高血压平时该注意什么

高血压平时该注意什么

高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：

●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，

活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。

●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而

影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低

血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓

解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的

食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即

可。不可过饱，也不可不吃早餐。

●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕

从容些。以免心理压力大，促进血压升高。

●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，

应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。

●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进

水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。

●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将

要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。

●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。

●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。

●房事宜减。轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频

遗传性高血压该怎么办

高血压作为最为常见的心血管疾病，其危害是巨大的。我国高血压发病人数已超，并且出现低龄化趋势，许多的中青年人已进入或开始进入这一行列。因此它已成为人类头号大敌，号称人类第一杀手。

双亲是正常血压者，其子女患高血压的可能性为，双亲是高血压患者。父母一方是高血压患者，其子女患病率是无高血压者的1.5倍。孪生子女有一方患高血压，另一方也易患高血压。原发性高血压产妇的婴儿出生后几天，其血压比正常产妇婴儿的血压高出许多。

从以上情况可以看出，高血压确实与遗传因素有关。这个结论对于有家族性高血压的年轻人来讲不是一个好消息。但是，高血压患者也不用太过悲观。因为悲观对于此病是无济于事的，反而使心情抑郁，更加大了患高血压病的可能性。

通过以上的介绍之后，大家应该对于那个高血压会不会遗传的问题已经有了自己想要知道的答案了，但是答案是答案，朋友们也千万不要有太多的心理恐慌，这对疾病是非常不利的。朋友们完全可以通过一些预防办法来进行一下预防，让这种疾病发生的几率降到最低。

高血压该如何进行预防

正常情况下高压应该是120，低压应该是70或者80。如果测试的结果高于120就属于高血压，低压低于70就属于低血压，不管是高血压还是低血压都是不正常现象，对患者都有一定的危害，都属于慢性的疾病，所以我们一定要做好预防工作，下面是专家预防方法的介绍。

1.服药“三防”

防低血压：假若服用降压药不当,例如过量服用可使血压骤降,出现脉搏增快,头晕目眩,甚至短暂意识丧失,谓之低血压综合症。

防停药综合症：有些人服用降压药后,感到血压恢复正常,便擅自停药,结果几天后血压又上升,且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状,谓之停药综合症。

防夜间综合症：人体的生物钟规律是,血压在一天之中有“两高一低”现象,上午9-11点,下午3-6点最高，午夜最低,入睡后血压较白天下降20%。如果睡前服用降压药,加上入睡后自然下降因素,会使血压下降过低,使大脑缺血,诱发缺血性中风。

2.进餐“三少”

盐少：盐与高血压的关系已被专家确认,特别是中老年人,大多属于盐敏感型,更应少盐。

量少：据日本国立循环系统疾病研究中心的博士研究,节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降,两者结合效果更好。

脂少：少吃脂肪,特别是畜肉类动物脂肪,因为过多食入脂肪可增加人的体重,而人体内每增加1公斤脂肪,就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞,血液要流如此长的距离,心脏所增加的压力之大不难想象。

妊娠高血压该注意哪些方面

1妊娠高血压饮食之少盐饮食

钠能使得孕妈妈血管中的阻力增大，进而升高血压，因此孕妈妈一旦患了高血压，那么饮食上就要及时的开始进行少盐饮食。最好是将自己摄入的食盐量控制在2克以下，并且含糖量高的食物一定要避免食用，比如咸菜，海带，火腿，腊肠，咸面包等等。

如果患有妊娠高血压孕妈妈，还伴随有严重的水肿的话，那么必须每天都实行无盐饮食。

2妊娠高血压饮食之做菜不放酒，辛辣调味品

针对于有妊娠高血压合并肾病的孕妈妈们来说，在日常的饮食制作过程中，最好是要避免加入一些容易刺激肾脏的调味品，比如酒以及辛辣的调味品。且含有挥发油，辣素，草酸多的蔬菜，比如菠菜，韭菜，芹菜，大蒜，蒜苗，小红萝卜等等也最好少吃。相反的，孕妈妈应该多吃一些含有利尿作用的食物，比如冬瓜，茄子，茭白，玉米，鲫鱼等等。

另外，浓鸡汤等经过代谢后会产生过多的尿酸，会加重肾脏的负担，所以就算要喝也要宜淡不宜浓。

3妊娠高血压饮食之控制脂肪的摄入

脂肪是孕期所必须摄入的营养元素之一，但是对于患有妊娠高血压的孕妈妈们来说，是需要控制脂肪的摄入的，尤其是一些动物性的脂肪，摄入量必须要低于10%。

如果孕妈妈在怀孕之前就已将患有高血压的话，那么还应该要避免使用一些高胆固醇的食物，比如蛋黄，鱿鱼，动物的内脏等。

4妊娠高血压饮食之补充蛋白质以及钙质

其实很多人都不知道，要是患了妊娠高血压的话，那么就会导致孕妈妈体内的蛋白质大量的流失。因此为了保持营养的均衡，孕妈妈必须要从食物中多多的补充，最好是多选择优质的动物性蛋白质，比如乳类，瘦肉类，鱼虾类等等。

