怀孕妈妈注意些什么呢

怀孕妈妈注意些什么呢

1.洗澡水温不宜过冷过热

白天忙活了一天，晚上回家都想洗个热水澡放松一下。但是，对于各位准妈妈来说，洗澡水的温度不宜过高，因为水温过高会对胎儿产生不良影响，例如宝宝出生后学习能力低下。而水温过冷则会使准妈妈身体着凉，引起感冒。

建议准妈妈洗澡时，水温控制在27-37度为宜，而且以淋浴为主，时间尽可能控制在10-15分钟左右，每天一次即可，使用孕期专用的洗发沐浴产品更为合适。

2.孕激素问题突出，注意口腔护理

怀孕后，准妈妈体内孕激素问题突出，如果各位准妈妈在饭后不注意口腔清洁，让食物残渣残留在口腔上，细菌就会大量繁殖，容易引发牙龈发炎等口腔问题。

孕期孕激素问题突出，准妈妈须加倍注意好口腔清洁，饭后漱口或是选用牙线深层清洁，都是很有必要的，选择孕期专用牙膏，还可以有效减少孕早期孕吐情况发生。

怀孕妈妈及胎儿变化

准妈妈生理变化

一个平时月经周期有规律的健康育龄妇女，在没有采取有效的避孕措施的情况下，有过性生活，如果这次月经没有按时来，月经过期10日或10日以上，就很有可能是怀孕了。若停经已达8周，妊娠的可能性更大。值得注意的是，虽然已婚妇女，或曾经有过性生活的育龄妇女，可能妊娠的最早、最重要的症状是停经，但停经不一定就是怀孕，应予以鉴别。

哺乳期妇女虽未恢复月经，但仍可能再次怀孕，尤应注意。 也有一些人该来月经时也会有少量出血，但比一般量少，色淡，时间短，有时被误认为是月经，这时就要注意是否伴有下列症状，以进一步确定妊娠的可能性。

胎儿变化

此时你的“孩子”还只能以精子和卵子的“前体”状态，分别存在与你和你的伴侣体内。精子和卵子的质量，与父母的身体状况息息相关。

怀孕期间妈妈这么吃

关于怀孕的传言比如饮食要加倍因为是为两个人吃的以及放纵自己的欲望可以给孩子留下胎记的这些内容都已经过时了，并且是不准确的。从科学的角度来看，我们知道怀孕期间需要增加哪些营养，身体同样会告诉我们怀孕是一个集中补充营养的时间。孕妈妈需要保证自己足够的健康，因为这些会影响到孩子的健康。培养良好的习惯可以让宝宝一生受用。

怀孕期间需要的额外能量是很少的，每天大约多出300卡路里。这相当于3/4的蓝莓蛋糕或是两个苹果提供的能量。然而，有些微量元素或是维生素的需求量也会增加，需求量的增加不仅仅是由于胎儿的生长这一方面的原因。孕妈妈代谢的变化同样会导致营养需求的增加。怀孕期间健康饮食的最终目标是最大限度的获得营养却没有额外的多摄入能量。

健康饮食

平衡的饮食是健康怀孕的关键。理想情况下，女性朋友应该在怀孕之前就开始健康饮食。平衡的饮食中应包含以下营养成分：来自全谷类、水果类以及蔬菜类中的碳水化合物;来自大豆、坚果、不含激素的肉制品及奶制品的蛋白质;来自橄榄油、坚果和鱼等的健康脂肪酸。

怀孕的女性比没有怀孕的女性需要更多的铁、叶酸、钙、锌、碘以及维生素D和很多其他的大量营养元素。总之，孕妈妈通过选择多种丰富的饮食就可以保证这些营养供应的充足。

怀孕期间另外几个比较重要的微量元素是ω-3脂肪酸、DHA以及益生菌。DHA是保证孩子大脑和神经系统健康发育所必需的，对孩子认识发育也是有一定影响的。当孕妈妈在怀孕期间服用益生菌时，就会降低孩子出现过敏以及特异性疾病的几率。

可以缓解怀孕期间不适(晨吐、胃灼热)的食物

尽管清淡的碳水化合物通常被认为可以缓解晨吐以及胃灼热等不适症状，但是研究表明，蛋白质的作用可能会更加明显。减少糖量的摄入同样可以缓解不适。

怀孕妈妈怎么睡觉

一、仰、侧、俯卧睡姿 ，孕妇应选哪个?

