中老年人怎样保养皮肤

中老年人怎样保养皮肤

1.睡觉不要将脸埋在枕头上。脸部经常长时间压在枕头上，可使局部皮肤组织细胞受到挤压，破坏肌肉韧性的统一均匀性。即使在打盹的时候，也不要将脸埋在桌子上，这种休息方法，对皮肤弹性有较大的损害。

2.不要在短时间内快速减肥。有些女子，尤其是中年女性减肥之后，皮肤弹性大大降低。这是因为在短时间内减去脂肪，皮肤细胞却不会减少，所以会出现皮肤垂皱，皮肤在这种情况下失去弹性，无论什么样的美容按摩都很难挽回。

3.不要吸烟。不少中年女子都学着吸烟。殊不知吸烟是女子美容的大敌（男性亦然）。吸烟可使面部各块肌肉发生极不协调的牵拉。在眼角和唇边形成深度皱纹，降低皮肤弹性。吸烟时的面部抽动，还可使肌肉内层的耗氧量增加。皮肤组织缺氧，可促使皮肤细胞早衰，继而造成皮肤弹性丧失。一天抽3支烟，年积累脸部肌肉被牵拉高达19700次之多。吸烟造成的皮肤代谢紊乱，可使数以万计的皮肤细胞早夭。

​中老年人保养缺钙导致中老年人骨质疏松

根据我国国人的膳食结构分析，我们大都数人属于缺钙体质的。我们每天必须补充适量的钙，但是我们每日的普通膳食只能提供我们很少一部分的钙，况且有时会更少。这就是为何我们加强补钙的原因之一，这样的话骨质疏松症才能够得到有效的控制。

从我国国人的膳食结构分析，我们属于缺钙人群。我们应该每天摄取800～1000毫克钙，但是我们每日的普通膳食只能提供我们500～600毫克的钙，有时甚至更少。一般一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。所以，理论上讲，我们每天多喝一袋牛奶就可以弥补钙的摄入不足，但是很多人不但喝牛奶还吃其他补钙的保健品却仍然患有骨质疏松症。

缺钙的常识

很多人认为只要大量补钙，就能够预防骨质疏松的发生，这也是错误的。钙对于骨骼来说，就像砖头和房子的关系一样，只能说是一种骨骼的原材料。我们把钙吃进肚子里，并不意味着必然会把钙融合在骨骼里。因为钙补得多并不意味着吸收得多。此外，还需注意，钙补得太多，身体好的人，经过吸收代谢还可排出多余的钙，但身体不好的人往往因为肾脏负荷过重，钙就有可能沉积在一些脏器，就会引起如胆囊结石，肾结石等等。

越来越多的人认为，缺不缺钙去医院化验个血钙就知道了，其实这是错误的。只是因为我们人体99%以上的钙是存在于骨骼和牙齿里面，血钙只是维持生理作用的一部分钙，受到钙调节激素的调节，维持一般机体生理功能正常，血钙水平大多数情况保持正常范围。因此血钙正常并不表示骨不缺钙。正确评价缺不缺钙应该通过多个检查综合判断，最直接的方法就是骨密度检查。

目前认为，在适当补钙的情况下可同时应用降钙素，降钙素可以促进骨骼对钙的吸收。有实验证明，降钙素和钙剂一起使用对于骨量(即骨密度)的提高具有相当显著的作用，且其不良反应较小，止痛效果明显并能预防椎体骨折。以往降钙素大多为针剂，多用于高钙血症或骨痛。鼻喷剂的出现，不仅避免了注射给药的疼痛，也大大方便了中老年人使用。

老年人的缺钙是生理规律使然，人到老年，由于营养不均衡，没有经常晒太阳等原因导致缺钙，再加上肠胃功能消退，吸收能力越来越差，导致很多老年人缺钙。

老人日常皮肤护理以营养为主

皮肤弹性降低且很敏感

据了解，目前我国60岁以上的老年人达1.32亿，并正以每年3.2‰的速度急剧增长，然而，现在市面上适合老年人的护肤品却很少，甚至看不到专门针对老年人研发的护肤产品。因此，针对老年人皮肤的特点，在现有护肤品中选择正确的种类就尤为重要了。

