红斑的饮食与保健

红斑的饮食与保健

红斑是一种较常见的累及多系统多器官的自身免疫性疾病，由于细胞和体液免疫功能障碍，产生多种自身抗体。发病机理主要是由于免疫复合物形成。确切病因不明。病情呈反复发作与缓解交替过程。本病以青年女性多见。我国患病率高于西方国家，可能与遗传因素有关。

面部出现像被狼咬过后不规则的水肿性红斑，呈中间凹陷，边缘突起，表面光滑，有时带有鳞屑。因狼与狼打架的时候，常常用锋利的牙齿撕咬对方的面部，把对方的面部咬得血淋淋的;以后就形成了大片的红色瘢痕。红斑给许多人的生活工作学习都带来了困扰，注意保养是非常重要的，这样可以帮我们预防疾病。

1、桑枝鸡

原料：桑枝60g，绿豆30g，鸡肉250g，

做法：将鸡肉洗净，加入适量的水，放入绿豆及洗净切段的桑枝，清炖至肉烂，用盐、姜、葱等调味，饮汤食肉，量自酌，

可清热通痹，益气补血，清利湿热，用于系统性红斑狼疮热外邪不甚而正气已虚者。

2、二母元鱼

原料：元鱼500g，贝母、知母、前胡、柴胡、杏仁各5g，食盐少许，葱姜等调料少许。

做法：取出元鱼内脏，将元鱼冼净切块，加贝母、知母、前胡、柴胡、杏仁，放入调料，加水没肉，置锅中蒸1小时，即可食用，

用于治疗系统性红斑狼疮长期发热不退

3、冬瓜青蛙梗米粥

原料：冬瓜(带皮)200克、青蛙肉100克、梗米100克。

做法：将冬瓜，青蛙肉切成块与梗米一起下锅用文火煲烂。

冬瓜性味甘凉，能清热止渴，利水消肿解毒：青蛙肉性味甘凉，能清热解毒，补虚滋阴，利水消肿：梗米性味平甘，有健脾和胃作用。本方有清热解毒、消肿除湿利尿作用。适用于系统性红斑狼疮热毒炽盛型急性发作者或伴有继发感染者。

4、茅根莲藕梗米粥

原料：茅根200克、莲藕200克、梗米200克。

做法：鲜茅根切碎入锅加水适量煎煮开，约10分钟去渣留汁，将莲藕切成似花生米大之小碎块，先将梗米放入鲜茅根汁中煮烂，最后放入莲藕，微滚即出锅。

白茅根性味甘寒，有 清热解毒，利尿止血之功效;莲藕味甘性寒，有清热生津，凉血止血散斑之功效;梗米性味甘平有健脾和胃作用。本有清热解毒利尿止血散斑作用。适用于系统性红斑狼疮热毒炽盛型急性发作有发热红斑尿少者。

5、薏米绿豆百合粥

原料：薏米(米仁、薏苡仁)50克，绿豆25克，鲜百合100克白糖适量。

做法：将百合掰成瓣，去内膜洗净，绿豆、薏苡仁加水煮八成熟之后放入百合，用文火煮烂，加糖适量。

薏米仁味甘，性微寒，入脾、肺、肾经，有清热利湿健脾消水肿之功效;绿豆性味甘凉，入心胃二经，具有清热解毒清暑利水作用;百合味甘微苦，性微寒，有润肺止咳，清心安神之功效。适用于系统性红斑狼疮急性复发期，早期或合并感冒者。

结节性红斑饮食注意事项

结节性红斑分为好多类型，不同类型的的病人所注意的事项和适宜的食物也是有所不同的。

湿热型结节性红斑病人比较适宜的食物：海带、海蜇、苦瓜、百合、西瓜、苹果、木耳、山楂、梨、绿豆、薏苡仁、丝瓜、冬瓜、萝卜、荠菜、芹菜、慈菇以及豆制品和绿茶。不适宜的食物：甘甜、肥厚油腻以及辛辣油腻的食物，以及煎炸烧烤、奶油等食物，羊肉、狗肉、牛肉、橘子、桂圆、酒类、红茶。

