祛湿的方法有哪些 食疗祛湿法
祛湿的方法有哪些 食疗祛湿法
想要快速祛湿,食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡,还可以起到祛除体内湿气和毒素,保障人体健康的作用。
日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用,比如薏米,红豆,冬瓜,玉米,山药等,具有健脾养胃,利水祛湿,清热止泻的功效。
湿气重怎么办
按摩祛湿
对于湿气比较重的人群,正常体内的肝脏、脾脏、肾脏的功能都不是很好,因为这三个器官主导人体的排泄、排毒、消化吸收的功能,如果这些功能比较低下的话,就非常容易受到湿气的侵袭,人体也无法及时有效的排除这些湿气,长久之下,就很容易导致引发各种疾病的发生。
所以在这种情况下就可以选择按摩这个器官相对的穴位,促进加强这三个器官的功能,来达到祛湿的目的,对于祛湿就可以着重按摩承山穴、三阴穴、阴陵泉穴这三个穴位,在闲暇空余的时间都可以选择多按摩下这个三个穴位,不仅能达到祛湿的效果,还能很好的加强器官机体的功能,预防一些疾病的发生。
运动祛湿
由于人体受到湿气的影响,体内的血液循环功能就会下降,人体的排泄排毒功能也会受到影响。这时想要祛湿,也可以选择采用运动的方式,因为在运动的过程当中,可以有效的加强体内的血液循环功能,而且运动的同时还能加强体内的汗腺的分泌,人体的排汗的过程当中,也就很好的把体内的湿气一并排出。
但是需要注意的是,在运动出汗后,是不宜马上饮用凉水、冷饮,或者比较冰冷的食物,这样做的后果反而就会加重体内湿气的生成,还有在运动后进行沐浴时,也时需要注意应该用温水进行沐浴,不可用冷水。
食疗祛湿
对于湿气比较重的人群,还可以选择使用食疗的方法来达到祛湿的目的,相信这个食疗的方法也是受到最多人群喜欢,毕竟我们国人是一个对吃非常喜好的群体,而在日常生活中,很多的食材都是具有祛湿健脾的功效,比如冬瓜、薏米、红豆、山药、茯苓、淮山、茨实等,而这些食材经过一些搭配组合生成的菜谱,其具有的祛湿则会更佳有效。
祛湿吃什么最好 食疗祛湿法
想要快速祛湿,食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡,还可以起到祛除体内湿气和毒素,保障人体健康的作用。日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用,比如薏米,红豆,冬瓜,玉米,山药等,具有健脾养胃,利水祛湿,清热止泻的功效。
回南天湿气重怎么办
进行艾灸
回南天期间空气湿气比较重,这时候建议可以定期做一下艾灸,艾灸能够起到温阳行气、促进血液循环、散寒祛湿的作用,通过艾灸将热力渗透于穴位之上,在这个过程中体内多余的湿气也能被代谢出来,从而能起到祛湿的效果。
拨火罐
拔火罐和艾灸都属于中医外治法,拔火罐也能起到去湿气的作用,同时还能驱出体内寒、热等其他邪气。拔火罐主要是作用在人体表面的经络上,湿气以及体内其他邪气通过皮肤组织渗透出来,从而达到祛湿效果,另外拔火罐还能起到较好的疏通经络、缓解疲劳、调理脏腑等保健功效。
食疗祛湿
回南天期间空气湿气较重,这时候可以适当食用一点具有祛湿效果的食物,这样也能帮助排出体内的湿气,像冬瓜、红豆、薏米、荷叶、玉米须等食材食用之后都能起到一定的祛湿效果。
运动祛湿
运动的时候机体会进行排汗,这时候体内的湿气也能随着汗液排出,所以在回南天这种比较潮湿的天气可以适当的增加运动,这样也能帮助排湿。并且坚持运动还能增加体质,能加强机体的水湿代谢,这样也能减少湿气情况。
女人除湿气最好的方法
运动
运动能够有效的帮助排出体内湿气,如果本身体内湿气比较重的话,建议可以多加进行运动,通过运动出汗的方式将体内湿气排出,从而达到祛湿的效果,并且还能增加机体免疫力。
泡脚
湿气重的人还可以经常泡一泡脚,并且最好能够搭配具有活血化瘀作用的药物进行泡脚,这样也能起到祛湿驱寒的作用。
食疗祛湿
体内湿气重的人可以经常食用一些具有祛湿作用的食物,像薏米、赤小豆、芡实等都是不错的选择,可以将其用来泡水或者是熬粥。
如何祛湿最有效
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿法:
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
艾草祛湿法:药店有卖的,点燃后在关元穴烤即可。
排水祛湿法:少盐,帮助肾排水
姜片祛湿法:每天早上吃上三片姜
环境祛湿法:避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。
均衡饮食祛湿法:
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
此外,适当午睡、戒烟戒酒、饮食清淡适量也是祛湿途中应该注意的。湿气去除,相当于断了病根,没有了根,身体里容易引发的疾病也就没得发了。所以,各位朋友请谨记以上去湿方法,还自己一身健康。
孕妇湿气重拉肚子怎么办
孕妇拉肚子与哪些因素有关?
