气血不足如何调理，气郁体质最好这样调理

气血不足如何调理，气郁体质最好这样调理

一、什么是气郁体质?

气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。

有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。

二、您是气郁体质吗?简单测测就知道。

1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?

2、您容易精神紧张、焦虑不安吗?

3、您多愁善感、感情脆弱吗?

4、您容易感到害怕或受到惊吓吗?

5，您胁肋部或乳房胀痛吗?

6、您无缘无故叹气吗?

7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗?

符合五条以上为气郁体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。

三、现代人的气郁体质是怎样现成的?

1、父母遗传，天生带有忧郁气质。

2、工作压力大，得不到有效的释放。

3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。

4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。

四、气郁体质气血不足有哪些表现?

气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。气郁主要是肝脏的血气不足所致，而传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。

所以气郁体质者气血不足多表现为：胸胁胀满，心烦气躁，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，多愁善感，皮肤不好，胃肠不好，月经前有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，乳腺增生，月经不调，痛经，更年期综合征等症状。

五、气郁体质气血调养四部曲：

第一部：饮食调养

1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，如乌梅，南瓜，泡菜，杨桃，少食肥甘厚味的食物。

2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。

3、忌食辛辣。咖啡，浓茶等刺激品，尤其睡眠前。

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第二部：保健调养

1、中医开郁配方：妻色好气郁质补气养血膏

2、配方优势：按中医体质辩证调养的气血养生产品

气血不足如何调理 气血不足怎么调理

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性 生 活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。

脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。调理脾胃要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。其次要适当多吃一些增加气血的食物，特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品。

女人如果血虚就会出现月经不调、身体虚弱的情况，在重视食疗的同时也可以加入一些养生药补，比如黄芪、党参、当归、枸杞、龙眼、乌鸡等养生汤，时常滋补，对健康有很大的帮助。

随着都市生活节奏的加快，人们分配给运动的时间也越来越少。不妨每周抽出三天的空闲时间，去做做有氧运动吧，公园散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的细胞换换气，这对于保持良好的抵抗力，增强机体造血功能有着至关重要的作用。对于刚生过宝宝的女人，更应该注重运动健身，可以促进体型恢复，调和气血。

中医认为，女子气血不足可以经常灸疗血海、三阴交、神阙等穴位。艾灸时，艾草的药理作用通过热力及经络的传导渗入体内，达到温通经络，温补气血等作用。

三种食物调理气郁体质

白萝卜

白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。

柑橘

中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。

香菜

在人们的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”《嘉佑本草》则认为：“(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。”此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。

气郁体质的表现 气郁体质如何调理

气郁体质者调理可以通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗以及其他屋里疗法等一起进行：

气郁体质者多因情志不舒，气机郁结所致，平时可以多吃一些活血的食物，常见的有山楂、玫瑰水、韭菜等，对于气郁体质者来说，具有较好的缓解治疗作用。

气郁体质者还可以通过适当的运动锻炼调理身体，常见有慢跑、游泳、跳绳，这些运动可以促进人体气血循环，能在一定程度上促进人体气机升降，缓解气郁。

气郁体质者，还可以通过药物来调理自己的身体，需要医嘱下进行用药，切忌擅自服用药物。

调理气郁体质的食疗方

宜：宜多吃一些行气解郁的蔬菜、水果，如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等，宜选择一些行气解郁的中药来调理，如柴胡、白芍、香附、郁金等。

忌：忌过多食用油腻及刺激性食物，如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。

推荐食谱：小麦红豆玉米粥

材料：水发小麦80克，水发红豆90克，水发大米130克，鲜玉米粒90克。

调料：盐适量。

做法：1、砂锅中注水烧开，倒入大米、玉米、小麦、红豆，搅拌均匀，烧开后用小火煮40分钟，至食材熟透。

2、放入少许盐，拌匀调味。

3、关火后将煮好的粥盛出，装入碗中即可。

营养功效：本品具有补血、行气、解郁等功效，适用于痛经、烦躁等症。

柴胡苦瓜瘦肉汤

材料：柴胡12克，川贝10克，苦瓜200克，猪瘦肉200克。

调料：盐、鸡粉、料酒各适量。

做法：1、苦瓜切段，猪瘦肉切丁，备用。

2、砂锅中注水烧开，倒入柴胡、川贝、瘦肉丁，淋入适量料酒，撇去浮沫，放入苦瓜，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉搅拌片刻，至食材入味。

