气郁体质养生之金橘奇效
气郁体质养生之金橘奇效
金橘对于气郁体质养生的效果是有目共睹的，很多人对此评价颇高，那么究竟金橘是怎么实现气郁体质养生的呢?接下来我们就来咨询相关专家，专家给出我们如下建议，我们详细了解一下。
金橘和普通橘子不同，金橘富含的维生素C有80%的集中在果皮上，因此最好是果皮和果肉一起食用。《本草纲目》中说：“(金橘皮)同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”也就是说，金橘皮可补可泄，能补气也能下气。而它的这些功用全赖于与它相搭配的药食的特点。
《中国药用植物图鉴》中也记载：“(金橘)治胸脘痞闷作痛、心悸亢进、食欲不佳。”也就是说，金橘有理气解郁、消食醒脾、化痰止渴、养神止痛的功效。气郁体质者完全应该把它纳入到自己的日常饮食中，每天饭后半小时左右嚼五六个金橘，能使机体均匀、彻底地吸收其营养。
需特别注意的是，金橘不能与牛奶同时食用，因为牛奶中的蛋白质与金橘中的果酸会发生反应，不易被消化、吸收，易引起腹胀、腹痛等。此外，气郁体质者若有口舌生疮或牙龈肿痛的症状时，忌食金橘。
以上是对气郁体质养生方法做出的分析，专家指出金橘对于气郁体质养生的功效是其他同类产品所不能比拟的，这就要求大家在喜爱的前提下，选择适合自己的养生食品。
气郁体质的饮食调养
多吃行气解郁的食物
气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
疏肝理气，少量饮酒
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
食疗妙方推荐：
百合莲子汤
原料: 干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。
制作方法: 将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。
养生功效: 安神养心，健脾和胃。
甘麦大枣粥
原料: 小麦50克，大枣10 枚，甘草15 克。
制作方法: 先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
养生功效: 益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。
金橘柠檬蜜茶
原料：金橘50克，红茶包1个，柠檬汁和蜂蜜适量。
制作方法：(1)红茶包放入杯中，加适量开水冲泡;(2)金橘洗净，全部切成两半，然后将汁液挤入杯中，挤过的金橘也一起放入杯中;(3)将适量柠檬汁和蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀即可饮用。
食疗功效：金橘含有丰富的多种维生素、比如胡萝卜素、维生素C、维生素P，既可以防治“富贵病”，又可以帮助爱美人士保护皮肤、延缓衰老，气郁体质的朋友食用金橘更可起到理气解郁、消食止渴的功效。柠檬性平味酸、甘，入肝、胃经，适量食用可化痰止咳、健脾生津。蜂蜜则可以帮助失眠的气郁体质朋友安然入睡，缓解紧绷了一天的神经。这款茶可理气解郁，有益于气郁体质朋友的身心健康。
橘皮粥
原料：橘皮50克，粳米100克。
制作方法：
(1)橘皮研成细末备用;(2)粳米洗净，倒入锅中，加适量清水，武火煮沸后改文火煮至九分熟;(3)将橘皮末放入锅中，继续煮10分钟即可。
食疗功效：橘皮性温味辛、微苦，入脾、肺经，具有理气调中、燥湿化痰功效，《医学启源》中记载：“去胸中寒邪，破滞气，益脾胃”，对于脾胃气滞、脘腹胀满等症状能够起到很到的疗效。
气郁体质养生之枸杞
进行气郁体质养生一定要选择适合的产品，只有选择适合的气郁体质养生产品，才会获得更好的效果，那么究竟气郁体质养生产品有哪些呢?专家推荐枸杞，接下来我们就对枸杞的功效做详细的分析。
枸杞又名“却老子”，性温味甘，既是一种美食食品，又是一味功效显著的传统中药材，温热身体的效果较强。我国自古以来就有“枸杞养生”的说法，如《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”因此，长期食用枸杞不仅可以润肺补肝、保护视力、缓解情绪，还可以延衰抗老。不过再具滋补效果、再具治疗作用的东西，食用过多了，也会对身体产生不良影响。