怀孕初期 ，采取仰卧睡姿，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张，还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。俯卧位睡姿对孕妇来说也不切实际，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势 ，是既不现实，也不可能的。

侧卧睡姿较为适合孕妇。但是，向左侧卧还是向右侧卧，效果截然不同。

右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿 的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会引起胎儿窒息、死亡。

左侧卧位 可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，一方面减少由此引起的胎位和分娩异常，另一方面维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿 、下肢静脉曲张 和胎儿发育 不良等病症。

二、孕早期睡姿须注意什么 ?

怀孕1-3个月 ，胎儿在子宫内发育 仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势 可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

禁忌：切忌俯卧或搂着东西睡觉。

怀孕三个月妈妈的变化

孕9周：胎长约 2cm，重量还很轻，差不多有葡萄粒般大小。胎儿头大于胎体，各部位表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。

孕10周：胎宝的身长大约有4cm，测量头臀径约为3-5公分左右，体重达到13g左右。

孕11周：胎儿长到6cm，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。

孕12周：胎儿长到9cm，胎重23g。

从外观上看，下腹部还未明显隆起，但体内的子宫却在3个孕月末时，已长如握拳大小。增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，由此出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、总有排不净尿的感到，因而孕妈妈总像如厕;并且因压迫直肠，加之精神忧虑不稳定，还容易出现毫无原因的便秘或腹泻。盆腔内内脏血液聚集，发生充血和淤血，阴dao的分泌物较前略增多，颜色通常为无色，或橙色或淡黄色，有时为浅褐色。第3个孕月的前2周即怀孕第8周和第9周，是妊娠反应最难的阶段，过了这一阶段妊娠反应随着孕周的增加反而开始减轻，不久将自然消失;孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。乳房除了原有的胀痛外，开始进一步长大，乳晕和乳头色素沉着更明显，颜色变黑。专家提示此时阴dao分泌物出现以上所述的颜色是正常的，属妊娠生理反应，但如果分泌物的量增加太多，并且有异味，则应马上把这种情况告诉医生。

为何怀孕的妈妈多吃鱼

鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类，含有人类需要的各种必需氨基酸，属优质蛋白，而且易消化，其消化率高达85～95%。鱼还含有丰富的维生素A、D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾、氟化物等均很多。鱼的脂肪含量不多，但质量高，其他动物脂肪多是饱和脂肪酸，而鱼油多为不饱和脂肪酸，不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系 统发育。因此，怀孕的妈妈应多吃鱼。

近年来，营养学的一大进展是发现鱼油中大量的多烯不饱和脂肪酸具有健脑、补脑、促进智力发育的作用。人的大脑分灰质和白质，灰质主要由脑细胞构成，白质多为脑细胞伸出来的突起(树突、轴突)构成的神经纤维。这些脑细胞含有大量的脑磷酯，DHA和EPA就存在于脑磷酯中，它们能活跃脑细胞，增强记忆力、推理能力和判断能力，从而提高智力。此外，DHA还存在于 视网膜中，增进视觉功能。除了提高智力外，DHA和EPA还具有抑制血液凝固、降血脂、清除动脉管壁内粥样硬化斑块等作用，具有预防脑血管病及冠心病的效果。发育先于身体其他脏器，人脑大约有100～140亿个脑细胞，脑细胞发育的特点是一次性完成，一旦死亡不再复生。也就是说脑细胞发育主要在胎儿期及婴幼儿期完成，脑细胞发育完成后不再长出新的脑细胞，即使是脑细胞死亡后也是如此。

因此，脑细胞的营养、保护 极为重要。脑细胞的发育有两个高峰期，一个是孕早期(孕10～18周)，另一个是孕后期至出生后2周岁。此时期脑细胞分裂、增长特别迅速，需要的营养物质多，是补充DHA和EPA的良好时机。可以说，怀孕的妈妈多吃鱼对胎儿脑发育有极大的好处，在婴儿期，妈妈进行母乳 喂养也会使宝宝获得更多的脑营养物质。

怀孕三个月妈妈的变化

孕9周：胎长约 2cm，重量还很轻，差不多有葡萄粒般大小。胎儿头大于胎体，各部位表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。

