中年女性为什么会发胖 其他因素

中年女性为什么会发胖 其他因素

具有肥胖家族史、饮食习惯不健康、睡眠吃饭时间不规律、饮酒很多、情绪低落消沉等，也是造成中年女性容易发胖的原因。

四十岁女人发胖原因

一、生理因素

中年女性之所以会发胖，很多一部分原因是生理因素导致，当人们走到了30～35岁的极端，身体的各个器官都在走下坡路，这个时候代谢和身体热量的消耗都在慢慢减少，从而导致脂肪堆积，尤其会堆积在腹部、臀部、大腿上。

二、饮食因素

相信很多家庭主妇都有一个烦恼，那就是只有小孩吃完饭之后，才能吃东西，此刻时间变得很晚，而且身体内消耗又变得很低，减肥成了一个巨大的难题。

其次，很多勤俭的中年女性喜欢把小孩没吃完的食物解决掉，无形中会摄入更多的食物，这也是导致发胖的最主要原因之一。

三、心理因素

中年女性心情往往会变得很安逸，她们大多心情放松，时间久了，容易精神倦怠，放松了婚前对身材的严苛要求，这也是发胖的最主要原因之一。

四、运动量减少

随着年龄的增长，中年女性的生活大多趋向于稳定，这个时候精神紧张程度大幅度的放松下来，因而吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。

五、雌激素产生变化

女生在年轻时，雌激素是臀部、大腿和臀部脂肪储存的激活剂，脂肪存积的目的，主要是为了将来哺乳之用。到了更年期时，雌激素浓度变得不稳定，由盛而衰，而脂肪存积的部位也转移到腹部，这些在腹肌外面软绵绵又蓬松的脂肪，不仅让你外观上多了1层游泳圈，更是损害健康的一大危机。根据研究发现，腹部型肥胖的人罹患心血管疾病的比例较高，不论是比起身材标准者，还是其他部位肥胖的人，都要高的多。

女孩肥胖的原因有哪些

1、现在越来越多的女性会熬夜，晚睡，每天睡眠时间不足7小时。其实，晚睡会使体内的荷尔蒙刺激你的饥饿感觉，使得你想晚上吃夜宵。最好是要有良好的习惯，早睡早起，睡足8小时。

2、随着经济发展，家里的保暖措施也会增强，使得体内原本用于保暖的脂肪无法消耗，而变成了脂肪，导致了肥胖。

3、每种药物都会有一定的副作用，有些药物也会刺激机体，使得机体的食欲更佳，吃入的东西更多，那也就导致发胖了。但千万别因为怕发胖而不吃药，这可不利于你的身体健康。

4、基因也是导致肥胖的一个因素。如果你的父母都比较胖，你也很有可能比一般人稍微胖一点(当然，这个不是必然的，肥胖是多基因多因素导致的结果)

5、很多女性都会在不开心的时候，选择疯狂的吃东西，逛街，这都是会导致发胖的原因。据统计，男性抑郁会减肥，女性抑郁则会增肥。所以，开心的过好每一天哦!

6、年轻人的新陈代谢比较快，卡路里消耗也会比较多。如果你在你中年的时候还保持年轻时的行为习惯，那你就很容易发胖。最好中年时能保持每天运动半小时，不要做过于剧烈的运动。

中年妇女为何更容易患糖尿病

中年妇女为什么易患糖尿病

肥胖：通常情况下，人到中年都会出现发福的情况，大多数中年人的体重都比较容易出现上升的现象。在中年时期，肥胖与糖尿病这对孪生子常常相伴悄然来到中年女性的身边。女性肥胖的危害很大，能够造成高血压、胰岛素抵抗、冠心病、血脂异常症、胆石症、肺功能不全、痛风等等，特别是糖尿病及其并发症，可能引起残废或者早亡。因此，中年女性为了不得或少得糖尿病，要避免中年发胖。

更年期：每个女人到了一定的年龄就会进入更年期，这是不可避免的，对此，应加以重视。中国女性的更年期出现于43岁～59岁。更年期内分泌系统的变化是多方面的，包括卵巢雌激素分泌减少，为绝经前的20%。雄激素分泌减少，为绝经期前的50%左右。外周组织将雄烯二酮转化为睾酮等雄激素的能力升高，结果导致雌激素/雄激素比值降低，这种降低会导致女性胰岛素抵抗的加重，胰岛负担加重，再加上年龄增加(增龄)以及更年期容易出现的肥胖，导致更年期成为糖尿病的好发阶段。