3、将汤料盛出，装入碗中即可。

营养功效：本品行气解郁、和解表里、疏肝升阳，适用于月经不调、烦躁等症。

食用时间：建议经前期食用。

青萝卜陈皮鸭汤

材料：青萝卜300克，鸭肉600克，陈皮、姜片各适量。

调料：盐、鸡粉、料酒各适量。

做法：1、青萝卜切成丁，鸭肉斩成小块，氽去血水，待用。

2、砂锅中注水烧开，放入陈皮、姜片、鸭块，淋入料酒，烧开后用小火煮20分钟，倒入青萝卜，搅拌均匀，用小火再煮20分钟，放入少许盐、鸡粉，搅匀调味。

3、将炖好的汤料盛出，装入碗中即可食用。

营养功效：本品行气解郁、活血凉血，适用于气郁的女性痛经、烦躁等症。

柑橘山楂饮

材料：柑橘100克，山楂80克。

做法：1、将柑橘去皮，果肉分成瓣。

2、山楂对半切开，去核，果肉切成小块。

3、砂锅中注入适量清水烧开，倒入柑橘、山楂。

4、盖上盖，用小火煮15分钟，至其析出有效成分，揭盖，略微搅动片刻。

5、将煮好的柑橘山楂饮盛出，装入碗中即可。

营养功效：本品活血化瘀，适合气郁女性缓解痛经、失眠、食欲不佳等症。

食用时间：建议经前期食用。(

气郁体质吃什么食物 气郁体质的饮食宜忌

1、脾运化失健可导致气血不畅而导致气郁,因此气郁体质的人平时宜多吃具有调理脾胃功能的食物，如荞麦高梁、蘑菇、柑橘、白萝卜、洋葱丝瓜等。

2、气郁体质的人平时宜适量吃具有理气解有功效的食物，能疏肝理气，缓解抑郁情绪。紫苏、薄荷、玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶、薰衣草茶等具有理气解郁的功效，平时可多吃。

3、气郁体质的人少量饮用葡萄酒可行气活血、舒解情绪问题，但要注意不能过度。

4、雪糕、冰激凌、冰冻饮料等冰冻食品，气郁体质者宜少吃;睡前应避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑的饮品，以免影响睡眠。

气郁体质的表现症状及调理方法

气郁体质多见于中青年，以女性多见，这类人群性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小；气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等症状，现代研究此类体质易生肿瘤。

气郁体质调理主要需要从调畅情志、疏通气机以及药物治疗两方面进行：

调畅情志、疏通气机方面

对于气郁体质的人群来说，生活中要保持平常心，不要太过于纠结一些事，使自身身心处于放松的状态；其次积极的进行一些运动，比如瑜伽、太极拳等，调节自己的行气以及心性；最后就是气郁体质要合理调节自己的饮食，多吃葱姜蒜、香菜、胡椒等具有行气作用的食物。

药物治疗方面

对于气郁体质症状比较严重的人群来说，必要的时候可以通过药物治疗，常选用行气的药物如逍遥散、逍遥丸、柴胡疏肝散等调整体质，达到阴平阳秘的平衡状态。

三种食物调理气郁体质

现在，气郁的人越来越多，女性朋友有此症状的比例更大，这主要是因为现代生活节奏快、压力大，再加上女人比较情绪化，容易气机不畅，导致气郁。那么各种体质养生怎样进行呢?下面为你介绍气郁体质养生法。

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。

从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。

气郁体质是如何形成的

1、父母遗传，天生忧郁王子;

2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;

3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。

4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。

气郁体质养生原则

气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。

白萝卜

白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。

柑橘

中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。

香菜

在人们的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”《嘉佑本草》则认为：“(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。”此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。

起居精神养生

1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾

2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;

3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;

4、多外出旅行。

怎样调理气血不足 调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

气郁体质的养生好处

气郁体质的养生原则

肝主藏血，正因为藏很多血，阴血根基牢，所以才能够支持肝气疏泄。肝形态上不动、藏血，属阴;功能上像个将军，疏泄气机(脏腑功能)，性喜条达，属阳，中医叫做“体阴用阳”，用阳是以体阴为根基的。

