脸色红润有光泽补充气血是关键

脸色红润有光泽补充气血是关键

女人必须时刻关注自己的气血状况，保持体内气血充足，才能让身体一直处于温暖的状态下才能保证身体内部的正常循环，有效燃烧体内脂肪，徘出体内毒素。

该如何判断自己的气血是否充足呢？虽然到目前为止，还没有适当的仪器能方便地检测出人的气血水平，但我们依然有办法知道自己气血水平的高低，秘诀就在女人自己身上。

(1)如果一个女人的头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、分叉，是气血不足的表现。

(2)如果一个女人的眼内混浊、发黄，有血丝，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，则表明气血不足；眼睛随时都睁得大大的，说明气血充足。

(3)如果一个女人的唇色变化多端，双唇泛甶，属气血亏损，或阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱；如果唇色深红，并非气血佳而是有热在身，属热证；如果唇色鲜艳如火，则阴虚火旺；如果唇色深红且干焦，则内有实热；如果唇色青紫，多属气滞血瘀，血液不流畅，易罹患急性病，特别是心血管疾病；如果唇边发黑，但内唇淡白，是有实热且气血亏结。

(4)如果一个女人牙缝变大了，吃东西越来越容易塞牙，则说明身体的衰老在加快，因为牙龈萎缩，说明气血不足。

(5)如果一个女人皮肤粗糙、无光泽、喑哑、发白、发青、发红、长斑都说明气血不足；皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹，无斑，代表气血充足。

(6)如果一个女人的耳朵呈淡淡的粉红色，有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足；而暗淡、无光泽则代表气血已经下降。如果女人的耳朵萎缩、枯燥、宥斑点、皱纹多，则提示女人的肾脏功能开始衰竭。

(7)摸一个女人的手，如果四季都是温暖的，则说明此人气血充足；如果手心偏热或者出汗，或者手冰冷，都是气血不足的表现。

(8)如果一个女人的手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足；如果指腹扁平、薄弱，或指尖细细的，则说明气血不足。

(9)正常情况下，除小指外，指甲上都应该有月牙。大拇指上，月牙应占指甲面积的1/4~1/5，示指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有月牙，或只有大拇指上有月牙，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果月牙过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

(10)成年女人如果能快速人睡，并能深度睡眠，睡眠中呼吸均匀，一觉睡到自然醒，则表明气血充足；如果入睡闲难，尿多，在睡眠中打呼噜或呼吸沉重，则是血亏的表现。如果女人体内气血不足，就需要及时利用食物来补充气血。很多食物都宥补益气血的功效，而粥的效果最明显，这是因为粥属于细碎流食，这样的食物质地最容易被人体消化。气血双补需要食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。《本草纲目》里记载的补气血食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。补足了血再补气，或者气血双补才能达到补养身体、瘦身的目的。

最佳气血补养方四君子汤

《本草纲目》介绍了一款最佳的气血补养方——“四君子汤”。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草4种。《本草纲目》里记栽，人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。

材料：人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克。

制法：将上述材料用水煎服，木拘时候。

功效：益气健脾。面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏的人可以用本方。

藏红花能祛黄褐斑吗 长期辐射造成的黄褐斑也可以消除

对于电脑、紫外线等造成的黄褐斑也可以通过黄褐斑来达到消除的目的。我们知道藏红花是一种名贵的中药，藏红花适用于女性的多种疾病，藏红花常喝可以提高气血令女性脸色红润有光泽，藏红花对于黄褐斑是有治疗的效果的，但是天生的黄褐斑是没有办法彻底消除的。

脸色萎黄怎么回事呢

女人年过25就很容易变成“黄脸婆”，黄脸婆，顾名思义，就是脸上暗黄、苍白没有血色，有时脸上还会有一些色斑什么的，这样的脸色会让你看起来老好几岁，想让自己脸色红润有光泽我们该怎么做呢？接下来，就由小编给大家讲一讲女性脸色萎黄的原因和治疗方法吧。

脸色萎黄怎么回事呢(1)

脸色黄喝红枣木耳粥

小静是个瘦小的女孩子，25岁，脸色总是暗黄，她的妈妈由于身体虚弱，以前经常吃药。大包小包的中药，整个家都散发着中药的味道。小静的妈妈经常因为自己脸色蜡黄而自卑，也常抱怨自己的女儿脸色发黄，不像别人家的孩子脸色红扑扑的。小静妈妈很是苦恼。

对很多女性来讲，肤色暗黄虽然不伴有身体不适，但总是显得很憔悴。怎么样才能不做“黄脸婆”呢?人体的内在脏腑如果气血不足，必然表现在皮肤、颜面上。

乌鸡汤放什么食材可以补血补气 乌鸡的黑色素会使人变黑吗

不会。

乌鸡鸡肉和鸡皮都是黑色的，它自身的黑色素不会被人体吸收并转化为使人肌肤发黑的黑色素，因此吃乌鸡不用担心变黑的问题，而且乌鸡里含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等营养，常吃可以滋阴补血、延缓衰老、健脾补虚、提高免疫力等，对于因气血亏虚导致的面色萎黄、面色淡白等现象有改善作用，可使人脸色红润有光泽，是很好的补血养颜佳品。

