肚子上的脂肪怎么形成的

肚子上的脂肪怎么形成的

经常摄入过多的卡路里和长期不运动的生活方式，都会导致体内的脂肪堆积得越来越多，而且脂肪往往会储存在腹部，你的腰围就会慢慢的变大。不然吃饭会导致暴饮暴食，而不吃饭是你永远不该做的事情，这是因为当你饿的时候，身体自然反应是储存脂肪，这时的减肥和减少腹部脂肪变得更加困难。

脂肪瘤是怎么形成的 脂肪瘤形成的根本原因

患者身体本身具有的脂肪瘤致瘤因子被内、外环境的诱因影响作用下激活，当身体抵抗力下降视，被激活的致瘤因子与体内正常细胞中的某些基因片段结合，形成基因突变，导致正常的脂肪细胞出现异常增生而形成脂肪瘤。

了解脂肪形成才能健康减肥

脂肪的秘密

如果你希望自己健康，一定要认真看这篇文章，因为脂肪的正确摄取在很大程度上影响着我们的身体健康状况，让自己清楚什么是好的脂肪和不好的脂肪，如何改善你的健康状态，从而减少患病的危险。

我们的现代饮食结构中是相当缺乏合理比例的有益脂肪的，所以患缺乏有益脂肪的相关疾病越来越多，轻微的有记忆力下降、学习能力下降、胆固醇异常、心情烦躁、忧虑、失眠、皮肤干燥、皱纹等;严重的有忧郁症、牛皮癣、关节炎(包括风湿关节炎和痛风)、偏头疼、高胆固醇、记忆力下降、高血压、湿疹、皮肤病、免疫系统疾病、和炎症等。但是很多人并没有意识到是他们的饮食结构出现问题，是有益脂肪的缺乏或是脂肪代谢出现问题，而太过相信医生，通过药物将症状压制，但并没有得到根本的治疗，所以反复发作会让病人更加痛苦。

很多人并不了解脂肪，脂肪是人体生长、发育、修复的重要物质，它可以供给人体热量，促进体内利用糖和蛋白质，维持人体正常生长、健康皮肤，健康大脑，以及制造调节内分泌所需要的必须脂肪酸，是人体绝不可或缺的营养素。(你想象不到吧，人的大脑60%是脂肪)脂肪简单可分为饱和脂肪和不饱和脂肪，下面讲讲脂肪的秘密。

不好的脂肪

饱和脂肪：简单的说就是常温下呈固态的脂肪，也多是动物性脂肪，如肉类，家禽、鸡蛋、牛奶中的脂肪(椰子油中的饱和脂肪对人体有益)。研究表明。摄入大量的饱和脂肪会使血液的胆固醇增高，它会破坏人体的血管、大脑细胞和基因，饱和脂肪还会促进炎性物质产生，会增加心脏病、癌症、痴呆和糖尿病等的危险，高饱和脂肪饮食还能导致年轻人学习能力低下、加速成年人记忆力下降的杀手，饱和脂肪还会让你变笨哦!

反式脂肪：植物油在部分氢化作用时，会使部分脂肪酸分子结构由顺式变为反式，反式脂肪会增加坏的胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的含量，减少好的胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)的含量，会增加患心脏病的危险，而且，反式脂肪比饱和脂肪更有害，它能产生更多的自由基破坏人体细胞。

反式脂肪主要存在于如点心、蛋糕、油条、饼干、人造奶油、油炸快餐、薯条、油炸食物等。

好的脂肪

单一不饱和脂肪酸：橄榄油不仅含有丰富的单一不饱和脂肪酸，还含有VE和石炭酸(一种有益身体的抗氧化复合物)。坚持食用橄榄油可以降低低密度脂蛋白，而增高高密度脂蛋白的水平，从而保护血管健康，预防动脉硬化、高血压以及心脏病。橄榄油很容易消化，有助于胃病病人消化，它还能刺激胆汁分泌，降低患胆结石的概率，还可以避免得结肠癌。多不饱和脂肪酸：包括ω-6系列和ω-3系列不饱和脂肪酸，这两种脂肪酸对人体都很重要，然而，我们的饮食结构中，ω-6不饱和脂肪酸食用过多，而ω-3不饱和脂肪酸却严重不足。事实上，这两种不饱和脂肪酸的完美比例是1：1，但是今天，它的比例却是30：1到50：1，而过多的ω-6不饱和脂肪酸会在体内转化为一种可怕的炎症介质，会使身体细胞组织一直持续炎症状态，这是相当可怕和危险的，这导致人的衰老速度加快，慢性病发病率急转直上。合理比例的ω-6和ω-3不饱和脂肪酸是人体内重要营养物质，它是身体健康、大脑健康以及内分泌健康的重要物质。

