洗澡你洗对了吗
洗澡你洗对了吗
洗澡时需要注意哪些?
1、水温过高或过低
洗澡水温太高或太低都可能给心脏增加负担。特别是对那些患有心脑血管疾病的人来说，在高温环境下洗澡就相当于慢跑。一旦病情没控制好，就会病发。
2、洗澡时间过长
洗澡时间过长这种事在冬天是比较常见的，很多人洗澡前怕冷，洗澡时又舍不得出来，这样很容易使洗澡时间过长。而洗澡时间长了就很容易让人疲惫，也会引起心脏缺氧、缺血而诱发心血管疾病或因脑缺血而发生其他意外。
3、洗澡顺序不对
洗澡的方式常见的有淋浴和盆浴，而我们大部分人在洗澡的时候应该都会从头开始洗，然而如果热水突然从头顶浇下来，头皮表面的血管就是扩张，使得大量的血液集中在此，从而导致心、脑缺血而出现头晕，胸闷等。因此，洗澡的顺序应该是脸、身、头。
4、澡前补水不足
洗澡过程中会出汗，加上热水让全身的毛细血管都扩张，这时热水的蒸发也会带动身体本身的水分蒸发掉，很可能会导致脱水，如果脱水严重就会导致虚脱甚至晕倒。因此，在洗澡前后应该及时补水，特别是在干燥的秋冬季节。
这几个部位最容易被忽略不洗
1、颈部和耳后
平日里颈部和脸一样也是裸露在外的，会被空气中的尘埃附在上面。平时洗脸的时候洗颈部似乎不太方便，因为会弄湿衣服。久而久之就会出现脸部与颈部的黑白分明，再来耳后那条缝也容易被忽略，这里会有皮脂分泌物和头屑残留以及洗头时洗发水残留，不及时清洗可是会发臭的哦。
2、腋窝
腋窝有着人体最大的汗腺，出汗量也是最多的，特别是在夏天有“狐臭”的人要特别注意清洗腋窝，保持腋窝干爽以减少气味。
3、乳头
很多女性洗澡时应该会按摩一下乳房，但却很少有清洗乳头的，乳头会分泌一些脏东西出来并附在上面，夏天出汗多很有可能就会引起乳头瘙痒等症状，虽然污垢多出来的时候会自动结痂脱落，但也要时常见检查一下，但是清理时不能用抠的。
4、大腿根部
洗澡时用清水清洗外阴，相信很多女性都知道，但是大腿根部就被忽略了，这个地方跟耳后的那条缝一样，再加上这个地方也容易出汗，分泌皮脂等，长期没有清洗也会导致污垢堆积，变黑，甚至产生异味。
5、脚趾缝
站着淋浴的时候，水会从头往脚走，同时也会将身体排泄出来的脏东西以及沐浴露、肥皂水都冲到脚下，脚趾缝就容易“收集”到这些“垃圾”，如果洗澡时没有清理干净，就让这些垃圾残留在脚趾上，加上一些细菌的发酵就会导致脚臭或脚趾缝脱皮开裂等。
6、屁股缝
也许你们会说屁股就这两块肉，能有什么好洗的，这里说的是两边屁屁间的缝，没错，还是那条缝，平时大便时，用纸擦肯定是没有完全擦干净的，加上洗澡时冲下的水也会通过这里往下走，“垃圾”也会残留在这里。
结语：通过小编的介绍相信你一定知道该怎么洗澡了吧，洗澡的注意点也知道了吧，相信这篇文章一定对您有所帮助吧，只有这些部位都洗干净了，那我们的身体才能更加的健康哦，想了解更多相关资讯可以关注我们啦，给您不一样的养生指导哦!
天天洗澡你真的洗对了吗
1、刚吃完饭不要洗澡
有多少人是吃完饭就洗澡的?想必自己也是其中一位。尤其在这炎热的夏天，不少人在吃完饭的时候最容易做的事就是洗澡，一来为了凉快点，二来为了舒服的睡个觉。可是，这些对消化影响吸收，引起虚脱、昏倒。
2、喝酒以后不要洗澡
我们都知道酒精会抑制肝脏功能的活动，如果在这个时候洗澡，人体的葡萄糖就会减少。如果在酒后洗澡不及时补充葡萄糖也会引起全身无力，昏倒。
3、女性不易洗冷水澡
对于女性来说，一定不要洗冷水澡，因为冷水的刺激会引起女性周期的紊乱。还会引起一些妇科疾病。
4、发烧时不易洗澡
人在发烧时超过38度，身体就会变得虚弱，所以这个时候也一定避免洗澡。
5、低血压时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，低血压会引起脑供血不足，发生虚脱。所以也不宜洗澡。
6、运动过后不宜立即洗澡
在运动过后心脏也会加速，血液流动加快。所以不宜马上就洗澡，可以休息片刻再洗澡才是最好的。
洗头你真的洗对了吗
第一，洗发水不能直接触头皮
很多人都认为洗发水的成分会刺激头皮，如果长期用洗发水接触头皮，就会刺激头皮和毛囊，增加秃顶的概率。如果洗发水真得有那么*，那以后是不是可以带瓶洗发水充当防暴*用呢?
