想要胎儿长的好 哪些食物要多吃

想要胎儿长的好 哪些食物要多吃

准妈妈们在怀孕期间很有必要多吃一些碘质元素含量非常丰富的食物，要知道，碘质元素是能促进宝宝的大脑发育，提高宝宝的智力的很重要的一种营养物质呢!而所有的补充碘元素的食品中，海带是最佳的选择，它不仅含有丰富的碘元素，还富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等等许多的微量元素，能够提高宝宝机体的抗感染能力，起到补脑健脑的作用呢!

哪些食物要多吃之富含有维生素B 的食物

宝宝的发质也是准妈妈们需要进行考量的一个问题，如果准妈妈们自身的发质并不好，那就很有必要在怀孕期间多吃一些含有维生素B 的食物，譬如面包、豆类、鸡蛋、瘦肉类、鱼类、动物肝脏、牛奶、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜等，这些食物可都是帮助宝宝长有一头乌黑亮丽的黑发的好帮手呀!

哪些食物要多吃之富含维生素A的食物

宝宝天生视力好，就能减少不少麻烦。而要想宝宝眼睛生长发育的好，准妈妈们就应该在怀孕期间多吃一些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。

哪些食物要多吃之富含维生素C的食物

维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，常吃这些食物能增加宝宝的血色素，提升宝宝的皮肤的光泽呢!如果希望你们的宝宝的皮肤白皙，就应该多吃一些富含维生素C的食物。这类食物通常有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果等。

哪些食物要多吃之富含维生素D 的食物

在怀孕期间吃一些富含维生素D 的食物不仅可以促进骨骼发育，还能促进宝宝对钙质的吸收呢!此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

更年期四种食物要多吃

1、牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

2、莲子

莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

3、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆平味甘，有润肠补血的功能。

4、百合

百合是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

吃这些胎儿长的好

哪些食物要多吃之富含碘食物

准妈妈们在怀孕期间很有必要多吃一些碘质元素含量非常丰富的食物，要知道，碘质元素是能促进宝宝的大脑发育，提高宝宝的智力的很重要的一种营养物质呢!而所有的补充碘元素的食品中，海带是最佳的选择，它不仅含有丰富的碘元素，还富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等等许多的微量元素，能够提高宝宝机体的抗感染能力，起到补脑健脑的作用呢!

哪些食物要多吃之富含有维生素B 的食物

宝宝的发质也是准妈妈们需要进行考量的一个问题，如果准妈妈们自身的发质并不好，那就很有必要在怀孕期间多吃一些含有维生素B 的食物，譬如面包、豆类、鸡蛋、瘦肉类、鱼类、动物肝脏、牛奶、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜等，这些食物可都是帮助宝宝长有一头乌黑亮丽的黑发的好帮手呀!

哪些食物要多吃之富含维生素A的食物

宝宝天生视力好，就能减少不少麻烦。而要想宝宝眼睛生长发育的好，准妈妈们就应该在怀孕期间多吃一些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。

哪些食物要多吃之富含维生素C的食物

维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，常吃这些食物能增加宝宝的血色素，提升宝宝的皮肤的光泽呢!如果希望你们的宝宝的皮肤白皙，就应该多吃一些富含维生素C的食物。这类食物通常有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果等。

哪些食物要多吃之富含维生素D 的食物

在怀孕期间吃一些富含维生素D 的食物不仅可以促进骨骼发育，还能促进宝宝对钙质的吸收呢!此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

除了以上食物，还有很多食物也是准妈妈们在怀孕期间要多吃的，比如蜂蜜等。但也有一些食物是准妈妈们万万不能吃的，如辛辣类的花椒、丁香、胡椒等等。希望准妈妈们能够从中获得启迪，调整自己的饮食，吃对食物，吃好食物，吃得健康，吃得均衡，只有这样，你们的宝宝才能生长发育的健康又聪明呢!准妈妈们，你们是不是都了解清楚了呢?那就加油吧!