寒湿型结节性红斑病人比较适宜的食物：蒜、生姜、韭菜、桂皮、银杏、萝卜、丁香、薏苡仁、芋艿、辣椒、胡椒、花椒、蜜橘、黑鱼、鲤鱼。不适宜食物:生冷、盐腌食品以及油腻肥厚甜食以及不宜消化的食品。

阴虚血热性结节性红斑病人适宜食物：百合、藕、莲子肉、枸杞、番茄、绿豆、木耳、香菇、枇杷梨、椰子、甘蔗、绿茶、柠檬、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、丝瓜、甲鱼、牡蛎、鸭 、鸽、燕窝等。不适宜的蒜、生姜、八角茴香、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、酒以及煎炸烧烤食品。

综上所述，不管那一类的结节性红斑虾、蟹、酒都不适合，结节性红斑患者不宜使用的食物比较相同是：煎炸烧烤肥厚油腻食物，都可以多吃的是苹果、豆制品。

结节性红斑的饮食保健

结节性红斑以双胫对称发生梅核大小疼痛性结节为主要症状。发病之初多有发热及关节痛。皮损常突然发生，小若梅李，大似红枣，少则数个，多达数十。对称出生，绕胚而发，尤以胫前居多。如瓜藤所缠，微隆皮面，皮肤紧绷 周围肿胀，触之灼热而疼痛。其色由鲜红渐为紫红 最后变为黄色，自行消退。结节可持续数天或数周，缓慢消退，多无溃疡，不会留疤痕，但可反复发生。

结节性红斑中医称之为"瓜藤缠"，从中医辩证来讲其病机病因为湿邪粘腻停滞，郁久化热，湿热蕴结于肌腠脉络，湿热下注，气滞血瘀，经络阻塞，顽湿聚结而发病;或饮食不节，脾虚湿盛，气血运行不畅，再加外感风寒湿邪，寒凝血脉形成气滞血瘀，经络阻塞而发病。脾喜燥恶湿，主运化水谷精微统摄血液，为气、血、精、津液生化之源被称为后天之本。脾开窍于口，其华在唇，舌为心之苗，进行清心火祛脾热之毒，既可治标更在治本。"气为血之帅，血为气之母"，气行则血行，通则不痛。根据结节性红斑患者的症状和病因，活血化瘀是常用不可缺少的另一个重要治疗原则。

结节性红斑的饮食疗法中，常见中药方：

加味利湿化瘀饮

【验方/偏方类别】偏方 属皮肤科

【组方】当归9克，丹参9克，土贝母9克，白芍9克，赤芍9克，元参12克，夏枯草9克，紫草9克，生地12克，白术9克，黄柏9克，牛膝9克，茜草9克。

【制作方法】用水煎服即可。

【用法】每日一剂，日服二次。

【功效】清热利湿，活血化瘀，佐以养阴。

药方仅供参考。

蝴蝶斑的饮食保健

(1)、干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。(《普济方》)

(2)、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻 20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

(3)、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

(4)、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

(5)、山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

(6)、美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

(7)、消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

(8)、羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

(9)、三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等 3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。

结节性红斑饮食有哪些禁忌

结节性红斑饮食有哪些禁忌?得了结节性红斑，患者不仅要积极进行治疗，还不要忘记饮食禁忌，记住结节性红斑的饮食禁忌，才能调理好病情，辅助于结节性红斑的治疗，才能康复。

