倒时差的好办法 作息规律
倒时差的好办法 作息规律
在启程前的数周或至少数天内，应保持规律的生活作息。有些人没有任何工作压力，经常看电视或电影到深夜。这些人比较容易有时差的麻烦。应确定生物时钟正常运作。
五类人是患慢性胃炎的高发人群
一年一度的“国际护胃日”刚刚过去，胃部护理引起人们广泛关注。据世界卫生组织统计：胃病在人群中发病率高达80%。其中，慢性胃炎是我国发病率极高的胃部疾病。那么，哪些人群更容易患慢性胃炎呢?
慢性胃炎的高危人群：
压力过大、暴饮暴食、烟酒无度、压抑烦闷…这些都会诱发慢性胃炎等胃部疾病。其高发人群主要集中于以下几类：
1.长期加班者：如白领，因工作压力大，长期加班熬夜，晚餐不定时，作息也无法保障，易导致胃部负荷大，引发各种胃部疾病。
2.饮食无度者：表现在暴饮暴食、经常不吃早餐、嗜好辛辣生冷等刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，易引起腹泻或消化道炎症。
3.缺乏运动者：如开车一族，长时间驾车缺乏全身运动，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，加上饭后立即开车，时间久后会出现食欲不振、消化不良以及胃部饱胀等症状。
4.长期奔波者：经常出差、旅行的人，长时间旅途奔波，身体器官负荷增大;不停调整饮食作息习惯，如倒时差让作息规律紊乱，进食异国熏制、生冷食物也易导致肠胃出现不适症状。
5.中老年人：养生专家表示，老年人的消化功能器官正处于衰退阶段，因此胃肠蠕动和体内消化液分泌不足，易发生消化不良，出现胃内饱胀等不适症状。
多数胃部疾病是胃粘膜损伤造成的。胃黏膜是保护胃壁安全的一道天然屏障，在生理状况下，它不断受到包括胃酸、幽门螺杆菌、药物、反流胆汁酸、刺激性食物等因素的攻击而导致其受损，从而引发各类胃部疾病。
多晒太阳有助倒时差
向东飞要格外注意。通常向东飞行产生的时差反应比向西飞行更厉害，飞行前应做好心理准备。向东飞行前，可早起将生物钟提前，向西飞行前，则可晚点睡觉将生物钟推迟。
提前调整三餐时间。美国睡眠医学会建议，从旅行前几周开始，就要慢慢调整睡眠时间，另外，可以将三餐时间慢慢调整到目的地时间。这样，到达目的地的时候，就可以更快适应。
倒时差前先睡饱。倒时差最佳措施之一就是事先充分休息。至少在出发前三天调整作息时间，不要熬夜，并尽可能避免夜间航班。为了避免高空气压变化带来的不适感，飞行前应多呼吸新鲜空气，飞行过程中，应避免长时间单一坐姿，最好多起身在过道里来回走一走。
飞行途中戴耳机。飞行途中戴降噪耳机可以大大减轻头痛和疲惫感。
多喝水。时差反应症状包括头痛、肌肉痛和恶心，其中一部分是由于飞行过程中身体脱水所致。多喝水还有助于提高警觉度，改善身体不适。
多晒太阳。接触阳光是应对时差的关键。到达目的地之后，即便在中午感觉昏昏欲睡，也应该多晒晒太阳，这有助于刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。
小编提醒：晒太阳有助于进行光合作用，喝水有助于给皮肤补充水分，这些都是给人体补充能量的。
多囊卵巢怎么备孕 作息规律
备孕的女性朋友要保持良好的作息习惯，尽可能不要熬夜，调理好月经周期，不影响排卵。
多囊想自然受孕的几率是相对一般女性而言是很低的。不过建议女性患有多囊需要先治疗，然后再准备怀孕，这样对宝宝身体才更好。多囊卵巢的治疗方法有两种，一种是药物治疗，另一种是手术治疗。
多囊卵巢综合症怀孕要注意补充营养，做好产检，不要盲目保胎，保持良好的心态，这样能促进胎儿健康发育。多囊卵巢综合症怀孕注意事项有以下四点：
