怀孕中期阶段的症状及营养需求

怀孕中期阶段的症状及营养需求

进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这阶段的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。

1.身体变化：随着孕周的增长，腹部渐渐隆起，但总体上还是较灵活的。因此，若没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法，同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。

2.心情：这时孕妈妈会更多地关注宝宝的发育情况和如何进行科学的胎教。在这里，要告诉大家，无论什么样的胎教方法都比不上拥有好心情更重要!妈妈心情舒畅时，身体处在最佳状态，保证了对胎宝宝血液和营养的充分供给，宝宝才能更好地生长发育。

3.营养：早孕反应已消失，准妈妈们可以正常进食了。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有“一人吃，两人补”的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。

这些事让孕中期更舒适

整个怀孕期间，孕妇有很多事情需要注意，生活的各个方面都和以前大不一样，准妈妈必须适应这种变化，但适应的前提是要先对孕期各个阶段的注意事项有所了解。孕中期阶段脱离了前期的不适感，又没有晚期的沉重感，可谓是准妈妈调整的最佳阶段。

到了孕中期，肚子渐渐变大，有了明显的轮廓。身体不适等情况逐渐增多。下面就让我们一起来了解一下孕中期的注意事项。

1.饮食注意

孕中期的时候，孕吐反应已经大幅度减轻，这个时候改善饮食无疑是最好的机会。孕中期的到来会让孕妇的食量变大，没有孕吐的存在，孕妇可以多吃一些喜欢吃的东西，但不能仅凭自己喜欢，要以营养为主，避开会给宝宝造成伤害的食物。比如热性香料(八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等)、甜食(蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖饮料等)、盐、人参、桂圆。

2.孕中期产检

孕中期产检对准妈妈来说是非常重要的，孕中期产检是检查胎儿是否畸形的重要阶段，按时检查能帮助妈妈了解胎儿的生长发育情况，还能够及时发现异常，避免一些风险，这个阶段也能筛查准妈妈有没有妊娠糖尿病。准确来说，孕中期主要包括以下产检项目：

*常规检查：称体重、量血压、问诊、胎心

*唐氏症筛检、羊膜穿刺

*B超检查、胎动检查、超声波检查

*妊娠糖尿病检查

*乙型肝炎抗原、梅毒血清试验、麻疹

3.生活习惯

孕中期的准妈妈要多运动，可以在早晚阶段采取适当的、轻微的运动，比如散步、瑜伽、体操等等，但千万注意应避免剧烈运动，以免对胎儿造成伤害。生活习惯方面，准妈妈还要注意要有规律的作息，保证充足的睡眠，精神饱满不仅能让准妈妈有良好的心情，还有利胎儿的发育。此外，准妈妈应该远离宠物，众所周知宠物身上携带很多病菌，为了避免发生弓形虫感染，孕妇要尽量避免和宠物接触，因为感染可能会造成流产、死胎、胎儿发育迟缓、胎儿畸形等危害。

4.孕中期吃什么

孕中期胎儿得到快速发育，你可能会发现自己对热量的需求在逐步增加，这时准妈妈应多摄入蛋白质、钙、磷等物质，不仅能提供热量，还可以满足胎儿生长发育的营养需要。含有丰富的优质蛋白的产品有乳制品、豆类。蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中含有较多的钙元素。想要摄取磷就多吃黄豆、鸡肉、羊肉。

孕妇尿频的原因

1、怀孕尿频正常吗

女性在怀孕期间出现尿频的症状是一种比较正常的现象，因为随着胎儿的发育子宫慢慢的变大，就会压迫到女性的膀胱这时候就容易造成女性出现尿频的现象，要注意的就是女性在尿频的期间要注意是否出现了尿痛或者尿液混浊的现象，如果有这样的情况的话，可能是尿路感染应当引起重视，如果只是正常的尿频的话，那么是没有什么问题的，女性不要有什么太过于担心。

