瘦不下来怎么办 控制好糖分

瘦不下来怎么办 控制好糖分

减肥期间巧克力、糖果和各类甜品都是要杜绝的，另外碳酸饮料也不能喝。不少人的都很爱喝汽水，但是汽水当中含有大量的糖分，每天都喝都得情况下，一个月就能让你长胖两斤以上。而且糖分摄取过多，还会使得人的皮肤变差、长痘，还有可能会得糖尿病。

血糖控制不好怎么办

首先了解正常人的血糖值，正常人空腹8～10小时后血糖为3.9～6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。医院常用75克葡萄糖行糖耐量试验，这是诊断糖尿病的金标准。具体做法是：葡萄糖75克(由医院提供，事先已精确称量好并密封保存备用)+水300ml,空腹状态于5分钟内喝完，2小时后抽静脉血检测血糖，正常人小于7.8mmol/L。

其次，我们需要知道，糖尿病患者血糖控制目标是多少。目前，大多数权威的糖尿病防治指南对血糖控制目标界定如下：空腹4.4～7.0mmol/L，非空腹<10.0mmol/L。非空腹我们不妨理解为餐后2小时、中餐前、晚餐前、睡前，或其他任何时候(空腹除外)。临床具体实施时以餐后2小时可操作性较大，如果以其他时点为认定标准，则接近10.0mmol/L的血糖水平对大多数患者来讲还是过高了。

最后还要指出的是，是否所有患者的血糖控制目标都搞一刀切?回答是否定的。对新发或新诊断的糖尿病患者和病程较短者，应尽早使血糖达标，并长期维持。在不发生低血糖的前提下，接近正常的血糖水平对健康有利是肯定无疑的。相反，对病程长(如大于15年)、严重并发症(如冠心病、脑中风、糖尿病肾病中晚期、严重糖尿病眼底病变)、伴发其他严重疾病(如恶性肿瘤、肝硬化晚期)、高龄，还有反复发生低血糖的患者，等等，血糖控制目标要适当放宽。

游泳后肚子痛是什么原因 游太久呼吸肌疲劳和缺水

游泳的时候呼吸短浅，节奏紊乱，容易呼吸肌疲劳，特别是膈肌的疲劳，减弱了对肝脏的按摩作用， 使得肝静脉血流受阻，肝脾发生淤血肿胀，引起肚子疼的感觉。尤其是你一次游太久，呼吸肌疲劳情况更严重，很容易出现肚子疼等情况。

再者，游泳中由于出汗或其他原因，会有水分、盐分流失的现象，如果不能及时补充，容易发生水、电解质代谢紊乱，导致腹直肌痉挛，产生肚子疼。

怎么办：控制好游泳的运动量。游泳的强度过大，运动量过度，会导致身体疲劳，引发肚子疼等不适的。建议每次游泳时间不超过1小时。还有，游泳过程中要及时的补充水分，每次喝上200-300ml水为宜。

晚餐只吃水果可以吗 晚餐吃多少水果会瘦

水果多数含糖分较高，多吃的话也是会长胖的，像香蕉100克含有91大卡热量，要知道米饭100克也才116大卡。所以晚餐吃水果一定要控制在500克以内，一般是200-300克，这样才能真正的降低热量摄取瘦下来。

夏天吃什么水果减肥最快 葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

产后收腹的科学方法

产后收腹之选择收腹带

大部分的产妇在生产之后都会购买一个收腹带，收腹带的作用还是很不错的。根据医生的建议，科学使用收腹带，效果会更好。对于剖腹产的女性，还是需要等到伤口愈合之后，才能够使用收腹带。

我们也不建议一整天都使用收腹带，当产妇需要吃饭和睡觉的时候，就不适合使用收腹带了。

产后收腹之饮食调理

1.控制油脂的摄入

产妇在进行产后身体调理的时候，我们需要注意产妇的饮食合理安排。很多产妇会食用一些比较滋补的食物，可是这些滋补的食物带有较多的油脂，为了能够恢复身材，还是需要控制油脂的摄入。

2.杜绝食用糖分高的饮料

现在正值夏天，很多产妇会选择一些饮料解暑。不过大部分的饮料还是含有较高的糖分，长期饮用会增加产妇的体重。产后想要收腹，饮料的控制是非常有必要的。

3.食用健康低热量食物

产后想要收腹，饮食的选择自然要多吃一些低热量的食物。不过产妇还是需要进行母乳喂养，产妇也需要高营养食物来恢复健康体魄。那么在饮食上，就可以多选高蛋白且低热量食物，比如牛奶或者是酸奶等食品，既能补充营养，又能够帮助我们减肥。

4.尽量食用熟食

想要让自己的腹部瘦下来，产妇们一定要记得吃熟食，一些生食比较不适合我们食用。由于食物没有熟透的话，容易导致淀粉难以被分解，最后可能会聚集在女性的腹部位置，难以被消化。

