女人经期如何保养方法

女人经期如何保养方法

心烦气躁，小腹刺痛，经期总是给姐妹们带来各种不适，以致于每个月都恐惧那几天的到来。专家全面解答各种经期保健问题，分享月经期注意事项。

1.特殊时期是否需要少洗澡、少洗头?

老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。

其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。

泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。

洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

2.此时还能喝中药吗?

经期喝中药是否合适要根据情况来判断，最忌大温大寒的中药。

比如调理气血的补药就没有关系;可如果是治疗长斑的行气活血的药物就不适合服用，否则会导致血量太大，损耗气血;清热解毒的寒凉药物，也不适合经期服用。

经期保养

经期饮食 适合经期吃的两种食物

鸡蛋

鸡蛋的营养：鸡蛋中含有蛋白质，脂肪，铁，维生素，钙等多种营养元素，鸡蛋中含有丰富的DHA，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄段的记忆力，鸡蛋中维生素很多，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。

鸡蛋的蛋白质有修复作用，营养丰富的鸡蛋与当归一起煲汤更是经期女性补养的佳品。

推荐菜品：青椒香肠炒鸡蛋

做法：1、烤香肠2根，切成小丁，鸡蛋打碎，拌入少量的盐和水淀粉，青椒洗净切成丁。

2、放适量的油先将蛋液炒至凝固，盛出，再加适量的油炒香肠和青椒丝，并加上适量的盐，胡椒粉少量略炒，最后加上鸡蛋，炒匀盛出。

推荐饮品：当归鸡蛋汤

做法：1、鱼肉洗净切片，鸡蛋2个，打散备用，当归适量，洗净切片，葱一根，洗净切葱花。

2、锅中倒入高汤煮开，放上鱼片，当归片，再倒入蛋液调匀，煮滚，再撒上葱花，加盐调味，淋上香油即可。

鲫鱼

鲫鱼营养丰富，含有丰富的营养，另外鲫鱼中有少量的脂肪，鲫鱼的含糖里很高，同时鲫鱼中还含有钙，镁等微量元素，鲫鱼的头部还含有能增强记忆的卵磷脂。

鲫鱼肉中的脂肪含量比肉类中的少得多，也是防治心血管疾病的推荐食品。

推荐菜品：清蒸鲫鱼

做法：1、鲫鱼一条，处理好后洗净在鱼背上划几刀，备用。

2、鲫鱼焯水去腥，内外抹盐入味，加葱姜，蒜少许，料酒，味精适量，均匀淋在鱼身上。

3、上笼蒸，大火蒸15-20分钟即可。

推荐饮品：嫩豆腐鲫鱼羹

做法：1、嫩豆腐一块，切块，鲫鱼肉适量，切丁，鸡蛋打散，香菜切成小段。

2、锅内加适量的水煮开后加入豆腐，鲫鱼肉，玉米，至熟，加盐调味，再用水淀粉勾芡，最后淋上蛋液，撒上姜丝及香菜即可食用了。

女人经期保健的几种方法

(1)避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病 菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇 女在行经期间应禁止房事，防止感染。

(2)勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

(3)寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

(4)作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

经期的保养方法

女人经期的保养要点有哪些呢?

大家应该都了解女人在经期的抵抗力会下降，这时身体特别容易受到各类病菌的侵袭，所以女人在经期的保健显得特别重要。下面是女性经期保养的十大要点，一定要记牢咯。

女性月经期保养十大要点

要点一：生理期期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

要点二：生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

要点三：拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

要点四：忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

要点五：不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

女人经期如何保养

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。

此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。

此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

女人的经期一般为一周时间，在这特殊的七天里，每个女人都会有一些烦恼，因为这时女人往往会出现经痛，气血不足的现象，随时处在虚弱的负面状态。所以，经期养生对女人来说非常重要。

女人经期保健有哪些禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

二禁：贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

三禁：吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

四禁：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

女人经期保养必知保健法

1、首先要调整好心情

中医认为，情绪的变化对月经的影响很明显，所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定，心情舒畅，尽量避免刺激，以防月经不调。

2、应劳逸结合，不能过度劳累

经期可以进行正常的工作和学习，也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适，但应避免剧烈运动，如活动过度，会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。