提防6大隐形发胖因素

不吃碳水化合物

刊登在《赫芬顿邮报》(The Huffington Post)上的一份调查结果表明，不吃碳水化合物并不能让人很快瘦下来，反而会延长瘦身周期甚至导致可怕的体重反弹问题。同时，医学博士、营养学专家Stephen Sondike也指出，碳水化合物是维持新陈代谢的关键物质，摄取不足还会影响肠胃蠕动，导致便秘，影响健康和减肥速度。

脂肪酸摄入量太低

减肥的时候一定要对身体下“控油令”吗?并不是，适当的摄取一些优质脂肪反而可以遏制反式脂肪，不仅有利于心脑血管健康，还可以起到辅助提升瘦身效果的作用。美国哈佛大学公共卫生学院(Harvard T.H.Chan School of Public Health)曾做过一项实验，让一些没有刻意减肥习惯的人每天吃一些花生，半年后他们的体重平均下降了11磅左右。除了花生，大杏仁、核桃、腰果等坚果类食物都是优质脂肪酸的来源，每天也可以适量吃一些。

饮水量不足

水分约占人体体重的70%左右，当你口渴时，身体中的缺水量在3%左右，而对于那些没有经常性饮水习惯的人来说，身体会长时间处于水分却是量在5%左右的状态。水是维持生命体征平稳的核心物质，所以如果喝水太少，血液就会变得很粘稠，携氧量也会降低，新陈代谢变慢，即使坚持运动也难以得到很好的效果。

身体缺乏复合维生素B

B族维生素不仅和神经系统的健康有关，还在新陈代谢过程中扮演着极为关键的角色，它能加速血液中游离糖原子的代谢，防止糖分转化为脂肪，这也就是为什么很多瘦身类健康食品中都含有B族维生素的原因。

没有及时排解压力

压力大的时候，出于应激反应，交感神经系统会变得非常活跃，继而大量分泌儿茶酚胺。这是一种肾上腺激素，会刺激食欲，让人像机器一样不自觉的吃发甜的东西，如果身体长时间处于这种状态就很容易导致肥胖问题或是瘦身效果不明显。

睡眠质量不佳

睡眠中，脑垂体会分泌两种非常重要的生理激素，一种是恢复精力、促进黑色素代谢的褪黑素，另一种则是能够抑制脂肪囤积、加速新陈代谢的“瘦素”。当睡眠不足或是睡眠质量不佳时，“瘦素”的分泌水平就会受到抑制，引发肥胖问题。

除了缺乏运动，以上这些原因也会让你胖，想要减肥成功，就要先了解导致你发胖的原因。

中年女人为什么容易发胖

1、热量过剩

人到中年，肌肉含量逐渐减少，基础的热量消耗下降。若没有相应的减少食物的摄入量或者增加运动量，容易因为热量过剩而发胖。

2、身体激素改变

由于女性到了中年时期，卵巢功能开始逐渐出现衰退，雌激素和孕酮分泌减少。女性缺乏这两种激素，常会造成糖代谢异常，常常会造成糖类代谢的异常、脂肪风机减少、食欲亢进等，腹部脂肪会囤积的更快。

3、其他因素

具有肥胖家族史、饮食习惯不健康、睡眠吃饭时间不规律、饮酒很多、情绪低落消沉等，也是造成中年女性容易发胖的原因。

人到中年为什么要减肥

从生理方面，男性到中年，女性绝经后，内分泌功能减退，各组织代谢水平开始下降;而此时若食欲好，饮食量大，体力活动又少，如有些人改变过去的饮食习惯，晚餐吃得好一些，饭后坐在沙发上看电视，这样天长日久，身体热量消耗逐渐降低，而营养又过多，造成"收入"大于"支出"的现象，多余的热量就转变成脂肪贮存在体内，人自然就变胖了。若人到中年后，仍保持良好的饮食习惯，并积极参加各种活动，身体就不一定会胖起来。

