养生长寿少不了和谐的性生活
养生长寿少不了和谐的性生活
养生长寿少不了和谐性生活
曾有医学专家作过调查研究，发现恩爱夫妻与体质及生活条件大致相当的“鳏夫寡妇”相比，前者的寿命长于后者。之所以和谐性生活有助于长寿，其中一个重要原因是适度的和谐的性生活起了积极的作用。因为适度的性生活能调节紧张情绪，放松紧张的肌体，并带来愉悦、亲切和幸福美满的心境及气氛，从而增进夫妻双方的身心健康，避免某些疾病发生。
夫妻性和谐是一种使人奋发向上的力量，使双方产生一种温暖、和谐的健康心理，并能促进老年人已衰退的全身新陈代谢，从而延缓衰老，有助于延年益寿。
老年人莫忽视性生活
对于老年人来说，和谐的性生活还有其特殊的意义，原因是适度的性爱会使老年夫妻晚年的生活变得丰富，能有效地减少孤独、寂寞、空虚等影响寿命的不良感觉和情绪。
到了老年，社会工作和责任日益减轻，儿女长大成人，家务事也大大减少，老年夫妻朝夕相处，往往相对默默，无所事事。这时，性生活次数尽管少了，其重要性却日益上升。在这个时期，适度的性活动能使双方更多地交流感情，产生相依为命的感觉，从而更深刻地体会到对方给自己的安慰。
和谐的性生活能增强老年人的自信心和生命活力。众所周知，老年人最大的苦恼和自卑，就是感到青春一去不复返，随着性爱能力、体力及全身各器官的衰退，会感到生命力明显减弱，苦恼和自卑更趋严重。
而在有限的每一次性生活中，老年人都会感到自己的生命之潮在奔腾，感到自己在主动地投身于生活，而不是迫使自己退缩。即使由于生理特点决定了老年人直接性爱的次数减少，但老年夫妇也可以通过其他形式的性活动如拥抱、抚爱等交流情感，获得享受。
性生活和谐
为使性生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的性知识，尤其要了解男女性功能的正常差异。否则，夫妻就不能互相默契配合。归纳起来，男女性功能有如下一些差别：
(1)男性性欲较强烈、旺盛，随时可以引起性兴奋;女子的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关(一般在排卵期前后和月经前期性欲较高)。有少数女子在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。
(2)男性性冲动出现较快，进入快感高潮迅速，性欲消退也较快，一般说来，正常男性从性交开始至射精，约需2～6分钟(或3～15分钟);女性性冲动发生较慢，一般要10～30分钟(或5～15分钟)才能达到快感高潮，高潮维持时间较长，性欲消退也较慢。
(3)男性性欲易集中于性器官，性交欲望甚高;女性性欲表现较为广泛、复杂，包括谈笑、温存、爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有性交要求。最理想的性生活是双方同时到达高潮或让女方先达高潮，男方再行射精。女方到达高潮后并不影响性交继续进行;而且，和男性迥然不同的是女性可在短时间内再现快感高潮。
恢复和谐性生活这么做
阴道干涩的常见原因
性爱过程中的阴道干涩
女方心理、生理准备不足。男方对女方的性诱导、性唤起、性兴奋不足。男方性功能欠佳。
女性阴道分泌物减少
1、卵巢功能减退、内分泌失调。女性绝经后卵巢功能衰退，性激素水平降低，内分泌失调，因此阴道黏膜萎缩、变薄，很容易出现阴道干涩。
2、缺乏维生素B2。女性缺乏维生素B2会出现皮肤干燥、阴道干涩等症状。
3、疾病原因。阴道炎、慢性肝炎、慢性肾炎、糖尿病、甲状腺功能减退等患者阴道分泌物会减少造成阴道干涩。
4、滥服避孕药。长期服用避孕药，其中的孕酮成分可能引起阴道干涩。
5、心理压力。生活、工作压力都会造成性欲低下、阴道干涩。
6、过度清洁。长期、反复使用清洁药液进行阴道深度冲洗，这样地过度清洁会减少阴道分泌物，杀死有益细菌，导致阴道干涩。
7、阴道自净能力下降。由于性生活时间长、多次生产等原因，使女性生殖器自净能力下降，会阴部PC肌老化导致阴道干涩。
老年人阴道干涩的原因
老年女性随着年龄的增加，卵巢功能逐步退化，雌激素水平进一步降低，阴道壁萎缩，碉道管腔弹性和伸展能力减低，因而老年女性对性刺激的反应变得不敏感。年轻妇女在受到刺激后20秒内即有阴道润滑反应，而老年妇女要经过4~5分钟的反应期。在反立期内性交，会引起性交疼痛，影响性快感，久而久之还会导致性欲减退，性冷淡，最终影响夫妻和睦。
对于阴道干涩这种情况，老年人要认识到这是生理老化的结果。不要误解为这是性生舌的终结。研究表明正常男女的性功能一般可以维持到65岁以上，个别人可以到70岁以上仍然较为旺盛。
老年人阴道干涩怎么办?