结节性红斑饮食有哪些禁忌

结节性红斑饮食禁忌对于结节性红斑病情恢复的帮助作用也是不可忽略的，患者要注意以下饮食禁忌：

结节性红斑患者禁食韭、葱、辣椒等性热性食物。

对于结节性红斑患者有益的食物有：马齿觅、芹菜、慈姑、鲜藕等尤长于清热解毒凉血。对于结节性红斑患者疾病治疗有一定帮助。

可以多食蔬菜水果之类，保证结节性红斑患者患者的饮食健康和营养平衡。

热重伤津者，宜选用西瓜、梨、丝瓜、冬瓜、番茄等，或生食或挤汁，或煮汤代茶饮。这些结节性红斑的食疗方法比较见效。

清晨老人不应吃的三类食物

忌空腹吃香蕉

养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

忌空腹吃菠萝

养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

忌喝大量冰凉的饮料

养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

斑秃的饮食保健

现在的社会工作压力越来越大，经常熬夜加班再加上精神压力大，使得原本头上稀疏的头发越来越少形成了一整块的斑秃，得了斑秃特别影响容貌，也比较让人看起来有些显老，所以好多人因此苦恼，可是越是苦恼，头发掉得越多，饮食要多样化，克服和改正偏食的不良习惯。斑秃是一种与膳食关系密切的疾病，要根据局部的皮损表现辨证分型，制度食疗方案。

1、日常护理

(1)消除患者对斑秃的紧张心理，可控制疾病的发展，有利于疾病的康复。

(2)防止患者烦躁、悲观或动怒，要调节情绪，保持乐观舒畅的心情。

(3)外用药后，应适当按摩局部头皮，可改善局部供血，以促进斑秃处毛发生长。

2、饮食调养原则

(1)应少吃辛辣刺激性食物，少喝或不喝浓茶与咖啡，以免影响休息与睡眠，使脱发加重。

(2)补充富含维生素食物，以促进毛发再生。含维生素B1丰富的食物有各种粗粮、花生、黄豆及豆制品、猪瘦肉、蛋黄及动物内脏如肝、心、肾等;含维生亲B2丰富的食物，有动物内脏(肝心肾)、蛋黄、豆制品、花生、葵花子、核桃仁、新鲜蔬菜、蘑菇类、粗粮等。

(3)补充富含蛋白质的食物，以利于毛发再生。含蛋白质丰富的食物有蛋类、乳类、鱼类、鸡肉、猪瘦肉、牛肉、免肉、豆制品、芝麻、花生等。

3、生活起居要点

(1)夏季、要戴好遮阳帽或撑遮阳伞，以防紫外线直接照射头皮，于斑秃防治不利。

(2)洗头、洗澡不宜过勤，应根据季节不同，每周以洗1—2次为宜。没头时，可以双手指指胺摩擦头皮，避免用指甲搔抓，以免损伤发根。不要用碱性强的洗发用品、洗头完毕时，一定不要让头发残留洗发液。

(3)理发时，尽量少染发、烫发及使用电吹风吹头发，如确有必实性用电吹风时，一般将头发吹至八分干即可。

(4)生活要有规律，注意劳逸结合，小要经常熬夜，保证足够的睡眠时间，对斑秃防治有利。

老年斑饮食保健

适宜食物

粳米，猪蹄，牛肉(肥瘦)，鲫鱼，带鱼

忌吃食物

羊肉(肥瘦)，韭菜，茼蒿，香菜，芥菜

一、饮食：

1.首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克;

2.要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。

3.多吃些新鲜蔬菜及水果。如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。

4.常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，如维生素E、C、B2以及半胱氨酸等;维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生;维生素E能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

5.少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

多形性红斑的饮食保健

多形红斑的出现，对于患者来说，产生的影响还是比较明显的，但由于发生的影响因素比较复杂，因此进行针对性的护理还是非常重要的。

【饮食护理】

对于多形红斑患者来说，在日常的饮食中要注意给予高热量、富营养、易消化的流质或半流质饮食，禁食刺激性食物，以免刺激口腔溃烂禁用鱼、虾、牛奶等易过敏的食物，防止发生再过敏而诱发皮疹。

