为什么早上起床血压高

为什么早上起床血压高

1、你的这种情况医学上叫晨峰高血压：血压晨峰到底该如何定义?目前缺乏共识。从血压的上升幅度的角度，常用的有以下四种定义方法 ，一般以收缩压作为计算标准： (1) “睡眠-谷”血压晨峰(Sleep-trough Surge)：起床后2小时内血压的平均值减去包括夜间最低血压在内的1h 平均血压(即最低血压及其前后两个血压共3个血压值的平均值); (2) “觉醒前”血压晨峰(Preawakening Surge)：起床后2小时内血压的平均值减去起床前2h内血压的平均值; (3) “起床”血压晨峰(Rising Surge)：起床时血压与起床前30分钟内卧位血压之间的差值; (4) “清晨-晚上”血压差值(Morning-evening Difference)：以家庭自测血压为依据，用清晨血压平均值减去夜间血压平均值。从以上血压检查的结果进行对比看早晨的血压是否上升过大。

但是如果要判断是否确实有这样的情况，最好是做一次24小时动态血压监测。如果是自己在家测量血压，标准是，早上醒来后再床上不动，由家人测量血压为准，因为晨起醒来时交感神经兴奋，稍一活动血压就波动很大，这样活动后量出来的血压高于夜间血压水平，而不是夜间病人真正的血压水平!然后再测量活动后的血压水平。如果血压确实是这样偏高，医学上是指清晨时段血压快速上升，收缩压比夜间血压平均上升14mmHg，短期达到30mmHg,甚至急速上升70—80mmHg的现象。高血压清晨出现“晨峰”现象的外因有立位及开始日间活动等;而内因则可能与血小板聚集率急速增加、血浆皮质醇增加、血黏度增加、相对性纤维蛋白溶解不足等因素有关。人类为适应自然界的变化,昼夜交替,养成了日出而作、日落而息的生活习惯。白天,为适应工作学习的需要,保证各个脏器能量供应,黎明时交感神经兴奋的过度激活, 导致肾素-血管紧张素-醛固酮系统过度激活，儿茶酚胺等物质分泌增加,使心率加快,血压上升,心脏排血量增加,这就是血压的“晨峰现象”。血压存在昼夜变化节律，这与人体生物钟有内在关联。在绝大多数血压正常和无并发症的高血压人群中，夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨两三时最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后开始日常活动的最初几小时内(约清晨6～9时)血压达到或者接近峰值。而夜间交感神经活性降低,迷走神经张力增加而血压下降。

老年人由于脉管硬化，j颈动脉窦内的压力感受器，感受血管内压力变化的功能减退，导致对血管调节的中枢神经功能低下，24小时内血压变化更加明显，血压波动幅度变大。血压在清晨急速升高甚至可达50毫米汞柱，医学上称之为“血压晨峰”。这种交感神经的过度激活，导致血液的高凝状态，心率增快，血流剪切力增加，斑块破裂，动脉血栓形成。发生脑血栓、脑出血等卒中，心肌缺血，心肌梗死，心率严重失常，心脏猝死等严重心脑血管事件。调查发现约有40%的心梗和29%的心脏猝死是发生在这个时段。此段脑卒中的发生率是其它时间的3——4倍，是死亡的高发时间。因此，早上刚刚醒来后的几小时也是高血压患者一天中最危险的时段。那么，如何才能阻断心血管病出现“晨峰”呢?

2、 针对清晨高血压的防治，首先是强调健康的生活方式，如戒烟、减重、限盐、平衡膳食、适量运动、消除紧张情绪、保持足够睡眠等。其次，患者应注意在清晨醒来后，先饮用一杯白开水，饮食可以稀释夜间由于脱水导致的血液浓缩，同时把降压药物服下，在床上躺20分钟左右再起床，这样可以避免由于突然起床运动导致的血压波动过大。起床后宜进行较小量的活动，进而逐步过渡到日常生活、工作和学习状态，切忌清早起床后即参加大量活动，尤其是老年高血压患者，不宜过早进行高强度的晨练，运动可放在下半天。另外，对已明确具有清晨高血压的患者，应强调24小时血压控制。其药物选择原则为：A尽量使用长效制剂，就是每日一次的;B如果所用为中短效降压药，应在清晨醒后即服1次能高快速吸收的降压药，再于下午2时左右服药1次，晚上忌用;C由于清晨高血压与血小板的稳定性相关，血小板的聚集性增强，因此口服阿司匹林，既可增加清晨高血压的疗效，又可预防血栓形成。具体用什么药物到医院心内科有大夫检查后确定。另外，血脂高, 血糖高，导致的血粘度升高也会影响晨峰血压，可以配合降血脂降血糖的药物治疗，使之恢复正常。

