哺乳期值得推荐的五道瘦身粥品

哺乳期值得推荐的五道瘦身粥品

菊花粥

食材

菊花15克，粳米100克。

做法

1将菊花去蒂，然后晒干，并研成细粉备用。

2坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，先用大火煮开，再改用小火熬煮。

3待粥将黏稠时，调入菊花，再用小火煮1～2分钟即可食用。

山楂瘦身粥

食材

山楂50克，洛神花30克，甘草10克，清水600毫升，冰糖适量。

做法

1将所有材料加入600毫升清水煮开，小火继续熬煮15分钟。

2加适量冰糖煮化，滤去残渣即可食用。

百花百果粥

食材

百合50克，银耳10克，莲子10克，红枣20克，桂圆肉干10克。

做法

1莲子洗净泡水2小时。

2锅内加水与百合、银耳、红枣、莲子同煮，至莲子熟软。

3再放入龙眼干煮5分钟即可。

山药萝卜粥

食材

粳米100克，山药300克，白萝卜1/2个，水10杯，精盐1小匙，胡椒粉l小匙，香菜末1小匙。

做法

1粳米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切成小块。

2锅中加10杯水煮开，放入粳米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3加入胡椒粉、精盐拌匀，撒上香菜末即可。

绿豆莲子荷叶粥

食材

粳米100克，山楂40克，黑枣8粒，水8杯，冰糖适量。

做法

1将绿豆洗干净后，用清水泡2小时以上，莲子洗净泡好，荷叶洗净，切块。

2锅中倒入适量清水，放入绿豆煮开，放入莲子，再次煮开后，改小火熬煮成粥，放入荷叶块烧煮。

3加入适量冰糖调味即可食用。

三款简单瘦身粥品让你瘦下来

1、黄豆芝麻粥

黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”

晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。

作用：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

2、大蒜粥

大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。

适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。

制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用。然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。

宜忌：大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

3、生姜粥

中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASALMETABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。

宜忌：热症忌服。

粥，是生活中常见的一种食物，不同种类的粥，有着不同的效果，不仅能够给我们补充身体活动所需能量，还能有着养生保健的效果，同样，正确的搭配，还能有着减肥的作用，以上介绍的3款经典减肥粥，想要瘦身就这么吃!

有哪些好喝的起泡酒值得推荐

首先说说你对甜味的偏好。我是一个不大喜欢甜味的人，所以我自己喝甜起泡酒的时候并不多。当然说到甜起泡酒，不推荐Moscato d'Asti，简直要遭雷劈。

喜欢了解更多的朋友，可以看看→ Moscato d'Asti，这个是来自wiki的介绍。

Asti是意大利的一个酒产区，如果你买的酒，酒标上有Moscato d'Asti的字样，作为一支甜酒，基本不会太难喝。然而有一点需要提示的是，Moscato d'Asti 大都是一些低泡酒，或者也叫微起泡葡萄酒，所以很多时候瓶塞跟平时喝的静止酒的瓶塞差不多，不用怕，大胆买。

比如这样的。当然他们之间还是会有一些差别的，品质并不都一样，一般来说好成什么样说不准，差不会太差劲。目前国内理性的价格一般也都在200以内，个别品质极高的或者黑店卖的可能会高过200。

在没有Moscato d'Asti选择的时候，选其他的moscato 也可以的，怎么选就很难了。我一般手头没有的时候，去超市买一瓶布朗兄弟的moscato，也凑合的。但是记住，一定要买新鲜的!

考虑到题主说价格要可爱，再给你推荐一个，有个叫Malvasia的品种，跟moscato很像，价格一般比较可爱。

2

你要是跟我一样，对甜味没有特别的偏好，喜欢不甜的起泡酒，那你的世界就开阔了。

有一种起泡酒，就是纯净果香纯净果香纯净果香。这种起泡酒一般不贵，很讨人喜欢，有的时候会有一些你难以察觉的甜味(用来平衡非常高的酸度)。这类酒门槛并不高，最有名的是Prosecco，也是意大利的。

怎么挑选，在你能承受的价格范围内，挑最新鲜的。

3

然而我最喜欢的，是另一种起泡酒，这种起泡酒在果香之外，还追求一些更复杂的味道，最主要的就是酵母陈年带来的香气。

酵母陈年，就是让酒在酵母的尸体上停留，吸收酵母尸体的味道，关于酵母怎么惨死在酒里的，下文有详解：

香槟是地球上把酵母陈年做到丧心病狂的产区，也是香槟这么贵的原因之一：因为半年一年出厂的酒，跟四五年、七八年甚至更久才出厂的酒，价格当然不同。(当然市场也是很重要的因素)

法律规定香槟至少要做18个月的陈年才能出厂，而实际上好的香槟厂牌的高级产品经常干出几倍于这个数据的丧心病狂的事情来。当然，价格也是闪瞎我的眼。

哦对了，这种酵母陈年带来的味道，我闻起来最主要是表现为一种类似烤面包的香气。我非常喜欢。

但是香槟们价格不可爱啊!