1、针对老年妇女阴道干涩的现象，激素替代疗法可以使她们的生殖器萎缩停止、刺激阴道分泌物等，重要的是有助于正常性活动的恢复。
2、最简单办法，莫过于利用阴道萎缩指数，它可以很方便地评价雌激素的缺乏程度，也可以用来评价妇女生殖器对雌激素替代疗法的反应。
3、雌激素也具有增进性兴趣和性满意程度的作用，使妇女的性功能得到全面改善。一些药品企业生产的含有雌、孕和雄3种性激素的药物，可选择使用。
4、其实润滑剂是很有效、很安全、很方便的解决这一问题的措施，不会干扰女性生殖道的正常生理环境，深受广大中老年妇女的欢迎。
5、老年人阴道干涩多吃富含维生素B2的食物，如：奶、肉类：奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼;蔬菜类：胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜;水果类：橘子、橙子等柑橘类水果。
女人阴道松弛的危害
随着性生活观念的改变,更加凸显了和谐性生活的重要性。新妈妈们在享受初为人母的喜悦的同时,往往在忍受不为人知的痛苦和尴尬。
比如说阴道松弛、阴 吹、性生活不和谐,或者一打喷嚏、咳嗽就会漏尿等情况。其实很简单,缩阴、可帮助女性提高夫妻性生活质量。阴道松弛后容易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于开口状态,就很容易发生细菌感染。阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰,失去往日的色泽。据统计,80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下,甚至阴吹、漏尿。
再婚老人怎么样过和谐性生活
消除心理负担。轻装上阵
今年58岁的李女士，本该是开心漫步晚霞了，没想到，天有不测风云，三年前，一场突如其来的车祸带走了丈夫。在国外工作的女儿深知，再孝顺的孩子也抵不上一个知冷知热的老伴，所以劝母亲再找一个，并陪她到一家婚介所登记了资料。
经婚介所介绍，李女士认识了一位高级美术教师王教授。王教授68岁，身体硬朗，戴着金丝眼镜，谈吐优雅得体，李女士对他一见倾心。交往了三个月后，俩人领了结婚证。
但是搬到一起后，他们之间渐渐出现了不和谐的音符。结婚第一天，一进门，王教授就拉着李女士上床。李女士有一些反感，但心想，毕竟是新婚，忍着没有发作，由着王教授折腾。没想到，王教授宝刀未老，还没等李女士有感觉，他就热情十足地直奔主题，折腾得李女士叫苦不迭。李女士以为王教授是久旱逢甘露，过了这阵子或许就好了。出人意料的是，王教授仍然“性趣”不减，让她难以招架。
一天夜里，李女士唾得正浓，王教授又爬了上去。李女士再也忍不住了，厌恶地把他推到一边，恼火地说：“都快70岁的人了，还老不正经的。”王教授一听，脸上挂不住了，报怨到“你是我妻子，我的要求合情合理，有什么丢人现眼的?”两个人闹得非常不愉快，都背对着生闷气，谁也不理谁。
自从“性福”被剥夺后，王教授整天阴沉着脸。李女士心里也很矛盾，当初只想找个老伴互相照顾生活，没想到找了个“老色鬼”。两个人互相指责、报怨，几乎到了要分手的地步。偶然一次机会，李女士向一位医生朋友大倒苦水。朋友听了微微一笑，凑在她耳边点拨了一番，李女士才开了窍。
当天晚上，李女士主动钻进了王教授的被窝，呢喃着问他能多抱她一会儿吗。王教授心领神会，不急不徐，轻轻的摸索着，亲吻着，一段舒缓的性爱插曲过后，俩人达成一致：在不影响身体健康的情况下，合理安排性生活、保持适度的频率。俩人开始步入幸福的再婚生活。
