绿茶减肥五种高效喝法

养生健康

绿茶减肥五种高效喝法

原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。你心动了吗?

客家擂茶

瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。

用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

荷叶饮

瘦身茶方：绿茶粉2公克、荷叶3钱。

用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

山楂窈窕绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克、山楂5 钱。

用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各 3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

清新减重绿茶

瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。

用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

绿茶正确冲泡方式

·冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

·冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉

·冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。

·绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

特别推荐：健康绿茶浴

绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包)，用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。

功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。

注意：不要使用隔夜茶。

喝茶减肥天然安全更健康

那有没有一种天然、安全，又不用大费周章的减肥方式呢?喝茶减肥就是一个很好的选择，当然还是要讲究喝法，喝对茶、喝好茶，不仅能减肥瘦身，同时对健康也是大有裨益。

首先从不同茶的减肥效用来说：

1.绿茶：含有维他命C、E、茶氨酸、茶多酚等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

2.乌龙茶：属于半发酵茶，含丰富儿茶素及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

3普洱、红茶：属于全发酵茶，其茶红素和茶黄素可以有效降血脂。

从喝的方法来说，如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1-2小时以后较恰当。喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

不过在这里还是要提醒一下，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，平日饮食及运动还是要保持均衡，才能真正健康瘦下来，并拥有明显的效果。

五种高效饮食减肥秘方

一、能吃掉脂肪的食物：

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。

玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。

近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

二、多喝豆浆巧减肥：

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。

经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

三、教你如何能“吃”去脂肪：

食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。

玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

四、七日瘦身

靓汤帮你忙：

汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒

做法：全放锅里，熬成菜汤即可

吃法：第一天：只吃青菜，喝汤;第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤;第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤第五天：吃水果青菜，喝汤;第六天：只吃水果，喝汤;第七日：只吃青菜，喝汤。

以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

五、中国民间减肥三招：

保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢?丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。

1.桃花减肥

唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。

喝什么茶可以瘦脸瘦身绿茶

绿茶减肥法也是一种很常见的减肥方式，绿茶中含有的芳香族化合物成分可以有效的帮助溶解脂肪，另外绿茶中所含的维他命B1、C和咖啡因可以促进消化，而儿茶素成分有助于提高人体的新陈代谢。绿茶减肥需要长期坚持饮用，并且绿茶除了减肥之外还具有调节肠道功能、增强免疫力等效果，绿茶减肥的最好方式是在吃完饭一小时后饮用，并且要注意的是晚上最好不要饮用绿茶，以免影响睡眠。

绿茶减肥这样喝能帮你瘦下来

绿茶减肥原因

一方面，绿茶里面含有的一些化合物可以有效的溶解脂肪，化浊去腻，可以防止脂肪堆积在我们的体内。然后，绿茶中的维他命B1、C和咖啡因，也能够帮助促进胃液分泌，从而有达成消脂的目的。

另一个方面，绿茶里面有一种叫做多酚的物质，它的俗名是儿茶素。儿茶素具有抗氧化、清除自由基以及提高新陈代谢的等作用，在人体内，可以利用许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，达成减少脂肪细胞堆积的功能，从而可以减肥。

绿茶的喝法

一、山楂窈窕绿茶

瘦身茶方：绿茶适量，山楂5钱。

用法：将绿茶磨成粉，去6公克，加三碗水煮沸6分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

绿茶减肥功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

二、客家擂茶

瘦身茶方：绿茶适量，薏苡适量。

用法：将绿茶磨成粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉，黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

绿茶减肥功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

三、荷叶饮

瘦身茶方：绿茶粉2公克，荷叶3钱。

用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

绿茶减肥功用：对口干舌燥，容易长青春痘，血气不好，脸部皮肤松软不结实，肥胖症的疗效均佳。

四、乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌，泽泻，丹参各3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

绿茶减肥功用：对贫血，新陈代谢不良，水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

冬天可以吃苦瓜减肥吗冬天苦瓜减肥怎么吃

生吃苦瓜的减肥效果是最好的，但是很多人可能都受不了苦瓜的味道，保证每天三根左右的苦瓜，洗干净生吃效果最佳，虽然很难吃，但是减肥效果巨好，还能排毒美颜，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，减肥的亲加油吧！

绿茶也具有减肥的效果，用苦瓜和绿茶一起来泡茶喝非常有利于减肥。每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