产后收腹之运动

1. 缩腹部走路

想要让我们的腹部瘦下来，在走路的时候，我建议选择缩腹部走路。不过缩腹部走路还是要搭配合理的呼吸节奏，这样才能够让我们的腹部肌肉受到一定的压力。刚开始的时候，很多产妇会觉得很不习惯，不过坚持下去就会瘦下来的。

2. 仰卧起坐

对于顺产的女性，恢复的速度比较快，那么我们建议女性们可以选择仰卧起坐健身方式，这种健身方式，能够让女性的腹部更快瘦下来。仰卧起坐的速度要控制好，坚持每天都运动，能够有更棒的效果。

3. 游泳

对于会游泳的产妇来说，当自己的身体恢复了之后，就开始实行游泳减肥计划吧。每天规定好游泳的时间，通过游泳减肥，确实是不错选择。

4.跑步机减肥

要是产妇们觉得自己外出运动不方便照顾宝宝，那么我们建议产妇们选择在跑步机上进行运动，室内运动方式也是很不错的。不过还是要控制好运动量以及运动时间。

运动减肥是先胖后瘦吗

并不是。

运动减肥是通过跑步、骑自行车、跳健身操等运动方式来消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量缺口，减掉多余的脂肪，一直在运动的话会看到瘦的效果，并不会先胖后瘦，如果出现先胖后瘦的现象，多半是因为吃多了、长肌肉、肌肉充血或水肿等因素造成的，一般控制好饮食，坚持继续运动，等身体逐渐适应后，体重就会慢慢瘦下来。

唐氏筛查注意事项

当准妈妈想要进行唐筛检查，还是要符合一定的标准。在唐筛检查上，有一定的饮食规定，要是没有提前进行了解，准妈妈到医院之后，自身的饮食没有符合唐筛检查标准，就需要准妈妈再走一趟了。

1.前两周减少淀粉糖分摄入。在进行唐筛检查之前，饮食要特别控制好。在唐筛日期之前的两星期时间内，少吃面食类的主食。在饮食分量上，要相比于平时少一些。准妈妈们除了要控制糖分以及淀粉的摄入量，还是要控制对于高油脂食物的摄入。同时，水果中也含有较多的糖分，要控制好水果的摄入量。不过蔬菜中含有更多的纤维素，糖分的含量比较少，还是可以多吃新鲜蔬菜。

2.检查前一天素食为主。准妈妈进行了两星期的饮食控制之后，到检查前一天，更加需要控制好自己。准妈妈们可以选择吃素食，素食较为清淡。比如准妈妈可以挑选一些降血糖的食物。比如适量食用苦瓜。

3.前一周晚上不吃夜宵。准妈妈确定好唐筛检查的时间之后，在前一周的时间里，晚上尽量不要吃夜宵。对于有吃夜宵的准妈妈们，为了胎儿的健康以及检查的准确性，还是要忍耐一下.

4.糖粉饮用方法。在检查的时候，需要喝糖粉。喝糖粉要注意喝的速度，不能够一下子就喝完。十分钟喝完糖粉比较好。当准妈妈喝完糖粉之后，还是需要适当的活动，小小的活动能够帮助身体内糖粉的消耗，这样才能够适当的降低身体中糖的浓度值。

5.控制抽血时间。在检查的时候，要控制好抽血的时间。一般间隔一个小时再进行抽血，检查的结果会更为准确一些。

6.在进行唐筛检查之前，都不要再喝水，饮食的安排要合理，喝好糖粉之后，要适当走动走动，这样才能够促进身体中糖分的消化。不过为了自身的健康，建议准妈妈在怀孕阶段，还是要少吃一些高糖分的食物，要控制好自己。

肾脏病的预警信号 了解肾脏生病原因

想要维护肾脏，首先要了解导致肾脏病的原因，例如糖尿病与高血压，分别是导致肾脏病的一、二名，因此最基本就是要控制好糖尿病与高血压，其二是要了解尿毒来源，因为吃进的营养无法被吸收利用，又尿不出去，反而变成身体的负担，进而使尿毒素增加，所以在饮食上就要特别注意。

青春期发胖会瘦下来吗

青春期发胖以后还是有可能会瘦下来的，如果发胖不是特别严重的话无需太过担心，如果发现发胖的势头有点不对劲也一定要采取健康的减肥方式。

青春期发胖会不会瘦下来要根据情况而定。胸部，臀部，大腿处等自然丰腴导致的略微肥胖是可以瘦下来的；而遗传因素引起肥胖多半只能通过饮食和运动来加以控制，避免其更加严重；由于自身因素，饮食不节，运动太少引起的肥胖，在青春期之时就通过有效控制饮食，加强运动锻炼，坚持一段时间后也是可以瘦下来的。

柿饼可以多吃吗 减肥一天可以吃几个柿饼

1个即可。

减肥期间要严格控制好糖类物质和碳水化合物的摄取，每100克柿饼，含有225克的热量和62.80的碳水化合物，减肥期间吃了1个柿饼，之后要控制一下其他食物的摄取量，保持适当的运动，一般没有什么问题。