只要是正规品牌的合格洗发水，其原始浓度对皮肤刺激性足够小才能合格。那么即便你将整个洗发水倒在头上，只要不心疼洗发水，那么估计也不会有什么问题。所以，不用担心那些所谓的“刺激性”。
而由于过敏反应一般与过敏浓度和剂量关系不大，假若你真得对洗发水成分过敏，那你即便用手搓，又或者用水稀释，洗头时该过敏时还是会过敏。
第二，洗头时不能用手指抓头皮?
头皮是人体皮脂腺分布最为旺盛的部位，每天都会分泌大量的“油”，还会产生由汗液、角质细胞更替出现的皮屑、寄生的各种微生物、环境中的灰尘等污物等。
这些物质附在我们头发，因此咱们需要清洁重点是是头皮，其次才是头发。而且由于头皮上本身的脏东西最多，因此咱们为了确保赶紧，除了选用优质的去屑洗发水之外，还需要借助一定的抓头皮的动作。只要不损害头皮的前提下，适当用手指抓细头发完全没问题。
所以，咱们时不时还得剪剪指甲。
第三，加点啤酒就能洗头去屑?
要想去掉头屑，主要工作有两个：一个是杀死头皮上的寄生马拉色菌;第二个是抑制头皮皮脂分泌的作用。而啤酒本身是由大麦、酵母、水等原料制成的饮品，主要成分就只是水、乙醇、糖类和蛋白水解产物等，根本就没有去屑的成分。你说究竟能杀菌?
所以啤酒的究竟一般才2%左右，完全起不到杀菌的作用。而且啤酒中糖类等物质，不仅不能透过表皮被人体吸收，相反还会可能给引发头屑的马拉色菌提供营养。
洗澡前洗脸好还是洗澡后 洗澡前先洗脸好
当你进入洗澡间后，热水一开，就会产生腾腾热气，皮肤的毛孔遇热会张开，如果你在此时没有先将脸洗干净，脸上的脏东西，便会趁你毛孔大门之时，潜入你的毛孔深层。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。所以洗澡前，趁着毛孔刚刚张开的时候，干净清洗毛孔里面的脏东西吧！
这样洗澡会让你洗出一身病
这样洗澡会让你洗出一身病
1、洗澡顺序错：最可能影响血压
去年，日本《日刊现代》刊发文章指出，日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人。此文一出，引起热议一片，洗澡顺序作用真的这么大?关于这个问题，重庆医科大学中医药学院唐成林教授在接受记者采访时表示，不当的洗澡顺序的确是存在致死的风险，但是致死的几率很小。而重庆医科大学附属第二医院中医科原主任王辉武教授在接受记者采访时则表示，洗澡顺序可能有影响，但不是最主要的问题，洗澡的时间、水温以及洗澡频率才是主要的问题。冬日长时间高水温的洗澡，引起表层毛细血管扩张，导致血压突然下降，脑供血不好，心脏供血不好，最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。
2、睡前冲个澡：失眠
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
3、起床就洗澡：晕眩
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
4、饱餐后洗澡：影响消化
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
5、沐浴露一次挤很多：皮炎
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
6、洗前准备不充分：心血管疾病风险大
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
7、洗澡太久：越洗越累
每次15分钟最佳。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。
8、图干净使劲儿搓：伤害皮肤角质层
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
洗澡一次洗多次时间 早上洗澡对身体好不好
早上起来之后洗一个热水澡，对于血液循环是很有促进作用的，这样我们可以从早晨开始，就让头脑保持在一个清醒状态。
头发你洗对了吗
1、原来女人洗头最佳的时间是晚上9点。
因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。
2、头发吹干再睡觉
湿着头发睡觉的危害很多，比如容易着凉感冒、毛鳞片容易受损、掉发增多、发质变差等等。睡觉之前一定要确保头发9成干以上，这样可以减少毛鳞片受损，让头发长期柔顺。
3、不要梳湿头发
刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁。
4、不要用指甲抓头皮
洗头过程中不要用指甲抓头皮，虽然这样很爽，但是可能会对头皮造成伤害，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。
5、不要直接把洗发水倒在头上
洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。如果直接把洗头发倒在头皮上很容易造成化学残留，而且清洁效果也不理想(不利于起泡沫)。
6、水温40度左右
凉水洗头是最刺激头皮的，可能导致脱发!太热的水洗头也会伤害毛囊，最佳的水温是在40度左右，感觉到比体温稍热即可。
7、洗头次数少一些更好