而对进食存在困难的患者应遵医嘱给予静脉补充，以保证充足的营养和热量，促进皮肤的修复工作。

【特殊药物的护理】

静脉丙种球蛋白是由健康人血液提取的纯生物制品，输入过程中需严密观察，患者有无发热、寒战、皮疹等副反应的出现。

【日常护理】

1、在日常的生活中可以将患儿置于温度、湿度适宜的环境中，并且坚持每日更换床单、被褥，保持干净、清洁。还要注意修剪患儿的指甲，幼儿可以用手套或纱布将手包住,以免抓伤皮肤，造成其他部位的传染现象。注意保持皮肤皱褶处皮肤清洁干燥。

2、对于病患部位出现瘙痒、红肿和有水疱的患儿来说,可以采取一定的药物治疗措施，涂炉甘石洗剂止痒，对于患者来说，产生的效果还是不错的。

3、在进行护理的过程中，对于肛周、会阴部等特殊部位出现糜烂的患者来说，可以用生理盐水轻轻的进行冲洗,严重者用1∶10淡碘伏清洗,然后涂紫草油或鞣酸软膏保护。

4、还要注意及时清理患处脱落的痂皮、皮屑,恢复期脱皮处皮肤会出现干燥、疼痛,的现象涂紫草油保护。密切观察皮疹的进展情况、分布及性质,以便及时进行针对性的处理。经治疗多数患儿于3~5 d结痂,逐渐脱落长出新皮肤。

【特殊部位护理】

1、多形红斑发生在眼部，因为眼部皮肤比较薄弱，所以多形红斑发生在眼部后，激光治疗若操作不慎很容易伤到眼睛，所以在日常生活中我们可以用棉签多沾点生理盐水来清洗眼部，保持眼睛周围洁净。

2、多形红斑发生在口腔，部分患者的多形红斑还会比较容易发生在口唇及口黏膜糜烂，所以在对口腔红斑进行护理时，应用5%碳酸氢钠漱口，以预防鹅口疮发生;口周皮肤干裂患儿涂清鱼肝油保护。

3、多形红斑发生在泌尿道，若多形红斑发生泌尿道，建议患者应多喝水，也可用外用药物进行治疗，但在药物选择上一定要遵循医生的嘱咐与安排。

另外，因皮肤黏膜的糜烂和渗出引发患儿疼痛以及进食、呼吸、视物、排尿障碍，使其情绪低落，易产生恐惧心理，表现为烦躁、哭闹、不配合治疗等现象，家长也会有各种担心和不良情绪，因此心理护理十分重要。利用健康教育手段向患儿及家长讲解疾病知识，帮助他们树立信心。建立良好的护患关系，取得患儿及家长的信任，使其能积极配合治疗，在衣食住行多方面主动配合，从而促进疾病的康复。