早上几点起床最好呢

人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。

日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。。晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。一般是正常的是6：30比较合理，但这个还要论年龄的吧，老年人睡眠时间较少，青年人睡眠时间较多，前者个人认为在六点前就可以起床了，后者六点半之前起床，英国、日本科学家的一项研究表明，习惯早起的中老年人易患心脑血管疾病，从而推翻了人们长久以来“早起身体好”的说法。 研究人员发现，习惯早晨5点多起床的中老年人，容易患高血压、中风等心脑血管疾病。

那到底几点起床最健康呢?研究人员发现，早晨7点21分后起床最好，因为如果在5：22～7：21起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

以上是关于早上几点起床好这个问题的讨论结果，有以上我们可以发现，早上最佳起床时段在7:20左右，不过，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起，每天保证8小时以上的睡眠时间。

为什么早上起床血压高

这个是因为刚起床的时候，由于晚间睡觉时血液处于一种平衡状态，起床活动后全身的血液进行新的循环平衡，各个血管的粗细状况不一样，此时测量的血压即处于一种运动状态，所以就显得偏高。而用完早餐以后，血液的平衡状态已经达到生理循环新的状态，心脑血管内部的氧气也得到了充分的补充，这个时候的血压才是常态血压。

高血压药是饭前吃还是饭后吃呢

血压有两峰一谷，即两个高峰期和一个低峰期。早上六点到九点，下午三点到六点是高峰;午夜零点是血压最低的时候。降压药分二种，一种是长效降压药(二十四小时吃一次)，一种是短效降压药(一日吃三次)不管是哪种药，高血压病人早上起床先吃降压药，然后再做其它运动。

另外高血压病人还要注意三个半分钟(醒来不要立即起床，在床上躺半分钟，坐起来又半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟)，经过这三个半分钟，可以减少心肌梗塞和脑中风的危险。

如果是短效降压药一天吃三次或二次，最后一次一定要在睡觉前三小时外服用，避免夜间发生心梗和脑中风。另外一旦经医生确诊为高血压病人，不能随便停止服药，可根据血压高低适当减少用药量，比如一天三次可减至二次或一次，一天一次的可减服药量。如果是神经性高血压(忽高忽低不稳定)，可跟综监测其升降原因，依据具体情况而服药，也可不需长期服药。

没吃早餐洗头会怎么样

没吃早饭的情况下最好不要洗头。

早上起床血液粘稠度高，各种激素分泌，血管收缩，如果洗头头皮受水的刺激加快血液循环，就会头痛。而且早上人处于饥饿的状态，这种情况下如果洗头会刺激到头部，从而危害到身体的健康。另外，当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速。所以，血液的突然提速会令头部感觉不舒服。

清晨起床血压值都会升高

早上很多人清醒后的血压值都会偏高。往往早上9：OO～11：00是最高峰，下午5：00—6：00是第二个高峰。如果正常工作，不上夜班，到夜里2：00血压降至低谷。这叫双峰低谷曲线。如果没有特殊情况，一般会有一个晨峰。

晨峰有几种表现：夜间血压非常低而清晨觉醒后血压急剧上升的升压波型;自深夜起血压逐渐上升的持续升压型;看不到夜间降压，起床后移行为高血压的持续高血压型。

原因?清晨起床，血压跟着“起”

很多老年人睡眠时间相对年轻人要少得多。有的老年人一个晚上就睡五六个小时，那么清醒以后，神经方面就相对发生了变化。人睡眠时神经活动比较弱。清醒后波动会增强。譬如睡眠时心跳比较慢。血压比较低，代谢比较低下，清醒后活动增多，交感神经比较兴奋。就像汽车停在那里是不消耗的。一开油门。消耗量就增大了。一样的道理，早上起来以后，神经兴奋，引起体内血钠潴留，血压升高。这是人体交感神经肾上腺素、内分泌系统调节作用的结果，从而引起血压的晨峰。同时，体位改变引发缺血反应，也会启动这个神经内分泌系统调节血压，使血压升上来。有人比较了清醒后立即活动和仍卧床的高血压病患者之间的清晨血压。卧床的患者血压并未升高。而醒后即活动的患者血压迅速升高。因此认为清晨血压波动是与活动有关，而与清醒无关。这种相关性在普通人中也有，但在血压高的高血压病患者中更明显。

危险!心血管事件高发

我们说心脏出问题往往比较快。神经系统也是如此。心源性猝死、心肌梗死、不稳定性心绞痛和颅内出血性、缺血性脑卒中等特别容易发生在清晨和上午时段，我们在做调查时发现这样的问题。大约40%的心肌梗死和29%的心源性猝死发生在此时段，此时段脑卒中的发生率是其他时段的3—4倍。大量研究已经证明。清晨高血压与心血管事件发生的高峰时间吻合。这也是我们重视晨峰的意义所在。

盐水好处多

清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。有口腔、牙龈、龋齿等炎症的病人，而且血压偏低者可以喝杯淡盐水;有低血压状态的病人，为防止血压过低造成晕厥可口服淡盐水。