如果头发本身不算油腻就不要每天都洗头了，因为洗头会导致毛鳞片张开，毛鳞片从张开到闭合，这个过程难免有一些损耗，所以天天洗头不利于发质更好。但是有些人头发出油厉害，那么可以每天洗一次头，因为保持清洁比毛鳞片的损耗重要多了。
8、洗头时头要稍微低一点
用淋浴洗头时，很多人站得笔直洗，这样的话水流的冲击力可能导致头顶脱发比其它地方更多，所以更好的方法是头要低到心脏水平位置，这样可以减轻头发受到的冲击力，还能促进头部血液循环。
9、不含硅油的洗发水
如果头发感觉油腻、厚重，总也洗不干净，可以考虑用不含硅的洗发水，这类洗发水清洁能力比较强，洗完后比较清爽。
10、洗头后一定先擦干
很多人洗完头都是等头发自然干，这样其实不好。人在洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，张开就意味着脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都会趁虚而入。所以洗完头之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促进毛鳞片闭合，这样更有利于减少频繁洗发水对头发的损伤。
听说夏季和宝宝洗澡更配，那么你洗对了吗？如何正确给宝宝洗澡？ 宝宝洗澡注意事项
给宝宝洗澡，要注意的地方很多，例如水温、姿势等，都是要十分注意的。
给宝宝洗澡，首要的是要注意水温。水温一般38~41度为宜，比体温高几度，让宝宝感觉暖和，但也不至于太热而烫到。
注意不要用莲蓬头直接给宝宝洗澡，因为莲蓬头的水很容易变温而出现过热过冷的情况。
而室内温度也需要保持在比较暖和的状态，以免宝宝洗澡前脱衣服或者洗澡后抱出水面时着凉。
另外，如果冬天洗澡前要给宝宝开暖气或者浴霸，注意要在洗澡前开，把室温提升上去才洗澡。
这是因为刚打开暖气或者浴霸，室温不可能马上就上升到暖和的温度，宝宝此时光着身子，还是会冷的。
另一个原因是，持续开着暖气，室内空气会非常闷热，不利于宝宝的呼吸。而如果是开着浴霸给宝宝洗澡，浴霸很容易照射到宝宝脆弱的眼睛，造成损伤。
在给宝宝洗澡前，宝妈要注意把手洗干净。如果手不干净甚至带有细菌，会让洗澡水也受到污染，从而传到宝宝身上。
在坐月子的时候，樊妈的婆婆都是外出后，自己洗完澡之后，再给宝宝洗澡的。
洗澡用的毛巾，是直接跟宝宝幼嫩的皮肤接触的，如果毛巾太硬，宝宝会不舒服。
最好选择纯棉的毛巾，这样吸水性好，也亲肤。樊妈用过纯棉的、5层纱布的、双层纱布的，最终还是觉得纯棉的最好。
另外，洗澡的小毛巾，如果有条件，尽量选择洗脸的和洗身的分开，这样可以更加干净。
洗脸的小毛巾，不能太大。宝宝的脸小，如果用大毛巾擦会不太方便，所以尽量选择30*30cm左右的毛巾就可以。
宝宝刚出生的时候，小手总喜欢握拳。平时小手辉来挥去，就很容易抓到被子或者床单上的棉絮或者污垢。
所以给宝宝洗澡时，一定要注意摊开宝宝的小手，把手洗干净，指缝间也是容易藏垢的，注意一根根手指擦拭一遍。
这里的“缝隙”指的是耳背、耳朵、腋下、脖子下、大腿根和股沟等地方。这些地方在平时，很容易因为流汗、大小便等情况而弄脏，也是容易藏垢的地方。
耳朵要注意每天都清洗，因为宝宝在肚子里的时候，羊胎膜等组织，会有一些留在耳朵里面。
在宝宝出生后，这些组织会慢慢排除耳道。宝妈在给宝宝洗澡的时候，就要注意清洁一下。
宝宝皮肤嫩，如果长时间泡在水里，容易对皮肤造成伤害。所以洗澡时间大概5分钟就足够了。
如果宝宝5分钟内还没有清洗完，可以适当延长一点，但不要长时间把宝宝泡在水里。
还有就是，洗澡时不能让宝宝过度饥饿，刚喂完奶也不易马上洗澡，否则容易发生溢奶的情况。
宝宝刚出生的时候，骨头还是软的，特别是脖子，时刻需要拖着。
在给宝宝洗澡的时候，要注意轻轻拖着宝宝的头下部到脖子之间的地方，一方面能让宝宝感到安心，另一方面可以固定宝宝面向上，防止洗澡水淹到。
无论你在准备什么东西，一定不能把宝宝单独放在浴室或者浴盆里（无论浴盆有没有水）。无论宝宝大小，单独放在浴室都是非常危险的行为。
首先，浴室有水龙头，宝宝很容易就会碰到水龙头。
万一打开了，水注满了浴盆，宝宝不会逃跑，就会产生很严重的后果，更不用说有一些水龙头会有热水流出，烫到宝宝了。
另外，浴室是湿滑的地方，宝宝无论是爬还是走，都很容易摔倒。如果摔倒的时候头着地，或者碰到什么地方，后果也是不堪设想。
每个新生儿出生后都要剪脐带，而肚脐这个伤口，是万万不能碰水的。
所以在给宝宝洗澡的时候，就要注意不要让肚脐沾水。可以在洗澡前，给宝宝贴上防水肚脐贴，这样就不用沾湿了。
洗澡后，毛巾或棉签沾75%医用酒精，从肚脐中间从内往外打圈轻轻擦洗，重复三次，排除污物或血痂，保持肚脐部的干净清爽。
洗澡减肥法让你洗出好身材
淋浴瘦身：手臂
促进淋巴的循环，按摩双臂!
由手臂的外侧从连接处向指尖
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。
淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲线哦!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
重复螺旋状清洗
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。
淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉!