2、怀孕了尿频怎么办

怀孕的女性有尿频症状的话不要因此而担心，平时生活中怀孕女性可以穿戴尿不湿这样可以有效地预防出现尿频情况，女性在怀孕期间尿频是一种很正常的情况，女性不要害怕出现尿频而忽略掉自身水分的补充，自己在平时生活中要注意好有尿频情况一定要多采取一些防护手段，自己的内衣裤要经常的换洗消毒或者选择暴晒，避免出现一些尿路感染的问题，影响到胎儿。

3、怀孕初期会尿频吗

女性在怀孕的最开始阶段尿频情况并不是很明显，到怀孕的中期尿频现象才会变得非常的明显，因为在怀孕中期女性的子宫已经被腹中的胎儿撑大，这时候就会容易压迫到女性的子宫，这样就很容易引起女性出现尿频的情况，一开始的阶段女性的尿频不是很常见，如果在最开始的阶段就会出现有这样的症状的话，应当到泌尿外科进行检查，是否出现尿路感染之类的问题。

4、尿频是怀孕的征兆吗

尿频并不意味着女性就一定出现了怀孕的症状，有可能是由于尿路感染引起的出现尿频症状，因此女性应当先到医院检查是否自己的泌尿系统出现了问题，从而引发出现的尿频症状，而怀孕最开始的阶段症状主要是比较容易感觉恶心有呕吐的症状，尿频也有偶尔会发生的情况，一般情况下，尿频都是在比较容易出现在怀孕的中期阶段，这时候的尿频症状比较的明显显著。

孕中期营养需求 微量元素

孕中期是孕妇血容量增加速度最快的时期，容易形成妊娠贫血，应多富含铁的食物，如动物血液、肉类、肝脏等。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。孕妇从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，应多多吃富含钙的食物，如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。孕中期对碘的需要量增加，应多吃含碘的食物，如海带、紫菜以及其他含碘海产品。提倡整个孕期使用含碘食盐。

怀孕各段症状及营养需求

【孕早期】

在怀孕的前几个月，特别是最初的一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时又是器官分化、成形的关键期，因此，准妈妈千万不要大意，一定要认真对待，为宝宝的将来打下优良的基础。

身体变化：准妈妈可能会有呕吐、乏力、嗜睡的现象，乳房也开始变得敏感和微微胀痛，下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品，比如汤面、粥、苏打饼干等。此时分泌物增多，每天要勤换内裤，千万不要用卫生护垫，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。

心情：由于怀孕前几个月体内激素水平的变化，加上心情较复杂，准妈妈情绪上会变化较大。变得爱发脾气、钻牛角尖、好计较，甚至常常哭泣、委屈。准爸爸要多跟妻子交流，多倾听她内心的感受，一定要理解和宽容她的这些改变。妻子也要经常站在准爸爸的立场上考虑问题，多替对方着想，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方互谅互让。

营养：怀孕前几个月， 妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他(她)使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口。

【孕中期】

进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这阶段的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。

身体变化：随着孕周的增长， 腹部渐渐隆起，但总体上还是较灵活的。因此，若没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法，同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。

心情：这时孕妈妈会更多地关注宝宝的发育情况和如何进行科学的胎教。在这里，要告诉大家，无论什么样的胎教方法都比不上拥有好心情更重要!妈妈心情舒畅时，身体处在最佳状态，保证了对胎宝宝血液和营养的充分供给，宝宝才能更好地生长发育。

营养：早孕反应已消失，准妈妈们可以正常进食了。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有“一人吃，两人补”的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。

【孕晚期】

到了孕晚期，子宫逐渐膨大，把胃挤向上方，而肠子也受到了压迫。因此孕妈妈要改变饮食习惯，应采取少食多餐的方法。同时要保证适当的运动，才有助于生产。

身体变化：身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘、胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了。唉，快快熬到分娩的日子吧!

