睡觉脚冷几招帮你有效缓解
睡觉脚冷几招帮你有效缓解
1、睡前热水泡脚
我们可以选择在睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了。
2、热水袋暖脚
我们可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服。
3、棉被厚一点
我们可以选择较厚的棉被。有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么我们就需要更换一床更加保暖的棉被。
睡觉脚冷是什么原因
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。
冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。
睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。
在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。
冬天晚上睡觉脚冷怎么回事 季节因素影响
冬天来临，天气寒冷，人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。
1.睡觉前进行20分钟左右的热水泡脚，在热水里面可以放入几片生姜，不但可以祛除体内寒气，还可以温暖脚部和全身，能让你睡个舒服觉。
2.睡前冲洗热水澡，在热水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，可促进血液循环，让身体暖和起来。
3.吃些富含维他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利于末梢血管的扩张，起到刺激末梢血液循环的作用，对缓解冬天晚上睡觉脚冷有很好的作用。4.我们可以选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的
4.可以用手揉搓脚，使脚慢慢发热，就不会觉得脚冷了。5.睡觉的时候适当的增加衣被，增强保暖效果。
冬天晚上睡觉脚冷怎么办 室内温度低
冬天温度低，人体的血液循环能力下降，自然而然就易冷，室内的温度也很低，冬天晚上睡觉很容易产生脚冷的感觉，特别是室内环境很清寒的，被子很难暖起来。
建议：冬天天气冷的时候可以考虑在家里面开空调，帮助提高室内温度、改善睡眠环境，杜绝睡觉脚冷的情况再次发生。
5个小习惯帮你有效缓解便秘
1、补充水分
普通人每天几乎要喝1200毫升水，便秘的人应喝到2000毫升，将这些水分成八～十次喝，才可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
2、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
3、养成良好的排便习惯
每天定时的排便，可以养成良好的排便规律，有便意的时候不要轻易的忽略，要及时的排便，排便的环境和姿势要尽量方便一些，避免破坏排便的习惯。
4、咀嚼无糖口香糖
嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。
5、减少精细食物
通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。
睡觉脚冷是怎么回事 心脏衰弱
睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。
冬天睡觉脚冷是怎么回事
晚上睡觉时脚冷可能是自身体质较差，尤其是一些喜爱生冷食物的人、不爱运动的人等等，自身血液循环较差，末肢循环不畅，热量难以到达脚部，所以就很容易睡觉时脚部冰冷。
晚上睡觉脚冷还可能是因为外界环境温度低导致的，比如在寒冷的冬天，室温低，而被子保暖性又差的话，那很可能容易有脚部冰冷的情况。
冬天晚上睡觉脚冷怎么办
室内温度低冬天温度低，人体的血液循环能力下降，自然而然就易冷，室内的温度也很低，冬天晚上睡觉很容易产生脚冷的感觉，特别是室内环境很清寒的，被子很难暖起来。
建议：冬天天气冷的时候可以考虑在家里面开空调，帮助提高室内温度、改善睡眠环境，杜绝睡觉脚冷的情况再次发生。
冬天晚上脚冰冷怎么办 暖水袋暖脚
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
冬天睡觉脚冷怎么办
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。
睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。
脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。
冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。
为什么冬天睡觉脚冰凉 心脏衰弱
睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就可能造成睡觉脚冷的情况发生。