专家支招：由于受传统思想的束缚，老年人再婚通常背上“老不正经”、“老来俏”的心理包袱，因而有一些老人虽然渴望性爱，但羞于启耻，总说是“找个伴”，生活上互相照应，置性于“不屑—颂”。老年人因为性生活不和谐而离婚的数量正呈上升趋势。性科学研究显示，80%以上的老年人依然有性要求，男性睾丸仍具有产生精子和睾丸酮的能力。所以，再婚老年人适当地进行性生活是正常的，无需为此产生顾虑和羞耻感。再婚老人曾因失偶一度中断性生活，加之再婚时双方的一些差别，可能会引起性生活的不和谐，此时，夫妻应该坦诚交流，消除无需要的顾虑，千万不能互相报怨和指责。消除心理负担，轻装上阵，才可能拥有美满和谐的“性福”生活。
相互协调适应，为爱加油
52岁的退休女工黄师傅，因为老公有了外遇而离婚。从痛苦的婚姻走出来后，黄师傅感觉轻松，每个周未去美容院做皮肤护理，还常常跟朋友们跳健美操。因为保养得好，她看上去像40多岁的人。时间长了，黄师傅一直觉得心里空落落的，于是有了再婚的打算。经朋友介绍，她认识了从外地退休归来的64岁的工程师刘玉明。刘大爷当过兵，长得五大三粗，显得憨厚朴实，黄师傅满心欢喜。于是，俩人一拍即合，闪电般开始了“试婚”。
试婚的第一天晚上，刘大爷主动要求跟黄师傅一起洗“鸳鸯浴”。脱光衣服，黄师傅看着他强壮的身体，不禁心动神摇。回到床上，他们就像热情的年轻人一般，热烈地亲热起来。在一连串的刺激下，黄师傅的激情被点燃了。可是，刘大爷的“命根子”却不争气，他急得满头大汗，可“命根子”还是处于“罢工”状态。黄师傅认为或许是第一次太紧张了，慢慢会好的。
但是，一个月过去了，情况还是没有改变。黄师傅嘲笑他是“银样锻枪头”。刘大爷原本性格开朗幽默，因这事不行被黄师傅当“笑料”说来说去，产生了自卑情绪，一上床就有恐惧感。黄师傅因为生理得不到满足，动不动就冲刘大爷发火，弄得他疲乏不堪。于是，刘大爷只得以“感情不合”提出分手。
专家支招：由于老年人的体质年龄因素，他们普遍存在性唤起缓慢，男性挺而不坚且易疲软，女性阴道润滑不足而性交疼痛等问题，双方应当正确对待。一方出现了性功能障碍，万万不可报怨或行为中表露出不满乃至歧视，这样不仅会加重对方的心理负担，甚至会促使俩人关系的破裂。性医学专家发现老年人性功能障碍也是可以治疗的，如老年阳痿的治愈率是比较高的。所以一旦出现性功能问题，应诚恳地让对方知道你的性需求和性困惑，积极寻找原因并给予纠正，满意的性生活还会恢复。拓宽性爱范围。事受“性福”
机关退休的赵刚今年70岁，在一次市直工会组织的联欢会上走了“桃花运”，48岁的离异女士孙芳对他一见倾心。朋友们私下里开玩笑，说老赵是“老牛吃嫩草”。子女们也反对，说俩人年龄差距太大了，孙女士准是冲着财产来的。老赵心里也犯起了嘀咕，担忧无法满足孙女士的性需求，到头来人财两空。
孙女士早有思想准备，俩人结婚后，她从不主动提出过性生活。她在生活上迎合老赵的需要，比如他喜欢钓鱼，她就高兴地陪他一起去;他喜欢打球，她即便不打，也是欣然到球场边坐坐，为老赵鼓掌喝彩。孙女士的善解人意，让老赵心里很是感动，对孙女士也体贴，陪她做美容、逛商场，周末俩人还高兴地去跳舞，参加老年协会组织的各种活动。俩人默契度越来越高，培养了深厚的感情。在性问题上，孙女士非常体谅老赵，俩人真诚交流，不断交换意见，彼此吸取对方的长处，建构适合双方要求的新模式。好友偷偷地问老赵跟夫人是否过性生活，老赵笑着说：“这么大年纪了，做那事不行了，但夫妻生活当然还要过，而且很和谐呢。”老友听得一头雾水。老赵说，虽然他跟孙女士性交极少，但天天晚上俩人拥抱着聊天，彼此爱抚，夫妻俩都感到非常满足。
老年性生活的好处有哪些
1.有利于抗衰老助长寿
禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。
2.有利于防止生理性早衰
孙思邈所著《千金要方》就提到，不同年龄阶段的男子应该有不同频率的性生活。如果不正常的进行性生活，还会引发早衰等生理问题。
3.有利于增强心肺功能
性生活让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生，拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险，比性生活不和谐的人少10%的。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，是舒展你的心血管系统的另一种方法。