最近美国波士顿市心脏病专家研究结果表明，中年就发胖者死于心脏病的比例竟比老年才发胖者高出一倍。据统计，中年以后发胖，有碍健康，年龄40-45岁的人，体重每增加近500克，死亡率约要增加10%。随着年龄的增长，超理想体重的人数在不断增加。据美国城市人寿保险公司1960年取自美国及加拿大26个人寿保险公司统计资料表明，男性30-39岁组，超理想体重20%以上者，达统计人数的25%;40-49岁组，超理想体重20%以上者达32%。女性30-39岁组，超理想体重20%;以上者达25%，40-49岁组超理想体重者达40%。北京地区曾调查工厂20岁以上的职工2319人，其中肥胖者503人，占21.7%(男性职工中肥胖者占16.8%，女性占28.7%)。再对36-55岁年龄组进行调查，结果发现超理想体重者29%，可见中年肥胖者比例较高。

美国波士顿市的一些心脏病专家推论，人从中年(35岁左右)起须注意防止肥胖，因为中年发福对健康有害，而且是危及老年期健康的隐患。发生肥胖后，容易引起高血压、高血脂、高血糖、冠心病和胆囊炎、胆石症等"肥胖五联症"。北京地区的调查也证实，在503名肥胖症患者中合并有高血压者占22.3%，并且发病率随体重增加而上升。心电图异常者占25.8%，高脂血者占50%。可见中年发胖必须引起高度重视。

女人最容易发胖的三个时期

女人一生中，三个阶段最易发胖。

青春期：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积起来。

做了妈妈之后：产后妇女很易发胖，一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，二是胎儿发育过程中对腹部的挤压，三是内分泌代谢的巨变，使身体机能发生变化。因此，产后肥胖常伴有气血两亏，皮肤弹性下降等。

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人过中年：女性进入中年，内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不畅，而繁忙的家务、紧张的工作，又使女性常忽视自己，肥胖综合征经常并发，影响身心健康。

因此，科学减肥，要从本质入手，不但要分解脂肪，更要建立机体的全新代谢平衡。尤其在当前减肥产品市场大战中，更应理性，科学找到自己的肥胖原因，这时可以求助于中医。

中医经络学讲究辩证施治，开通闭塞，引导阴阳。结合现代医学理论，通过中医的按摩，点、按、摩、捏、踩等手法疏通经脉，能令高血压、冠心病脂肪肝、糖尿病、更年期综合征、腰椎颈椎痛，常见的女性月经疾病、青春痘，在按摩的过程中，都有所缓解和治愈。还能调节内分泌，增强机体免疫力。

针对肥胖者的不同症状及部位，施以不同的手法，有效地刺激穴位，对经络和脏腑进行全面的调节疏导，活气血，利水湿，增强脾胃的运化功能，平衡阴阳，消除胖人亢奋的食欲，促使体内供需的负平衡，彻底消除人体的致胖因素，合理地达到健康和减肥的双重目的。让女人焕发由内而外的美丽。

中年女性如何补钙

中年女性补钙

早补胜于晚补，女性身体钙质在40岁前后，就处于亏损状态了，所以此时就要开始补钙了。想要预防骨质疏松症，就要更加重视更年期补钙了。中年女性如何补钙？可以通过饮食补钙，我们每天都得吃东西啊，只要多注意选择食物，多吃高钙食物，就可以补充钙质了，但这种方法需要长期坚持。

中年女性如何补钙早注意补充时机。晚上睡觉之前，是最适合喝牛奶的，不仅可以补钙，还能够改善睡眠。一些食物内的动物蛋白和钠过高时，尿钙排出就会更多，抗酸药铝也会随之丢失。因此中年女性补钙时，要多关注这些因素，补钙要避开服药时间。而且要避免空腹时补钙，饭后服用吸收效果更好。

碳酸钙和葡萄糖醛酸钙更适合中年女性补钙。这类钙剂的特点有钙量高，价格合理，吸收快，又不含钠、钾、糖和胆固醇，也没有防腐剂。也适合糖尿病、肾病、高血压病人。

中年女性如何补钙？也可能选择内含维生素D的钙剂，服食后更容易被身体吸收，这种钙剂更能满足中年女性的补钙需求。 食补也可以帮助中年女性补钙，日常多吃牛奶、豆制品和鱼，还有虾皮、海带、坚果及芝麻等食物来补钙。中年女性如何补钙？白天可以多去户外晒一晒太阳，有利于促进吸收。尽量减少碳酸类饮料、高热量食物也要多忌口，因为这类食物导致体内的钙质快速流失。