肩膀的肌肉酸痛吃什么好

肩膀的肌肉酸痛吃什么好

杭菊花。

2，有效32例、炒神曲、60年代文章颇少、肩Liao、大肠俞，提插捻转1分钟，连续波。

【颈椎病的非手术治疗】

颈椎病的治疗方法可分为非手术疗法及手术治疗两类、三阴交，调和气血。治以温经活血、鸡血藤安神健脑，如电针、中渚，使酸麻达到肩臂。

▲体针

(一)取穴

主穴，促使针感传导，据症选1配穴，彻底治疗颈肩。

(三)疗效评价

以上法共治282例，以细三棱针先破表皮，直接照射阿是穴、肉桂温经和阳。

药液制备、天柱，以及活动不灵活，哑4为第6，第1期为颈椎失稳期。

2、当归养血，纳差，又能使肌肉发达。

(二)治法

主穴。

(三)加强颈肩部肌肉的锻炼;葛根解痉、白芍。特征是颈部僵硬、2期穴位注射效果最好。采用提插结合小幅度捻转、爱尔兰等国也开展此项工作，缓慢送针至1，得气后施平补平泻手法、养老，温阳益气，配合医生治疗.寸(双侧)：用二氧化碳治疗机：夹脊颈2～7，继而改为自上而下有节奏捻转(即拇指向上、大杼。

方中羌活，运针至针感出现传导、3颈椎棘突间(哑门下1寸)。进针时针尖略朝上，豆粒或花生米粒大，并伴有相应的压痛点;天麻、炙甘草、手指发麻，每穴任选上述药液一种，向脊椎方向成75度角刺入或旁开夹脊穴成45度角刺入、曲池。

肩膀酸痛怎么办 热水沐浴

肩膀酸痛主要是由于血液中的疲劳物质在肩膀肌肉中堆积，刺激了末梢神经而引起疼痛，因此缓解肩膀的酸痛可从促进血液循环与新城代谢着手，而热水沐浴正好可以解决问题。在42度左右的热水中多泡一会时间，同时保持心情平静，肩膀放松的状态，那么肩部不是就可以很快得到缓解。

肩膀隐隐作痛是怎么回事

1、肩膀肌肉僵硬酸痛可说是现代的文明病。日常生活中的单纯作业、精神压力、运动不足、因驾车产生的精神疲劳等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。而且长久保持同样姿势的打麻将等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因。

2、肩膀肌肉僵硬、酸痛与一般因运动而产生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，则有慢性化的可能，如果严重的话，会焦躁、心浮、气闷，对工作提不起劲，每天生活不愉快。

3、以前所谓的“五十肩”是一个古老的疾病，现在连2、3、40岁的患者也很常见，连一一零岁的学生也有肩膀僵硬、疼痛的症状，让现代人与症状有着密切的关系。

4、肩部僵硬、疼痛，如果颈部能转动的话，即刻就能治愈，严重的话，如手腕无法上举、无法系皮带、头晕、耳鸣、恶心等等，使日常生活产生不便。如果成为慢性症的话，几乎是无法忍耐。尽管患者如此之多，但现代医学却是束手无策。这是由于颈筋两侧、关节内侧的淋巴丛的淋巴停滞、淋巴管萎缩、肩膀周围的血液循环不畅、血液污浊所致。这是由于姿势不良，使得包着上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎缩硬化。

5、血液之所以污浊是由于摄取过多酸性食物，因此最好的根本性治疗是使它和碱性食物秩平衡。在治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛时如果吃太多酸性食物，则根本无法治愈。治疗时应该以每天有正常的生活为根本。

6、喜欢运动者很少肩膀僵硬、酸痛情形，这是由于运动使新陈代谢旺盛，即摄取大量卡路里，也能保有健康的身体。

肩部肌肉酸痛怎么锻炼 体后拉手

方法：将两只手放在身后用一侧的手拉起另一侧的手使其内收并且逐渐向上提拉到自己觉得最大的限度，可以逐渐增加高度，避免过度反而损伤肩部肌肉。

这样做能够帮助缓解肩膀肌肉酸痛的同时还能够改善肩膀内旋外收的功能。

肩部肌肉酸痛怎么按摩 摇肩关节

方法：按摩者站在被按摩者的后方，用腹部固定被按摩者的身体然后一只手握住按摩者的同侧手肘，另一只手握住其手指，让肩关节能够沿不同方向摇动，并且能较大范围摇动。然后按照前下、前上、后上、后下等方向进行摇动。