营养护肤品增加弹性

针对老年人皮肤松弛、多皱、皮下脂肪少、汗脂及皮脂下降的特点，郭医师认为，选择营养型护肤品会有助于延缓皮肤老化。对于老年人来说，皮肤是干性还是油性已经不是最重要的，补充皮肤的营养、让皮肤不干燥、有弹性才是主要目的。因此，花粉类、珍珠类、人参类、维生素类护肤品都比较适合老年人。

珍珠类护肤品是一种比较常见的适合中老年人的护肤品，这类护肤品中添加了珍珠粉等成分，珍珠中含有丰富的微量元素和营养成分，能促进组织再生，起到护肤、抗衰老作用。同样的，花粉类、人参类等，都是在护肤品中加入相应的营养成分，这些成分都对滋润和保养皮肤有着不错的效果。

中老年人夏天如何保养皮肤

1、多饮水保持体内足够水分

水分是人体新陈代谢的重要元素，适当饮用果汁、矿泉水、茶叶等，保证机体有足够的水分储备;经常洗澡沐浴、洗脸、泡脚，可使皮肤保持水分，减少夏天带来的油腻和防止水分丢失;或是做面部的冷蒸气喷雾收缩毛孔，减少皮脂腺的过度分泌，使皮肤保持清新爽洁。

2、使用防晒霜防止皮肤晒伤

每天洗面后，擦完清爽型润肤露，不忘在暴露的面部和皮肤上涂些防晒霜，来抵挡紫外线的灼伤，使皮肤保湿滋润，防止水分的蒸发。

3、保持足够的睡眠和休息

白天皮肤经过风吹日晒，晚上需要修整和调理，以补充营养和修复损伤的细胞。晚上10点至凌晨4点，是皮肤修整的最佳时间。如果条件允许，还要保证中午15～20分钟的午睡，可以使皮肤红润，精神焕发。

4、调节情绪学会放松

中老年人要学会爱护自己，把心态放轻松些，保持自信和开朗，适当放松减压，因皮肤神经受大脑控制，如果精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹、过早衰老。

5、加强营养注意饮食调节

多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、如玉米、菠菜、大蒜、苹果、菠萝等，能起到降脂作用。少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食，每天盐的食用量最好不超过10克，以防止水钠潴留，颜面浮中无华，而鸡蛋、芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。应尽量少食烟熏、油炸、火烤的食物。

6自我按摩穴位及面部皮肤

中老年妇女常有植物神经功能紊乱，精神、心理障碍和性功能改变为主要症状的综合征，如头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁、易怒等症状。应学会自我按摩，可以疏通经络、调理气血，缓解以上症状。例如点按印堂、太阳、百会、四神聪、风池、内关、神门，每穴各半分钟。同时坚持清晨用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩面部几分钟，促进血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和弹性。

7坚持锻炼，持之以恒

适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、舞剑、做保健操等。可选择早晨，空气新鲜，精神饱满。亦可晚练，16～21点之间，植物经过一天的光合作用会释放大量的氧气，有利于锻炼，有益于身心健康，但应量力而行，不可勉强。

8食补“雌激素”含量高的食物

自然界中一些植物体内含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，叫植物性雌激素，最常见的是异黄酮，黄豆中含量最多，还有木脂素、二苯乙烯类化合物等，可多食豆类、新鲜蜂王浆、亚麻籽、扁豆、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱等、葡萄酒、花生酱等，使中老年妇女激素水平既充足又平衡，保持健康和美丽。但是对于激素水平波动较大的中老年妇女，应定期查体，在医师的指导下科学地调节激素水平，防治疾病的发生。

女人保养皮肤的方法

一: 给你的肌肤去角质

1:养成每周一次去角质的习气，这就像是给痘痘先搓个澡似的。去角质即是将肌肤外表一层现已老化或死去的表皮细胞温顺地去掉，为重生肌肤供给一个干净的场所。记住去角质的时分不要用力太狠，这么会伤到肌肤的。

二: 天天洗两次脸

1:肌肤保养是不化装但看起来很美丽的一个关键因素。花你该花的金钱和时刻在采购和运用护肤品上。首要，也是最主要的，找一款合适你肌肤类型的洗面奶，天天洗两次，迟早各一次。不要超越两次过火的清洁会使你的肌肤枯燥、过敏，致使它看起来更糟而非十分好。

三: 试着减轻生活的压力

尽管没有清晰的临床实验证实痘痘和压力的联系，可是一切的医师都断定人在压力大的时分更简略长痘。不过能够承认的是，压力大会添加肌肤皮脂的排泄，而过多的皮脂排泄会简略导致痘痘的发生。