3、应避免房事

月经期间，因子宫内膜剥脱出血，宫口微微张开着，阴道酸度较低等原因，致使防病菌能力大大下降，此时行房的话，会给很多病菌提供场所，而引发一系列的妇科感染疾病等。

4、应做好保暖，避免着凉

月经期相对较气血虚弱，易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。

5、应调节好饮食

经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛经。

6、不能乱吃药

经期如果实在腹痛难忍、流血不止，应该向医生求助，切勿自己乱用药，因为经期不适是一种正常现象，不需要吃药，如果随便吃药，可能会干扰正常的月经过程。

7、应特别注意阴道清洁卫生

经期晚上应用温开水擦洗外阴部，勤换卫生经，内衣裤应用开水烫一下，并在太阳下晒干。正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物，特别是含铁量较高的食物。

女人经期可以洗澡么

经期时候女性的重要生理期特点，为做好生理期间的护理保健工作，女性在经期通常被要求做好系列护理保健工作。由于经期的持续时间多日，而很多爱感情的女性在此期间有洗澡的需求，但是又担心经期洗澡会不利身体的健康，所以女人经期可以洗澡么问题受关注。

女人经期可以洗澡么 可以洗澡

结合经期的特点等因素，经期女性朋友是可以洗澡的，但是子经期洗澡通常要求的注意，其目的主要是为了避免盲目或不规范的经期洗澡造成的系列后果及影响。由于女性特点及行为习惯的因素，不同女性在经期洗澡的注意事项通常也有所不同，所以要具体问题具体的分析。

女人经期可以洗澡么 注意事项

女人经期洗澡的注意事项比较多，经期洗澡的方式以淋浴为主，经期洗澡禁止盆浴，不用冷水洗澡，经期不可用沐浴露清洗阴部，经期洗澡时注意个人卫生、经期洗澡应注意私处清洗方式。所以女人经期洗澡注意的方面比较多，进而更好的做好经期保健的系列工作。

女人经期保健需做到6点

1，经期保养尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2，生理期期间要注意保暖，在冷气房里要多穿衣服。

3，忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出。

4 吃点甜食，可以帮助污血代谢。

5，充分休息、不要太情绪化

6，经期保养应首先要保持好的心情，再有就是多吃一些营养丰富的食物，穿的要注意保暖，吃的可以吃一些生姜是好的，可以把姜拍碎放一些红糖开水冲服对经期是好的保健。

女人经期保养方法

从12岁左右开始都会多一个好朋友，那就是月经。在月经期间由于体内激素分泌的变化，很容易会使得许多女性面色难看，脸上长出暗疮或色斑。我想，没有一个女性希望把自己不美好、不健康的一面带给大家。因此。此时此刻更要注意皮肤的保养。

月经期间易长斑。

月经期间的女性，体温会比平时高出一些，新陈代谢速度也会加快，这时，如果不注意肌肤清洁，经常接触阳光，就会加快黑色素的沉淀，很容易造成雀斑的形成。所以要尽量避免紫外线，禁止熬夜

月经期间易长痘。

月经期间的女性在月经期间极易长暗疮。相信这是很多女性朋友最直观可以感受到的，已临近经期，痘痘就不停地冒出来。那是因为月经期间女性皮肤的油脂分泌也会变得旺盛，很容易滋生痘痘。在经期避免痘痘猖狂生长的方法就是多注意清洁，就算平时肌肤不是油性肌肤，也要多注意控油。在月经期间尽量避免辛辣刺激的东西。

月经期间女性容易面色苍白，嘴唇的颜色也泛白，没有血色。经期的女性稍有熬夜，黑眼圈就会肆意出现。这都是因为女性月经期间是最脆弱的，血液的流失对身体影响极大。所以避免这一情况的出现，女性要多吃红枣、花生等一类的食品，经期喝一点红枣生姜红糖水，对暖宫、补血都有很好的效果。另外，再次强调，禁止熬夜。

月经期间的女性还应该多食一些动物肝脏、心、肾和瘦肉，还应多吃富含优质蛋白质、铁的食物及蔬菜、水果。不仅对肌肤有好处，对身体也是有很好的帮助。可以有效的帮助血液的生长。

女人在来月经的时候想要保养的话就按照这些介绍的内容来吧，让自己在来月经的时候保养得到更好的效果，在来月经的时候是必须要保养的，因为只有保养好了才可以让身体更健康，而月经期间要是保养得好的话，那么事半功倍，让保养效果更突出。