如果肝血不足，就很容易过度疏泄或者疏泄不足。过度疏泄，肝阳暴张，要养阴柔肝，清肝热降肝火;疏泄不足，人就没有力量，郁滞在体内，要补血柔肝，疏肝理气。

疏泄不足初期是气郁，时间久了，会间夹痰血、痰湿。所以，一定要有阴血在浸透濡养着肝脏，肝血充足才能够疏泄收放自如，使消化良好、二便畅通、月经规则、情绪平稳。因此，气郁体质养生原则，首先是保养肝血，不使肝血亏虚。

其实生活当中很多人因为出现的头发发黄，外型很温柔，那么这一现象就是气郁体质的所在，我们多数是身体不好，而且肝也并不好，严重的不足对于气郁体质的养生方法，以上的文章为大家做了相关介绍。

气郁质体质应该如何调理

一定要养点肝阴，这在中医叫柔肝，如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，郁到那个地方了，给点何首乌，当归，这样气郁的体质就会改善。所以气郁体质的养生重点就是一：疏肝理气;二要补肝血，尤其是女性。

饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。

气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如肾亏你抓紧冬季补;阴虚内热，肺的肃降不好，你抓紧秋天补;肝是薄弱环节，你抓紧春天补。

气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温则暖则很畅快，它的功能过程就会行使的很顺，遇寒冷它就会受到影响，就会停滞就会缓慢。

如何调理肝气郁结

饮食调养

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

疏肝理气，少量饮酒

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

揉腹调理

通过每天揉腹可达到调理肝气郁结的效果。人们在揉腹的过程中，会使聚集在体内的郁气，得到有效疏解，因而在一定程度上，可以起到疏肝理气的作用。

揉腹时，可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置，以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。推腹时，可用手掌掌根，对腹部及周围进行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床后还可再加一次。刚刚饱食以后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部压力，反而影响健康。

药物调养

气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15分钟即可，不宜过长。

心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。

若气郁引起血淤，应配活血化淤药。

环境调理

肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。

注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

精神调养

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;

多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;

多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格;

在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

女性更容易出现肝气郁结的症状，一旦出现肝气郁结的症状，一定要及时调理，防止肝病的发生。

气郁血瘀体质怎么调理

气郁血瘀体质应该从调气和调血两个方面进行调理：

气郁可以多进行有氧运动，因为健康的运动方式可以促进气血的运行，进而行气活血的效果，还可以食用一些行气活血的食物，比如陈皮、萝卜、生姜、洋葱等等。

血瘀的人建议在平日饮食的时候注意少吃盐和味精，避免血粘度进一步增高，进而导致血瘀的程度加重，血瘀的人还可以食用一些活血的食物来达到疏通气血的目的，比如茄子、猪肝、黑木耳、菠菜等等。

如何调理气血不足

如何调理气血不足食补来当家

气血不足的人，面容枯黄，神经恍惚无力。应多吃些大枣，或猪蹄儿，等来补气虚的食物。这是食物可以适量的多吃一些，对气虚的人有好处，比如炖猪蹄的时候放一些大枣，每周食用两次，坚持几周，你就会感觉到神清气爽面容红润。

如何调理气血不足药膳更重要

当气血不足严重的时候，单靠食物是无法解决的。适当的进补一些药膳，对身体的恢复有一定的好处。乌鸡对血虚有很好的疗效，配以当归更是不许挠养身体的上好佳品。黄芪党参这些温补的药材煮水来喝，对调理气血事半功倍。

如何调理气血良好习惯是根本

气血不调的人往往生活习惯都有一定的问题。在日常生活中，尽量避免，或者是减少吸烟喝酒，少吃生冷的食物，对气血不足的人要少吃辛辣食物和凉性食物，例如橘子，生萝卜，胡椒之类，都尽量避免。早睡早起经常有氧运动，好的生活习惯就会有好的健康身体。

失眠多梦，精神恍惚，虽然要不了人的命，却对人们的生活质量大打折扣。这些都是气血不足的表现，如何调理气血不足，从自身做起，养成早睡早起的生活习惯，保持健康乐观的心态，以一颗平常心迎接每天升起的太阳。

气郁吃白萝卜疏肝理气

气郁体质者多比较瘦，而且面色黄，经常觉得烦闷、心情不畅，调理气郁体质要从肝脏入手，多吃些疏肝的食物，比如白萝卜。

气郁体质的症状

气郁体质的人，大多形体偏瘦，面色发黄，性格内向不稳定，烦闷不乐，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，人际关系能力较差，乳房胀痛，胸胁胀满，咽喉不利，大便发干，心悸健忘，睡眠差，易惊恐，食欲减退，痰多，不喜欢阴雨天气。