莲藕和豆腐一起吃有哪些好处

增加营养

莲藕和豆腐的营养都非常丰富，这两种食物的营养相互补充，一起食用可以为人体提供丰富的营养。

补血养颜

莲藕和豆腐中都含有丰富的铁元素，铁元素是造血系统不可缺少的一种元素，而这两种食物都能为人体补充气血，使面部看起来红润有光泽，具有一定的补血养颜的功效。

红豆薏米加红糖的功效 美容养颜

红糖是女性经常食用的一种糖，食用可以促进面色红润有光泽，而红豆中含有的有效成分可以促进毛细血管扩张，促进面部血液循环，女性血气旺盛就会面色红润有光泽；并且红豆薏米还有去湿的作用，可以促进减肥，因此食用具有美容养颜的作用。

女人要想面色红润有光泽抓住这三个养气血关键期

一、怀孕期

女人在怀孕期间，肚子里的小宝宝通过脐带向孕妈妈获取大量的养分，而血液就是这些养分的主要载体，所以孕妈妈孕期注意补血。气血充足的孕妈指甲上都会有“小月牙”，如果你手指上没有月牙或只有大拇指上有，说明你气血不足了。有的孕妇怀孕后睡眠变差，有的睡眠就越来越好，睡眠好的孕妈，胎儿发育也会特别好。如果孕妈咪经常睡眠差，胎儿发育也会受影响，你要重视起来。

二、产后期

有些妈妈产后会出现头晕目眩、神疲乏力、不想说话、血虚，有时候还睡不着觉，如果妈妈们出现了这种情况，就证明了妈妈产后气血不足引起的。要想产后气血充足，首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。再次要休息好，才能气血不亏

三、更年期

气血足的女性，不仅皮肤红润，美丽动人，还有充沛的精力，而且月经也会正常。如果气血不足，就会使皮肤干燥、加速衰老。尤其是对更年期女性而言，卵巢正处在慢慢衰退的阶段，这个时候如果不注重保养，气血虚，就会老的快。处于更年期的女性更需要补血养血，这样不仅可以有效的缓解更年期的各种症状，而且可以帮助你顺利度过更年期，延缓衰老。

生姜加红糖水的食用方式和注意事项 美容养颜

生姜味辛，可以促进皮肤表层细胞的新陈代谢，促进黑色素的分解代谢，而生姜红糖水有补气血的作用，女性气血旺盛之后，就会面色红润、，有光泽，滋润度也会提升，因此可以美容养颜。

苹果使肌肤红润有光泽

炎炎夏日过后，秋季就来了。秋天天气凉爽，但是皮肤会感到很干燥，对于女性朋友来说，皮肤一定要注意保养，但是除了保养品可以起到保养的作用外，注重饮食方法也很重要。那么吃什么对皮肤好呢?下面介绍一些适宜秋天吃的水果，能够缓解皮肤的干燥。

一、苹果

苹果是水果之王，它所含的营养很全面。有一句谚语是说，每天一个苹果医生远离你。同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以不可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以不可以使肌肤红润有光泽。

二、奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以不可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

三、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

四、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以不可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。

温馨提示：秋季最大的特点就是干燥，所以秋季也是最伤害皮肤的季节之一。女性朋友在日常的生活中一定要多多注意补水，多吃以上说到的四类水果，爱护自己的皮肤，让自己永远光彩照人。

东阿阿胶的功效与作用 美容养颜

东阿阿胶具有促进气血旺盛的作用，而女性气血旺盛也会体现在面容上，食面色红润有光泽，还能减少黑色素的沉积，而含有维生素E等成分，可以增强皮肤的抵抗力，因此具有美容养颜的作用。

按摩手掌让你气色红润有光泽

人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。广西中医学院骨伤研究所博士生导师韦贵康教授告诉记者，不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。

手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。韦教授说，按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止;也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位;还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。

他提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻，动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。

韦教授说，劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。

神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。

营养不良会嘴唇发白吗

营养不良会嘴唇发白。

如果一个人的身体状况良好，各种营养元素都很充足的话，整个人看起来就会感觉面色红润有光泽，反之，如果一个人营养不良，身体缺乏某些元素的时候，那么脸色以及嘴唇都会看起来有点白。

5个方法面色红润有光泽

1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

美国新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

2、喝水养好脸色不让自己成为咖啡因容器

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

3、稍微喝一点儿黄酒

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

4、午睡享受午间美容

是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，好关闭电脑，以杜绝辐射。

5、培养如厕好习惯不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。便秘的饮食.食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。