想要长发飘飘多吃四类食物

1、多吃富合蛋白质的食物

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。

鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2、多吃会富合维生素B、C的食物

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。

平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

3、多吃胶质食物

合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

4、多吃海藻类食物

研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。

一般的胎儿几个月成形

怀孕三个月后，胎儿成型：

一般来说怀孕三个月胎儿就成型了，身长大约7.5-9厘米，体重约20克的样子。孕妇在前三个月都很容易流产，必须特别注意，应避免搬运重物或做激烈运动，而家务和外出次数也应尽可能的减少，不可过度劳累，多休息，并保证足够的睡眠。

胎儿发育过程

第一个月：胎儿的脑部、眼睛、嘴巴、内耳、消化系统、手、脚开始发育,心脏亦开始跳动。胎儿长约半厘搜索米。

第二个月：胎儿的面部、肘、膝部、手指及脚趾开始成形,骨骼开始强健。胎儿初有轻微动作,长给3厘米,重约1克。

第三个月：胎儿已会踢脚、握拳、转头、眯眼和蹙额。牙齿、嘴唇和生殖器开始发育。胎儿长约7厘米,重约28克。

第四个月：胎儿的头发、眼眉、睫毛、指甲、脚甲开始生长、声带及味蕾亦已长成。胎儿长约18厘米,重约113克。

第五个月：胎动愈来愈强烈,胎儿已长出头发,分吮吸拇指,身体各部分的器官逐渐成长。胎儿长约25厘米,重约224克至500克。

第六个月：胎儿已可以开闭眼睛和听到母体内的声音，手印和脚印亦已形成。这时胎儿长约29至35厘米,重约560至680。

第七个月：胎儿的皮肤呈红色,略带皱纹,体重较上月增加一倍,重约1.2至1.3千克,长约35厘米至42厘米。

第八个月：胎儿日渐长大,骨骼更为强健,已可听到母体外的声音。这时胎儿长约42-46厘米,重约2-2.7千克。

第九个月：胎儿发育已达完成阶段,皮肤变为软滑。它的位置下移至下腹部,并且转身,准备诞生.这时胎儿长约50-55厘米,重约2.7-3.2千克。

在对胎儿几个月成型认识后，怀孕过程中女性饮食上，都是要注意，对热量高、脂肪多的食物要少吃，这些食物的对女性身体没有任何帮助，而且吃的时候，对胎儿也是会造成影响，长期选择更是不利于胎儿发育，这点女性怀孕的时候也要注意。

孕妇为什么要加强饮食营养

孕妇的营养对母、儿的健康都很重要。胎儿及其附属物的发育需要营养。母体子宫的增大，分娩所需的产力及产后哺乳等的消耗，也都需要充足的营养供给与储备。一切营养都是从食物中摄取的。加强营养并非一定要吃大量的鸡、鸭、鱼、肉，也不是要过分地多吃、多喝。

饮食过量，孕妇的体重增长太快，除肥胖外，还可能引起妊娠期糖尿病、血压升高等妊娠并发症。摄取营养要平衡，防止热能过剩，既不能少，也不能过多。妊娠早期，可以少食多餐，以清淡食物为主。妊娠中期后，食欲增加，只要选择食物得当定能满足孕妇的营养需要。

(1)粗、细粮合理搭配：玉米、小米及土豆等所含的维生素和蛋白质比大米、白面要高，还含有微量元素，是胎儿发育的重要营养物质。

(2)适量的新鲜蔬菜和瓜果：可以满足身体所需的多种维生素，是胎儿发育不可缺少的营养物质。

(3)搭配豆类、花生和芝麻酱等：因其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素和维生素C、铁、钙等。发芽豆富含维生素E，对胎儿的大脑发育有益。

(4)适量的鱼、瘦肉、蛋、奶：可以提供所需的蛋白质，特别是牛奶及鸡蛋，除含有各种必需氨基酸外，还含大量的钙和磷脂，可供胎儿骨骼生长及神经系统发育所需。

总之，孕妇食物要多样化。米面混合，粗细并用，荤素搭配，菜果兼有，才能起到互补作用，保证孕妇所需的全面平衡的营养。

快速减掉多余脂肪

1、饮食

想要瘦身的朋友，首先要制定好饮食计划，这样才能控制好自己的饮食。在饮食计划中写明哪些食物要多吃，哪些食物要少吃或者不吃。举例来说，蔬菜瓜果、蛋白质含量高的鱼类和瘦肉等食物可以多吃。脂肪含量高的、过甜或者过咸的食物要少吃。油炸烧烤类最好不要吃。每次吃的量要控制住，不能暴饮暴食。吃东西时要细嚼慢咽，这样才有助于消化和吸收。

2、运动

适当的运动不仅有益身心健康，还能起到很好的减肥作用。像慢跑、游泳、有氧操、打篮球、转呼啦圈等都是不错的减肥运动，想要减肥的朋友都可以试试看。需要注意的是，运动一定要适量，不能太过激烈，运动前一定要做好准备工作，这样才能避免一些小麻烦的产生。想要通过运动瘦身的朋友，一定要坚持下去，做到有始有终，才能见到效果。

想要怀孕多吃哪些食物好

1、黑豆功效：补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的人，医生建议天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

2、阿胶红枣：较适合气血虚的JM

主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

3、红糖生姜水：暖子宫，宫寒者服用

用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为YJ要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话，要让你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

4、红糖水

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!

