肾保健的方法有哪些

肾保健的方法有哪些

1.多喝水，每日至少3000ml，预防、减少尿路结石、感染

2.饮食宜规律、正常

3.少盐，避免摄取重口味和含内脏、磷酸盐(肉类、海鲜)的食品

4.孩童肾丝球患者宜及早治疗

5.积极控制糖尿病、高血压、高尿酸症

6.注意小便旗袍、是否变红

7.避免饮酒，酒精会抑制尿酸排泄。

冰箱保健有窍门

随着天气的变热，电冰箱的销量也大幅度提高。冰箱买回家了，如何对其保健? 首先，冰箱买回家首当其冲就是放置的问题。冰箱需放置在平坦坚固的地面，如果需垫高，亦需选择平稳、坚硬、不可燃的垫块。另外放置冰箱应该远离热源并避免太阳光直射，更不要放在潮湿或 易溅水的地方，以免影响冰箱的电气绝缘性能。应该放置于通风良好的地方，并且冰箱周围包括后背应留有10CM以上的空间。

其次，冰箱用久以后，残留在冰箱内的食物会产生不良的气味，因此必须定期清洁冰箱。在清洁前，为了安全，先要把电源插头拔掉。冰箱最好使用软毛巾或海绵蘸温水来清洁，硬的刷子或带酸性、碱性的溶剂都不要使用。冰箱背后及左右两侧板上的尘埃也要经常清除，以提高冰箱的散热效果。 冰箱运行之后，湿手切勿触摸冷冻室的冰冷表面，否则，皮肤可能会粘在这些冰冷的表面上。

热食放入冰箱之前，先要冷却至室温，食品也要经清洁并擦干水珠，再放入冰箱内贮藏。食品放入冰箱之前最好先密封起来，这样不但能防止水份蒸发，保持水果、蔬菜的新鲜，而且也能防止食品之间互相串味。还可以将冷冻食品放在冷藏室化冻，这样可以利用冷冻食品的低温来冷藏食品，达到节能的效果。 冰箱有时候可能因为某些原因一直没有被主人使用时，应拔下电源插头，切断电源,并且还应敞开箱门，以防冰箱内微量食品残渣产生不良的气味。

护肾保健要点及预防

1.避苦寒及冰冷食物

苦瓜、猪、鹅肉、冰冻啤酒等食物摄入过度易伤肾。

2.控制化学物质接触

洗涤剂用太多对肾脏不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免残留物被摄入。

3.适当运动

要护肾运动强度不宜太大。可选择散步、慢跑、快步走、踩鹅卵石，能促进血液循环，对肾虚有治疗作用。

4.调整心态

肾虚并不可怕，保持一个轻松心情，保证内分泌的正常进行，不要担忧不安。

5.合理安排生活

合理安排夫妻生活房事，健康生活。

6.避免疾病

无论男性女性，一旦有肾虚、肾病及时医治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要随意处理，否则只会给肾脏带来更大的负担。

7.避免熬夜

熬夜是肾脏等器官的大敌，男性女性都不要熬夜加班或娱乐。

在预防方面，首先要清心寡欲，戒除过频的自慰行为，节制性欲。增加营养摄入，注意劳逸结合，避免劳累过度。出现后肾虚不要急于求成，不要急于用补药进补，要慢慢调理。

冰箱保健有窍门

随着天气的变热，电冰箱的销量也大幅度提高。冰箱买回家了，如何对其保健? 首先，冰箱买回家首当其冲就是放置的问题。冰箱需放置在平坦坚固的地面，如果需垫高，亦需选择平稳、坚硬、不可燃的垫块。另外放置冰箱应该远离热源并避免太阳光直射，更不要放在潮湿或 易溅水的地方，以免影响冰箱的电气绝缘性能。应该放置于通风良好的地方，并且冰箱周围包括后背应留有10CM以上的空间。 其次，冰箱用久以后，残留在冰箱内的食物会产生不良的气味，因此必须定期清洁冰箱

在清洁前，为了安全，先要把电源插头拔掉。冰箱最好使用软毛巾或海绵蘸温水来清洁，硬的刷子或带酸性、碱性的溶剂都不要使用。冰箱背后及左右两侧板上的尘埃也要经常清除，以提高冰箱的散热效果。 冰箱运行之后，湿手切勿触摸冷冻室的冰冷表面，否则，皮肤可能会粘在这些冰冷的表面上。热食放入冰箱之前，先要冷却至室温，食品也要经清洁并擦干水珠，再放入冰箱内贮藏。食品放入冰箱之前最好先密封起来，这样不但能防止水份蒸发，保持水果、蔬菜的新鲜，而且也能防止食品之间互相串味。还可以将冷冻食品放在冷藏室化冻，这样可以利用冷冻食品的低温来冷藏食品，达到节能的效果。 冰箱有时候可能因为某些原因一直没有被主人使用时，应拔下电源插头，切断电源,并且还应敞开箱门，以防冰箱内微量食品残渣产生不良的气味。