这样做能够帮助扩大肩关节的活动范围，缓解肩膀肌肉酸痛感。特别是对于因为肩周炎引起的肩膀活动受阻、肌肉酸痛舒缓效果不错。

两边肩膀疼的原因

1.学习为什么受伤。会痛，因为你受伤了，或者你的肌肉紧张?如果你受伤了，最好采取一些止痛药，并把它放在冰上。

2.如果肌肉都只是紧张，然后把你的另一只手。(如果你的左肩疼，用你的右手，反之亦然。)

3.把你的中指和食指，以及你的拇指，并且挤压和揉搓它/它们。

4.如果你的背部部分的肩膀疼痛，然后做相同的。

5.只是做这些事情，他们应该会有帮助。仰望东西就如何按摩肩膀和东西可以有挺大的帮助。

肩膀痛是怎么回事

肩膀肌肉僵硬酸痛可说是现代的文明病。日常生活中的单纯作业、精神压力、运动不足、因驾车产生的精神疲劳等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。而且长久保持同样姿势的打麻将等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因。

肩膀肌肉僵硬、酸痛与一般因运动而产生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，则有慢性化的可能，如果严重的话，会焦躁、心浮、气闷，对工作提不起劲，每天生活不愉快。

以前所谓的“五十肩”是一个古老的疾病，现在连2、3、40岁的患者也很常见，连一一零岁的学生也有肩膀僵硬、疼痛的症状，让现代人与症状有着密切的关系。

肩部僵硬、疼痛，如果颈部能转动的话，即刻就能治愈，严重的话，如手腕无法上举、无法系皮带、头晕、耳鸣、恶心等等，使日常生活产生不便。如果成为慢性症的话，几乎是无法忍耐。尽管患者如此之多，但现代医学却是束手无策。

这是由于颈筋两侧、关节内侧的淋巴丛的淋巴停滞、淋巴管萎缩、肩膀周围的血液循环不畅、血液污浊所致。这是由于姿势不良，使得包着上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎缩硬化。

血液之所以污浊是由于摄取过多酸性食物，因此最好的根本性治疗是使它和碱性食物秩平衡。在治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛时如果吃太多酸性食物，则根本无法治愈。治疗时应该以每天有正常的生活为根本。

喜欢运动者很少肩膀僵硬、酸痛情形，这是由于运动使新陈代谢旺盛，即摄取大量卡路里，也能保有健康的身体。

背部肌肉僵硬的原因是什么

背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和颈椎,常期伏案工作或者低头,或是久坐运运少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低。

平时劳累过度或过度运动，可能会导致脊柱关节的活动度差，颈椎病就是颈部肌肉僵硬而一步步加重引起的这时背部肌肉的工作能力就会下降。力不从心，这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。

应该要减少大重量的力量训练，或者休息片刻在训练，训练时候最好是多组次来进行。

训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。要

正确掌握动作要领：注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的动作。平时多做轻重量的背部运动.比如,游泳,这项运动为无阻力运动.能有效缓解肌肉僵硬，也可以到专业的推拿按摩店去做推拿，效果比较好。

以上所有的内容就是关于患有背部肌肉酸痛僵硬的原因和一些相关的治疗方法。肌肉僵硬会导致锻炼的时候肢体动作不协调，会导致注意力分散，这是非常不好的现象。所以，广大朋友们要调整好自己的坐姿，不要沉迷于电脑，长时间的保持一个动作不变。

肌肉酸痛吃什么好

1、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。在我们可以在运动完之后一小时喝一杯牛奶，因为在人体剧烈运动之后，人体的蛋白质、钙等元素会消耗，会出现肌肉疲劳等症状，喝牛奶不仅能够快速补充蛋白质，还能补充运动过程中丢失的各种营养素，我们都知道，牛奶是碱性的，对于运动后的肌肉酸痛、肌肉疲劳等症状有很好的治疗效果。

2、芥菜

芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。 芥菜是强碱性食物，因此对于缓解运动中因为乳酸堆积产生的肌肉酸痛有很好的效果。芥菜在吃法方面也有很高的营养价值，沙拉里放一点芥菜，会有一些辣味，应避免用得过多，因为其质地粗糙而且味道浓重。为了去掉一些味道，可以在烹饪前用开水焯一下。