气郁体质形成的原因有很多，包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁烦闷等。

气郁体质的人，容易得忧郁症、狂躁症、乳腺增生、肿瘤，而且皮肤也不好。气郁体质的人，面色发黄、无光泽，因为阴阳之气的运行不顺，还经常不开心、叹气、情绪低落，在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。

改变气郁体质，从肝脏入手

当然，并不是所有内向的人，都是气郁体质。如果是内心平稳，遇到事情反应也不激烈，话也不多，有一种钝感力，这是真正的内向。如果是内心高度敏感，斤斤计较，对精神刺激的承受能力较差，长期压抑自己的内心，郁郁寡欢，憋着自己的情绪，什么都不表达出来，爱叹气，这就是病态的内向，是气郁体质。气郁体质的人，内向，得不到发泄，憋在内心的东西会让我们的身体憋出毛病，比如皮肤不好、胃肠不好、月经不调等。

生命活动的维持，必须依靠气。气郁体质的人，要努力改变自己的内向性格，学着热爱生活，多参加社会活动，培养自己积极进取的竞争意识和积极向上的态度，树立正确的名利观，学着开朗豁达，人开朗了，气机就舒展了。

在饮食上，要以疏肝行气、理气解郁为养生原则。气郁体质的人，应多吃些调理脾胃功能的食物，比如大麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜等，少吃酸涩的食物，因为酸涩的食物会阻滞气机，造成气滞。

要想改变气郁体质，应该从肝脏入手，肝气舒展了，人才能顺畅。传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。

白萝卜，疏肝理气

气郁体质的人，如果不好好调理，气滞引起血滞，从而演变成淤血体质，后果会更糟。气郁体质的养生重点是：疏肝气、补肝血。白萝卜是疏肝理气的最佳选择，含有丰富的维生素c、芥子油、淀粉酶、粗纤维等营养物质，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动的作用，有助于体内废物的排出，能健脾顺气、疏肝活血、疏理肝气。《本草纲目》中记载：白萝卜可以宽中化积滞，下气化痰浊，并称之为“蔬中最有利者”。

白萝卜的做法有很多，下面为大家介绍两种常见的简单吃法：

凉拌白萝卜丝

材料：白萝卜1根，盐、白醋、白糖、酱油适量。做法：将白萝卜洗净，切成细丝，焯水，然后浸在凉开水中过凉，加入盐拌匀，腌10分钟左右，把白萝卜出的水滗出，加入白醋、白糖拌匀，最后浇入酱油拌匀即可。

功效：凉拌萝卜丝清清爽爽，酸酸甜甜，非常解油腻，而且具有健脾助运，清肺化痰、下气宽中的功效。

素炒萝卜丝

材料：白萝卜450克，姜10克，盐3克，香葱1根，糖、鸡精、花生油适量。

做法：将白萝卜洗净去皮，切成细丝，姜切成姜末，香葱切成葱末，锅烧热，放入花生油烧至六分热，加入姜末、葱末，炒出香味，放入白萝r 丝，翻炒至萝卜丝变软变透明，再加入适量的水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，继续翻炒，用葱丝装饰即可。

功效：素炒萝卜丝的做法很简单，是一道清新爽口的家常菜，常吃萝卜对身体健康很有好处，民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。

气郁体质的人，在春季一定要舒展形体，借助自然之力来改善自己的健康状况和情绪，因为春季是人体的黄金季节。平时还可以吃些补肝血的食物，比如莲藕、山楂、何首乌、白芍、阿胶、当归、葡萄干，以及一些疏理肝气的药材，比如香附子、佛手、香橼、柴胡等，还可以泡些玫瑰花茶、金银花茶、菊花茶、决明子茶等。

除了食疗之外，还可以用定位养生的方法。常用来理气的穴位有中脘穴、气海穴、内关穴、膻中穴。气郁体质的人，可以在每天晚上睡觉之前，把两手搓很热，擦胁肋部，有利于肝脏功能的保健。

上面为大家介绍了气郁体质的症状及气郁体质的饮食调理方法，气郁体质者可以吃白萝卜来疏肝理气，同时要注意保持心情舒畅。