男性朋友应注意好肾科的保健

男子肾保健按摩

肾与膀肛相表里，也就是说膀胱为肾之“外交大臣”。中医所说的膀胱是广义的，含有泌尿的功能之意。故膀胱与尿是否正常，是衡量肾是否健康之标志。健肾需健膀胱，健膀胱也需健肾，两者密不可分。金生水，肺是肾之母，母壮子健，子病可伤母，母病可传子，故中医将肺结核视为肾亏损所致。从这个意义上说，健肺与健肾关糸非浅。水生木，肝是肾之子，故健肝与健肾密不可分。帝后之关糸，合则健体，分则伤体，严重者夭亡，故心脏保健，关糸肾之保健，这不用多说了。皮质下为人体总指挥部，是大脑的核心。肾主脑，心脏与皮质下是二而一，一而二的关糸。肾心之对皮质下，可谓‘双重领导’，其关糸必须统一。许多精神疾患均因指挥失和，失当而产生。枕为后脑，与肾关糸密切，亦主管泌尿生殖与运动糸统，称之为帝后之后官，非常适当。健后脑可以健肾，变可以强心，故枕穴亦常在急救休克中使用。

综上所述，男子肾保健按摩可见取耳，手，脚穴的肾，膀胱，肺，肝，心，皮质下，枕等穴位，用棒压是较理想的健肾按摩法。可以肾，膀胱，皮质下，枕为重点，重点穴可重复多压一遍，这是一般的保健法，如有肾炎，则可以加耳穴的神门，交感，肾上腺，内分泌，脑点等。

以人体X形平衡法取体穴，男子肾保健按摩可取双三阴交配双阴陵[因水性向下，故取下肢4个X形穴位]，三阴交关糸肾，肝，脾三经交叉之点，是人体唯一的阴经集中穴，作用较广。阴陵泉与小便正常关糸农牧民切。另外可取涌泉穴配百会穴，涌泉代表肾，百会代表心，取肾，心交会，和谐之意，每穴可指压6到7分钟。

男子肾保健按摩一般捏脊[从下向上捏，一天一次，一次五遍]有滋阴补血作用，压肚脐眼{一天压一次，自然呼吸一百次计时}有壮阳作用，可根据本人情况，结合实际而用。

男性补肾保健操

两手搓摩小弟弟

这样做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循环，加速循环的速度，以提高y.j对外界刺激的敏感度，达到提高男子功能的目的。其具体的做法是:首先仰卧，然后双手手掌相对。接着，搓摩s.c1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从s.c的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至s.c挺立为宜。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的时候一定要注意力度。

刺激食指穴位

俗话说十指连心，十指不仅和心脏连着，也和男子功能有一定的关系。尤其是男性的食指，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮肾之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。

右手搓摩阴囊

准确地来说，使用右手的鱼际对男性的阴囊进行来回环推，以达到提高男子功能的目的。相比于上面刺激手指商阳穴而言，这个放大在在地点和时间上就会受到一定的限制。具体的做法是:仰卧，仰卧之后，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20-30次，时不时拨动阴囊和s.c，感觉到s.c有兴奋硬起最佳。

反复搓摩背部

并不是所男性的整个背部都有提高男子功能的作用，只是其中的一个部位，准确地来说，是一个穴位，也就是肾俞穴，对这个穴位的刺激，能够产生刺激，增强男子功能。首先站立，然后用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

肾保健按摩是什么

肾保健按摩方法一

这个方法很简单，但是对于预防肾气不足引起的虚感冒很有效果。具体方法是用两手的中指摩擦鼻子两侧，力道要适中，慢慢往上，来回几次。

肾保健按摩方法二

把两只手掌摊开，往上推至两鬓，继而掩眼而过，再次往下，经过脸颊，回到鼻子。按上述路线不断循环二十次，对于慢性肾炎引起的体虚感冒有预防效果。

肾保健按摩方法三

这个方法叫浴面，即按摩脸部的穴位，通达身体内部，起到畅通气血、明目通窍之功效。把双手搓热后展开手掌，手指并拢，贴着脸部，分别从鼻翼的两旁往上推，力道要适中，不要太重也不要太轻，最后经过眉头到达额头。