依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩
双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失。
淋浴瘦身：臀部
随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部!
回转打转的按摩目标就是提臀
手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
淋浴瘦身：腿部
为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。
从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏
集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。
脚部的体内废物都集中在腹股沟处
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!
腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物
用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次
淋浴瘦身:水温小tips
冷水(低温)
20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。
有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。
温水(中温)
36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。
有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。
热水(高温)
通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。
39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。
42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。
洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有效的时段，所以姑娘们千万不要放过!赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩哟!
手臂
我们要消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
腰腹部
我们要消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦!
画圆按摩腰腹部赘肉。
臀部
防止臀部下垂，提高臀线!
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
腿部
part1 我们要消除罗圈腿，紧实大腿曲线!
小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。
大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
part2 我们要对付腿部橘皮组织，美化腿部线条!
小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。
大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。
早上洗澡好还是晚上洗澡对身体好
各有各的好。
早上洗澡可以加速体表血液循环，从而能够起到提神醒脑的作用，这样能够让一天的工作学习都更加的有精神。但注意早上洗的话，最好是在吃完早饭之后1-2小时左右洗。
同样的，洗澡能起到较好的缓解疲劳、释放压力等作用，晚上睡觉之前洗澡的话能够让身体更好的舒张开来，从而能够起到一定助眠的作用。
快给你的肠子洗洗澡 炝菠菜
原料：菠菜、盐、花椒、干辣椒、油
做法：
1. 菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份，拌入少许盐。
2. 锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香，趁热倒入菠菜上拌匀即可。
给你的肠道洗洗澡
常吃膳食纤维
水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
选含镁量高的矿泉水
我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。
多吃含消化酶的食物
体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
摄入乳酸菌
乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
洗澡也能让你越洗越瘦
洗澡能减肥吗?
