挑运动鞋要穿袜子

挑运动鞋要穿袜子

每个人的身体情况和参加运动的情况不一样，所以人与人之间双足不同，甚至同一个人的两只脚也有差异。如一个篮球运动员与一个慢跑运动员对鞋的属性、大小需求是不一样的。如果你想从事某项运动，或者准备每周进行两三次运动，你就应该选择一双能满足自己需求的运动鞋。

运动鞋在预防损伤方面扮演着重要的角色。一般来讲，跑步或做有氧操的运动鞋都应该有好的缓冲气垫;快走的运动需要有良好的吸收地面给身体带来震荡力的运动鞋;鞋内要有足够的空间以便脚趾活动。运动鞋还应该具有侧向保护作用，预防运动时足的内外侧翻，而且鞋垫不宜过厚。

在选择运动鞋之前，人们首先应该知道自己的脚是低足弓、中足弓还是高足弓。高足弓者足的柔韧性较差，最好选择有缓冲垫子的运动鞋;如果是扁平足，足的柔韧性过度，要求运动鞋具有较好的控制力。双脚存在其他问题也可以通过选择不同的运动鞋来改善。如果你的脚踝关节曾经受过伤，那么就应该选高帮运动鞋，这样的鞋可以提供较好的支持力，预防再次受伤;如果你有足痛的病史，就需要一双对足弓有很好支撑力的鞋;如果你有拇趾外翻的问题，就需要前部较宽的运动鞋。

如何才能选到适合的运动鞋呢?美国足与踝骨科矫形协会给出了一些好的建议：

●在脚的尺码最大的时候测量，如在傍晚或者运动后、比赛结束后测量脚的大小。

●测量时要穿着运动袜。

●每一只脚都要测量。

●一定要亲自试穿，因为不同制造商的鞋可能会有尺码的差别。

●穿上鞋后，鞋帮的内侧要有一个拇指的空间。

买了新鞋后要适应一段时间，不要昨天才买新鞋，今天就穿去参加马拉松比赛。此外，如果长时间穿着，鞋的气垫会磨损，因此要经常观察鞋子的磨损情况。

跑步机跑步注意事项 错误六：不穿鞋或穿错鞋

有的人在跑步机上跑步时不穿鞋或则只穿袜子，这样会对膝，踝关节造成不比要的伤害，脚底出汗时也易滑倒，厚袜子虽有一定减震作用，但是没有运动鞋的弹性，代替不了运动鞋。

秋季露出3部位很伤身

秋捂肚脐

拒绝露脐装，盖被不如穿衣。初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装成了街上一景。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

捂后背

凉席赶紧撤走。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

捂双脚

穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜。“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