1.感染原因:细菌、病毒经消化道感染。这是最常见的原因。导致感染最常见的病原体有沙门氏菌属、志贺氏痢疾杆菌、弯曲杆菌与病毒等。食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起孕妇腹泻。
2.饮食原因:食用粗糙、变质食物和不良饮食习惯,或由海鲜等食物过敏所引发。
3.合并其他慢性疾病的原因:如甲状腺疾病、结核、结肠炎等。
4.孕妇奶粉:有些孕妇的肠胃本身就不适应奶粉,喝了会出现拉肚子的情况。如果是这种情形,只要停止喝奶粉,问题就可以解决了。
孕妇湿气重会拉肚子吗?
湿邪入侵,它可能引起身体沉重、疼痛,尤其是关节伸缩不顺,引发腰背病或关节痛;也可能表现为脾胃不佳,尤其是本身脾胃就不好的人,口淡、食欲下降,胸腹感到很闷,容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。因此,孕妇湿气重是会引起拉肚子的。
孕妇湿气重拉肚子可以拔火罐吗?
拔火罐有祛湿效果,但孕妇却不宜用。 拔火罐是通过排气引起罐内产生负压,牵引住皮肤内的肌肉,血管,从而产生一些反应,来达到改善血液循环和排出体内湿气的目的。但要注意并不是所有人都可通过拔罐祛湿,它只对外湿有用。 另外,孕妇属于特殊人群,拔火罐可能会引起先兆流产。所以,孕妇不宜拔火罐祛湿。
孕妇湿气重拉肚子怎么调理?
1、注意睡眠:湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶,有助于孕妇睡眠。
2、及时就医:由于孕妇的特殊体质,薏米之类的食物应当小心进食,如果湿气严重的话,应及时就医,在医生指导下服用药物治疗。
3、食疗祛湿:体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。
食疗祛湿减肥
1.食疗祛湿减肥
通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐油糖等调料,饮食以清淡为主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要记得喝水。另外,还要多吃有助于祛湿的食物。
薏米、冬瓜、红豆等热量低,而且富含膳食纤维,饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。
推荐食谱:
红豆薏米汤
将薏米和红豆两大“除湿利器”结合,是清除体内湿气最好的偏方,它的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥效果。
冬瓜海带汤
将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断,然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。
2.运动祛湿减肥
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。
由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3.拔罐疗法
拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气,加速身体内的血液循环,促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。
三伏天为什么要注意祛湿
简单为大家解释下夏季尤其是三伏天祛湿原理。
中医的湿气是指人体运化能力下降,造成“脾湿内停”。来源分为外湿和内湿。外湿指来环境如盛夏雨季,或不良生活方式如吹空调、发湿入睡等,内湿指脾气本身较弱或饮食厚重造成脾运化能力下降。
夏气主湿,且有暑热,是一年湿气最重,是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节,祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热,并达到冬病夏治的效果。
夏季尤其是三伏天要做到:
①饮食清淡,给脾胃休息减少内湿。
②多多运动发汗,从皮肤排出体内湿气,促进体内代谢运转。
③多吃发汗利水的食物,如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、绿茶花茶等,从皮肤及小便处排出湿气,促进体内代谢运转。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。
祛湿的方法 食疗祛湿
食物不仅能补充身体营养,还可以利用食物的特性来调节机体功能,达到防治疾病的目的。祛湿的食物有很多,薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓、山药等等。合理搭配食物,能达到很好的祛湿效果。
红豆薏米吃多久才能除湿 有什么方法除湿更快
食疗祛湿效果要一定的时间才能显现出来,因此想更快祛湿的话,可以配合其他的方式一起来,比如一周3次运动到微微出汗,一周1次艾灸拔罐,或者按摩阴陵泉穴、地机穴来除湿。
祛湿寒的最佳方法 祛湿寒食疗方
材料:薏米50克、红豆100克。
做法:将薏米与红豆洗净,提前泡发。将薏米和红豆放入锅中,大火煮开。等汤煮沸后,加入红枣。转中小火慢炖,至红豆熟软即可食用。
材料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。
做法:将红枣洗净,提前泡软,山药去皮后切成小块。把红枣和山药放入锅中,加清水适量,煮至食材软烂。再向锅中加入桂圆肉和适量白砂糖,待桂圆肉软烂后即可关火食用。