4.有利于预防老年疾病
老人性生活可以持续到80岁，经常保持性生活，对老人的养生保健有不可替代的作用。长期和谐的性生活还能预防疾病的发生。
适当性爱对老人的4大好处
第一、健康性爱可以帮助延寿：性学专家指出，有资料显示，婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，做爱有益健康。
第二、健康性爱对心和血液循环系统有裨益：性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。专家表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。
第三、健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生：性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。
第四、健康性爱有助于保护头脑年轻：根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。
性生活不和谐怎么办
由于现在离婚率越来越高，经过研究调查发现，很多夫妻都是因为平时性生活不和谐导致离婚的。性生活可以增加夫妻间的感情，也可以释放日常生活的压力，在婚姻生活中，性生活是非常重要神圣的一件事。那么，性生活不和谐怎么办?
1、分析影响夫妻生活的潜在原因。影响夫妻生活的因素有很多原因。比如：工作压力大、妻子要求高、丈夫无能、生活窘迫、生活节奏快等等。认真分析原因，每个家庭夫妻生活之间的矛盾都不一样，诱发的因素也不一样，找到问题的症结，解决它。
2、让夫妻生活更加规律。很多夫妻由于缺乏有效的沟通和家庭生活，导致夫妻情感破裂，甚至出现离婚现象，为了弥补情感缺失，让夫妻之间达到一种默契，夫妻双方一致达成一种较为有规律的夫妻生活，这样既能满足双方的要求，又能加强夫妻之间的亲密程度，调高享受生活的在质量。
3、夫妻双方要相互体谅和理解。对于夫妻生活质量，夫妻双方都必须做出付出和努力，不要把夫妻生活的压力归咎于某一个人，必须让夫妻生活的融入到每一个人心中，双方要相互理解，相互支持，才能让情感得到生活，增强夫妻之间的互信和恩爱。
4、用真心去呵护和关爱对方。良好的夫妻关系和夫妻生活，离不开夫妻之间的情感和互动，用真心去为对方着想，让对方体会到您的真爱和坦诚，才会营造夫妻之间良好的生活气氛和氛围，从而为夫妻生活创造良好的生活前奏。
5、避免生活中的猜忌和怀疑。夫妻双方如果没有彼此的互信，那么，生活中的争吵和矛盾就会此起彼伏，势必会影响夫妻之间的感情，在这种状态下，虽然夫妻生活能够有效的化解矛盾，但是这种夫妻生活质量绝对不会很高， 所以，为了整个家庭和夫妻情感，尽量避免猜忌和怀疑，更不要争吵和谩骂，这对谁都不好。
老人的性生活好处有哪些
有利于抗衰老助长寿
禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。
有利于防止生理性早衰
孙思邈所著《千金要方》就提到，不同年龄阶段的男子应该有不同频率的性生活。如果不正常的进行性生活，还会引发早衰等生理问题。
有利于增强心肺功能
性生活让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生，拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险，比性生活不和谐的人少10%的。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，是舒展你的心血管系统的另一种方法。
有利于预防老年疾病
