睡眠不足的危害 免疫力衰老
睡眠不足的危害 免疫力衰老
表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫能力就可能降低60%。
睡眠不足危害眼部健康
“干眼症”或称干燥性结膜、角膜炎(干性角、结膜炎)，是由于角膜前泪膜的质或泪液量的不足造成的结膜、角膜上皮不能保持正常功能的一种疾病。引发这1病症的缘由是多方面的，如长时间使用电脑、吸烟、空气污浊等，特别在冬季，长时间处于暖气环境下更容易引发该症。
1、由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理缘由，引发泪液质量下落。
2、服用部份降压药及部份精神安定剂对泪膜产生有影响，如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用，服用心得安和目前某些避孕药能减少泪液产生。
3、环境，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增加。
4、长时间从事计算机操作，汽车驾驶，读书及其他精细作业，瞬目次数减少。
5、由于隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引发的泪液减少，质量下落。
6、长时间使用抗菌素，菌群失调。
睡眠不足的危害 皮肤衰老
表现为皮肤干燥、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果在熬夜，皮肤毛孔张开，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜还会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
睡眠不足的危害 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等情况。
睡眠不足的危害 肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易会使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常饮用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
睡眠不足危害
1、精力不足
睡眠能调节身体，即使你在睡眠的时候已经是非常的劳累，但是，睡眠时间充足，对于第二天精神有很好的振奋，但是，当睡眠不足，是会导致精力不足。
长时间睡眠不足，透过脸部是能够看出来的，精神好、精力充足会给人一种积极向上的一面，相反，睡眠不足，是会造成精力不足，这个时候精神状态也是非常差的。让人萎靡不振，对于一个人的外貌都会有很大的影响。
2、患上抑郁症
现在很多人的睡眠质量是很差的，在晚上睡不着的人有很多，不少人还会借助安眠药，企图吃安眠药进入睡眠，却不想，这样的情况对于健康伤害是很大的。
睡眠不足、睡眠障碍是会造成抑郁症的发生，可以说失眠和抑郁症有着非常紧密的联系，患上了失眠是会大大的增大患上抑郁症的概率，同时，当一个人患上了抑郁症，在晚上往往是睡不着的。
因而，在生活中可以从治疗睡眠的方面缓解抑郁症，反之亦然。
老年人睡眠不好的危害有哪些呢
1、长期睡眠质量差会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。失眠症的危害;
2、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。失眠症的危害;
3、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。失眠症的危害;
4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。失眠症的危害。
5、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。失眠症的危害;
6、长期睡眠质量差者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。失眠症的危害;
7、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
总的来说老人家睡眠时间不足的话会对身体状况产生极大的影响，而且也很容易加速衰老甚至容易患上疾病，想要改善睡眠状况的话可以试着在睡前喝一杯热牛奶能够帮助入睡，或者是睡前泡脚也能够放松身心让自己更好的入睡。
睡眠不好的危害
危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。
危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。
危害三：睡眠障碍可引起高血压。约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。
老年睡眠不好的害处
1、长期睡眠质量差会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。失眠症的危害;
2、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。失眠症的危害;
3、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。失眠症的危害;
4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。失眠症的危害。
第2页 /(共2页)5、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。失眠症的危害;
6、长期睡眠质量差者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。失眠症的危害;
7、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
睡眠不足危害大
你有多久不能睡个好觉了?你可能在无意间做了阻碍睡眠的事情。良好的睡眠非常重要，要养成一定的睡眠习惯，早睡早起，保证睡眠质量。如果睡眠连7个小时都不能保证，很容易导致工作失误、思考受阻和潜在事故的发生。
美国国家睡眠障碍研究委员会的数据表明，每年睡眠障碍、睡眠缺失和瞌睡的直接损失估计为1590万美元，间接和相关损失为50美元至1000亿美元。而美国国家公路安全管理局的报告称，每年美国在驾驶时睡着引起的车祸至少导致10万起事故，71,000人死亡和1550人死亡。
因此，专家提醒，要保证良好的睡眠，睡前一定要避免做这三件事。
1.玩电子产品
不要拿智能手机，iPad或其它电子产品和你一起睡觉，这让你很难入睡，难以保持睡眠。最近，美国银行消费者趋势报告发现，大约71%的调查受访者玩着智能手机入睡，23%的人睡着时手上还拿着电子产品。
美国国家睡眠基金会环境学者Natalie Dautovich博士认为，应在睡觉前至少1个小时内关闭电子设备，以避免这些设备对精神和身体刺激。
2.喝咖啡
虽然喝咖啡会让人精神得到振奋，能在截止日期前加把劲或者要熬夜照顾宝宝，但它确实能破坏睡眠，除非你想整夜盯着天花板，睁眼睡不着，这么想你可能就不会喝了。
