男人怎么保健肺

男人怎么保健肺

养肺的方法：

以气养肺：

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边，散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。

以水养肺：

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方哟!

以食养肺：

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便;川贝炖秋梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳;百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。

以药养肺：

中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。

这些就是养肺的方法，在对这些方法选择上，都是可以很轻松的，它们对肺部的保护有很好效果，同时长期的选择对身体健康也没有损害，不过要注意的是，在养肺过程中，情绪上也要保持稳定，这样对肺部有很好帮助。

青春期的男人保健要点

青春期女孩因为身体特殊，保健很关键。同样的，青春期男生的保健也不能忽略，下面就来看看青春期男生的保健须知。

男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性爱后双方分泌均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症。

男子不适于穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，故不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿。

要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。

男人保健还得分年龄段

20能量补充进行时

身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

营养进补提案：

铬(CHROMIUM)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

维生素A(VITAMINA)：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

“绝雄”男子可饮食调理

推荐菜式：西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘，具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效，适合冠心病人食用。

男性的蜜月进补调理方案

推荐菜式：五彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

身体特征：40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合症”正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。

男人保健三大重要事项

1.戒烟忌酒

大家都知道吸烟有害健康，长期大量吸烟会对肺部造成不可磨灭的伤害，可以还是有许多人有烟瘾，特别是男性，在他们日常生活人际交往中，有时点一支烟是一种习惯，而且吸烟也是他们缓解压力的一种方式。同时喝酒也是如此，酒几乎成为中国餐桌上的必备品，在这种特殊文化的氛围下，在外打拼的男性也无法避免酒，甚至有许多人会酗酒。可是，人们必须要管理自己健康，对自己负责，增强自己自控意识，对于烟酒能避则避，我认为只要下定决心，将健康放在第一位，戒烟酒并不是难以完成的事情。

2.坚持运动

男人到了四十，也许重心放在事业、放在家庭上去了，并没有很多时间、很多心思去运动，越是这样就越是要坚持体育锻炼。平时要多注意进行诸如慢跑、游泳的有氧远动，没有时间可以把运动化成许多小时段，不需要去健身房，抓住空闲就进行一些蹬腿、挥手、转腰的小运动，另外，有时候也要承认自己的身体素质并不如前，所以运动时要适度适量，不要逞强，进行超出身体负荷的剧烈运动。

3.健康饮食

非常多的男人到了四十就大肚便便，这跟饮食有很大关系，比如喜欢食肉，特别是肥肉，好饮酒，就会长啤酒肚，喜欢油腻的东西，也不忌口，就会导致发福肥胖，甚至会引起心脑血管疾病，有必要的男性还需要适当减肥，饮食尽量要清淡。

职场男人们的健康保健方法

青年时期职场男人的健康保健方法：运动+好心情+规律生活

青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。

但是，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活，学会处理生活、工作中的压力。

中年职场男人的健康保健方法：经常锻炼+充足睡眠+适当减压

这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。

繁忙的职场男健康保健方法：快步走+双脚交替站立

很多白领一提到保健养生就摇头，“工作忙死了，哪里有时间关注健康，做保健养生啊”。其实这些都是借口，只要有心，随时可以挤出时间做一些适当的保健运动，保持自身健康状况。如出门以后，我们可以进行快步走，提高心肺功能的同时，会提高腿部力量及爆发力，走路时最好用前脚掌着地，会保护脚踝关节。

健肺保健汤

在治疗方面，针对肺的生理功能和烟毒的病理特性，多以清热化痰，养阴润肺为法。在这里，我们介绍几条食疗方法，以期能通过“食疗”来预防烟源性疾病，减少吸烟的危害。

川贝雪梨猪肺汤

取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。

杏仁雪梨山药糊

取杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。

冬菇雪耳猪胰汤

取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。

中年男人保健养生七招

一、戒烟

大家都知道吸烟有害身体健康，但是男人们却总是会找各种理由而不戒。中年男人如果还是经常吸烟，其患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险就会加大。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

二、戒油

为了中年男人们的身体健康，油腻的食物最好就不要吃了。如果常吃油腻食物的话，中年男人就会很容易肥胖，而且患心血管病的风险也会大大增加。在平时的生活中多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