具体做法是：准备30克枸杞、50克山药、50克干百合(鲜百合100克)、50克银耳、适量冰糖。将山药洗净切成小丁块，银耳泡透后撕成小朵，百合、枸杞洗净后放入锅内加入适量清水，用文火煮30分钟，根据口味加适量冰糖，煮沸后盛出食用。切记，其中的任何食材都不要随意增减用量，每天食用，至少要食用一年。
以上是对气郁体质养生产品枸杞做出的分析，专家指出枸杞对于气郁体质养生有很好的效果，是最值得大家尝试的，但是枸杞虽好，也不可食用过多，否则会给大家的身体带来伤害。
气郁体质的中医养生调理方
气郁体质的中医养生方
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。
○精神调养
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。
多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;
多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;
多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格;
在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
○环境调摄
肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。
注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
○饮食调养
平时加强饮食调补，常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神;
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪;
多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等;
什么是气郁体质呢
气郁体质吃什么药：
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气郁体质就是性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态的人。常见于大家庭的婆媳不和之下的受害者、消化性溃疡、精神官能症、失眠、躁郁症、更年期患者，个性内向以及慢性咽喉炎的患者，尤其大选过后，对选情太过热情的选民，大多会出现这种症状。
气郁体质 概述
“气”是力量、是动力，要够力，同时气在发挥作用时还一定要畅通无阻，无障碍、无阻滞。在人体，气的基本运行形式是升降出入，就是清气上升，浊气下降，阳气发散，阴精收藏。这个过程一定要顺，人才能周身通泰。
如果气郁结在体内，人就会郁闷、叹息。“善太息”就是本能地通过叹气来调气，让气顺一些。善于治疗妇科杂病、内科杂病的中医是很重视这个症状的，因为经常不由自主地叹气，能够比较真实地反映患者气行不畅。
气行畅通无阻，人才能七情适度、情绪平稳。所以气郁的人有一个特点，总是郁闷、不高兴、生闷气，而且可能会这儿疼那儿疼，这儿胀那儿胀的，最常见的就是胃脘、胸腹、胁肋、乳房等部位的胀满疼痛。
气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。肝脏为将军之官，指挥全身的气畅通无阻，无拘无束，这叫“疏泄条达”。肝脏相对不足，就比较容易气阻滞。
气郁体质 体质特点
形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经;或咽中梗阻，如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。
气郁体质 养生方法
调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。
