运动一个小时才能消耗脂肪吗 运动出汗就能减肥吗
运动一个小时才能消耗脂肪吗 运动出汗就能减肥吗
这不是绝对的，出汗和脂肪燃烧并没有直接的关系，运动产生汗液主要身体调节体温的产物，因为运动中骨骼肌会产热，对于这些热量身体的处理方式就是产生汗液。
跑步多少时间才能减脂
不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。
在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。
晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。
文章中讲了一些可以跑步减肥的方法，在运动减肥的时候每天至少要运动一个小时才能达到减肥的效果，因为无氧运动进行到四十分钟的之后，身体的脂肪才会开始消耗，这个之后的时间才会有减肥的效果，所以每天坚持锻炼一段时间才能更好的减肥。
运动出汗就能减肥吗
很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
运动出汗需要注意的问题
运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
骑车和跑步哪个消耗热量比较多
跑步。
在同等强度的运动下，跑步所消耗的热量要高于骑车，中速骑行一小时所消耗的热量大约为90大卡左右，而慢跑一小时消耗的热量值月140大卡，所以相比之下跑步消耗脂肪的速度更快，减肥效果会更好。另外跑步和骑车相比，还有一个优势就是减肥效果能随着身体水平的提高而提高，这样既能减肥，同时能让身体更加健康。
运动一个小时才能消耗脂肪吗
事实上你在运动进行的过程中始终在消耗脂肪，只是脂肪消耗的速度有所不同，这主要取决于脂肪在运动中供能所占的比例。
夏季运动减肥最佳时间 夏天减肥减的都是水分
并没有。
夏天运动出汗多，体重掉的快，其中有一部分确实是水分，但并不全是，也还有脂肪，不过相对来说夏天运动出汗比其他季节要多，很多人掉体重的水分占比也会较多，尤其是通过饮食减肥的人，可能更多掉的是水分，而不是脂肪。
另外人体在运动时同时消耗糖和脂肪，但是两者消耗的比例会根据运动强度改变，运动强度越大，由碳水化合物储存的糖消耗比例越高，而消耗脂肪的比例就越低，这在一项《应用生理学、营养学及新陈代谢》杂志的另一项实验报告显示，运动者在40℃和20℃不同的温度环境下运动时，体内的肌糖原消耗增加，而全身的脂肪消耗减少。
可见夏天运动确实可以消耗更多的卡路里，但是却不能更有效地燃脂。
为什么减肥效果不佳 为什么自由泳减肥效果不佳呢
谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。
自由泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。
再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。
因此，自由泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
自由泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。
简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。
所以，自由泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。
因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
跑步减肥多久见效
运动是一种常见的运动健身方法。由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，但不少人都怀疑慢跑是否能减肥，而相信的人不知道慢跑多长时间能减肥。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话，可以减少到你正常饮食的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控制你的饮食，把你自己的运动节奏放慢并把时间延长。
事实上运动半小时再休息10分钟，再运动半小时消耗的卡路里跟持续运动一小时的消耗相差无几。有氧运动(并不是激烈运的动)四十分钟后才开始消耗脂肪，最重要的是，不要带有心理负担来做运动。
汗蒸出汗和运动出汗有什么不同 汗蒸出汗和运动出汗的区别
汗蒸出汗是运动出汗是不一样的，具体表现在以下几个方面：
汗蒸出汗靠的是外部红外线高温使体温升高而出汗，从而产生水分的代谢，属于被动性出汗。
而运动出汗是通过肌肉运动使身体内的能量发生转化从而产生热量使得水分析出，因此，运动出汗属于主动性出汗。
由于在汗蒸房里，大量的负离子杀死了汗液里的细菌，所以，汗蒸过后身体上不会留下任何的异味与不适。这也就是为什么汗蒸后没有必要洗澡的原因，而且汗蒸过后本身就像洗了个热水澡一样。
可是，运动出汗则不同了，汗液本身就是体内废物及细菌、毒素等物质，而它又不像汗蒸那样可以有杀死细菌的设置。所以，运动过后出汗一般都会有汗臭味的。所以，运动出汗后必须要洗澡，不然人会很不舒服。
类似汗蒸这种外源性的热量导致出汗，不用自身活动，是不消耗脂肪蛋白质的，汗蒸蒸出来的大多是水分，所以能起到的减肥作用也比较小。
而运动出汗则不同，运动20分钟以后，身体内的脂肪就会开始燃烧，此时流的汗就包括脂肪了。所以，运动出汗减肥效果更好。