所以，全世界各地都有做酵母陈年的酒。去年我在Vinexpo酒展上试饮了山西怡园酒庄的两款新起泡酒，一款是和“2”一样的纯净果香型的起泡酒，非常新鲜好喝;另一款则是经过酵母陈年的，很遗憾我个人并不十分喜欢，我觉得可能做这类的酒还是需要更好的原料。

比较有名的传统法(香槟法)酿造的起泡酒产区有西班牙的Cava。价格比起香槟要低很多。

Prosecco也有少数做短时间酵母接触的，但是非常少，我喝的很多的一款干型的Prosecco就有少量酵母接触。

其他国家和地区也有，有些酒标上会注明“Traditional Method”(传统法)，就代表多多少少会进行酵母陈年。我很喜欢的澳洲Teusner的产品中，就有一款传统法做的，很好喝。

还有啊，除了年份香槟以及少数品质很高的香槟、起泡酒外，这些酒也还是买新鲜的好。大多数起泡酒上都不标注年份，因为可能是包含多个不同年份的酒液，在你无法判断是否足够新鲜的时候，可以试试找找看有没有灌装日期吧。国内喝起泡酒的环境仍然并不是很好，2年内的都算很新鲜的了。

胡萝卜瘦身饮品推荐

胡萝卜不仅吃法很多，而且每一种方法操作起来都特别的方便，绝对符合MM的要求。

水煮胡萝卜

材料：1、2根胡萝卜。

做法：

1、把胡萝卜洗净、切片。

2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。

鲜榨胡萝卜汁

材料：胡萝卜2根。

做法：

1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。

2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

胡萝卜番茄饮

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法：

1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。

2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。

胡萝卜瘦身菜肴推荐

除了以上三种纯胡萝卜瘦身饮品，我们再给大家介绍一种胡萝卜和其他食物搭配的菜肴制作方法，丰富MM们的瘦身餐桌。

胡萝卜拌豆芽

材料：绿豆芽250克、胡萝卜50克。

调料：辣椒油、白砂糖、盐、 醋各适量。

做法：

1、绿豆芽掐去两头，洗净后放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。

2、胡萝卜洗净后切成丝，放入豆芽盆内，加入辣椒油、精盐、白糖和醋，拌匀装盘即可。

瘦身吃法：绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维，能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合，能将各自瘦身力发挥到最大限度，只要每晚代餐食用，一个月就能看到不错的瘦身效果。

Tips：香辣甜酸、味道可口的胡萝卜拌豆芽，如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

重点提示

●胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。

●胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

●残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维，千万不要浪费，应与胡萝卜汁一起喝下去。

●如果没有榨汁机，也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝，然后生吃，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

●如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。

Tips：虽然胡萝卜瘦身效果显著，但切忌大量食用，否则可能会造成血中胡萝卜素偏高，导致女性月经紊乱。

三款减肥瘦身粥推荐

减肥瘦身粥之冬瓜粥

冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。

制作方法：

将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。

减肥瘦身粥之薏仁粥

薏仁是很健康的食物，在中医中它还是一种药材，具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝，可以代替主食来吃，要知道主食吃多了也是会发胖的。

制作方法：

制作薏仁粥的方法很简单，把薏仁清洗干净，并下入锅中，加入适量清水以大火煮熟，之后转为小火直至煮熟即可。另外，可根据个人口味添加少量白糖做调味，建议早晚食用。

减肥瘦身粥之荷叶粥

荷叶具有清热解毒、降血脂的功效，口味甜美好喝，如果在夏季还能起到解暑的作用。我们需要准备一整张荷叶，还有大米及白糖。

制作方法：

将大米淘洗干净后煮成粥，煮熟后盛在碗中，用那张荷叶将其盖起来，焖上15分钟左右。之后再把荷叶拿开，一股清香扑鼻而来，粥的颜色也会发现改变，有淡淡的绿色。之后再继续煮沸即可食用，可根据个人口味加少量白糖。

值得推荐的冬季菜

清炒大头菜

材料:大头菜，香菜，盐，油

做法:1.大头菜切丝，香菜切段

2.锅放油，倒入切好的大头菜，炒一会，加水煮至菜熟，加入盐调味，加入香菜，装盘。

火爆大头菜

材料:大头菜，干红辣椒，花椒粒，葱，蚝油，蒜末

做法:1.把大头菜的叶子剥下来，用清水洗干净。

2.叶子不要用刀切，用手撕成小块，这样比较入味。硬梗要弃去不用，因为炒的时候不容易炒软，口感不好。

3.锅里下油，把葱花辣椒和花椒粒放里面炒香，炒到花椒出香味，辣椒变黑红的程度。讲究点的做法是这样的：先小火把花椒粒炒出香味，然后用勺子捞出来，再下葱花和辣椒炒，这样吃的时候就不会咬到花椒粒了。我本身就不是个讲究人，而且下班回家天都黑了，更加讲究不起了，索性就一把都扔锅里了。