孕10周：胎宝的身长大约有4cm，测量头臀径约为3-5公分左右，体重达到13g左右。

孕11周：胎儿长到6cm，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。

怀孕期间孕妈妈如何美容

清洁

孕妈妈一定要选择温和，无刺激的产品，比如纯植物油或纯矿物质的卸妆油，婴儿油，不含皂基的洁面皂，婴儿皂，以及适合敏感肌肤的洗面奶，洁面粉等。

护肤

孕妈妈的肤质不会因为怀孕而发生非常明显的变化，只要选择经过国家质量认证的护肤品，特别是一些可信度较高的品牌，其中的成分并不会影响到胎儿就可以了，应尽量选用不含香料，不含酒精，没有添加剂或少添加剂的产品。

控痘

有些孕妈妈在孕期会长痘痘，但抗痘产品中的某些活性成分在怀孕前三个月要慎用。

防晒

虽然孕妈妈多晒太阳的好处有很多，晒太阳有利于钙的吸收，但也要注意避免暴晒，可以选用适宜的防晒产品，比如说防晒霜之类的，但要注意尽量要选用纯物理防晒产品。

防斑

大约三分之一的孕妇会长妊娠斑，但不必太过于担心，等孩子出生后这些妊娠斑就会自然淡化，进而消失，若急着消斑反而会徒劳无功，还有可能伤害到肚子里的胎儿，孕妈妈可以在平时避免阳光照射，特别是夏天，要注意防晒，另外，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，有助于预防妊娠斑。

准妈妈就怕怀孕后牙疼

准妈妈就怕怀孕后牙疼，该怎么办?怀孕期间的孕妇不能吃药，因为担心对胎儿有影响。所以，我们建议孕妇牙疼采用以下几种方法。

俗话说：牙痛不是病，痛得要人命。中医认为牙痛是人体实、虚火上升引起的。实火引起的，痛程短，疼痛厉害;虚火引起的，痛程长，疼痛绵绵，牙齿松动。

1、取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。

2、把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会好的。

3、牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。

4、取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克;搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。

5、漱口：含一口水(温度接近体温)，用力漱口。

6、按摩手：这方法可缓解50%的疼痛。取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带，轻轻地将冰块压在此部位5-7分钟。一位加拿大研究员发现，60-90%使用这方法的人，牙痛因此而减轻。他的研究显示，这种磨擦法能干扰牙痛神经冲动的传导。

7、用冰块按摩合谷穴5分钟。

怀孕7个月妈妈的变化

孕27周：胎儿胎长约33cm，胎重900克。双顶径的平均值为6.98士0.57cm，腹围的平均值为21.81士2.12cm，股骨长为5.10士0.41cm。

孕28周：胎儿胎长约36cm，胎重1100克。双顶径的平均值为7.24士O.65cm，腹围的平均值为22.86士2.41cm，股骨长为5.35士0.55cm。

现在的小家伙长得还是皱巴巴的，满面皱纹酷似沧桑的老人，不过接下来的日子里，他的皮肤皱纹会逐渐减少的，他会变得越来越漂亮哦!他的脸部轮廓已能分清，头发也长出5公分长，全身有绒毛覆盖着。眼睑的分界已经清楚出现，眼睛也能睁开了。

而且现在的胎儿生殖器官已经非常明显啦!男孩的阴囊明显，女孩的小阴唇、阴核已清楚地突起。大脑也在马不停蹄的发育。脑组织开始出现皱缩样，大脑皮层已经很发达了。

四月怀孕怀孕妈妈什么样

怀孕四个月的时候，怀孕四个月准妈妈们的标准宫高则为16~20.5cm，腹围在76~89cm之间，体重也相应增加了4~5kg。不过你的肚子现在微微隆起，外人可以看出来你已经怀孕，胎儿的身长大约12厘米，体重达到了150克，大小正好可以放在你的手掌里。

此时，准妈妈们也会有以下变化：精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加，由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。情绪波动有所减少，已经习惯怀孕的变化。可能出现暂时记忆力减退。皮肤变黑，多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑”，不必担心，分娩后会自行消退。

怀孕四个月做哪些检查

怀孕四个月的时候，为了确保宝宝们的健康，需要做以下几类的产检：

1、测量宫高、腹围:这是准妈妈做产检每次都要测量的项目。

2、尿常规检查：通过这项检查，可以排查妊娠高血压等疾病。