此外，妊娠高血压的发病其实是和孕妇身体里面缺钙有着莫大的关系，因此小编建议孕妈妈在患病之后一定要及时的补充钙质。同时也有研究表明说，患有妊娠高血压的孕妈妈体内所含有的锌元素会相对没有患病的孕妈妈们来说，要低的多，因此可以多吃一些瘦肉，鱼虾等来补充。

5妊娠高血压饮食之补充维生素C和维生素E

维生素C和维生素E可以有效的降低的妊娠高血压的反应，因此有患病的孕妈妈不妨可以多吃一些富含有维生素的绿叶蔬菜和瓜果，坚果。比如西红柿，橘子，鲜枣，杏仁等。

早晨高血压该如何降

现在老人健康成了很受关注的一大话题，而且有很多老年人清晨高血压攀升，而晚上又降了回去，那么清晨高血压如何降压呢?来看看吧。

医学专家指出，假如在清晨至上午的这段时间内血压持续超过135/85mmHg，这一类型的高血压病便可称为清晨高血压。资料显示，半数左右的老年高血压患者表现为清晨高血压。 针对清晨高血压的降压治疗，注意事项有三点：

一是把握正确的服药时间。 医学专家指出，对清晨高血压患者来说，早上7时左右服用降压药可明显抑制血压攀升，降低因血压增高引发的心血管病危险，所以，患者应将降压药放在清晨服用。

第二，要将药物疗法与非药物疗法密切结合起来。 非药物疗法重在限制食盐、脂肪的摄入，戒除烟酒、开展体育运动和保持乐观情绪，患者要在日常生活中做到这些。

三是合理选择降压药。 近年来的医学研究证实，长效血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)如赖诺普利、依那普利，血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如坎地沙坦和长效的钙拮抗剂如硝苯地平缓释片等，每日只需服用1次就能够取得24小时稳定控制血压的作用，对防止血压波动，控制清晨血压增高十分有益，可作为首选降压药。

高血压该如何治疗

当空腹(8小时内无糖及任何含糖食物摄入)血糖高于正常范围，称为高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围 7.8mmol/L，也可以称为高血糖，高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时性的结果，高血糖不完全等于糖尿病。

严格控制血糖。早期有效地控制感染。严格控制血糖可减少感染的发生率。控制血糖、纠正酸中毒有利于感染的控制和消除。感染时除胰岛素用时加大外，口服降糖药的病人应改用胰岛素，感染控制后再改回口服药。对高血糖患者感染应予以足够的认识和处理。 祝早日康复

治疗高血压该如何用药

不做综合性治疗

高血压的病因是多因素的，有心血管的因素，也有饮食和精神方面的因素。因此，治疗也需要采取综合性的措施，否则就不可能取得理想的治疗效果。治疗高血压，除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜清淡、少盐，适当地参加文体活动，减轻体重，保证充足的睡眠等。

断断续续服药

患者有时服药，有时停药，不能持之以恒地治疗，导致血压不稳定。或者一个时期使血压处在较高的水平，岂不知，持续高血压会对心、脑、肾等重要脏器造成损害。

长期服药而不定期复查血压

由于种种原因(如怕麻烦、出差、工作紧张等)，不能做到定期测量血压，一味照原先的剂量服药，此即为“盲目治疗”，也会使得血压忽高忽低，或者出现不适感，并且易产生药物副作用或耐药性。要定期测量血压，按血压的高低与机体状况的变化决定用药种类和用药剂量。

立即停药

这种不正确的服药方法，即服药一停药一服药，结果也会导致血压出现升高一降低一升高，不仅达不到治疗效果，而且由于血压较大幅度的波动，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血、脑梗塞等。

由此可见，即使可以服用药物来控制血压，但是也不是说只要在一开始医生为自己开药了，然后我们就可以长时间的服用下去了，还需要时时的关注自己的病情，及时的调整药物的种类，用药量的。而且一定不可以血压高就吃药，血压不高了就停药的情况。

老人防高血压该如何饮食

老人预防高血压是需要注意合理的饮食的，饮食对疾病的发作危害比较大，了解关于高血压的常识问题是关键，下面我们详细的介绍一下老人预防高血压该如何饮食?高血压的常识祝福你康复起来。

1、多吃水果蔬菜。

多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。

2、多用调味品。

人们习惯用食盐给食物增味，其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。

3、多喝低脂奶。

美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的。

4、少喝碳酸饮料。

美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

5、少吃加工肉食。

低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

6、少饮酒。

大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

7、少吃饼干。

哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。

8、少喝咖啡。

多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

9、少吃匹萨饼。

美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

产后高血压该怎么办

原因一

原发性高血压。部分病人由于本身有高血压易患因素存在，妊娠期激发引起妊高征，产后即成为原发性高血压。妊娠是促发因子。如生育期患过妊高征的妇女，到中老年得高血压的有50%--70%。