4.辣椒一变颜色马上调大火，把撕好的大头菜扔进锅里，急火爆炒，此刻一定要开油烟机啊，否则你要连连打喷嚏。

5.大头菜炒蔫后少加点蚝油和蒜末，最后用盐调味就可以出锅了!

小诀窍:做好火爆大头菜的要点是：1.菜叶用手撕，弃去硬梗。2.旺火急炒，最后少加点蚝油。

弱精吃什么

1、核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

2、吃瓜子提高精子质量是因为瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。

3、特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。

腰臀比完美值多少 有氧运动整体减脂

对于臀部较为宽大的人群，一般体脂率也较高，需要先从整体有氧运动瘦身开始，促进臀部脂肪燃烧，然后再针对臀部力量训练紧致臀部，才能很好的塑造圆润翘挺适中的完美臀部，切勿一开始就以力量训练锻炼臀部，否则会显得臀围更大，腿部变粗，身形不协调，推荐瘦臀较好的有氧运动为：快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行三次，一次30分钟以上为宜。

产后吃什么减肥快 产后瘦身最好的方法

食物若是添加过多盐分，或者摄入过多的盐分，都会导致水肿的问题，水分无法排出体外，滞留是不利于减肥的。

所以需要减少重口味食物和腌腊制品的摄入。

怀孕期间缺乏运动，营养过量摄入等问题在产后都需要解决，坚持进行运动锻炼，燃烧多余的能量，就能有效减肥瘦身。

如果母乳进行喂养，那么身体每天需要消耗600到900千卡的能量，那这是非常不错能量消耗渠道，所以值得推荐。

山药薏米粥的功效与作用 止咳

山药薏米粥还有一个作用就是止咳，本身粥品有润肺的作用，可以增强肺部的抵抗力，同时薏仁中含有的薏苡仁素，可以降低平滑肌的紧张程度，有一定的止咳的作用，加上薏米凉性的性质，可以有很好的缓解肺热咳嗽的作用。

为什么少食多餐能减肥 少吃多餐减肥时间表

早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，不能吃得太随便。复合碳水化合物的主食，保证一上午的思维活力，富含优质蛋白质的早餐可以帮你实实在在地抵抗饥饿。

推荐食物：鸡蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鲜水果以及燕麦粥就是不错的早餐。

此刻若是觉得有点饿了，可以选择一些低糖分的小食，如水果、酸奶等。

推荐食物：酸奶酪、苹果、低脂牛奶、豆腐干等。

午餐在一天中起着承上启下的作用，所以要吃得丰盛均衡，鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的最好来源，足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。

推荐食物：杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜的绿叶菜等。

这个时候会有一个定时的饥饿装置开始启动，没关系，事先准备好补充能量的食物，同时也是为了防止晚餐时间而暴饮暴食，真正是居家旅行，工作学习，瘦身解馋，有备无患。

推荐食物：杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯或玉米（小块）等。

晚餐中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食物，比如芦笋配瘦牛肉+红豆粥这类有美容瘦身功效的组合。

推荐食物：粥、豆制品、各色蔬菜等。

三款最受欢迎瘦身粥推荐

一、薏仁红薯粥

材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克

做法：先将薏仁和糯米淘洗干净;然后削去红薯皮，并且切成块;三者放入锅中，加适量水共煮成粥。

功效：薏仁健脾利水;红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。

二、小白菜木耳粥

材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克

做法：小白菜和木耳洗净后分别切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入适量水，小火慢慢煮至米粒烂透，再加少许盐调味便可。

功效：生津，滋阴加降脂

三、大米红薯粥

材料：大米和红薯

做法：红薯洗净去皮切丁备用;大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的时候，用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动，红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。

功效：红薯粥易消化，防止便秘，有效排毒，轻松达到美容瘦身的效果。

火龙果减肥怎么吃 火龙果减肥法一：火龙果榨汁

材料：火龙果1个。

做法：

1.把火龙果剥皮切块。

2.然后放入榨汁机中，加上适量的水榨成美味的火龙果汁。

3.可以在早餐饮用，也可以在工作中出现饥饿感的时候饮用。

功效：此种火龙果减肥法热量非常低，不但能为身体补充营养，还能起到减肥瘦身的作用，有效的降低食欲和脂肪，是非常值得推荐的瘦身饮料。