老人性生活可以持续到80岁，经常保持性生活，对老人的养生保健有不可替代的作用。长期和谐的性生活还能预防疾病的发生。
中医保健灸养生长寿少不了
相传日本德川幕府时代江户有一老寿星名万兵卫虚度174岁，其妻173，其子153岁，其孙105岁，个个精神矍铄，健步如飞。一日得到了日本天皇的接见，天皇问其长生之术，答曰:祖传每月初八连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。这正是古代中医养生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久不愈，可以保健延年。瘢痕灸是指使用艾柱放在穴位上直接燃烧，每烧艾柱一枚，称为一壮。中医界有句话叫做“若要安，三里常不干”。这里的常不干就是指经常使用灸法。足三里可以调节免疫系统的功能以及肠胃、心脑血管、内分泌等功能。足三里可隔日采用温和灸，以灸至局部稍有红晕为度，而足三里瘢痕灸只需要每三年灸一次，每次各灸三到五壮。
在延年益寿的保健穴中还有神阙穴，神阙穴位于肚脐的中央，神阙属于任脉，有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效，并可以延年美容。在《聊斋》中也有记载有人年老而颜如童子，盖每岁用鼠粪灸脐中一壮故也。神阙可以采用隔姜灸和隔盐灸。神阙隔姜灸，取0.2～0.4cm的姜片附于脐上,然后施灸,每次三到五壮,每月至少十次,最好于早九点施灸。神阙隔盐灸,将干净的盐研细放于脐中,再在其上施灸.最好配伍神阙隔姜灸使用,以防食盐遇热飞溅。
除了足三里和神阙外，脐下1.5寸的气海穴也是强身健体和抗衰老的著名穴位。气海又名丹田，属于任脉。气海是男子生气之海，常灸此穴有培补元气益肾固精的作用，是保健穴的要穴，针对此穴常用的有气海温和灸，气海膈姜灸和气海附子灸，其方法和前文的方法相同。除了以上介绍的保健灸法外，还有中脘灸，三阴交灸，肾腧灸，命门灸，曲池灸和涌泉灸，以及专在夏天伏天施灸的“伏天灸”等多为人们所采用。在药店中可以买到艾条，也可以自己制作。
老年人保持性生活的好处
性生活是人类生活的基本需求之一，哪怕到了老年，也不要因为年纪大了而觉得可以没有性爱了。要知道，性生活对老年人也是有很大的好处的，适当的性生活是一种健康的运动，它可以防止生理性早衰，增强心肺功能，甚至可以抗衰老助长寿，老人性生活可以持续到80岁，经常保持性生活，对老人的养生保健有不可替代的作用。因此，老年人也应该保持适当的性生活。
增强心肺功能：性生活让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生，拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险，比性生活不和谐的人少10%的。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，是舒展你的心血管系统的另一种方法。
减少心脏病和心肌梗塞的发生：性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。
促进内分泌和新陈代谢：性生活是身体一种全面兴奋的过程，能促进人体性激素的分泌，防止钙流失，防止骨质疏松，促进皮肤中蛋白质的合成，改善皮肤微循环，减轻皮肤萎缩，保持皮肤弹性。据性学家观察发现，有性生活的老年妇女明显比没有性生活的老年妇女要显得年轻，而且容光焕发，前者的整个健康状况及精神状态都较后者为佳。
抗衰老助长寿：禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。
防止生理性早衰：孙思邈所著《千金要方》就提到，不同年龄阶段的男子应该有不同频率的性生活。如果不正常的进行性生活，还会引发早衰等生理问题。
保护头脑年轻：根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。