孕妇什么时候开始补维生素

养生健康

孕妇什么时候开始补维生素

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期一直都要补充，怀孕4到6个月的时候，维生素的需要量多，孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。

一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

孕前服用维生素E可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。因此缺乏维生素E的女性可在孕前就开始补充维生素E。

维生素一般来源于食物，蔬菜水果的含量比较高，女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕妇不要自己随意补维生素。什么时候开始补?补多少的量?这些最好按照医生的嘱咐进行。

怀孕几个月开始补钙呢

为了可以让自己的宝宝发育更加好，很多孕妈妈都会在孕期进行补钙，不过补钙可不是说乱补的，只有正确的补钙方法，才可以保证您腹中的胎儿更加有利的进行吸收。那么，具体怀孕几个月开始补钙呢?

专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。

1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周，28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。

2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右

3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克，不会超量。孕妇严重缺钙，会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。

对于怀孕几个月开始补钙这个问题，您是否已经有所了解，对于孕妈妈来说，正确的补钙才是保证胎儿发育的关键，另外草酸和植酸会影响到钙的吸收，因此在补钙的同时一样要注意避免草酸和植酸的摄取，最好的避免方法就是在晚上睡觉之前补钙。

怀孕几个月开始补钙好呢

想要知道怀孕几个月后开始进行补钙比较好，首先要了解孕妇对钙质的需求规律，在怀孕初期，孕妇对钙的需求量是和正常人一样，所以不需要进行特殊的补钙，但怀孕后的四个月开始，孕妇每天的需求量就开始增加，增长为1000—1200毫克，这个时候食物中所含的钙量，已经远远不能满足宝宝成长的需求，所以需要开始进行补钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕几个月开始补钙好呢?根据以上的分析可以知道，孕妇补钙并不是越早越好的，正常情况下，孕妇是从第四个月开始进行补钙。

但是有的孕妇并不是第四个月开始出现缺钙的症状，提前出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，就说明出现了缺钙的情况，需要进行补钙。

专家建议

女性在怀孕的早期需要以膳食为主，补充钙元素约为300—600mg，在怀孕中晚期，需要补充钙元素约为400—800mg。

1、孕妇在怀孕后的20周，医生会建议开始补钙，到了28周以后，随着宝宝的生长需求，需要开始一定的补钙，对于那些不喜欢肉和豆制品孕妇更应该早些开始补钙。

2、通常医生给孕妇开的量每天只有几百毫克，是不会超量的，如果孕妇严重缺钙会导致宝宝将来患佝偻病，而孕妇自己也会出现骨质疏松等，补钙的时间全天都可以，但是因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后进行补钙效果更好。

孕妇如何选择补钙产品

钙含量高：通常补钙的保健品或者是药物都会标注钙的含量，但有的商家以钙化物含量去混淆视听，碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但是两者的含钙量是不同的，前者可高达40%，而后者只有9%。

要留意产品的完整的生产信息：在选购钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免自己买到伪劣产品。

含有维生素D的复方钙制剂：维生素D是能很好的促进钙的吸收，对于不喜欢晒太阳的孕妈妈，可以适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就可以不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不会造成摄入过量的维生素D。

购买适合自己的钙片：很多厂家打广告宣传自己的钙有多好，吸收率可达95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%。

孕妇什么时候补钙最好孕20周补钙

孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。

在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

怀孕几个月开始补钙好

怀孕几个月开始补钙好呢?

孕几个月开始补钙好呢?根据以上的分析可以知道，孕妇补钙并不是越早越好的，正常情况下，孕妇是从第四个月开始进行补钙。

专家建议

女性在怀孕的早期需要以膳食为主，补充钙元素约为300—600mg，在怀孕中晚期，需要补充钙元素约为400—800mg。

孕妇如何选择补钙产品

要留意产品的完整的生产信息：在选购钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免自己买到伪劣产品。

孕妇什么时候开始补充多维素

多维素又叫多种维生素，是将多种维生素例如维生素A、维生素D3、维生素E、维生素K3、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸及各种矿物质混合在一起的复方制剂。

多维素的作用

维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。当人们从食物中摄取不足时就可以通过食用适量的多维素来保证人体各项机能的正常运转，提高人体免疫力。接下来我们将多维素的主要营养成分进行分解，让大家更加清晰它的作用。

B族维生素、维生素C的结合，有助于能量代谢。

维生素A、B2、烟酸，有助于皮肤健康。

胡萝卜素、维生素C、E、硒、铜，有助于抗氧化、延缓衰老。

维生素B6、维生素A、B、C、铁、锌、铜的组合，有助于提高免疫力。

维生素D、钙、镁、铜、锰有助于骨骼健康、增加骨密度。

孕妇什么时候开始补充多维素?

孕妇怀孕期间身体会出现各种不适，身体变得虚弱，营养不良的时候可以适当补充多维素。一般在早上或晚上食用，空腹食用效果会更好。

孕妇吃多维素片吃到什么时候?

一般孕妇可以从蔬菜水果中补充身体所需营养素，可以不吃多维元素片。孕妇吃多维元素片要吃到什么时候?一般情况无限制，孕期能吃。小编认为孕妇最好从日常食物中得到这些营养素，那样就不需要吃多维素了。

孕妇补维生素方法

孕妇怎么补充维生素?孕妇补充维生素要根据身体情况分为三阶段，来了解一下吧!