多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。
气郁体质就是所指的身体中的气不正，经常有表面急躁易怒的感觉，经常有脾气不好，不愿意交朋友与朋友不能沟通，其对患者来说，多去想一些开心的事情，通过听音乐，看电视剧来提高自己的自信心，并且需要多调理，通过吃一些清淡的饮食来提高身体素质。
影响体质的因素是多方面的 个人习惯影响体质
起居、饮食规律，情绪相对稳定是体质养生的另一个基础，这些全在于个人修为。例如，痰湿、血瘀、气郁体质的形成或偏颇与个人修为就有很大的关系。肥胖、色斑、痤疮、黑眼圈、面色憔悴等美容问题严重或久治不愈的人，通常都存在生活方式或性格心理的问题。
气郁质体质应该如何调理
按照我们的眼光来分析，林妹妹大概就是气郁体质，所以终日郁郁寡欢。中医分析说，气郁的人一般都是因为肝脏的血气不足所致，而且还有流通不畅的现象，所以要好好地养气活血才能重拾健康身体。具体的调养法则是什么呢?专家在以下为你列出。
气郁体质养生原则：气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。
1、注意：中医讲肝脏体阴而用阳，从脏腑来说，它属阴脏，从功能来说，主藏血。肝主藏血这个功能从性质上来说是偏阴的。
正因为它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易过，要不就是疏泄没有力量，淤滞在那儿。
也就是说：肝脏一定要用阴血来滋润着它，涵养着它，它才能够疏泄，收放自如，让你的消化好，月经很规则，情绪也比较平稳平和，这是你的肝血充足。
如果肝血不足的话，它要不是疏泄过度，烦躁易怒，血压飙升;要不就是郁在那儿，要不干脆就不疏泄了，就气滞了，这种情况初期就是气郁，气郁体质时间久了，多数都转到淤血体质了。
因为气不行的话，血也就不容易行，实际气郁体质和淤血体质属于一类，只不过淤血体质对人的生命和健康的威胁更大些。要想预防淤血体质，你就要在气郁体质时就善于调理。气郁体质在某种程度上是淤血体质的上游阶段，所以它的保养非常有意义。
你要想让杆这个将军疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血给搞足，所以此时要补一些肝血。脉比较弦的，一般都是肝脏有一些问题，有的是器质性的问题，有的是功能方面的，有的可能有过一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑郁，他的情绪不会很平稳，脾气暴躁时是疏泄过度，肝阳暴涨时必须用清肝热来抑制肝阳，但要注意，一定要养点肝阴，这在中医叫柔肝，如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，郁到那个地方了，给点何首乌，当归，这样气郁的体质就会改善。
所以气郁体质的养生重点就是一：疏肝理气;二要补肝血，尤其是女性。
气郁体质的人如何养生调理
2、饮食养生：
饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。
或许在生活中大多数人对气郁型体质还并不是很理解，那么就来给大家提示一点症状吧，这一类的体质最重点的就是要注意疏肝理气，调养脾胃，滋补气血，这样对养生有了很大的帮助，在气郁型体质如何调理方面，应该多吃一些橙子，陈皮，清肠败火的食物。
气郁体质养生之金橘茶
进行气郁体质养生，可以通过很多食品来实现，金橘茶是其中的一种，那么金橘茶有哪些功效呢?他是怎么满足气郁体质养生的呢?接下来我们就来详细了解一下，看看能够得到哪些建议。
金橘柠檬茶具体做法是：取金橘5个，红茶包1包，柠檬汁、蜂蜜适量。将红茶包以200毫升的热水冲泡成茶汤。将金橘洗净对切成两半，并将其汁液挤入红茶汤中。挤过的金橘也放入红茶中。然后加入蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀即可。金橘柠檬茶有养肝解郁、消暑止渴、清热润燥、健脾养胃、提神解乏的功效。气郁体质者若有食欲不振、烦躁胸闷、胃气不和、嗳气、健忘、失眠等现象时宜饮用。