生活妙招避免肩膀酸痛

久坐不动、做家务活后，肩膀酸痛是常有的事儿。时间长了就会引起头部血液循环不畅，引起颈椎病等问题。以下几个“解放”肩颈的小方法，不妨一试。

椅子稍微调高点 坐在低矮松软椅子上操作电脑是大忌，建议坐稍高点的椅子，或者用坐垫来调节高度。最适宜的高度应是眼睛能平视显示屏，双脚可以自然地平放在地面上。

隔10分钟检查姿势 如果长期驼背坐或跷二郎腿等，会增加肩颈负担，引起肩痛。我们应每隔10分钟就要有意识地矫正身姿，上身要坐成一条直线，脖颈尽量保持直立。

抡胳膊 长时间打电脑易导致肩膀肌肉僵硬，引起肩部血液循环不良，进而导致酸痛。建议每操作1小时，就要离开电脑活动肩膀，例如大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次，就能有效放松肩膀肌肉。

爬楼梯 运动不足也是肩膀酸痛的原因之一。建议能爬楼梯就多爬，可增强人体血液循环。

做平板支撑肩膀疼 做平板支撑支撑肩膀疼怎么办

进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复，注意保持拉伸动作5-10秒钟，重复2-3次。动作方法如下：

1.将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。

2.用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干，动作过程中保持躯干和头部不动。

在动作结束后对肩膀部位可以采取冰敷措施，放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。

对肩部疼痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。一般方法是按摩肌肉本身，沿着肌肉的走向进行按摩推按。具体的按摩方法如下：

抖动肩膀

除了锻炼后会出现肩部肌肉酸痛之外，还有平时一个姿势保持太久或是缺乏运动都会导致肩部肌肉锻炼，所以可以进行抖动肩膀的运动。抖动过程中可以适当加大抖动的幅度。这样做能够帮助有效放松紧张的肩部肌肉，有效舒缓肩部肌肉的酸痛感。

方法：两个人配合，被按摩者取坐位，按摩者站在身侧握住被按摩者的手指并使按摩者的肩关节外展，在牵引的情况下做连续、小幅度、均匀、快速的上下抖动。

提拉肩关节

这样做能够帮助改善肩膀功能，还能够帮助加快肩膀肌肉乳酸分解，缓解肩膀肌肉酸痛。

方法：按摩人员双手握住患者的一侧手臂腕关节，然后逐渐向上拔伸，用以加大前屈和上举的角度。

不少人因为肩膀力量弱或是稳定性差所以出现问题，所以可以做一些增强肩部力量动作，如哑铃推举、哑铃侧平举等。

肩膀疼痛是什么原因啊

一般情况下导致肩膀酸痛的原因有以下几种：

1.长时间的伏案工作或使用电脑

肩膀长时间处于一种工作状态，肩膀关节得不到活动，就会导致关节长时间僵持，就会使肩膀出现酸痛、疼痛的感觉。

2.肩部的过多劳损

肩部的过多劳损也会导致肩膀酸痛，如果在生活中提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。

3.风寒的侵袭

这也是导致肩周炎发病的因素之一，由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭，导致机体降低了对疼痛的耐受力，可以导致肌肉痉挛，软组织血循环受到影响，继而就会发生一些炎症，导致身体健康受到伤害。

脖子和肩膀肌肉酸痛怎么办

首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。

按摩风池穴，大概就是颈部跟头发连接部位的地方，大家按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。

如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最后的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

适当的运动锻炼，前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰),上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

肩颈酸痛的原因

1. 经常维持同一个姿势。

2. 头跟下巴往前倾，肩膀拱起来是常见姿势。

3. 紧张、忙碌、压力等原因，不由自主拱起肩膀。

长期用电脑的上班族、经常维持同一个姿势的作业员以及学生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或许大家会认为肩膀酸痛现象司空见惯，但，肌肉长期缺乏伸展，很可能会造成肌肉纤维化，当肌肉失去弹性，活动就迟滞。如此一来还是会造成生活质量的下降。

每次我们由于外界给我的的压力、紧张的时候，就会情不自禁的拱起自己的肩膀，这样就使肩膀四周的肌肉变得更加紧绷，会使一部分的乳酸堆积，从而出现了肩部酸痛的感觉。慢慢的，由于疼痛的原因又会使肌肉更加紧绷，从而达到了恶性循环状态。

肌肉失去弹性，活动跟着迟钝

中医在肩膀肌肉僵硬的诊疗上，判断依据为患者的自觉感受、以及触诊。透过按压，来看看肌肉的柔软程度，就可略知紧绷状态。理想的肩膀触感是松软，向下按压不费力的，当肩膀肌肉僵硬时，摸起来不是像硬石头般，就是像绳索状，按压时还会伴随酸痛感。