美国国家睡眠基金会强调，咖啡因是一种兴奋剂，大多数人会在早晨醒来或在白天保持清醒才喝。同时需要注意的是，咖啡因不能替代睡眠，它可以通过阻止大脑中的睡眠诱导化学品和增加肾上腺素的产生暂时让人感觉清醒。咖啡因通过胃和小肠进入血液，喝完15分钟左右就能产生刺激。一旦进入体内，咖啡因将持续作用几个小时，大约需要6个小时才能被代谢。
3.锻炼
如果对运动中的肾上腺素敏感，或许你就不会在睡前做充分的锻炼。严格的锻炼可能使一些人难以入睡。以前认为所有的人都应该避免在睡觉前锻炼，但较新的研究发现不是对每个人都成立。你如果是受睡前锻炼影响的那一类，还是早上锻炼吧。如果你喜欢在晚上锻炼，最好在睡前几个小时做。这将给你的身体足够的时间放松。
哈佛医学院睡眠医学教授Stuart Quan博士已经调查了这个问题，在最近的报告中，他指出，一些证据表明，有些人很难在深夜运动激烈的较量后入睡，这是因为肾上腺素增高，增加大脑的活动，难以放松下来，这些人应该注意不要在要睡觉前锻炼。他建议，这类人最好在锻炼和睡眠时间隔几个小时，让体温降到98.6华氏度(37°)，心率和肾上腺素恢复正常。
宝宝睡眠不足危害
首先是影响身体发育。脑垂体分泌的生长激素能促进幼儿的骨骼发育，使身体长高。刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌，但从儿童期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。生长激素分泌不足的孩子个子会长得矮小，甚至患“侏儒症”。幼儿睡眠不足还会引发生物钟的混乱，干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍幼儿的身体发育。
其次是影响精神状态和智力发展。幼儿睡眠不足势必影响大脑的生长发育，比如大脑皮质、大脑细胞、脑部神经的发育，从而影响幼儿智力发展。科学家们发现，睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，破坏孩子的记忆力。从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系，有的孩子甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。
另外，睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。因此，学龄前宝宝必须每天保证不少于10小时的睡眠。
成年人平均每天需要8小时的睡眠，而正处于发育期的青少年每天至少需要9个小时的睡眠。但是由于课业负担重，很多青少年的睡眠时间达不到要求，这会严重影响其身心的健康。
睡眠不足是诱发胃癌的重要原因
人一天的状态就看睡眠质量怎么样，睡眠质量好的话，一天的工作状态，一天的精神状态都不会太差，睡眠要是不足的话，一天的精神不仅会萎靡不振，还会影响这一整天的状态，你知道吗?其实睡眠不足危害就是诱发胃癌。
随着我国人民生活水平不断提高、工作生活节奏加快，都市人的常见睡眠问题集中在失眠、多梦和打鼾等。来自中国睡眠研究会的消息称，根据国内一项调查，我国有38%的人群存在各类睡眠问题，而上海又高于全国平均水平的20%，也就是说约一半人存在各类睡眠问题。
研究会秘书长汪光亮介绍说：“企业中高级管理人员、影视传媒从业人员、医护人员和领导干部是睡眠障碍的高发职业人群。”睡眠不仅带来健康危害，还严重影响生活质量和工作效率，降低社会幸福感。
“养生无他、眠食二要”，可见睡眠的重要，这也是许多长寿者的养生秘诀，反之则会带来潜在的健康危害。睡眠好比是健康的蓄水池，平常要多加保养和维护，睡个好觉，是最重要的健康生活方式之一。汪光亮说，有研究资料表明：严重的睡眠不足已经成为中青年罹患中晚期胃癌的首要原因，近五年来，我国19岁至35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番，每天连续十几小时的加班在都市白领中早已经习以为常。另外，经常熬夜、工作压力大是当下白领中普遍的生活状态，成天忙忙碌碌和交际应酬都是以主动牺牲睡眠为代价。
随着现在经济的发展，人们的生活节奏明显的加快，忙碌的人们根本没有更多的时间来睡觉，大部分人都存在睡眠不足的问题，睡眠不足看起来是个小事，但是这中间可能出现的问题就太多了，睡眠不足是导致胃癌的重要原因你知道吗?
其实睡眠不足危害就是诱发胃癌，胃癌的发病一旦出现，要想回到健康的生活并不是那么容易，所以，一定要保证自己有个充足的睡觉的时间。
长期睡眠不足的危害 长期睡眠不足造成免疫力下降
长期缺乏睡眠的情况下，人体疲劳感会加重，精神变得萎靡不振，并且体内白细胞数量会急剧减少，免疫力下降，对抗病毒细菌感染能力下降，感染消化系统，上呼吸道疾病的几率就提高了。
睡眠不好3大危害
睡眠会占我们一生三分之一的时间，睡眠与我们的身体健康有着密切的关系。睡眠不好就会严重的影响我们的身体健康。中医告诉大家睡眠不好的3大危害，并且告诉你睡眠不好针灸治疗。
睡眠不好的3大危害
危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。
事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。
危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。
研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。
危害三：睡眠障碍可引起高血压。
约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。
5种艾灸法治失眠：
取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里
操作：
(1)隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。
(2)温和灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
(3)艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。
(4)珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。
(5)朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定，用前先用热水洗脚，睡前贴敷。
睡眠不好3大危害
危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。
事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。
危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。
研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。
危害三：睡眠障碍可引起高血压。
约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。