盐渍金橘茶具体做法是：取金橘500克，盐100克，白糖适量。将金橘洗净，置于阳光下晒到皮软为宜。将金橘放入瓶中，撒入盐，拌均匀，密封静置3～6个月。每次取盐渍金橘3～5个，将表面盐粒洗去后捣烂。放入杯中，加入适量白糖，用开水闷泡10分钟即可饮用。盐渍金橘茶有疏肝解郁、理气化痰、止咳和胃的功效。气郁体质者若有食欲不振、咳嗽、痰多的现象时宜食用。
金橘鲜姜杏仁具体做法是：取金橘100克，生姜5片，杏仁50克，橙汁150毫升，白砂糖适量。将橙汁和白砂糖放入炒锅中，用中火煮至呈黏稠状。放入生姜片煮1分钟。然后放入杏仁、金橘煮2分钟，拌炒均匀即可盛出。金橘鲜姜杏仁有活血散结、补肝开胃、理气解毒、化痰止呕的功效。气郁体质者若有泛酸、呕吐、消化不良、痰多、头晕、头痛的现象时宜食用。
以上是对气郁体质养生方法之金橘茶做出的分析，专家指出除了金橘茶，金橘茶配合其他食材实现养生也有很好的功效，最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择适合自己的养生食品和茶叶。
阳虚气郁体质的表现及调养
阳虚者主要表现是畏寒怕冷，四肢不温、完谷不化、精神不振以及舌淡而胖，或有齿痕；而气郁体质主要是由长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。
阳虚气郁体质者的表现为，身体畏寒怕冷，四肢不温、完谷不化、精神不振以及舌淡而胖，或有齿痕同时情绪忧郁脆弱、敏感、多疑等。
阳虚气郁体质者需要饮食调理、运动锻炼、中医养生以及服用药物等多方面进行调养比较好，具体如下：
饮食调理
对于阳虚气郁体质者来说，可以通过饮食调理身体，可以多吃具有温热特性的食材，如羊肉、狗肉、辣椒等，同时很多调味品如葱、姜、蒜、肉桂、胡椒、小茴香、花椒等也具有较好的温热特性。
适度锻炼
适当的锻炼可以帮助加速人体血液循环，促进人体血液流速，同时也可以帮助增加体内的阳气，有助于缓解发凉、怕冷的症状，对于阳虚气郁体质者来说是很好的；
中医治疗
阳虚气郁体质者症状比较严重的时候，还可以通过艾灸、拔火罐等进行缓解，通过对经络、腧穴的刺激，鼓舞并补充体内的阳气，达到治疗阳虚内寒的效果。
调理情绪
对于气郁者来说学会调节自己的情绪是很重要的，要保持一颗平常心，不要给自己太大想心理负担。
服用药物
对于阳虚气郁体质者来说，自身症状比较严重的时候，可以在医生的指导下，适当服用一些药物治疗。
气郁体质的养生
调理原则：疏肝行气，开其郁结。常用的代表方：逍遥丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等，其中常用的药物有：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、甘草、当归、薄荷等。
逍遥散是气郁体质者的 疏肝饮：
肝气郁结是气郁体质直观上的薄弱环节，但是要想肝气不郁结，除了疏肝理气之外，还要“喂饱”它。要想马儿跑得快，一定要让马儿吃草。要想让肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。为什么呢?肝主藏血，正因为藏很多血，阴血根基牢，所以才能够支持肝气疏泄中医中讲，肝主疏泄是指肝气具有升发、向上、向外、流通的作用，反映了肝主升、主动的生理特性。古人常以木气的冲和条达之象，来形容肝的疏泄功能柔和、正常的生理状态。肝的生理特点被概括为肝喜条达而恶抑郁。肝的疏泄对维持人体各脏腑、经络、组织、器官的正常活动和相互之间的协调起着至关重要的作用。《读医随笔》中说：“凡脏腑十二经之气化，皆必借肝胆之气化以鼓舞之，始能调畅而不病。”意思是说，脏腑十二经络的气化，借助于肝胆之气的鼓动和激发，才能调和顺畅不致生病。
