睡觉时间长了头疼怎么办 睡觉久了头疼怎么办

睡觉时间长了头疼怎么办 睡觉久了头疼怎么办

在起床后，可以做深呼吸，帮助呼吸新鲜空气，缓解大脑缺氧的情况，也能减轻头疼的症状。

如果在起床后感觉昏昏沉沉，有头疼的感觉，可以尝试用冷水洗脸来刺激一下，帮助血液循环，能帮助振奋精神，缓解头疼。

用大拇指按住太阳穴，然后其他四指在头皮上轻轻的按摩，能够帮助身体放松，还能缓解头疼的症状。也可以用食指轻轻按压太阳穴或是用拳头在太阳穴到发迹处来回转动按摩。

起床后可以冲泡一杯清香的东西来提神，能够帮助振奋精神，可以喝杯蜂蜜水或是像冲泡燕麦片或牛奶之类的食物。

如果因为睡久了出现头疼现象，可以出去室内呼吸新鲜空气，做适量的运动，像慢跑、散步等，能帮助缓解头疼症状。

宿醉后头疼怎么办 睡觉

专家们一致认为这是对付宿醉的最佳办法之一。“酒精能打乱人的睡眠周期”，西蒙博士说，“即使你睡了很长时间，也可能不是高质量的睡眠。如果可能的话，第二天早晨尽量睡得久一点，这可以有效缓解醒后宿醉头痛的症状。”

睡觉时间长了腰疼怎么办

可能是在睡觉的时候，一直保持一种姿势睡，像趴着睡，脸会偏向一侧，容易使得颈椎歪斜，进而会影响到腰椎，增加腰部负担。再加上睡觉时间久，腰部肌肉长时间疲劳，容易导致腰肌受损，就出现腰疼的现象。可以试试按摩、推拿，都是有助于舒缓紧张的肌肉，对于消除腰酸背痛都是有帮助的，睡久了腰疼可以对疼痛部位进行按摩，能起到缓解腰疼的作用。

几个方法教你缓解头痛

站久了引发头疼

我们都有这样的体会：站得时间长了会有点头晕。而对一些体弱的人而言，站得时间过久甚至会引发头疼。专家表示，低血压和提卫星心动过速综合症患者不可站立时间过长，否则会引发头疼。

解决方法：多喝水，少站立，适当补充盐。

过于紧张引发头疼

紧张引发头疼属于焦虑性头疼，这大多来源于工作和学习压力，专家表示这种头疼发生后不要急着吃药，要从心理的角度去治疗。

解决办法：多给自己放松下来的心理暗示，抽时间和朋友一起出游，泡个热水澡等

性爱引发头疼

医学上将这种头疼定义为霹雳式头疼，多高发于性爱中和性爱后，持续时间不长。

解决办法：偶尔发生不必在意，如果经常发生这种头疼建议去医院就诊，或者在性爱前半小时左右服用一些镇痛药。

磨牙引发头疼

一些人在睡眠中会有磨牙的情况发生，而在第二天早上，磨牙患者会有几分钟的头疼症状，甚至会伴随下巴疼痛和耳部疼痛。

解决办法：睡觉时戴牙套，情况严重的患者可进行矫正手术。

睡觉时间长背疼怎么办 枕头过高或过低

枕头过高或过低都可能导致颈椎受到伤害，枕头过高会造成颈椎前倾，压迫颈神经和椎动脉，影响睡眠质量；而枕头过低则会引起供血不均衡，颈部无法放松，会破坏颈椎正常的弧度。这样睡觉时间久了，导致颈椎受损伤，进而还会引起背疼、腰疼等症状。睡觉时睡比较软的床也是可能导致这种情况发生的。

觉睡多了头疼怎么办

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

湿头发睡觉头疼怎么办 手指梳头

将双手五指张开，保持爪状，然后将张开的双手放在头上，用手指指腹接触头皮，想梳头一样从前额推压至后发根。由于头部穴位分布密集，通过穴位刺激能够醒脑提神，连续用手指可以占时性的缓解头痛。

睡觉时间长腰疼怎么办

对腰部疼痛部位进行适当的热敷处理，可以帮助放松腰部紧绷的肌肉，促进血液循环，帮助缓解疼痛。

按摩、推拿是有助于舒缓紧张的肌肉，对于消除腰酸背痛都是有帮助的，睡久了腰疼可以对疼痛部位进行按摩，能起到缓解腰疼的作用。

大多数人睡久了出现腰疼，是因为睡姿不良导致的，所以可以起来活动活动腰部，做扭腰运动，伸展腹肌腰肌。

倒走能锻炼到腰脊肌，增强腰椎的稳定性和灵活性，平时习惯向前运动的腰椎，反过来走，能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外，还可以进行其他强度小的运动，像太极、慢跑、散步等。

针灸是能够促进气血循环，并且有镇痛的作用，对于腰疼有一定的缓解作用，可以找专业的医生进行针灸。

如果在长时间睡觉之后，出现强烈且持续的腰疼感，建议还是及时的就医检查。

头疼睡不着觉怎么办

01保证充足的睡眠是解决头痛最好的办法，很多时候头痛是因为睡眠不足或者睡眠时间过长导致的，适当的睡眠有助于解决头痛问题。

02睡觉的姿势要正确，切勿趴着睡觉，因为趴着睡觉压迫心脏，收缩颈部肌肉而引发头痛。

03多做有氧运动，比如跑步、游泳等，在运动中大量激发身体的呼吸，缓解紧张与压力。

04洗一个热水澡，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，会使自己更加清爽冷静了许多。

05减少喝酒抽烟的不良习惯，酒精和焦油刺激神经，使身体不能有效的放松，从而导致头痛。

06适当的按摩头部穴位，揉揉太阳穴，能缓解头痛。

湿头发睡觉头疼怎么办 热水泡脚

用温度稍高一点的热水泡脚15分钟，水量须淹没脚腕，最好泡到双脚发红，这样可以能起到缓解头痛的效果。因为头痛大多时候头部会充血，用热水泡脚可以引导血液从头部回流到足部，给头部降温。注意泡脚后要立刻擦干保温。

长时间睡觉腰疼怎么办 如何避免睡觉出现腰疼

1、要控制好睡觉时间，一般不要超过8小时为好，睡觉时间过长是很容易导致身体不适的。

2、睡觉的床垫最好是选择软硬适中的，不要过硬也不要过软。

3、养成好的睡姿习惯，建议最好是能平躺睡觉，不要长时间的趴着睡或是用其他不利身体健康的姿势睡觉。

4、平时要多活动活动腰部，不要久坐或是久站，多进行运动锻炼，增强体质。像进行一些有氧运动，散步、游泳、骑自行车、跑步等。

头发没吹干睡觉头疼怎么办

因为头发湿去睡觉，那时人体处于一个免疫力差的情况，所以水进入毛细血管，容易引发细菌感染，包括感冒、发烧等。所以，喝水，先排毒比较好。

头部由于水分进入的缘故，所以可以先让头部的血液循环，因为不通则痛，通了就不痛了。如果可以的话，去运动下，让身体流汗，这样就更好了。

这是一个比较不错的方法，因为红糖水可以让人体的红细胞运作快，有助于头痛的缓解。吸取教训，以后千万不要再头发没干去睡觉，因为容易偏头痛。