各种植物油均含有ω-6不饱和脂肪酸，而含ω-3不饱和脂肪酸丰富的食物却不多：有深海鱼、橄榄油和亚麻子油。但相当可悲的是，由于环境的污染，无论是海里的鱼，湖里的鱼、河里的鱼或饲养鱼，都不利于健康，世界上所有的鱼中汞、多氯联苯以及其他重金属含量都很高，它们对健康的危害远远超过鱼中不饱和脂肪酸对身体的益处。汞能杀死大脑细胞和其他类型神经元，而用于工业的200多种类型的多氯联苯化学毒素，会改变身体的免疫系统、神经系统和酶系统，增加患癌症的几率。

那么除了橄榄油，我推荐一种更健康营养的油：

亚麻子油：它是世界上含ω-3不饱和脂肪酸最多的食物，约占57%，比鱼油中ω-3不饱和脂肪酸的含量的两倍还高。它含有的基本脂肪酸可以帮助调节体内的脂肪代谢，降低体内的有害胆固醇，，它还转变激素样物质，调节身体重要功能，提供大脑修复、健康运作所需要物质，它还产生类固醇和合成激素

在ω-3不饱和脂肪酸中，含有两种重要的脂肪酸：DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，DHA也被称为神奇的益脑脂肪酸之王，大脑中存在的各种脂肪中，它是最具威力的化学成分。EPA，另一种益脑的脂肪酸，还在调节血液因子和预防心脏病方面有很好的功效。而大量研究表明，ω-3不饱和脂肪酸对下列疾病非常有益：关节炎、癌症、高胆固醇、心绞痛、高血压、多发性硬化、牛皮癣、湿疹、卒中和心脏病。

(其实也就是说，如果你的饮食结构中有完美的有益脂肪酸，你基本可以远离这些疾病!)

建议：

1、少食ω-6脂肪酸含量过多的植物油，如玉米油等，尽量用橄榄油和亚麻子油(还可以象我一样除了买橄榄油和亚麻子油外，还买来亚麻子和黄豆一起打豆浆);2、远离反式脂肪：人造黄油、油炸食物、加工食物(饼干、点心、蛋糕等);3、多吃坚果、牛油果(含30%的有益脂肪)也是补充有益脂肪的好方法;4、远离所有动物脂肪，尽量少吃肉，少吃鱼;5、可以额外补充小麦胚芽油、鱼油或DHA和EPA补充食品。(品质好的鱼油不含重金属和化学物质)

脂肪粒形成的原因

1、身体内分泌失调

身体内分泌当皮肤油脂无法均匀地分布，就会导致局部过盛现象，从而造成眼周小颗粒的产生。

2、不良化妆习惯

过度使用磨砂膏或是去角质产品，再加上手势不当，极容易在皮肤上产生微小的伤口，皮肤在自行修复的过程中，便会生成一个白色的小囊肿，即是脂肪粒。

3、不适当的护肤品

盲目使用质地很油的眼霜很难令皮肤吸收，会让多余的油脂都堆积在眼部周围形成脂肪粒。

脂肪粒形成原因

1.身体内分泌失调：内分泌引起的脸部油脂过多，同时清洁不到位，以致堵塞毛孔，出现油脂颗粒。

2.脾脏虚弱：在中医里，脂肪粒被解释为一种痰湿。所以，脸上很容易就长脂肪粒也是脾脏较虚弱的一个表现。因为，脾脏虚弱脂肪就难以被代谢，出现脂肪粒的可能性较大。

3.经常食用油腻的食物：长期经常吃油腻的食物，会使皮肤的分泌物变得更加粘稠，不利于排出，逐渐堆积在皮肤里就会形成脂肪粒。

4.使用过于油腻的护肤品、眼霜或化妆品：使用的护肤产品过于油腻，皮肤无法充分吸收，而形成油脂堆积于毛孔中;还有的是在日常护理过程中，因为使用磨砂膏、去角质产品、过于干燥的护肤品，或频繁化彩妆等，在皮肤表面形成微小伤口，皮肤在自行修补的过程中，形成了小囊肿，这样的情况持续一段时间后，就会形成脂肪粒。

5.不正确的保养习惯：不正确的保养习惯是脂肪粒的诱因所在，如在使用洁面产品或面霜、乳液的时候，对眼睛周围也进行了涂抹，因为眼睛周围的肌肤比脸上其他部位都要细腻柔弱的多，如果将脸部的护肤产品涂抹在眼部，那么眼部皮肤就会被堵住，脂肪粒就会翻倍地长。

6.错误的化妆手法：频繁地使用磨砂或去角质的产品，涂抹力度过大或手法不当，很容易划伤皮肤，脂肪粒就在皮肤自我修复的过程中产生。

重度脂肪肝形成

重度脂肪肝建议低脂饮食、低胆固醇饮食、戒烟酒和多吃蔬菜。如果肝功正常 是可以不治疗的。肝功不正常就保肝治疗。平时一定要注意不要过于劳累，禁酒，不要吃肝损害的药物。多喝水多吃蔬菜水果，低糖饮食，增加蛋白质食物啊。不吃或少吃动物性脂肪,甜食(包括含糖饮料).多吃青菜,水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉,河鱼,豆制品等,不吃零食,睡前不加餐. 还有,适当增加运动,促进体内脂肪消耗.