肝的疏泄功能包括四个方面。第一个功能是调畅气机。气机是人体脏腑机能活动的基本形式。一般来说，位于上部腑脏之气多降，位于人体下部的脏腑之气多升，这样体内气机才能升降有序、出入畅通。所以，肝调畅气机功能正常，气机和谐，经络畅通，人体脏腑、器官、组织的活动也就正常、协调。如果肝调畅气机功能失常，就会出现两种情况。一种是肝气的升发不足，气机运行受阻，就会形成气滞不舒和气机郁结的现象，如胸胁、少腹等部位出现胀痛的现象。另一种是肝的升发太过，以致肝气上冲于头目，形成肝气上逆的现象，表现出头目胀痛、日赤易怒等症状，严重的还会出现血随气逆，引起吐血、咯血。气与血同时上达，猝然昏倒不省人事。
肝主疏泄的第二个方面，是促进脾胃的运化功能。胃对食物进行消化后，会将水谷精微传输给脾，将糟粕向下传给小肠，从而发挥降浊功能。脾通过升清功能，将水谷精微转输给其他的脏腑。而脾胃的升降功能是否协调，都有赖于肝气机的推动。此外，胆分泌的胆汁是重要的消化液。肝气机失调，胆也会受影响。所以，《血证论》中说：“木之性主于疏泄，食气入胃，全赖肝木之气以疏泄之，而水谷乃化;设肝之清阳不升，则不能疏泄水谷，渗泄中满之症，在所不免。”意思是说，肝主疏泄，食物进入胃后的消化，全依赖于肝木气机的疏泄才能化为水谷精微。如果肝气机疏泄不正常，水谷不能被运化，就会出现积滞、泄泻、中满的现象。肝气郁结，横逆犯脾胃，脾不升清就会出现腹胀、腹泻、不欲饮食等症，中医称为“肝脾不调证”;若胃失和降，出现呃逆、嗳气、胃脘及胁肋胀痛的现象，中医称为“肝胃不和证”。另一方面，肝气郁结，导致胆汁的分泌、排泄异常，会出现胁下胀痛的现象。胆汁随胃气上逆则会出现口苦、呕苦的现象;胆汁随血液溢出肌肤，则形成黄疸。
肝主疏泄的第三个方面，是促进血液和津液的运行。一方面，血液的运行和津液的运行输布有赖于气的推动。肝气机调畅，血液才得以随之而行，而气滞则血瘀。所以，肝气郁滞，就会出现胸胁、乳房胀痛，月经不调、痛经、闭经等现象，严重的还会出现乳房肿块的症状。另一方面，《血证论》中说：“气行则水亦行。”也就是说，若肝气郁结，脏腑气机受阻，气滞则水停，从而导致痰饮、水肿、腹水等病症。
肝主疏泄的第四个方面，是调畅情志。人的正常的情志活动，有赖于气血的正常运行。肝的疏泄功能正常，气机调畅则血运畅通，气血调和则心情舒畅。若肝的疏泄功能失常，在情志方面有两种现象。一方面是肝气郁结，即肝的升发之气不足，会出现心情苦闷、抑郁寡欢、多愁善感、常喜叹息，甚则闷闷欲哭的现象。另一方面肝气郁而化火，肝气升腾太过，会出现急躁易怒、失眠多梦、头目胀痛、面红目赤，甚至狂躁妄言的现象。所以，肝疏泄功能失调，精神、情志就都会不正常。相反，外界的精神刺激，特别是郁怒，又常会导致肝疏泄功能失常，出现肝气不舒乃至肝气郁结、气血不调等现象，日积月累就会形成气郁体质。
所以，《黄帝内经-素问-举痛论》中说：“百病皆生于气也。”也就是说，情志影响气机的调畅，进而引起一系列病变。中医认为情志虽由心所主，但七情所伤的则是肝。因此，气郁体质者调理身体时应以疏肝调气在先。《医贯-郁病论》中说：“予以一方治其木郁，而诸郁皆因而愈。一方曰何?逍遥散是也。”意思是说，我用一剂药方来治疗肝木郁结，其他郁结都会痊愈。这一剂药方是什么?就是逍遥散。
逍遥散出自《太平惠民和剂局方》，现在药店里也有逍遥散中成药，不过总不及自己直接煎煮。其制作方法是：取柴胡15克、当归15克、白芍药15克、白术15克、茯苓5克、生姜15克、薄荷6克、炙甘草6克。将所有药材放入沙锅中用大火煮沸，再用小火煎煮1小时。
柴胡可疏肝解郁。当归、白芍药养血柔肝，尤其当归的芳香可以行气、缓急，是疏解肝郁的要药。白术、茯苓健脾养心，使脾运化功能正常发挥，能安定心神。薄荷行气且助柴胡散肝郁。炙甘草可益气补中，缓肝之急。逍遥散有疏肝解郁、健脾和胃、益气养血的功效。气郁体质者有两胁疼痛、寒热往来、头痛目眩、口燥咽干、精神不振、不思饮食、月经不调、痛经、乳房胀痛等症状时都可服用。
若气郁体质者肝郁化火，出现心烦失眠、急躁易怒、焦虑不安、多梦易醒，甚则彻夜不眠，或伴大便秘结，或小便黄赤的现象时，可加牡丹皮15克或者栀子15克。
气郁体质应该这样调：
饮食养生：适补肝血，少量饮酒
在饮食方面，气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。
气郁的人也会上火，在清热的时候一定要小心，不能太凉，尤其是女性。气郁体质的人也可以少量饮酒，但是不能过度。
精神养生：学会发泄，勿太敏感