苦瓜汁是一种常见的蔬菜汁，也具有很好的减肥效果，如果不习惯单纯的苦瓜汁的味道的话可以尝试加入其它的食物一起榨汁。苦瓜汁是很苦的，如果你有勇气一口喝完最好。如果实在受不了的话，就添加一个猕猴桃或者番茄一并进行榨汁。

苦瓜如何减肥

生吃苦瓜是最简单方便的方法了。减肥的妹子每天可以吃三根苦瓜，洗干净之后直接生吃就可以。虽然味道不怎么好，但是减肥效果非常棒，还可以排毒美颜。

苦瓜绿茶减肥。每天把新鲜的苦瓜切薄片加入绿茶泡茶。一条苦瓜可以分成五、六天泡完，苦瓜切好后用保鲜袋装起来放冰箱保存，绿茶份量就和平时泡茶用的一样。这种方法瘦身效果非常快。

喝苦瓜茶也可以减肥。苦瓜内丰富的矿物质及维生素，如果长期坚持喝苦瓜茶的话不仅可以瘦身，还可以延年益寿，提高抵抗力。苦瓜性寒味苦，可以清凉解渴、养颜美容，改善新陈代谢。最后，还可以喝苦瓜油菜汁。用60克苦瓜和40克油菜、60克的菠萝和一些蜂蜜。苦瓜洗干净后去籽切块;油菜洗干净后切段，菠萝切块。然后一起放入搅拌机打汁，最后放入蜂蜜调匀。

五种绿茶减肥最快最有效

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命strong1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

荷叶饮

瘦身茶方：绿茶粉2公克、荷叶3钱。

用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各 3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

客家擂茶

瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。

用法：将绿茶粉放到碗里，然後加几个炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用：能够养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

清新减重绿茶

瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。

用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃啦容易泻肚子，暂勿服用。

山楂窈窕绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克、山楂5 钱。

用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

功用：能够消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

只靠绿茶减肥产品是否有效

近年来，市场上的绿茶减肥产品在不断增多。实际上，学习研究发现绿茶这种草本植物含有抗氧化剂。而且当你试着开始减肥时也有很大用处。这就是为什么现在有如此多的人都在试用这种产品的原因。

事实就是，绿色减肥产品有助于提高身体的新陈代谢速率。为此，你的身体就可以更有效地燃烧卡路里。故绿茶可以被视为是一种天然的脂肪燃烧剂。此外，绿茶还能减缓身体里的氧化过程。所以，你从绿茶那里得到的好处可不仅仅是脂肪消失哦!

更加有趣和值得一提的是，这种草本植物在中国和日本已经有几千年的使用历史了。

为了得到最佳减肥效果。你可以考虑在睡觉之前服用绿茶减肥药丸。这是因为当我们处于睡眠状态时，我们的新陈代谢速率将逐渐变慢。在睡觉之前服用可以让你的身体在睡觉时也保持较快的新陈代谢速率。

需要你明白的很重要的一点就是只是服用绿茶减肥产品是远远不够的。健康均衡的饮食也是必须的。一定要杜绝垃圾食品，想要减肥就不要吃薯条、汉堡包一类的食物。如果能把这些绿茶减肥产品和良好的饮食结合起来，你将得到一个更健康的身体。

最后一点需要提醒的是，在选择这些绿茶减肥产品时务必要小心，选择能安心试用的产品十分重要。一定要记得选天然的!

因此，一定要读减肥药丸的测评以便你选择最好的绿茶减肥药丸。同时，你也应当对健康减肥有更多的了解。

苦瓜减肥法强力消脂赘肉无所遁形

‖苦瓜减肥法

苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有饱足感。其中所含的苦瓜素，能够降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

苦瓜绿茶减肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌症、肿瘤。绿茶可抗氧化，结合起来，减肥效果相当明显!苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

‖苦瓜绿茶快速减肥法

绿茶成为最流行的保健品，它的功效被看成当今最时尚的保健方式。茶的功效，包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨等。

每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多。此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

‖苦瓜快速减肥小食推荐：

推荐凉拌的苦瓜瘦身饮食，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。常见的苦瓜都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。

‖注意事项：

1、早餐按着正常食量。

2、中餐最多七分饱。尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。

3、喝苦瓜汁期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，就试着爬爬楼梯。

4、下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。

许多人都不喜欢吃苦瓜，但是一旦你品尝出那种美妙滋味，从此你就会爱上它。苦瓜减肥法是一种非常受欢迎的减肥方法，看起来很普通的苦瓜，其实消脂能力十分强大。让我们来学习苦瓜减肥法，快速消灭身上的脂肪。