起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,反而加重脱水现象,令人加倍口干;何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。但是,腹泻病人由于体内钠流失较多,喝些淡盐水对身体会有好处。

有清肠胃的作用，如果平时荤腥吃得多，还是必要的。 早晨喝淡盐水也是有不利的，因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。

盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。

相信你们看了这篇文章介绍的每天早上喝一杯盐水的好处，你们应该都知道喝盐水有助于我们肠胃的清除作用，而且盐水有消炎止痛以及降火益肾的作用。对于一些年轻人来说，可能你们在平时很少早上起床喝一杯盐水或者白开水的，你们应该要调整过来。

早上喝蜂蜜好吗

1可以早上起来空腹喝蜂蜜水的，有美白肌肤的作用，还可以帮助你吸收和消化食物的。有时候吃的东西特别的多，胃的负担就特别的重了，喝点蜂蜜水可以帮助减轻胃部的负担呢，好处很多的。

2早上起床就喝蜂蜜水是一种好的习惯，对身体特别的好呢，可以防止便秘的，滋养皮肤，能没变皮肤呢。早上空腹喝蜂蜜水可以快速的清理体内的垃圾，也可以缓解高血压、高血脂的病情呢。

3秋冬季天气非常干燥，身体很容易缺水。所以和蜂蜜水就是滋养身体的，可以调节皮肤的透气功能。不过喝蜂蜜水的时候不能空腹喝的，要吃点东西再喝效果会更加的好呢，对身体也好的。

早上几点起床最好呢

人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。

日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。

晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。

日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。一般是正常的是6：30比较合理，但这个还要论年龄的吧，老年人睡眠时间较少，青年人睡眠时间较多，前者个人认为在六点前就可以起床了，后者六点半之前起床，英国、日本科学家的一项研究表明，习惯早起的中老年人易患心脑血管疾病，从而推翻了人们长久以来“早起身体好”的说法。

研究人员发现，习惯早晨5点多起床的中老年人，容易患高血压、中风等心脑血管疾病。

那到底几点起床最健康呢?

研究人员发现，早晨7点21分后起床最好，因为如果在5：22～7：21起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

以上是关于早上几点起床好这个问题的讨论结果，有以上我们可以发现，早上最佳起床时段在7:20左右，不过，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起，每天保证8小时以上的睡眠时间。

酸性体质的生理表现

1、皮肤没有光泽，脸上容易长出不明物。

2、早上起床精神不佳;容易失眠、早醒，睡眠质量不高;一上车就想睡觉。

3、容易疲劳，稍做运动就觉得累，上下楼梯喘得厉害。

4、情绪不稳定，容易发怒。

5、容易得皮肤病，牙龈经常出血，外伤口愈合慢、易化脓，容易淤青。

6、感冒、发烧频繁;有血压高、糖尿病、痛风等病症;胃肠功能紊乱，易出现胃溃疡;肝、肾功能不好。

7、步伐缓慢、动作迟缓。

8、常出现便秘、口臭现象。

9、爱吃甜食，身体肥胖。

10、汗脚，四肢容易冰冷。

11、夏天容易被蚊虫叮咬。

早上起床做什么

1、晨起伸懒腰

不知道大家有没有早上起床伸懒腰的习惯，由于人在经过一夜的休息之后，身体会有些松懈，会觉得浑身懒散，没有力气，那么，这个时候如果您伸展一下自己的四肢，伸个懒腰能够帮助身体吐故纳新，并且加上呼吸的配合，可以锻炼全身的肌肉，这样对身体特别好哦!

早起伸懒腰还能够，行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果。

2、晨起捏捏耳

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次;然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

早晨喝水的好处

水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显着。

1、补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3、调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

三、有关注意事项

1、便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。

2、皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

瘦人适合夜跑还是晨跑

相对而言夜跑会好点，原因是晨跑常常伴随着空腹，由于清晨起床血糖值较低，此时跑步会消耗原本就不多的脂肪和肌肉，所以夜跑在这方面会好一些，如果早上要跑，建议先吃早餐。

早上喝蜂蜜好吗

1、可以早上起来空腹喝蜂蜜水的，有美白肌肤的作用，还可以帮助你吸收和消化食物的。有时候吃的东西特别的多，胃的负担就特别的重了，喝点蜂蜜水可以帮助减轻胃部的负担呢，好处很多的。

2、早上起床就喝蜂蜜水是一种好的习惯，对身体特别的好呢，可以防止便秘的，滋养皮肤，能没变皮肤呢。早上空腹喝蜂蜜水可以快速的清理体内的垃圾，也可以缓解高血压、高血脂的病情呢。

3、秋冬季天气非常干燥，身体很容易缺水。所以和蜂蜜水就是滋养身体的，可以调节皮肤的透气功能。不过喝蜂蜜水的时候不能空腹喝的，要吃点东西再喝效果会更加的好呢，对身体也好的。