蛙泳的姿势是什么样的 蛙泳怎么换气不下沉

蛙泳的姿势是什么样的 蛙泳怎么换气不下沉

蛙泳时想要在换气的时候不下沉，最重要的实际上不是吐气，而是吸气，如果没有掌握好吐气的动作，那么吸气会更困难。

蛙泳的时候要注意，水中呼吸和水上呼吸的方法是完全不一样，刚开始的时候应该先站在岸上，深吸一口气，然后沉入水中蹲下，这时候用鼻子均匀地吐气，等到吐完气之后再起身重新吸气，熟练之后就不用下沉了。

自由泳减肥效果好还是蛙泳 蛙泳和自由泳哪个省力

自由泳比蛙泳更省力。

自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但是，对游泳者的肺活量要求高。在游泳中，蛙泳是可以短暂休息的泳姿，可以较长时间游泳而不疲劳。大部分学习游泳也是从蛙泳开始，对于呼吸、动作规范性相对来说要求不太高，适合初学者熟悉水性和练习。

蛙泳换气时腿的姿势 蛙泳水下吐气还是憋气

一般是吐气。

在学习游泳的第一课，会先学会憋气，所以大部分认为在下水游泳时，是需要憋气的，其实这是一个错误的观念，一般蛙泳下水时是吐气，在抬头时吸气，然后下水在水下将气体吐出，气体吐完后再抬头吸气，这样游泳才能不累，如果长时间憋气吸气会肺部的负担会有所增加，人会感觉到累，这也是为什么有一部分游泳游不远而感觉累的原因之一。

蛙泳和自由泳哪个简单

从技术上来说要学好学精，四种泳姿中蛙泳是最难的，但是蛙泳是最容易上手学会的。自由泳对耐力有一定的要求，建议你先学会较容易上手的蛙泳，练出耐力后在学自由泳。

而且从安全角度来说也是蛙泳比较安全，蛙泳有一个腿部动作叫踩水可以让你在游不动的时候短暂的在水中停留调整一下。而自由泳就不行了。如果你学习的第一个泳姿是自由泳的话，游到一半碰上突发情况，比如和其他泳客在水中相撞，或被嬉戏的皮球砸了一下，呛到水那么就会有溺水的危险。

蛙泳换气时腿的姿势

一般是收腿的姿势。

蛙泳换气时是需要腿部力量的控制的，一般正常情况下，蛙泳换气是腿部是处于收腿的姿势，因为这样能够在人体换气完成后，双腿利用水中的浮力开始往前蹬，人体会往前游动，而不会出现掉入水中，减慢游泳的速度。

蛙泳练哪些肌肉

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，是人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，蛙泳较省力，易持久，蛙泳对全身的肌肉都有锻炼效果，一般游泳都是手脚并用的，而且还需要腰部和腹部发力来维持身体平衡，从而保持身体不会下沉，肩颈部和背部的肌肉也会参与进来，所以蛙泳全身的肌肉都会练到。

蛙泳吐气用鼻子还是嘴

两者兼用。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，在练习蛙泳换气时，嘴巴鼻子都要用到，一般情况下，是用嘴吸气，鼻子呼气，如果初学蛙泳不能很好地掌握的话，可以借用鼻夹来只用嘴来完成吐气吸气。

蛙泳换气不下沉的技巧 头部不要抬得过高

蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。如此也会严重影响游进的速度。

在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。

蛙泳为什么头抬不起来

蛙泳之所以头抬不起来，是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，比如在抬头换气时，身体的蹬夹水动作不到位，失去前进的动力，身体下沉；或者出了水面才开始呼气，从而导致换气时间过长等。