肾保健按摩方法四

先把五个手指微微张开，按在额头上面，从前面到后面，顺手运顶摩发，就像平时梳头一样的动作，只不过这是用手指来操作。这样做可以疏通气血，清泄肝胆之火。

为什么冬季是护肾佳节

古人云，“冬不藏精，春必病温”，这是养生学家通过长期临床实践所得出的结论，说明秋冬季节是护肾保健、防病延年的最佳时节。中医以为，肾具有藏精气、主生长发育、主生殖、主水液代谢等生理功能，因而被称为“先天之本”。肾中精气亏乏是引起人体脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。维护肾元对促进生长发育、预防疾病、延年益寿具有重要意义，秋冬补肾是关键。此时护肾保健的涉及多方面，但基本原则仍然是《黃帝內经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

肾保健按摩

方法1：两手搓热，手指并拢，手掌摊开，紧贴面部，以双手中指的指腹部为先导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始，沿鼻柱两侧缘向上推擦，经目内眦、眉头等处到达前额部。

然后两手左右分开，横推至两鬓，两掌心也随之掩眼而过，由两鬓再向下，经过颞部的太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁之起点。

再重新开始，按上述路线循环进行。

功效：浴面有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神及美容等作用。可用于防治感冒、头痛、神经衰弱等。对慢性肾炎之体虚易感冒者甚宜。

擦鼻

方法2：用两手中指擦鼻的两侧，由攒竹至迎香。

功效：有通鼻开窍之效，可用于防治肾病之体虚感冒。

运顶

方法3：五指略微张开，按于额上，由前向后，顺手运顶摩发，宛如梳头之状。

功效：因五指分开，正好作用于分布在头顶部的五条经脉，头颞两侧又是胆经的分野，故运顶有疏通气血、散风行湿、清泄肝胆之火的作用，可用于防治本病之高血压、失眠、头痛、神经衰弱等症。

刮痧保健有哪些

1、刮腹部，能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

2、刮眼周，能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

3、刮颈部，活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

4、刮手脚，行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

足疗保健有妙用

增进血液循环

身体的正常运转离不开血液的正常循环。增进血液循环对机体的健康极其重要，科学的方法自然必不可少。健康人都有一双脚，但您是否有想过脚承受着多大的压力?每走一步，一个68kg重的人其足部将承受260kg的压力。平均每一天，您的双足要承受260万kg的压力——这一数字大约相当于4万个人在你鞋上踩一下。脚在人体中距心脏最远，假使脚部末梢循环产生障碍，极容易引起血液循环不畅，进而引起新陈代谢不畅、浑身组织器官功能下降。进行足部刮痧按摩，可以使足部的血液循环顺畅，增进浑身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，使您的机体健康、正常地运行。

疏通经络气血

气血能否正常运行，在很大程度上决定了身体是否健康。人体的五脏六腑、筋骨皮肉、五官九窍和四肢百骸经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。在人体十二经脉中有六条经脉到达足部。分别是：足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)和足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)。通过对足部进行刮痧，可以疏通经络，解除病痛，帮助人体调节和恢复人体脏腑功能，使得失调、病变的脏腑功能够得到重新修复和调整，进而达到康复的目的。

调节神经系统

想要身体健康，还要注意神经系统的问题。神经系统是机体内起主导作用的调节机构，神经组织遍及我们人体的各个部位，在控制以及调节机体活动方面发挥着至关重要的作用。还有就是，神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的，完成这种活动的基础就是神经元。神经元通过反射活动，保证了机体内部的统一，使人体的各个器官的功能活动能够更好地适应外界环境的变化。足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，会使相更应组织器官的功能得到调节，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。

肾保健调节体内水

调节人体水及渗透压平衡的部位主要在肾小管。近曲小管为等渗性再吸收，为吸收Na+及分泌H+的重要场所。在近曲小管中，葡萄糖及氨基酸被完全回收，碳酸氢根回收70%～80%，水及钠的回收约65%～70%。滤液进入髓袢后进一步被浓缩，约25%氯化钠和15%水被回吸收。远曲及集合小管不透水，但能吸收部分钠盐，因之液体维持在低渗状态。

电解质浓度

肾小球滤液中含有多种电解质，当进入肾小管后，钠、钾、钙、镁、碳酸氢、氯及磷酸离子等大部分被回吸收，按人体的需要，由神经内分泌及体液因素调节其吸收量。

调节酸碱平衡

肾对酸碱平衡的调节包括：①排泄H+，重新合成HCO3-，主要在远端肾单位完成;②排出酸性阴离子，如SO42-、PO43-等;③重吸收滤过的HCO3-。