气郁体质应该这样调
过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、善太息(常叹气)、大便不畅等。痰湿、瘀血、气虚、气郁体质的人，最应注意避免。
气郁体质者最忌七情抑郁持续不解，经常郁闷不开心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就会七情波动，七情波动又闷在心里不能外发最伤内脏。先是气郁，进而瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。
人还是感觉“迟钝”些好。迟钝在某种意义上说，也是一种能力，是-种心神保护能力。钝感有两种：一种是与生俱来的，有的人打小就平和“迟钝”，对诸如讽刺、嫉妒、不公等感觉较为迟钝，而在同样的情况下，很多人会拍案而起，情绪激动;一种是后天修来的，比如一个人遭受了很多的波析，经历了很多情感挫折以后，看穿了一切，很淡然，凤凰涅槃了。
要想让自己的体质尽量向平和体质靠拢，首先要把自己的心神情志调整好。中医养生，养神是第一位的。如果“神”调不好，内脏就不得安宁。有的人花很多的时间去锻炼身体，但就是不知道注意自己的德行修为，性格修养，所以到头来还是会得各种各样的疾病，而且往往比较严重，一切锻冻运动的结果就会付诸东流。我在临床上见过很多这样的病人。
四季保养：春季为主，舒展形体
气郁体质的四季保养，和瘀血体质一样，也是以春季为主。春季一定要舒展形体，舒展自己的情绪，春季是借助自然之力来改善血瘀、气郁体质的黄金季节。
起居养生：多听音乐，多去旅游
气郁体质的人可以听一些欢快的、振奋的音乐，使自己身心舒展。
多去旅游，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，就不会郁闷，气机自然就舒展。要多交一些性格开朗的朋友，开朗的人一般气机都舒畅，经常和这样的人在一起，自己的情绪也会平稳。
性格的内向和外向没有好坏之分，如果内向的同时，有一颗比较平和的心，也可以长寿。但是如果又内向，又敏感，又郁闷，又斤斤计较，就非常不好了。我建议这种人去做做瑜伽。瑜伽有一个风吹树式的动作，两只手臂向上伸直，两手指交叉，然后带动身体向左侧或者右侧弯。这个动作牵拉的身体侧面是肝胆经的循行部位，利于肝胆疏泄、气机通畅。
药物调治：逍遥越鞠，枸杞当归
补肝血一般都是用何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等。疏理肝气的一般有香附子、佛手、香、柴胡、权壳等。中成药有逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。当气郁比较明显的时候，可以吃这些药来调整一下。
经络调养：膻中、中脘、神阙、气海
气郁体质养生的主要经络穴位有：
任脉 ― 擅中、中脘、神阙、气海
心包经一一内关、间使
肝经一一曲泉、期门
胆经一一日月、阳陵泉
膀胱经一一肺俞、肝俞
方法：适合针灸，但是须针灸医师操作。穴位按摩也可。
气郁体质的人，每天晚上睡觉之前，把两只手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行使的通道。搓着搓着，就会觉得里边像灌了热水一样，很舒服。
气郁体质养生之精神养生
进行气郁体质养生可以帮助大家积极的恢复健康，只有选择适合的气郁体质养生方法才会达到更大的健康，那么究竟气郁体质养生方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。
肝气郁结很容易促生气虚体质,因为但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，肝木克脾土，引起“生气之源”脾虚。所以要从根源上解决问题，先从疏肝理气，改变气郁质入手。
敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
关于气郁体质养生方法，我们需要结合自身的实际情况，只有选择适合的气郁体质养生方法才会达到正确的养生目的，最后建议大家一定要结合自身的实际情况，选择适合的方案。