心情：生产的日子一天天临近了， 你开始变得有些紧张，甚至恐惧。生宝宝时会顺利吗?会很痛吗?到底是自己生还是剖宫产?心情重新变得复杂起来，甚至怀疑自己和先生是否真的能应付即将发生的一切!其实，先生此时也和你一样忐忑不安。你们同样要多交流，并共同拟定一份分娩计划，将所有可能发生的问题及解决方案都列到一起，例如针对不同分娩方式的应对方案，如何以最快的方式到达分娩医院，医院的急诊通道如何走等。建议你和先生一起去学习关于帮助分娩及产后护理的课程，及时了解即将要面对的一切，这对你们一定会有很大的帮助。

营养：晚期是整个孕期的冲刺阶段，可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质、铁和钙都要适当增加一些，以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外，由于胃部空间变小，可以多选择一些体积小但营养价值高的食物，如奶制品或动物性食品等。

怀孕中期的营养需求

注意孕期身体的一些变化

进入孕中期，妊娠可能会让你的身体出现一些不适，例如头晕、眼干，胃酸在孕妇中也很常见。静脉曲张和痔疮有时也会敲开孕期的大门。怎样减轻这些疼痛，让自己度过一个愉快舒适的孕期呢?

孕期血压

在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈妈的血液循环系统发生了变化，心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变，如坐着突然站起来，就会有晕眩感。如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生。

也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高，这可能是妊娠高血压的症状，这个时候，医生就会特别谨慎，以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。

孕期如何饮食长胎不长肉

早餐：麦片或鲜奶或蛋;

午餐：蒸鱼+蔬菜(清炒);

晚餐：汤(非补汤)+鸡肉或牛肉或猪肉+蔬菜+米饭。

按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求;孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7～9个月)一周增加0.5～1斤。

孕晚期的孕妈妈有哪些生理特点

怀孕的第四个月到第十个月，我们称为孕中期和孕晚期，这个阶段是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养的需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙物质和铁元素。怀孕期为了保证母婴的需要，钙每日要达到1000毫克的水平，到了孕中期则要增加到1200毫克的水平——这是中国营养学会的指标。

当然，其它营养元素也要充足，比如维生素D能帮助钙物质的吸收，确保出生的宝宝拥有健壮的体格。同时在孕中期、孕晚期，铁和叶酸的补充依然非常重要。他们可以帮助胎儿减少患贫血的机会，而充足的铁物质摄入，更可以进一步确保胎儿不会发生早产、流产，让宝宝出生时候的体重达到标准的水平。

为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需求，除了日常饮食外，应悬着适合自己的营养补充品，它们还可以帮助您获得完整均衡的营养，帮助胎儿健康发育成长。

怀孕晚期阶段的症状及营养需求

【孕晚期】

到了孕晚期，子宫逐渐膨大，把胃挤向上方，而肠子也受到了压迫。因此孕妈妈要改变饮食习惯，应采取少食多餐的方法。同时要保证适当的运动，才有助于生产。

1.身体变化：

身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘、胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了。唉，快快熬到分娩的日子吧!

2.心情：

生产的日子一天天临近了， 你开始变得有些紧张，甚至恐惧。生宝宝时会顺利吗?会很痛吗?到底是自己生还是剖宫产?心情重新变得复杂起来，甚至怀疑自己和先生是否真的能应付即将发生的一切!其实，先生此时也和你一样忐忑不安。你们同样要多交流，并共同拟定一份分娩计划，将所有可能发生的问题及解决方案都列到一起，例如针对不同分娩方式的应对方案，如何以最快的方式到达分娩医院，医院的急诊通道如何走等。

温馨提醒：

建议你和先生一起去学习关于帮助分娩及产后护理的课程，及时了解即将要面对的一切，这对你们一定会有很大的帮助。

3.营养：

孕晚期是整个孕期的冲刺阶段，可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质、铁和钙都要适当增加一些，以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外，由于胃部空间变小，可以多选择一些体积小但营养价值高的食物，如奶制品或动物性食品等。

孕中期食谱

进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，这也是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加，这需要准妈妈补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。值得注意的是，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。

怀孕中期营养需求：

1、补充维生素A： 孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键期，孕妈妈应注意补充维生素A、磷等元素，应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。

2、补铁：孕中期的孕妇容易出现贫血，应保证每天铁元素的摄入，如菠菜、猪肝、牛肉、芹菜等。

3、补钙：孕中期正式胎儿骨骼发育的黄金期，孕妇的钙质会用来补充胎儿发育，自身应格外注意补钙。饮食中应注意多吃牛奶、骨头汤、豆腐，必要时可以在医生叮嘱下服用补钙片剂。