这5种食物要多吃 羊肉

含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

女人经期五大食物要多吃

女人经期吃什么好

1、红豆

红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的，在痛经的时候可以吃点红豆，及时补气血，如果妹子是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。

2、红糖

基本上很多人在经期前后都会喝红糖水，红糖水会导致经血变得，其实也是排除毒素的一种方式，红糖可以有效的缓解痛经，喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的，喝点它还能让妹子们的气色变好，对皮肤不好有很好的改善效果。

3、大枣

大枣也是女人补气血的一个良品，大枣的功效还是很多的，其中对女人好的就要阿胶枣了，大枣是温性食物，妹子们在“亲戚”期间吃点大枣对身体非常好。

4、南瓜

南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨妈期间狂长痘，这个时候你不妨吃上一点南瓜，不仅有营养，而且可以减少皮肤感染的机会。

5、蜂蜜

许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况，不仅如此，皮肤也会出问题，这个时候多吃点清肠的食物比较好，蜂蜜是好的选择，它能让便秘消失，让身体内的毒素出来，让身体一身轻松。

保证孕期营养

怀孕期间，“一人吃，两人补”，这是众所周知的常识，但到底应该如何加强营养却是让很多人困惑的问题。专家说，其实任何一种食物也不能包含母儿所需的全部营养素，因此提倡孕妇平衡膳食，每日最好进食多种健康食物。

孕妇的营养对母儿的健康很重要。胎儿的发育需要营养，胎儿附属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养;母体子宫的增大，“分娩”时所需的产力，产后哺乳等都需要营养。孕妇营养充足，全身情况好，胎儿发育也好。一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也要加上。要加强营养，首先应加强营养的计划和管理。并非一定要吃大量的鸡、鸭、鱼、肉才算加强营养，一般食物如选择和调配得当，是能满足孕妇营养需要的。具体做法如下。

1.多食粗粮，少食精制米面。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质比大米、白面高，还含有微量元素。

2.多吃新鲜蔬菜和水果，可以满足身体所需的维生素A、维生素C、钙、铁等。

3.多吃豆类、花生和芝麻酱等，因其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素和维生素C、铁、钙。发芽豆还富含维生素E。

4.多吃鱼、肉、蛋、奶，可以供给大量所需的蛋白质。特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质，可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。

总之，孕妇食物要多样化，米面混吃、粗细并用、荤素搭配、蔬果兼有，才能起到互补作用，保证在孕期中所需的营养。

提高智力应该吃什么

对于可以帮助人们提高智力的食物主要是有高蛋白类的食物和维生素C比较丰富的两种，人们可以根据此来挑选食物。比如高蛋白的食物主要就各类豆制品以及在肉类中，其中还有牛奶的蛋白质也是比较丰富的，可以经常喝。而维生素C则主要是存在于水果和蔬菜中，想要提高智力的人们可以每天都适量的喝一些橙汁，橙汁中丰富的VC和VE对促进人们智力发育很有帮助。

孕妇想要胎儿的智力发育变得很好平时可以多吃一些鸡蛋黄，鸡蛋黄中含有丰富的锌元素，能帮助很好的发育胎儿的智力，这样就能让宝宝变得很聪明，另外就是建议平时也可以多吃一些鲫鱼汤，鱼中含有的蛋白质和矿物质元素也能起到很好的补充身体营养的作用，而且还能帮助胎儿健全脑部发育，这样对智力发育也会有一定的好处，除此之外就是孕妇平时不能挑食，这样才能让宝宝健康发展。

对付失眠四类食物要多吃

一、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

二、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

三、调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

四、抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

4种食物要多吃 鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

孕妇贫血应该如何预防

含铁丰富的食物要多吃

卤鸡肝、猪肝等动物肝脏含有丰富的矿物质，每周可吃一到两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可以经常食用。

食物要多样化

经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于身体对于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育比较快，只要孕妇每周体重增加不超一千克，就要多吃含高蛋白的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对孕妇贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。