四: 睡觉

1:睡觉不足和压力会造成体内激素排泄失调，这会让你更简略长痘。所以，保证足够的睡觉吧。

五: 运动后洗澡

当人出汗往后，毛孔中会有许多盐分和脏东西，这些都会导致痘痘的发生，因而运动之后最好洗个澡，最起码也要洗个脸。

六: 防晒

随着年岁的增加，咱们从青年年代起遭到的太阳光照的损害此刻就会以黑点、黑斑、黑素瘤甚至是肌肤癌的形式迸发出来。虽然曩昔的粗枝大叶已无法弥补，但你还是能够从现在开始做好防晒作业。而且按现在这年代的评判规范，一白更是遮百丑啊。

七: 我们经常看见一些女人

即使上了年纪之后，还是保养的很好，不仅是使用了一些好的护肤品，其实生活中的这些健康的习惯也是很重要的!

女人保养皮肤的秘诀

白开水

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。

茶叶

女人一定要喝茶的，红茶性温，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

补充胶原蛋白

胶原白在我们20岁以后就会慢慢流逝，所以一定要及时补充胶原蛋白。欧碧诗胶原蛋白采用全球最顶尖的鱼鳞胶原蛋白为原料，比普通胶原蛋白更容易降解成二肽，直接针对皮肤定项补充，高纯度、高吸收率的“二肽胶原蛋白”，使美颜抗衰效果大大提高。

老年人怎样保养皮肤

护肤品并不一定只适合年轻人,不同的人群都有专用的护肤品。比起年轻人,老人的皮肤更应该要保养。人到了中老年,身体的水分会流失,皮肤水分少,皮下脂肪少,皮肤显得干燥,所以可适当用些油脂性护肤品滋润皮肤,晚上可用晚霜保养皮肤。

老年人对护肤品也是有讲究的,除了根据年龄、季节、部位来选择,还要了解自己的需求。护肤品以营养为主,最好含有适当的油分、能防皱、延衰老,尽量不用刺激性护肤品。

很多人一点都不在乎毛巾的材质,只要能擦干水分就行。但是美美的皮肤也是挑毛巾的。粗糙、干硬的毛巾会对皮肤产生强烈刺激,如果每天擦几回,还会使皮肤产生细纹。同时还会刺激皮肤生成黑色素,引起色素沉着。

而且,洗脸后的毛巾要经常清洗晾晒,以保证毛巾的清洁。一般三个月就要换一次毛巾。

及时清除皮肤排泄物皮肤的代谢产物如脱落的皮屑,排出的皮脂,分泌的汗液,都是皮肤自身的排泄物,在皮肤表面被分解后,可刺激皮肤,引起一些皮肤病。因此,经常洗脸、洗澡保持皮肤清洁,对皮肤健美十分重要。

加强皮肤锻炼利用外界环境因素进行皮肤锻炼,是维护皮肤健美和预防皮肤病的重要措施。锻炼皮肤的方法很多,如空气浴、日光浴、冷水浴等,都可促进皮肤血液循环,增强皮肤新陈代谢,加强皮脂腺的生理功能,增强皮肤的抵抗力,预防皮肤病,延缓皮肤的衰老。

另外还可经常按摩面部皮肤,按摩的双手一定要洗干净,按摩时最好在脸上搽上按摩霜,按摩的力量要轻而柔和,一般以双手的食指、中指、无名指及拇指的指腹或用手掌进行按摩。按摩的方向要顺着皮肤与肌肉的纹路,由面部中心向两侧按摩。

老年人如何保养皮肤

老年人如何保养皮肤之选择护肤品

针对老年人皮肤松弛、多皱、皮下脂肪少、汗脂及皮脂下降的特点,专家认为,选择营养型护肤品会有助于延缓皮肤老化。对于老年人来说,皮肤是干性还是油性已经不是最重要的,补充皮肤的营养、让皮肤不干燥、有弹性才是主要目的。因此,花粉类、珍珠类、人参类、维生素类护肤品都比较适合老年人。

老年斑怎么去除小妙招 西红柿去除老年斑

西红柿含有丰富的番茄红素，维生素C，是抑制黑色素形成的最好武器，老年人常吃西红柿能有效减少黑色素形成，起到保养皮肤，消除老年斑的作用，需要注意的是，西红柿性寒，老年人忌空腹食用。