什么习惯会导致肝硬化发作
精神压力大、常熬夜、重体力劳动、经常出差的人群是患肝病的高危人群。医生表示，这些人群一定要保持规律的生活。他建议，长期熬夜的人，最好用倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。
医生指出，每天凌晨1时到3时，依照中医经脉循行理论，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。
如果因工作性质需要熬夜，那就用倒时差的方法，在白天找一个相应的时间休息。
“把生物钟倒过来，也就把肝发挥排毒、解毒等功能的时间重新安排了。天人相应、天地相应，就是指只要有规律的生活，人体器官的运行时间也可以重新安排，而不会紊乱而导致各种病变。”医生说。
怎么才能治好痔疮
一般家庭治疗：许多痔疮患者认为药物能够治疗痔疮，于是盲目的涂抹各种药物，可是久治久不愈，而且越治越重，导致疼痛加剧，对此痔疮，患者切忌盲目用药治疗，不能一味的用药物，即便有效果，长期都会产生依赖性，最好办法是靠患者自身的调节。
从生活中做起首先改变自身的生活习惯：主要有作息规律，饮食清淡，纠正不良的姿势：不要长时间的站立或坐，要时不时的换个姿势活动活动，另外大便时间不要太长。合理调配饮食，既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。
外科手术疗法，切除痔核，仍是目前最常用的治疗方法，其特点中随着手术方法的改进，手术中及后痛苦较轻，创面愈合快，疗效肯定，但要求手术条件较高，是目前治疗痔疮最可靠的方法。
倒时差的好办法 吃些松树皮药片
意大利的一些研究者认为，时差反应是因为飞行引起了身体和大脑的水肿，因此才会发生疲倦和头痛的症状。大脑扫描的结果发现，以松树皮为主要成分的补充剂“碧萝芷”可以减轻水肿，将时差反应降低50%；还有一项实验表明，服用碧萝芷后，时差反应从39小时减少到了18小时。据悉，该补充剂可促进大脑内的循环，防止液体汇集。
怎么倒时差 运动
如果每天慢跑，应在抵达目的地后，仍保持此习惯，这有助于振作精神、保持警觉状态，且让自己出来晒太阳。
如何倒时差
提前进行调整
当人体适应了一种时差之后，突然到一个陌生的环境，是很难适应的，为了刚开始的不适应，一般建议可以提前2-3天进行时差调整，即看自己即将出行的地方，然后按照当地时间进行作息，逐渐进行，一般每天花一小时改变自己的睡眠习惯即可。
适应环境
俗话说“适者生存，不适者淘汰”这不是没有道理的，一般建议到了陌生的环境，可以花1-2天的时间来适应当地风俗习惯，让自己上心理接受新环境，从而调整自己的作息实际时差，吃饭时间可以按照当地的时间进行，这样可以使人体更快适应。
控制饮食
很多人在飞机上喜欢暴饮暴食，但其实是不对的，尤其是喝咖啡以及碳酸饮料，一般建议在飞机上，应该多补充蛋白质以及维生素，保持人体的清新，从而帮助人体加快适应新环境的陌生，到达目的地之后，同样需要摄入充足的蛋白质。
适当进行锻炼
当达到一个与自身生存环境时差相差很大的地方时，人们首先想到的是睡不着觉，那么这时候可以进行适当的锻炼，促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬，是对抗疲累的最佳方法，同时，促进晚间的睡眠，是人体更好的适应环境。
多晒太阳
阳光可以加速人体的生物钟调节，是人体更好的适应当地的昼夜节奏，一般建议到达一个陌生环境时，尤其是白天到达，不要急着睡觉，这样晚上会睡不着，可以出去走走，去当地的公园逛一逛，保持清醒，这样到了晚上就可以很好的进行休息了。