能。
人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面还可促进新陈代谢，帮助机体养成易瘦体质。
tips：当然，洗冷水澡是不能减肥的，而且不适合洗冷水澡的人洗了还伤身。
冷热水交替洗澡减肥效果更好
洗澡水的水温设置在38到40度左右。为了减肥，最好采取冷热水交替的洗澡方式，先用40度的热水洗澡，洗到身体出汗，再擦干身体，然后用35度的温水洗澡，待身体适应水温后，再换用热水洗，这样交替洗4到5次，可以使血管不断扩张收缩，增加血液循环，有利于减肥。
洗澡时配合按摩减肥效果更好
洗澡的时候配合按摩能够疏通淋巴，加快血液循环，增强身体代谢，从而达到排毒减肥的效果，具体按摩方法包括以下几点：
1、腿部按摩：从大腿外侧开始用力按摩，直至脚踝，以感到有舒适的疼痛感为准，进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩，以促进腹股沟处的淋巴废物流动，并排出体外。
2、手臂按摩：一边手臂稍稍弯曲，另一边手臂从指尖开始，呈直线式向上臂按压;将一侧手臂伸直，另一只手抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂上的肉。
3、腹部按摩：以画圆圈的方法按摩腰部赘肉，然后用喷头对着腹部，以顺时针的方向，进行远近距离交替冲洗，水流最好时强时弱。
洗澡时选择热水泡浴减肥效果更好
家中有浴缸的话，最好进行泡浴，人体浸泡在热水中的时候，比单纯站着冲澡会消耗更多的热量。而且，如果在热水中放入药浴产品泡澡，有很多药材可以起到排毒燃脂和祛湿紧肤功效，减肥功效大大增加。
泡澡时用什么材料减肥效果更好
1、中药材泡澡
选用一些排毒祛湿的中药材搭配放入洗澡水里泡澡的话，由于热水能扩大身体毛孔，药物中的成分可以迅速经过毛孔进入肌肤里层，达到减肥的目的。
推荐一种药汤配方：选取干荷叶，薄荷叶，决明子，山楂，绿茶叶各10克，加入3到5升的水熬煮一个小时，用纱布将药渣过滤之后，将药汤放入洗澡水中，浸泡20分钟左右，坚持一个月可以看到明显的减肥效果。
2、精油泡澡
在洗澡水中倒入7到8滴精油，边洗澡边按摩，身体的毛孔打开了，精油会被皮肤快速吸收，而且用热水泡澡会加速血液循环和淋巴循环，促进人体新陈代谢，从而达减肥的目的。
3、咖啡加绿茶泡澡
咖啡中的咖啡因，绿茶中的茶多酚都有振奋神经的作用，两者同时使用能促进血液循环，加快脂肪分解代谢，并削减新的脂肪生产，将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后放入绿茶包，再继续熬煮5分钟后取出绿茶包，将咖啡和绿茶混合汁倒入浴缸中，加热水做成浴汤，先用淋浴冲掉身上的油脂和汗液，再泡澡，这样毛孔才不会阻塞，能够有效吸收绿茶和咖啡中的成分，从而达到减肥效果。
你洗脸洗对了吗
洗脸用水有讲究
水有软水、硬水之分，硬水中含矿物质较多，会使皮肤干燥，所以洗脸宜用软水，对皮肤有软化作用。其次，常用温水清洁面部，尤其是对油性皮肤可起到更好的洁 面作用。如果习惯于冷水洗脸，在洁面后再结合冷水浸面，更能保持面容青春。如果用温水和冷水交替洗脸 ，增加面部皮肤的血液循环，营养皮肤，保持皮肤细腻娇嫩。
洗脸的方法最重要
一般早、中、晚各1次，这样既可充分发挥乳化膜的生理作用，又可及时去除陈旧的皮脂和污垢物，保持颜面润泽与光洁。因工作关系，接触的工作环境灰尘较多， 下班后应及时清洗。由于皮肤细胞每24小时分裂1次，分裂的高峰是晚上11点之后，故睡前洗脸最重要。洗脸时用水溅湿面部，使毛孔开放，然后在海绵上涂少 量的洁肤品，轻轻在面部由下往上揉搓4次左右，最后，用清水冲洗几遍，洗净面部。冲洗时，第一次用温水，有助于去除皂沫;第二次用冷水，可使肌肤收缩，毛 孔关闭，起到紧肤和保持皮肤水分的作用。
擦脸的毛巾也不容忽视
洗脸用的毛巾以质地柔软厚实为佳，选用这种毛巾洗脸，既有利于抹去面上的赃物，又具有按摩活血的作用。而用很薄的旧毛巾洗脸，会有不舒适的感觉，正像有人所说的：“洗脸本身也是一种享受。”
一天洗多少次脸
再油也不要洗脸过勤，否则你洗干净了油，也榨干了脸部皮肤里含着的那部分可怜的水份。严冬，最想做的事是吃完饭就上床睡觉，不想洗脸怎么办?只限于当天的户外时间较短，你完全可以不洗。夏天最热的时候，什么都不做都满脸汗，有些MM甚至满脸油，怎么办?中午再洗一次，但是记住：不要用洗面奶，用温水。
早上洗澡好还是晚上洗澡对身体好 天天洗澡好吗
看情况而定。
如果是气温比较热的夏天的话，是需要天天洗澡的，因为夏天天气比较热，这样出汗量也会比较的多，需要天天洗澡才能保持皮肤的清洁。
但如果是气温比较低的冬天的话，则可以每隔2-3天左右洗一次澡，因为冬天天气比较的干燥，皮肤需要一定的油脂来保湿，如果天天洗澡的话就会对皮肤油脂层造成破坏，从而就会加重皮肤的干燥情况。