怎样判断你的体内有宿便

怎样判断你的体内有宿便

症状一：三天不排便

普通来说，假设延续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，觉得胃肠难受，有气排不出来等等，基本断定你已经是便秘了，而且体内是肯定有宿便的，但是你不要自己服用泻药来解决，泻药的依赖和伤害不比便秘本身要小。

症状二：超过10分钟还是解不大便

你知道有人分分钟搞定排便，有的人死蹲活蹲干急就是排不出，这样真不好。蹲的工夫别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有便意，起来有便意再去也行。定时是固定工夫，不要明天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差异就大了。培养便意最重要。培养就是渐渐来，工夫不固定，肠道活动规律就乱了。

症状三、每日三餐不平衡

有人爱吃油腻香辣的，也就是重口味的食物，那么从营养学方面来讲也是不科学的。这样不平衡的饮食最容易出现便秘。可是有些朋友一呈现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘阐明你最近的生活方式呈现了成绩，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了的缘故。所以饮食不平衡，体内一定是有宿便和毒素的沉积，才会让您便秘愈来愈严重。

症状四：口气，色斑，脸色黄

肠道不通了，你想想危害大吗?拉不下去一直堵，人就吃不下去，而且最严重的还会有生命的危险。曾看到广告上面对宿便的贴切描绘是“一日不排便，胜抽三包烟”，而且万恶宿便还会引起脸上皮肤方面的改变，包括口气，免疫力等等影响。可怕吗?真是人体肠道毒素产生的根源就是它----宿便。

所以，光知道有宿便没有用，康教授还要送您几个“宿便”杀手，让你一身轻松!

1、魔芋豆腐

肠轻盈“正能量”就是魔芋豆腐，这个魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物宿便，有效地让肠道处在良性的活动状态。

2、花生

花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。不是油炸花生，是水煮花生哦，既吃得安全、便于吸收，也是白领女性排出宿便，为小腹“瘦身”的最佳选择。

3、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道内的宿便垃圾排出，还能预防便秘和肠癌。

4、苹果

国外有句谚语：“An apple aday keeps doctor away!” 苹果对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，每天一个苹果能保证肠道循环正常运转。

5、黑木耳

黑木耳也是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

6、猪血

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。每天1小碗猪血制品，可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。

8、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏!相信你会在短时间内爱上它!

怎样知道自己有宿便 伴随有口臭

体内有宿便的人还可能伴随有口臭。宿便造成大量的代谢物质没有及时排出体外，而且会不停的释放出含硫蛋白，含硫蛋白会产生挥发性的硫化物，这就导致口臭的产生。另外宿便毒素伤害到胃部功能的时候也会出现口臭。

宿便的危害 如何自查

该怎么知道自己体内有宿便呢？如果一个人3天才排便一次，那么极有可能体内有宿便。而如果一个人常常疲劳、嗜睡、精神不振、头痛、肩背酸痛、口臭、消化不良，同时粪便细而硬或呈羊粪状，便后不畅感明显，那么体内也很有可能有宿便。

如何清除体内宿便

宿便简易测试～你知道自己有宿便吗?可以用有色的食物作测试，比如说西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的颜色是不是前一天食物的颜色，是的话，代表你有宿便。

宿便的危害：体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。体内毒素过量累

积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。

宿便的清理其实是一个长期的过程，不要幻想一天就解决了。最少安排三天时间，这三天每天晚上要早点睡觉。最好不超过22点。早晨起床时间可以定为6.30 前，起床和水，不要太多，达到800ml就可以了，这些水最好是昨天晚上的热水凉冷了以后兑上第二天早晨的热水。水的要求就这些，至于那些说喝两升水的，或者盐水的，我觉得没有必要，一个人短时间内喝两升水笔者个人觉得有危险。

熟悉下腹式呼吸，可以结合太极来熟悉腹式呼吸，其实记住一点就可以了：不管呼气还是吸气都要做到尽。就是呼到不在乎位置。吸到不能再吸为止。这样的呼吸有利于水快速进入肠道。

准备工作就这些吧，如果还有几十可以提前和家人说好厕所你今天多用几次。要不然会憋不住的。

喝水。早晨起来再7点前喝两杯水，量在800ml就可以了，喝水后可以做几个腹式呼吸。笔者当时做了十几次就去了厕所了。感觉很流畅的一次出恭。一个上午三次。三次后感觉浑身舒服。而且大便很黄，有水。很明显的水。。

早上喝柠檬水有什么好处 清除宿便

如果你能养成经常喝柠檬水的好习惯，那么在你的肠道内的废物与毒素都是会比较少的，会比其他人更不容易便秘，少有宿便的发生，皮肤自然能由内而外的好起来。

有宿便的症状 皮肤变差

身体有宿便的人，皮肤会变差。大便是人体的新陈代谢物，其中含有大量的毒素，而宿便在肠道内停留多日，很容易造成毒素被肠道反复吸收，大量的毒素表现出来就是皮肤变得粗糙、长痘痘、肤色暗黄等等。

吃什么拉肚子最见效 吃香蕉

香蕉是淀粉质丰富的食物，含丰富的膳食纤维，有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效。而且由于性寒，能清热润肠，帮助改善上火引起大便秘结。经常有宿便的人，吃香蕉能有效的促进拉肚子，排宿便减肥。

注意！熟透的香蕉才能促进宿便，生香蕉则有收敛止泻的作用。

痘痘肌肤的预防护理知识

1、饮食上做出调整和改善

我们的皮肤长出痘痘，这其实根本原因是与体内的宿便和毒素有关系，所以，这一点美眉们要十分关注，倘若你有宿便或便秘，每隔两三天才排便一次，那么，你可以很明显地观察到自己的皮肤，一定是不光滑不透亮的。美眉们要想让痘痘远离你，首先就要在饮食上做出调整和改善，可以多吃一些富含粗纤维的食物，这样可以促进肠胃的蠕动，加速身体的新陈代谢，令体内多余的油脂和垃圾都排出来，表现在皮肤上也就光滑了许多。另外，应多饮水、多吃水果蔬菜，给皮肤注入新鲜的营养，不给痘痘留一丝滋长的空间。

2、清洁皮肤注意毛孔清洁

美眉们的皮肤滋生痘痘，一个很重要的原因就是毛孔堵塞，皮肤都无法正常呼吸了，痘痘自然就冒出来了。所以，在清洁皮肤的时候，需要注意毛孔的清理，尤其是在炎热的夏季，皮肤容易出油，清洁毛孔就成了皮肤护理的重中之重。你需要至少每日早晚洁面两次，尽量选择温和的、无刺激的洁面乳，油腻的肤质可以选择富含水杨酸和绿茶等成分的洁面乳，另外，如果你有化妆的习惯，可以经常用热水来熏蒸肌肤，将皮肤的毛孔之中的污垢和油脂都熏出来，不要将污垢油脂以及彩妆的残渣留在毛孔之中，这样可以有效避免痘痘滋生。

宿便是什么意思 医学上没有“宿便”的概念

首先用“通便茶”来拍宿便是非常不靠谱的事情。在医学上根本没有“宿便”这个名词。食物从进入人体到形成大便排出体外，大概需要30个小时。也就是说，对于健康的人来说，今天的饮食形成的大便，要到后天早晨才能拍出来。所以从这个角度来说，正常大便都算得上是“宿便”了，因为他在肠道停留的时间比较长。