三种食物调理气郁体质
现在，气郁的人越来越多，女性朋友有此症状的比例更大，这主要是因为现代生活节奏快、压力大，再加上女人比较情绪化，容易气机不畅，导致气郁。那么各种体质养生怎样进行呢?下面为你介绍气郁体质养生法。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”《嘉佑本草》则认为：“(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。”此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
气郁体质应该这样调
1、注意：中医讲肝脏体阴而用阳，从脏腑来说，它属阴脏，从功能来说，主藏血。肝主藏血这个功能从性质上来说是偏阴的。
正因为它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易过，要不就是疏泄没有力量，淤滞在那儿。
也就是说：肝脏一定要用阴血来滋润着它，涵养着它，它才能够疏泄，收放自如，让你的消化好，月经很规则，情绪也比较平稳平和，这是你的肝血充足。
如果肝血不足的话，它要不是疏泄过度，烦躁易怒，血压飙升;要不就是郁在那儿，要不干脆就不疏泄了，就气滞了，这种情况初期就是气郁，气郁体质时间久了，多数都转到淤血体质了。
因为气不行的话，血也就不容易行，实际气郁体质和淤血体质属于一类，只不过淤血体质对人的生命和健康的威胁更大些。要想预防淤血体质，你就要在气郁体质时就善于调理。气郁体质在某种程度上是淤血体质的上游阶段，所以它的保养非常有意义。
你要想让杆这个将军疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血给搞足，所以此时要补一些肝血。脉比较弦的，一般都是肝脏有一些问题，有的是器质性的问题，有的是功能方面的，有的可能有过一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑郁，他的情绪不会很平稳，脾气暴躁时是疏泄过度，肝阳暴涨时必须用清肝热来抑制肝阳，但要注意，一定要养点肝阴，这在中医叫柔肝，如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，郁到那个地方了，给点何首乌，当归，这样气郁的体质就会改善。
所以气郁体质的养生重点就是一：疏肝理气;二要补肝血，尤其是女性。
气郁体质的人如何养生调理
2、饮食养生：
饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。
或许在生活中大多数人对气郁型体质还并不是很理解，那么就来给大家提示一点症状吧，这一类的体质最重点的就是要注意疏肝理气，调养脾胃，滋补气血，这样对养生有了很大的帮助，在气郁型体质如何调理方面，应该多吃一些橙子，陈皮，清肠败火的食物。
气郁体质的养生原则
要在养肝和调肝，目的在于让肝气舒展。
中医之肝“体阴而用阳”，“体阴“者，肝藏血，血属阴，肝郁则血易虚;“用阳”者，肝脏主“疏泄”，疏泄之功能属阳，肝郁易人体致调节神志和帮助消化的功能失常。肝能藏血，则疏泄根基牢固;肝主疏泄，则肝藏之血盈亏自如。如果肝血不足，要么就疏泄过度，烦躁易怒，失眠多梦，要么就疏泄乏力，气滞呆顿，郁抑忧悲，久则易兼易转为血瘀体质。
某种程度上说，气郁体质是瘀血体质的上游。它的保养非常重要。如果要阻止向瘀血体质发展，就要调整过偏的气郁体质，尤其当气血随年龄的增长而运行自然不畅时，尤其要注意护肝、养肝、疏肝、达肝。
生活中，某些清秀苗条之女，其脉弦多，几分忧虑的秀丽外表常有一颗不安的心，其气易郁，肝气不舒，不是脾气大就是心中闷，不是月经不调，就是白带异常，即便肤色好也难长久。
所以，日常生活中肝之“疏”“养”多在于乎情志调节。所谓“四十不惑，五十知天命”，年轻人如果有点身体本钱可以任性而为，那么中年应该更知道如何控制情绪，平衡七情，即《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来”之谓也。