原因二

肾性高血压。原来患有肾脏疾病，如肾炎或慢性肾盂肾炎。妊娠前未曾发现患有该病，或因病情轻未引起注意，妊娠后激发表现出来，发生妊高征。虽然妊娠终止了，但原有肾性高血压加重了，产后的高血压也不能降至正常。

原因三

神经系统激发性高血压。由于产后精神紧张，孩子哭闹，劳累，睡眠不足，或家庭纠纷，月子里精神不愉快等因素激发引起产后高血压。

原因四

产期应用升压药物引起的。可能由于妊高征在分娩时大出血，血压下降，医生用过升压药物，使血管对这种药物及其他因素敏感性增加而致产后高血压。

家庭治疗方法可通过干预高血压发病机制中的不同环节使血压有一定程度的降低并对减少心血管并发症有利。[1]?对于高血压患者来说，降压药是从不离手的，但到是血压计和降压护腕也应不离身。特别是血压不稳定的患者，建议每天测量2～3次血压，以观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。在生活中可以用来调节血压的措施有许多，比如饮食、情绪等都对高血压的病情具有很大的影响。当然医疗器械对高血压患者的自我保健是尤为重要的，其中降压护腕的降压作用是非常明显的，需要高血压患者积极运用。它在平时对任何发病阶段的高血压患者都是适用的，对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以使用。据北京地区调查，长期使用降压护腕的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱，这明显低于同年龄组的普通老人。

对于产后高血压该怎么办这个问题，大家都有了一个初步的认识。这里还需要提醒的是，产后高血压除了药物治疗，还需要积极的配合饮食调理，此外新手妈妈还需要积极的运动，提高身体的抵抗能力，这样对于产后高血压也是有一点的调理作用的。

高血压该如何进行预防

1.服药“三防”

防低血压：假若服用降压药不当,例如过量服用可使血压骤降,出现脉搏增快,头晕目眩,甚至短暂意识丧失,谓之低血压综合症。

防停药综合症：有些人服用降压药后,感到血压恢复正常,便擅自停药,结果几天后血压又上升,且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状,谓之停药综合症。

防夜间综合症：人体的生物钟规律是,血压在一天之中有“两高一低”现象,上午9-11点,下午3-6点最高，午夜最低,入睡后血压较白天下降20%。如果睡前服用降压药,加上入睡后自然下降因素,会使血压下降过低,使大脑缺血,诱发缺血性中风。

2.进餐“三少”

盐少：盐与高血压的关系已被专家确认,特别是中老年人,大多属于盐敏感型,更应少盐。

量少：据日本国立循环系统疾病研究中心的博士研究,节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降,两者结合效果更好。

脂少：少吃脂肪,特别是畜肉类动物脂肪,因为过多食入脂肪可增加人的体重,而人体内每增加1公斤脂肪,就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞,血液要流如此长的距离,心脏所增加的压力之大不难想象。

恶性高血压该如何治疗呢

1.降压原则宜将舒张压迅速降至安全水平(100～110mmHg)，不宜过低，血压急骤降至过低水平，反使重要脏器供血不足，导致心、脑、肾功能恶化，还可发生休克等危险。

2.降压药物宜选用抑制肾素，但不影响或能增加肾血流的药物。

(1)硝普钠：对动、静脉均有直接扩张作用，本药50mg加入葡萄糖液500ml内，以40～400μg/min速度静脉滴注。

(2)拉贝洛尔(柳胺苄心定)：α和β肾上腺素受体阻滞药，本品150mg静脉注射，亦可2mg/min静脉滴注。有心动过缓、传导阻滞者禁用。

(3)肼屈嗪(肼苯哒嗪)：直接扩张周围小动脉。16～20mg加入5%葡萄糖20ml内缓慢静脉注射。6h可重复1次。该药明显增快心率和心排血量，心功不全或冠心病者不宜选用。

(4)卡托普利(巯甲丙脯酸)：血管紧张素转换酶抑制剂，25～50mg舌下含服，5min后可使血压下降，30～60min可降至预期水平。含服比口服起效快，但维持时间短。血压降至安全水平可改口服以保持血中有效浓度。

(5)呋塞米：为强力利尿剂，通过减少血浆容量及心排血量来降低血压。10～20mg加入50%葡萄糖20ml内静脉注射。本品宜与其他降血压药合用，能增强降压药物作用。

(6)酚妥拉明：为α-受体阻滞药，5～10mg加入10%葡萄糖液20ml内静脉缓慢注射，待血压下降后，改用10～20mg加入10%葡萄糖液250ml内静滴20～30滴/min。

(7)钙离子拮抗药：可选用硝苯地平(硝苯吡啶)10mg或维拉帕米(异搏定)80～120mg舌下含服，5min后即可产生降压效果。

(8)胍乙啶及其衍生物或其他肾上腺素能阻滞药可减少肾血流，则不宜采用。