花斑癣的饮食保健

花斑癣饮食宜忌

宜

多吃新鲜蔬菜和大蒜，有利花斑癣康复。

忌

1.平素忌食辛热刺激性食物，如挂皮、辣椒、胡椒等，慎用酒类、咖啡、可可等饮料，以免加重皮损。

2.少吃甜食，限制脂肪类食物，如巧克力和油炸食物，以免皮脂分泌增多而加重本病。

3.忌吃鸡、羊、蟹、虾与猪头肉等发物。

结节性红斑饮食有哪些禁忌

结节性红斑饮食有哪些禁忌

结节性红斑饮食禁忌对于结节性红斑病情恢复的帮助作用也是不可忽略的，患者要注意以下饮食禁忌：

结节性红斑患者禁食韭、葱、辣椒等性热性食物。

对于结节性红斑患者有益的食物有：马齿觅、芹菜、慈姑、鲜藕等尤长于清热解毒凉血。对于结节性红斑患者疾病治疗有一定帮助。

可以多食蔬菜水果之类，保证结节性红斑患者患者的饮食健康和营养平衡。

热重伤津者，宜选用西瓜、梨、丝瓜、冬瓜、番茄等，或生食或挤汁，或煮汤代茶饮。这些结节性红斑的食疗方法比较见效。

红斑狼疮应如何饮食保健

红斑狼疮饮食方法有以下几点：

一、红斑狼疮食疗方：

1.海带荷叶扁豆粥

原料：水发海带50克，鲜荷叶3张，扁豆50克。

制法：将扁豆洗净加水煮八成熟，放入切碎的海带和切 碎的鲜荷叶，共同煮烂成粥。

功效：海带性咸寒，可清热利水;荷叶有清热解暑键脾作用;扁豆味甘性平有键脾和中、消暑化湿功效。本食疗方适用于热毒炽盛型系统性红斑狼疮早期、有低热尿少，便干胃口不佳的病人。

2.柴胡根丝瓜薏仁汤

原料：柴胡30克，嫩丝瓜1条，薏米50克;

制法：将柴胡入锅,加水煎煮去渣留汁，嫩丝瓜去皮切段，将薏米用柴胡汁煮烂加丝瓜煮将柴胡入锅加水煎煮去渣留汁，嫩丝瓜去皮切段，将薏米用柴胡汁煮烂，在加丝瓜煮5分钟即成。功效：柴胡有清热凉血疏肝作用，丝瓜性甘凉、凉血解毒，用于系统性红斑早期有发热或感冒时。

二、红斑狼疮吃哪些食物对身体好：

红斑狼疮的食补类型很多，食物依其食性有平补、清补、温补三大类。狼疮病人阴虚的多，内热、血热而有热象的多，故食物应以清补、平补为主，参合温补。

1.平补

红斑狼疮食疗保健常用的食物有米、高梁、小麦、燕麦、红薯、山药、芋艿、芡实、豆类、白砂糖、菠萝、芝麻、葵花子、南瓜、菜、胡萝卜、猪肉、猪腰、鸽子、乌贼鱼、鱿鱼、菜油、豆油、酱油等。

以上这些食物，性味平和，稍有偏温或稍偏凉，是正常人或病人为维持健康和生命所必需的，只要没有过敏，有些食物可每天食用，有些可继续交替食用。

2.清补

红斑狼疮食疗保健常用的食物有甲鱼、乌龟、鸭、黑鱼、海蜇、蚌肉、蛤肉、蟹、螺蛳、甘蔗生梨、生藕、荸荠、慈菇、百合、银耳、西瓜、苡米仁、莴笋、茭白、竹笋、茄子、莼菜、蕹菜、西红柿、、荠菜、蒿菜、香椿、枸杞子、马兰头、黑木耳、茶叶等。

3.温补

红斑狼疮食疗保健常用的食物有鸡、鹅、牛、羊、狗、马、鹿、牛奶、乳制品、胡桃肉、桂圆肉、荔枝千、椒、甜椒、大葱、大蒜、韭菜、芥菜、榨菜、香菜等。

调味品大多温热，胡椒、花椒、桂、姜、葱、酒、醋等。至于蛇肉，品种较多，性温、性凉、性平的均有，不能一概而论。

温补的食物一般能量较高，有的是高糖、高蛋白或胆固醇较高;有的能引起兴奋，或加速血液循环，加速新陈代谢，从而产生热的感觉，为冬天御寒所必须。

黄褐斑饮食保健的原则

一、饮食

黄褐斑食疗方以下资料仅供参考，详细需咨询医生

1、、干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。《普济方》

2、、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻 20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

3、、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

4、、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

5、、山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

6、、美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

7、、消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

8、、羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

9、、三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等 3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。

黄褐斑吃什么对身体好?

1、 多喝水。

2、 多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。

3、 要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

黄褐斑最好别吃什么食物?

1、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。

戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。