脂肪肝是指由于多种原因或疾病引起的肝细胞内脂肪堆积过多的代谢性蹭是肝纤维化和肝硬化疾病的过渡阶段脂肪肝会往重 度 或者 是肝 纤维和肝硬化发展的所以一定要尽早及时治疗可以服用中药来调理修复肝功能的组织.

减肚子脂肪做什么运动

最有效的减肚子方法，肚子腹部脂肪减肥需要经常跑步和做仰卧起坐，还有控制饮食，不要喝酒等，只要坚持做到这些才能瘦下来。

1、跑步是非常好的减少腹部脂肪运动

清肠的茶减肚子的有哪些呢？一般而言，跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使躯干（占人体总重量的2/3）在锻炼过程中保持挺直状态。另外，跑步消耗大量的热量，根据跑步速度的不同，一般每小时消耗490~1103千卡不等。

2、只做仰卧起坐是不够的

仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，但它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪，需结合其他的一些运动量较大的有氧锻炼，如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟，每周3~4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平，消耗更多的热量，从而减少多余脂肪。

3、全面掌握“三平面运动法”

做仰卧起坐时需要交换一些花样，使腹肌从各个角度得到锻炼，这就是所谓的“三平面运动法”。当你向前屈体时，能从矢状面练习腹肌；向体测收缩时，主要从额状面练习腹肌；扭动着身体向上弯曲时，则主要从横切面上运动腹肌。我们平时所做的仰卧起坐，只是其中的一个基本动作，这就是为什么你一直孜孜不倦地锻炼而只收到1/3效果的原因。所以，只有将这三个层面的运动结合起来练习，你的腹肌才会越来越有型。

4、变换运动方式更有成效

即使你掌握了一套很好的健身方法，仍需要每隔几周变换一下运动方式。因为一项健身计划练习得越久，身体对之久越应付自如，最终的结果是：消耗的体力越来越少，燃烧的热量也越来越少。研究表明，肌肉至少能适应4~5种锻炼方式。避免肌肉“应付公事”，也并非意味着去搜寻各种新的运动方式，在平日的锻炼中添加一些小花样足矣。例如，当你练习仰卧起坐时，将手掌放于耳旁改为将手臂前伸或者一改往日在地板上练习，或躺在斜面长凳上训练等等 5、莫贪酒精类饮料

任何酒精类饮料都有可能增加你的腰围尺寸。10克酒精与1克黄油所含的热量相同（大约7千卡）。因此，像其他含热量丰富的食物一样，酒精也会使人增加体重，还有证据表明，相比其他类型的酒精类饮料，啤酒更能使脂肪堆积在腹部。

6、对付经前期的虚胖

女性在月经前一周，身体开始产生大量黄体酮，促使身体储存水分，以便为孕育胎儿做准备。这就是为什么大部分水分集中显现于腰腹周围的原因，一旦机体发现没有受孕，经期就开始到来，黄体酮水平随之下降，多余的水分才随尿排出。女性体内的这种变化会对心情及体型产生不利影响。为了消除这种不利影响，应多吃有益身心的食物，如麦胚、豆类、鱼、香蕉及禽肉等。从事锻炼时，最好做一些运动量适中的项目，如瑜伽、气功、散步等等。

7、消除年龄增长造成的腰围增长

年过30，人的新陈代谢下降，因此，虽摄入相同数量的热量，但消耗的热量却越来越少。对男性而言，多余热量转化为脂肪厚，多数都沉积在腹部，女性则存留在臀部和大腿。女性在35岁后，由于雌激素及黄体酮分泌的波动，机体会改变存储脂肪的部位，即将大部分的脂肪转移到腹部。

不论是男性还是女性，要对付因年龄增长带来的腰腹膨胀，因该吃的少一点，运动多一点。也就是说30岁以后，每日从饮食中少摄入200千卡热量或通过运动朵消耗250 千卡热量，从而使热量进出保持平衡。

引体向上能减肚子吗

引体向上可以帮助减肚子。

通过引体向上这样的力量训练，可以增强肌肉，从而提高基础代谢，增加静息状态下的热量消耗，有助于肚子脂肪的燃烧。

男人减肥瘦肚子方法 健康饮食

很多男性中年发福原因都离不开吃，由于吃的过于油腻，摄入热量大大超过了身体所需消耗热量，这些热量以脂肪形式贮存于体内，形成赘肉。因此，男性减肥瘦肚子应该合理搭配饮食，以清淡为主，远离糖类，淀粉，动物脂肪，以七分饱纬度，促进消耗体内脂肪。