八段锦练后有什么注意事项 不可立即蹲下休息
八段锦练后有什么注意事项 不可立即蹲下休息
练完八段锦后全身的血液循环加速，经络畅通，可以很好的缓解周身的疲劳，但是立即蹲下的话，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
八段锦练完多久可以洗澡 八段锦练完之后可以喝水吗
可以喝水。
八段锦练习完之后是可以喝水的，这并不会对八段锦的效果产生什么影响。虽然八段锦的动作比较轻缓，但是其持续时间较长，而且会使人体的血液循环加速，所以有的人练完之后会出较多的汗液。
因此可以在八段锦练完以后饮用适量的温水或者凉白开来为人体补充水分，但是注意最好不要饮用冰水、咖啡或者碳酸饮料等。
练八段锦有什么需要注意的吗
1.选择合适的环境环境
练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。
2.选择宽松的衣物
练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。
3.练后不可立即吃饭
练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气功法，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。正确的做法是在练完八段锦后的半小时之后再吃饭，此时经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于平缓，消化功能也逐渐恢复正常了。
4.练后不可马上洗澡
练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，但不能马上去洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。因为出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡容易受凉感冒。
5.练后不可吸烟
练完八段锦后不可吸烟，最好练八段锦的时间内都不要吸烟。因为练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，而且吸烟还会影响肺功能，达不到强身健体的功效。
6.练后不可饮酒
饮酒也是在八段锦练完后所不允许的，酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。
7.练后不可立即蹲下休息
练完八段锦后全身的血液循环加速，经络畅通，可以很好的缓解周身的疲劳，但是立即蹲下的话，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
练八段锦的功效和作用 锻炼腰肌
八段锦的动作招式比较多，既有前俯，又有后仰，一套八段锦练习下来，全身肌肉群都得到了有效的拉伸，也充分锻炼到了腰背，若平时运用腰背较少的话，可以常练八段锦，可以起到伸展腰背肌肉，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，有助于防治常见的腰肌劳损等病，若有对症的话，可以经常锻炼八段锦来改善不适，平时久坐很少锻炼的人群也可以练八段锦来活动和锻炼腰肌。
八段锦练完后浑身发热为什么 练完八段锦不能立即做什么
练完八段锦除了不要立即洗澡之外，还有以下几点注意事项：
1、最好不要立即吃饭。练完八段锦之后，人体的血液多集中在肌肉和呼吸系统处，所以对于消化系统的供氧较少，在这个时候马上吃饭容易给肠胃带来负担。
2、最好不要吸烟。因为八段锦是利用运动以达到浑身血液流通和经络得到疏通的过程，练完之后吸烟的话，容易使烟草中的有害物质运输到全身各处。
3、最好不要立即蹲下。练完八段锦后感到疲惫最好不要蹲下休息，因为这样容易阻碍下肢血液回流，从而影响血液循环，加深机体疲劳。
八段锦一天练几遍最好 八段锦练多长时间才有效
一般三个月至六个月就可以看到效果了。
八段锦是一种引导术，进行八段锦练习的时候，全身大部分部位都可以得到有效的锻炼，一套八段锦打下来，气血运行会加快，身体的新陈代谢也会加快，长期坚持练习八段锦可以起到增强体质、提高身体免疫力等功效，有利于身体健康，但八段锦的效果不是一下子就可以体现的，需要较长时间的练习，一般三个月至六个月就可以看到效果了。
八段锦可以空腹练吗
不建议空腹练八段锦。
因为空腹时人处于饥饿状态，而在练八段锦时也需要消耗能量，空腹练八段锦很可能会出现低血糖、头晕、晕倒等情况，特别是有低血糖病史的人，更不能空腹锻炼。建议早上可以先喝一杯水，吃一点点饼干、面包，稍微补充点能量，再进行锻炼。
另外注意：吃饱饭后不能练八段锦，练完八段锦也不能立刻吃饭，要在饭前、饭后的半小时后练。
练八段锦的最佳时间和次数 练八段锦可以减肥吗
练习八段锦可以起到辅助减肥的作用，但是想要达到比较好的减肥效果的话，还是需要通过管住嘴、迈开腿来进行实现。
八段锦一套共有八个动作，完整的一套八段锦做下来，锻炼到了头、肩、背、腰、四肢，经常进行八段锦练习的话，可以有效的促进这些部位的血液循环，使经络通畅，同时，练习八段锦的时候还需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧气，因此，进行八段锦的练习可以加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的目的。
但是，减肥并不是只练习八段锦就可以达成的，还需要日常进行有效的运动、严格的饮食管理。