小米粥治失眠吗 小米粥不适合什么人吃
小米粥治失眠吗 小米粥不适合什么人吃
小米粥味甘性凉,体质虚寒者不宜多吃,否则会加剧体内寒气的聚集,从而导致原本不适症状加重,如:手脚冰凉、面色苍白、疲劳乏力等。
小米粥中含有较为丰富的纤维素成分,患有胃肠溃疡者不要多吃,否则可能容易刺激到溃疡面,导致溃疡疼痛,对病情不利。
小米粥不适合什么人吃 小米粥长期吃失眠会好吗
不会。
小米粥虽然具有一定的调节睡眠的作用,但是对失眠症状并无直接治疗的作用,所以即使长期吃小米粥,失眠也不一定能得到治愈,失眠严重者建议在医生的指导下适量给予药物帮助,并且适当进行运动锻炼、改善不当的生活方式等手段来缓解失眠症状。
秋季儿童养生粥
1、猪肝粥
猪肝含铁丰富,能保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。
2、南瓜小米粥
南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
3、红豆莲子粥
红豆莲子粥健脾补肾,利尿消肿,适用于脾虚食少、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症,可作为病后体弱者的保健膳食,也可作为保健强身药膳。
小米粥适合哪些人吃
一、小米粥适合哪些人吃
研究表明,新鲜的小米粥营养丰富,老少皆宜,而且对胃黏膜有保护作用,适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用。小米熬粥不仅好吃,而且营养丰富、全面,具有有补肾气、益腰膝的功效,确实是上好的营养食品。尤其不可忽视的是小米粥中的米油,滋补力非常好,相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。
《本草纲目拾遗》中记载,米油“黑瘦者食之,百日即肥白,以其滋阴之功,胜于熟地,每日能撇出一碗,淡服最佳”。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”,因为它和人参一样具有大补元气的作用。
需要注意的是,为了获得优质的粥油,煮粥所用的锅必须刷干净,不能有油污。煮的时候最好用小火慢熬,而且不能添加任何佐料。此外,小米还可和豆类一起煮粥,将小米、紫米、玉米糙、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮熟至黏稠状即可。
二、哪些人不适合喝小米粥
由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
1、虚寒体质者
虚寒体质最典型的特征就是怕冷,一到冬季就裹得跟粽子似的,手脚冰凉,背部发冷,如大便稀薄都是虚寒体质者的主要特征,如果你有上述这些症状,就不合适吃小米粥了。当然,如果一定要吃小米粥,加上一两片生姜会更好。
2、气滞体质者
说到气滞,很多人都有这样的体会,生气以后,觉得胸闷难舒。这是因为情志不畅会导致一时“气滞”。如果是因疾病而导致的气滞体质,可能会长期胸闷喜叹息,情绪波动时易腹痛腹泻,嗳气,女性乳房胀痛,甚至咽部如有异物梗阻,这类人是不适合吃小米粥的。
小米粥治失眠吗 小米粥安神什么时候喝
晚上喝。
用小米粥安神一般建议在睡前1-2小时食用,太早服用起不到很好的改善睡眠的作用,睡前立马食用反而会容易引起肠胃不适,同时也要注意不宜食用过多,建议喝一小碗即可,食用过多会加重肠胃负担,引起肠胃不适,反而会对睡眠造成不利影响。
南瓜小米粥的功效
小米粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。小米粥中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍,而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍。小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
《本草纲目》说,小米粥“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米粥“和胃温中”,认为小米粥味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米粥后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动.帮助食物消化。
小米粥治失眠吗
对失眠有一定好处,但是并无直接治疗作用。
失眠的常见症状有:入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆力以及注意力下降等,治疗一般是以药物或其他手段达到安神的目的;小米又叫做粟米,其主要功效有:开肠胃、补虚损、益丹田等,它并无安神定志的作用,但是其中含有的色氨酸成分可以促使大脑神经细胞分泌出一种的血清素,可以起到一定的调节睡眠的作用,所以小米粥对失眠症状会有一定的好处,但是并不能起到直接治疗的作用。
小米粥适合减肥吃吗
可以适当地吃一些。
小米粥的热量并不高,而且具有很高的营养价值,食用后可以为人体补充多种营养物质,在减肥的时候是可以适当地吃一些的。
但是小米粥所含的主要营养物质是碳水化合物,因此在减肥的时候吃小米粥的话还需要搭配富含其它营养元素的食物一起吃,比如鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、水果等,这样会更有利于人体的健康。
四种适合秋季儿童养生的法宝“粥”
猪肝粥
猪肝含铁丰富,能保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
红豆莲子粥
红豆莲子粥健脾补肾,利尿消肿,适用于脾虚食少、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症,可作为病后体弱者的保健膳食,也可作为保健强身药膳。
山药安神粥
此粥补气补血,改善肤色,补肾温胃。山药有很好的滋补作用。但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人,往往肠胃功能都不太好,而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素,这些物质有助于胃肠的消化吸收,可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
治失眠的方法
提到失眠偏方,进行中医相关知识的了解必不可少。因为偏方就是特指在我国民间流传着的疗效神奇的治疗疑难杂症的秘方、验方。下面,小编给大家介绍治疗失眠的偏方。
百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。这一类型的失眠多见于大病初愈,其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。
制作方法是:小米30克加水煮粥,沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥,加白糖适量。睡前半小时服。
小米粥治疗失眠
小米熬粥有“代参汤”之美称,对于老弱病人和产妇来说,小米是理想的滋补品,中医指出,常喝小米粥能防治失眠。
这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。而最近,国外营养学家发现,喝小米粥还有助于缓解失眠。这是因为,实验表明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高,越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰富的色氨酸,在众多的食物中名列前茅。
此外,从中医的角度讲,晚饭时喝点小米粥助眠也是有依据的。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后容易消化,可保护胃黏膜,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
知道了常喝小米粥能防治失眠,熬小米粥的时候,也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等,增加美味的同时 ,也均衡营养。
失眠之后吃什么好呢
1、小米粥:
小米粥是一种极为平凡的食物,但是却有不少妙用。小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2、大枣:
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
3、热牛奶:
安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。