牛奶燕麦粥的做法 食材
牛奶燕麦粥的做法 食材
牛奶500克,燕麦50克。
燕麦要怎么做才能效果好
1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食,最简便也最天然。
2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥,其中比较有营养的有豆浆燕麦粥,可以补虚祛火,利咽止咳;牛奶燕麦粥,可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥,可养肝明目,养脾健胃。燕麦红枣粥,可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。
3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦,为人体补充钙质,既健康又美味;燕麦牛奶布丁,健肝养胃,润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。
4、燕麦还可以做成饼和糊,可以做成燕麦五香饼,把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊,降低胆固醇,减少患病风险。
牛奶燕麦粥做法
燕麦倒入锅中备用 。
再加入300cc的水 ,使用锅铲轻轻地将燕麦戳开在水里 。(加水之后 ,燕麦多少都会浮在水面上)
再拿到瓦斯炉上,以中火起火煮(或中小火均可 )。
沸腾之后 ,转为小火 。
沸腾之后,马上使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外 ,由外到里搅拌 。(这个时候水分差不多蒸发没了)
搅拌之后 ,慢慢地由里到外,由外到里的一边倒入牛奶 ,一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌(由里到外,由外到里 ),牛奶倒完之后,再以小火煮,再缓缓地顺着锅型搅拌。
再一边加糖粉,一边搅拌(由里到外,由外到里 )。(糖一次不要加太多,多分几次(这是第一次))
最后加入糖粉(这是第四次),这个时候开始沸腾, 再使用锅铲搅拌至沸腾为止 。(搅拌至中途之时 ,备用的汤匙勺一汤匙在小碗里尝尝看口感 ,煮至喜爱的口感即可 。)
沸腾之后,熄火即可。
装入备用的碗盘即可 。
小窍门:
心得后语 :
1 : 糖粉使用普通砂糖(其它糖)即可 。
2 : 糖的份量 ,请自行斟酌即可 。
3 : 燕麦粥做稀一点口感 ,可在步骤(8)加糖之后,再加上100cc的牛奶即可 。
4 : 时常搅拌是为了不着锅焦 ,步骤(4)沸腾之后,步骤(5、6,7,8)最容易着锅焦的时候 ,
偶尔要从锅底由里到外,由外到里稍微的搅拌 。
纯燕麦片怎么吃
一般我们建议是将纯燕麦片混入牛奶、鸡蛋一同食用,或者是将纯燕麦片混入粥中食用,这样口感就会好很多。
牛奶燕麦饮
1、将燕麦片与水按照1:6的比例加入锅中,煮开。煮的时候要一边搅拌一边煮。
2、鸡蛋调匀,然后放入锅中,再煮一下,就可以关火了。
3、盛出,倒入鲜牛奶(冷热均可),就可以饮用了。
点评:经典的搭配,美味营养,很适合做早餐。
草莓牛奶燕麦粥
1、将燕麦片放入沸水中,煮至粘稠,盛出。
2、冲入牛奶(冷热均可),搅拌成牛奶燕麦粥。
3、将新鲜的草莓洗净铺在牛奶燕麦粥表面即可。也可以根据个人喜好铺上其他的水果。
点评:风味独特,味道香甜,很适合小孩和女性朋友食用。
牛奶燕麦粥减肥吗 牛奶燕麦粥怎么煮
食材:牛奶、燕麦、清水。
做法:
1、备好所有食材;
2、在锅中倒入适量清水,然后倒入牛奶;
3、用中小火将牛奶烧开,再放入燕麦片;
4、烧开后再煮两分钟,即可将牛奶燕麦粥盛入碗里食用。
小诀窍:
1、燕麦粥烧开后再煮两分钟即可,煮太久会影响口感。
2、如果觉得这样煮太单调,也可以加入一些干果或者新鲜水果,营养又美味。
七天香蕉酸奶减肥法瘦十斤 第四天:少量进食补充营养
到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。
早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋
午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜
晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶
燕麦片怎么煮
燕麦片怎么煮的第一种方法:牛奶燕麦汤。
首先准备燕麦片125克。白糖50克,精盐15克,牛奶2500克,黄油25克,清水500克。
下面牛奶燕麦汤怎么做,如何做牛奶燕麦汤才好吃将锅刷净,下入清水煮开,下入燕麦,以中火煮熟成粥,下入牛奶煮至微沸,下入白糖、盐、黄油调匀,盛入汤窝中即成。
牛奶燕麦汤的特色:甜中带咸,鲜香醇厚,清淡爽口,乳香浓郁。
燕麦片怎么煮的第二种方法:玉米粉燕麦粥。
首先准备玉米面(黄)100克,燕麦片50克。
下面就教您燕麦片怎么煮之玉米粉燕麦粥,如何做玉米粉燕麦粥才好吃
1、将燕麦粥淘洗干净,放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。
2、玉米粉用冷水调匀,将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内,用勺不断搅匀。
3、 待玉米糊烧沸后,改用小火熬煮15分钟,即可盛起食用。
玉米粉燕麦粥特别有益于中老年同志,其中含量较高的锌,可以缓解中老年痴呆症的发作和有一定的疗效。
燕麦怎么吃
吃法一:草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配
1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。
2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.
3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
4.草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。
吃法二:菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远
1.取菊花5-10克,加入沸水冲泡。
2.加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆
3.粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。
吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热, 强健心脏
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
牛奶燕麦粥的功效
牛奶燕麦粥的功效
牛奶燕麦粥可有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合,防止贫血的功效,是补钙佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
麦片牛奶丰胸有效吗
燕麦营养丰富,自古以来就是用于果腹、滋养身体的主要食物之一。可以直接将燕麦籽粒(俗称燕麦米)熬粥食用,或磨成粉后制作蛋糕、面条及糕点饼干等食物,最常见的是加工成燕麦片食用。研究表明,燕麦含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素(B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、E)、多种矿物质与微量元素(钾、钠、钙、铁、磷、镁、锌、铜、锰、硒)和淀粉、糖类、氨基酸等多种营养成分,以及皂甙、酚酸类、类黄酮化合物、蒽酰胺等特殊功能性成分。
牛奶燕麦粥的功效:
1、可有效降低人体中胆固醇含量,因此对心脑血管病有一定的预防功效。
2、对糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用。
3、具有养胃的功效,作为宵夜不会对肠胃造成负担
4、具体降糖,减脂的功效,燕麦和牛奶热量较少,有助于减肥。
5、有舒缓神经,镇定安神的作用,有助于睡眠。
通过上述的介绍,我们知道了牛奶燕麦虽然有很高的营养价值和保健功效,可是却是不能进行丰胸的,牛奶燕麦有很高的营养成分和蛋白质,我们长期服用的话对胸部的影响特别小,不过长期坚持服用对女性的皮肤有好处,特别是对女性胸腺有保护的作用。
牛奶燕麦粥的做法 食材
主要食材:燕麦片40克。
其他食材:牛奶200ml,冰糖20克。