三、体检

没有症状体现出来不代表身体就没有什么问题，尤其男性朋友们，总是不愿意到医院去体检。据相关资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

四、如厕时间

上厕所的时间长短和男人的身体状况是息息相关的。如果男人上厕所的时间变长了，则可能是患有便秘或痔疮，如果上厕所的次数无端增加，则可能会是前列腺炎在作怪。遇到这些情况，最好到医院去检查一下，然后在饮食上做好调理。

五、痣变

男人一般对自己的皮肤不会有太多的关心，但是中年男人对自己身上的黑色素痣一定要随时注意到，因为它的改变可能会引起身上某些疾病的发生。

六、胸痛

胸痛在中年男人中非常的常见，多数是出现在干体力活或运动后，但是休息一会这种状况都会好转。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。

七、护脑

男人到了中年，身体机能会下降，脑部也不例外。有相关研究显示，男人脑细胞的减少速度是女性的两倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

男人有啤酒肚该如何是好

啤酒肚是不少中年男性常见的情形，不仅影响形象，而且还容易导致多种疾病。那么男人有啤酒肚该如何是好呢?男性保健方面的专家指出：中年男人应付啤酒肚，除在饮食上多注意外，另外还要注意多参加运动，进而降低或减少啤酒肚对男性健康造成的威胁。

走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

如果你想自己的晚年能健健康康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。

中年男人保健除要注意啤酒肚外，另外还要提防秃头、雄性激素缺乏面、生育能力下降等方面的情形，所以对于中年男人保健也要围绕这些方面进行。

西红柿是不错的男人保健食物

男人保健食品有以下几种：

第一种保健食品是海鲜。海鲜这种保健食品，不愧名为男人保健食品，它可增强性能力。保健食品中海鲜类的蟹、虾、蚝的锌含量极为丰富。 此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，能滋养强身，并具有提升肝脏功能的作用。

第二种保健食品是绿茶。绿茶富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。此外，绿茶作为保健食品，还因为其富含了能够预防感冒的维生素C，同时也是美肤所不可欠缺的营养素。

第三种保健食品是黄豆。黄豆作为男人保健食品，可以保持男性朋友降低罹患摄护腺癌的机率。同时多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂可保证人们有效的短期记忆力和学习力。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

第四种保健食品是西红柿。西红柿中钾的含量最丰富，有助于排出血液中的钠盐，从而起到降血压的功能。另外西红柿丰富的维生素C含量，能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

第五种保健食品是胡萝卜。胡萝卜是众所周知的保健食品。它和西红柿有着一种同样的保健功效，那就是降低血压。除此之外，这种男人保健食品含丰富B-胡萝卜素能有效预防癌症，并且胡萝卜在体内会转变成维生素A，从而提升身体抵抗力，抑制引发细胞恶化的活性氧。

第六种保健食品是大蒜。大蒜作为男人保健食品，含有的大蒜素能提高维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，消除人体疲劳。并且大蒜具有极强的杀菌力，可消除体内的病菌。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的保健食品。

以上这几种男人保健食品，就是专家为大家推荐的。这些日常生活中随处可见的食物就是有效的保健食品。愿广大男性朋友尽量多多食用，保证身体健康，增强体质。

男人多喝水，有助于缓解生理压力，和身体健康。近年来，男科疾病正以每年3%的速率递增，成为严重危害男性健康的“杀手”。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大，越来越多的男性提早便进入更年期。

男性因为不注重小的生活细节，很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬，染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说，男性更需要重视自身的健康。

专家指出为了男性的健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。

不同时期男人如何保健处方

20岁男人保健处方：运动+好心情+规律生活

青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。但是，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒，学会处理生活、工作中的压力。

40岁男人保健处方：经常锻炼+充足睡眠+适当减压

由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素，更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状，不但有精神心理症状和生理体能症状，如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠等。因此，这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。

60岁男人保健处方：合理饮食+定期检查

进入60岁后，男性的前列腺就经常状况不断，其报警症状就是排尿困难，饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃体炎、支气管炎，葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中，也容易诱发前列腺炎。所以对老年人来说，应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生，多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果，还要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以减少前列腺的充血，同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。