1、怀孕前期(一至三个月)

叶酸

补充时机：建议孕妈咪在准备怀孕前三个月，至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸。

补充剂量：建议一般妇女每日补充600微克，怀孕后一至三个月则每日增加200微克。

补充目的：怀孕初期是关键期，叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险，胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和脊柱，如果神经管闭合不全，可能会导致胎儿畸形等伤害，补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血。

主要食物来源：深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全谷类。

小编提醒：

叶酸是一种水溶性B群维生素，由于是水溶性，因此不会累积在体内，孕妈咪若不小心摄取过量，不需太过于忧心。

建议有神经管缺陷家族史的高危险群孕妈咪，补充叶酸前能先向妇产科医师或营养师咨询，以确保剂量补充适当。

2、怀孕中期(四至六个月)

钙

补充剂量：怀孕后建议每日补充1000至1200毫克。

补充目的：钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。对于孕妈咪来说，怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质所扮演的重要角色是促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助。除此之外，钙也参与重要的生理功能!参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用。

主要食物来源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干。

小编提醒：

钙若补充过多，易造成肾脏负担，孕妈咪应适当补充即可，而非补充越多钙质吸收越多。孕妈咪若能在饮食方面多摄取高钙食物外，适度的运动及日晒，有助于钙的吸收。

维生素D

补充剂量：建议一般妇女每日补充5微克，怀孕后则每日增加5微克。

补充目的：维生素D的来源可由饮食或体内合成，由皮肤经阳光照射生成维生素D3，经代谢转化成活性物质之体内合成是人类主要的维生素 D来源;维生素 D是维护骨骼与牙齿之正常生长、发育与健康最重要的成分。

主要食物来源：全谷类、鱼肝油、营养强化乳制品。

小编提醒：

体内的维生素D合成不足，无形中钙质就悄悄地流失了!孕妈咪若担心晒黑或晒伤，建议于上午10点前或下午4点后，阳光较为温和时，到户外运动、散步，晒晒太阳，有助钙的吸收。

3、怀孕后期(七个月至生产)

铁

补充剂量：怀孕后建议每日总计摄取60～120毫克(mg)或更多。

补充目的：怀孕后期，胎儿必须从妈妈身上取得铁质来储存，以应付出生后6个月内的铁质需求。

主要食物来源：

动物性：红肉类、内脏、蛋黄、贝类(较易于人体吸收)。

植物性：深绿色蔬菜、全谷类。

小编提醒：

深绿色蔬菜固然营养丰富，但因含有草酸”，会降低人体对于铁的吸收，因此建议先将蔬菜以清水稍微汆烫过，再烹调较佳。

铁质的补充需要适量，如孕妈咪补充过量铁质，易阻碍肠胃道蠕动，而导致便秘。

单剂量的高铁、高钙等营养剂或食品，不建议同时补充，如此不但会吸收不佳，亦会降低效果;若需分别补充，建议至少间隔2至4小时。

怀孕几个月开始补钙

怀孕几个月开始补钙好呢?

要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。

专家建议：

孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。

1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补.

2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右

3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量.孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙.补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳.

孕妇补鱼肝油怎么吃

孕妇几个月开始补鱼肝油

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪，呈黄色并且带有腥味，鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，可以防治夜盲症和佝偻病等。那么孕妇几个月开始补鱼肝油呢?

Q：孕妇几个月开始补鱼肝油?

A：一般是从怀孕四个月开始补鱼肝油，可以服用到7个月。

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，对胎儿发育的作用主要可以促进上皮分化，帮助机体组织的生育和健康，同时还能促进钙的吸收，但是孕妈妈服用鱼肝油不要过量服用，避免鱼肝油中毒。

孕妇能补鱼肝油吗

对于孕妇是否需要补鱼肝油的问题，很多孕妈妈们都有各自的看法，在孕期补充的营养物质都是为了宝宝着想。那么孕妇能补鱼肝油吗?我们下面一起来了解一下。

Q：孕妇能补鱼肝油吗?

A：能，但要谨慎。

鱼肝油中富含维生素A和维生素C，在孕期补鱼肝油可以减少孕妇在怀孕期感冒的发生，同时具有促进胎儿骨骼以及大脑发育的作用，可以让出生后的婴儿体格更加强健。

因此孕妇是能够补鱼肝油的，但要注意不可过量，还要注意饮食多样化。

孕妇要补维生素吗

B族维生素

主要起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。其中维生素B1在能量代谢中起辅酶作用，促进碳水化合物和脂肪代谢，为神经组织提供所需能量，维持和改善胃肠道功能，可有利于恶性呕吐的缓解，食欲的增强和肌肉弹性的保持，并可防止妊娠剧吐所致严重维生素B1缺乏症-Wernik脑病的发生。所以，在妊娠剧吐的治疗中，必须注意维生素B1的补充。含B族维生素较高的食物有米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

维生素C

也是孕妇必不可缺的营养素，孕妇为保证胎儿的骨骼正常发育会多出去走动晒晒太阳。所以，要多吃含Vc比较高的果蔬如西红柿、白菜、菠菜等。

维生素D

同样对于孕期的孕妇和胎宝宝功不可没，一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。专家介绍，由于孕期血液稀释，而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质。准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。

维生素E

可使女性雌性激素浓度增高，在孕早期和孕前期有着预防习惯性流产的作用，食物中猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油都富含VE。

另外，孕妇最好每天多晒晒太阳，让皮肤直接接受阳光的照射，有利于钙质的吸收。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的入量。叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿、脊柱裂、早期自然流产、新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等的发生率。

而孕妇每天所需微量元素多种样，如果孕妇能每天按时补充上面的果蔬是最好不过的，如果营养不均衡或者维生素缺乏，挑食等就需要一定的药物补充。但药物补充不能使用一般药物，一定要是针对孕妇的，在安全和用量上有保证。