孕妇脚气会影响胎儿吗 孕妇脚气护理注意事项

1.注意脚部清洁，经常泡脚，保持脚部皮肤干燥。

2.鞋袜要勤换洗，尽量在阳光下暴晒，运动鞋之类的鞋子不透气，孕妈妈最好不要穿，袜子以选择纯棉，透气性好的为主，避免脚汗过多，造成脚臭。

3.辣椒，咖喱，大葱，大蒜一类辛辣刺激的食物容易引发出汗，要少吃或不吃。

4.保持良好的心态，避免因为情绪波动太大引发出汗加剧，导致脚气加重。

5.脚汗过多的人，每天撒点爽身粉在脚上可以有效抑制出汗，避免出汗过多导致真菌感染。

宝宝睡觉要穿袜子吗

关于是否要穿袜子，支持和反对的妈妈们普遍存在以下的争议：

不穿袜子宝宝容易踢被子，脚漏出来就容易感冒。穿袜子能给宝宝更多的温暖，这样才能睡得更香。

穿袜子会束缚脚部的皮肤，另外也会影响脚部的血液循环，对睡眠质量也会与影响。平时少穿袜子，适当冻一冻，能提高宝宝的抵抗力。

宝宝睡觉要穿袜子吗 宝宝睡觉穿袜子注意事项

每个婴儿感受舒适的程度不一样，不是每个宝宝都喜欢穿袜子睡觉。因此，你应该从别的线索来判断宝宝是否需要穿袜子，像是手脚冰凉。

宝宝的身体温度可以判断他是否感觉太热或太冷。因此，你可以触摸宝宝的手和脚，如果他们是温暖的，就不需要穿袜子。

如果你发现宝宝的手掌或脚底出汗，这表示他的身体过热，如果让他穿袜子，可能会导致太热，造成不适。所以此时不要让宝宝穿袜子。

宝宝穿着袜子睡觉时，如果他半夜醒来，你可以检查他的脚底是否出汗，如果需要，你可以适时的脱掉袜子，避免宝宝太热。

如果宝宝穿着袜子感觉非常不舒服，即使没有出汗，还是双脚不断的乱踢，像是将袜子移除，此时你可以考虑遵从宝宝的意愿，脱掉袜子。

糖尿病运动疗法

1、散步：适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。

2、慢跑：能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。

3、踢键子：能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。

4、水中走：穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。

女人身体几大部位 秋天别随意露

秋捂肚脐——— 拒绝露脐装，盖被不如穿衣

初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装成了街上一景。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

捂双脚——— 穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜

“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

夏天宝宝睡觉要穿袜子吗

看是否开了空调。

夏天宝宝睡觉的时候穿不穿袜子是分情况的，如果房间开了空调、电扇等制冷机器就需要穿袜子，如果没开就不需要穿袜子，在宝宝身上搭条毛巾即可。

秋季养生不能露出来的几大部位

秋捂肚脐———拒绝露脐装，盖被不如穿衣。初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装成了街上一景。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

捂后背———凉席赶紧撤走。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

捂双脚———穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜。“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

穿袜子睡觉好吗

有很多人都容易手脚冰凉，尤其是在冬天的时候，总觉得睡觉的时候脚是冰冷的，就会想到穿着袜子睡觉可以保暖，那该多好呀，但是也有很多人认为穿袜子睡觉不好，身体上会觉得很别扭，另外也不利于血液循环，所以就建议大家不要穿袜子睡觉，那么这两种哪种观点是正确的呢。

其实睡觉穿袜子是有好处，但是也有坏处的，穿袜子睡觉确实是可以起到保暖的作用的，然而如果脚比较容易凉的朋友建议大家调理一下身体，尤其是在饮食上多调理一下，然后每天晚上睡觉之前最好用热水泡泡脚，趁着脚的热乎劲赶紧进被窝就会好很多，就不用穿着袜子睡觉了，下面就给大家简单的介绍一下穿袜子睡觉的相关内容。

总的来说，睡觉穿袜子是不利于血液流通和皮肤新陈代谢的，穿袜子睡觉导致脚的“呼吸”受阻，另外，穿袜子过多会容易造成脚气病。脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。

不好.一是不利于血液流通和皮肤新陈代谢;二来也让捂了一天的脚透个气，这好比睡觉脱衣服睡的更香的道理一样.如果脚怕冷，用热水袋或临睡前再用热水烫下脚.

冬天很多女性的脚都是冰冷的，使得难以入睡，如果热水泡脚还不管用，可以考虑穿袜子睡觉，不过记住穿得宽松一点。

穿袜子睡觉到底好不好呢，这需要视情况而定的，如果是特许情况需要穿着袜子睡觉的话，那自然是要穿的，如果没什么情况还是建议大家尽量不要穿着袜子睡觉，这样使身体足够的放松就能够拥有一个良好的睡眠。

冬天穿袜子睡觉好吗

依照个人身体情况决定。

有些人身体状况好，进入被子以后很快就会进入温暖的状态，这种就没有必要穿袜子了，有些供血状态差些，会觉得冷，睡觉穿袜子可以帮助脚部和身体回暖，所以，冬天睡觉要不要穿袜子要根据个人的身体情况决定。

汗蒸穿什么衣服好 去汗蒸要穿袜子吗

不要穿袜子。

穿袜子会影响脚部皮肤的透气性，不利于脚排汗，会影响汗蒸效果，因此，一般不建议汗蒸的时候穿袜子。

秋季养生不能露出来的几大部位

秋捂肚脐———，盖被不如穿衣。初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装成了街上一景。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

捂后背———凉席赶紧撤走。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

捂双脚———穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜。“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

糖尿病人该如何运动最合适

散步

适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。

慢跑

能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。

踢键子

能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。

水中走

穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。