小编提示：由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

怀孕中期的营养需求

孕期血压

在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈妈的血液循环系统发生了变化，心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变，如坐着突然站起来，就会有晕眩感。如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生。

也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高，这可能是妊娠高血压的症状，这个时候，医生就会特别谨慎，以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。

孕期头痛

头痛一旦开始，往往很难一下子就找到原因，所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史，作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查，才能配合医生作出正确的诊断和治疗。

白领孕妈孕期营养补充有讲究

首先，要明白孕期营养的重要性。女性怀孕后，每日摄取的食物和营养除了供给自己，还要保证胎儿的成长发育。怀孕期间，胎儿的营养来源完全从母亲体内获取，孕期母亲摄取的营养质量会直接关系到胎儿脑、心等组织器官的发育。所以，这个阶段的营养补充至关重要。

其次，孕期营养也不要盲目补充，要遵循科学的标准。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》将孕期分成了4个阶段，怀孕女性根据不同阶段的营养需求进行补充，才能科学有效地吸收营养。比如，胎儿神经管发育缺陷导致的畸形，多为孕早期缺乏叶酸所致，所以孕早期相对另外三个阶段，应该着重补充叶酸。又例如，孕妇在孕中晚期对维生素及矿物质需求更大，但很多准妈妈在孕中晚期对营养的摄入量未达标。这些问题的解决方法其实很简单，孕妈们只要选用一些放心的营养补剂就可以，比如朴美牌多种维生素多种矿物质片，它是一款适用于不同孕期(孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期)阶段的营养素补充剂，为上班族妈妈们提供坚实的保障，并且它在配方组成和剂量方面，更适合我国孕妇人群使用。有了它，白领孕妇也可以安心的上班了。

都说怀孕的女人最美，怀孕还坚持工作的女人，简直就是完美。做一个完美的女人会很难，相信自己，你一定能孕育出一个值得骄傲的宝宝!

女性在怀孕吃什么小孩头发好

一般来讲，在我们知道自己怀孕以后，一直到怀孕三个月之前我们都叫孕早期，要选择一些比如说有利于母亲进食、减少呕吐、清淡易消化的食物来补充母体的营养，这样有利于胎儿的发育。

孕中期：第二个阶段就是孕中期，就是从怀孕3到7个月的阶段，这个时候就是胎儿的细胞分化以后开始逐渐形成各个主要的内脏和器官，这段时期营养需要量会大大的增加，会比孕早期和孕前期营养有所增加。比如蛋白质需要增加、维生素需要增加，所以孕中期的时候要合理的适当的给母亲增加一定的营养，对胎儿的分化、生长会有一定的好处。

同时，孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物个是遗传因素，另外就是多吃核桃、黑芝麻、瓜子之类的坚果食品。

怀孕初期阶段的症状及营养需求

在怀孕的前几个月，特别是最初的一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时又是器官分化、成形的关键期，因此，准妈妈千万不要大意，一定要认真对待，为宝宝的将来打下优良的基础。

1.身体变化：准妈妈可能会有呕吐、乏力、嗜睡的现象，乳房也开始变得敏感和微微胀痛，下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品，比如汤面、粥、苏打饼干等。此时分泌物增多，每天要勤换内裤，千万不要用卫生护垫，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。

2.心情：由于怀孕前几个月体内激素水平的变化，加上心情较复杂，准妈妈情绪上会变化较大。变得爱发脾气、钻牛角尖、好计较，甚至常常哭泣、委屈。准爸爸要多跟妻子交流，多倾听她内心的感受，一定要理解和宽容她的这些改变。妻子也要经常站在准爸爸的立场上考虑问题，多替对方着想，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方互谅互让。

3.营养：怀孕前几个月， 妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他(她)使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口。

孕中期营养需求 蛋白质

为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质的摄入量，每天应增加25克的蛋白质，动物蛋白质应占全部蛋白质的一半以上。