经期该如何运动
经期该如何运动
越来越越多的女性朋友加入到运动的行列中，运动不仅能够瘦身，还能有效的促进新陈代谢，周围有不少坚持锻炼几十年的人显得比同龄人年轻很多。而跑步，也受到了很多人的喜欢，毕竟跑步的入门要求很容易，只要你有一颗愿意运动的心，像跑就可以跑起来的。而女性朋友每个月都有那么几天是不方便进行剧烈运动的。
生理期要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、游泳、跳绳、仰卧起坐、短跑等等，而对于有跑步习惯的女性来说，生理期就那样什么都不干的休息总会有浑身都不舒服的感觉。生理期是不是就真的不能运动只能坐在那里吗?
生理期进行一些不那么大运动量，强度也不那么高的运动是完全OK的，生理期也不用就真的跑去休息，可以借助这个时间来进行一些力量训练，但记得要避开腰腹。
1、哑铃，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动，女性练出小老鼠也是很帅气的。
2、只要身体能够承受，可以进行超慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。
3、以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
4、运动后注意保暖，不宜冲凉水澡或用凉水洗脚。
每个人的生理期表现的情况各有不同，大家还是要根据自己的情况来决定是否锻炼，经期过度运动是很有可能造成生理期周期紊乱的并对子宫造成损伤。如果身体有很不舒服的时候要记得休息，毕竟跑步也是需要跑几休几的，让肌肉有个休息的时间，以免过度而造成肌肉损伤。
经期后的一周是运动的黄金时间，这个时候进行跑步也是最有减肥效果的，还可以结合一些力量训练，让线条更加优美，大家要合理安排制定好自己的运动计划，健康的运动起来。
经期运动注意事项 经期运动好吗
经期适当运动有利于经血排出。
月经是一种正常的生理现象，有些人会出现腰酸、腹胀、四肢乏力及腹部坠痛的不适感，这都是正常的生理反应。只要不是剧烈的痛经，完全是可以适当运动的。
经期适当运动能帮助改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，也可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有利于经血的排出，但是经期运动时一定要注意以下几点。
经期运动能减肥吗 经期第五天运动
经期到了第五天身体开始慢慢恢复，可以开始进行散步，慢跑等有氧运动。但要注意避免一些负重较大的运动，以及球类运动。
适合老年人的体育锻炼有哪些
1.保龄球运动，该运动完全可以让中老年人参加，室内运动，春夏秋冬，风雨无阻，人数随意，一个人也一样运动，运动量可自我调控，安全性较高，兴趣性很强，花钱不多，效果很好，可出汗，可减体重，对心脏，呼吸，大脑和四肢运动和锻炼身体的协调性都有很好的保健效果。该运动要求有保龄球馆及懂得怎样打保龄球，当然也要是小康之家才行。
2.乒乓球运动，该运动一直以来就有不少中老年人参加，室内运动，春夏秋冬，风雨无阻，最少可以两个人玩，运动量可自我调节，安全性较高，兴趣性很强，设备简单，花钱不多，水平高低无所谓，不会有人笑话，可出汗，可减体重，对心脏，呼吸，大脑和四肢运动及身体的协调性都有很好的锻炼效果。要求有球台并会打一点乒乓球。
月经期运动会怎样 月经期间应该怎么运动最好
在月经前两天，很多人会出现身体不适的现象，因此，月经前三天最好以休息为主，实在想动一动的，可以根据身体情况决定运动形式，以轻柔，舒缓，放松，拉伸的运动为主，通过这些运动帮助身体血液循环畅通，运动时如果遇到出血量暴发或者骤减，身体感到疲劳时最好立即停止运动。待月经期到了第四五天左右时，身体开始恢复，这个时候可以开始进行慢走，慢跑等有氧运动。
经期可以运动吗 经期运动注意事项
经期做运动时要及时补充水分，根据自己的身体情况调整，如果觉得累了就停下休息，不用强迫自己继续。运动之后注意不要着凉，也不要进行冷水浴，以免引起月经失调。
经期可以运动吗 经期不宜剧烈运动
经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动。做俯卧撑、仰卧起坐等运动会增加腹压，使子宫受压迫，血流不畅通，导致经血过多，倒流。经期也不宜做各种水上运动，如游泳等，以免生殖系统受到细菌感染，导致妇科炎症的发生。
月经期间如何运动呢
女性月经期该如何运动?
在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。
月经期运动有哪些注意事项?
女性在月经期间可以适当的利用运动来调节身体，但如果运动不恰当，就会给身体带来更大伤害，所以在月经期间运动需要注意以下几点。
1、减少运动量。
在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次，在经期运动一到两次就可以了。可以选择平常自己经常运动的项目，锻炼时间不能太长，速度要放慢，达到放松肌肉的作用就可以了。
在月经期间进行运动对于身体健康是有好处的，一般情况下，身体在经期第五天的时候，就会慢慢的恢复了，在这个期间就可以做些慢跑的有氧运动，但是还是要避免负重较大的运动。如果在运动期间出现疲劳的时候，一定不能逞能，应该马上停止运动。
月经期间如何运动呢
心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥。
女性月经期该如何运动?
在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。
月经期运动有哪些注意事项?
女性在月经期间可以适当的利用运动来调节身体，但如果运动不恰当，就会给身体带来更大伤害，所以在月经期间运动需要注意以下几点。
1、减少运动量。
在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次，在经期运动一到两次就可以了。可以选择平常自己经常运动的项目，锻炼时间不能太长，速度要放慢，达到放松肌肉的作用就可以了。
在月经期间进行运动对于身体健康是有好处的，一般情况下，身体在经期第五天的时候，就会慢慢的恢复了，在这个期间就可以做些慢跑的有氧运动，但是还是要避免负重较大的运动。如果在运动期间出现疲劳的时候，一定不能逞能，应该马上停止运动。
月经来了可以拔牙吗
1、不可拔牙
月经来了是不可以拔牙的。主要和以下原因有关：原因一，月经期间，女性朋友的身体普遍较弱，不管是免疫力还是抗病能力，都处于低下水平，所以很容易感染致病菌。原因二，月经期间，凝血功能会有所降低，这也是为什么经血会持续几天的原因，如果在此时拔牙，会出比较多的血，不利于患处的恢复。原因三，拔完牙后，口腔会不舒服一段时间，这就会影响食欲，而经期本来就应该多补充营养的，若是拔牙后影响了食欲，不利于经期健康。
2、注意事项
经期该注意的方面比较多：饮食方面，要清淡、易消化，且富有营养，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃寒性、生冷的食物。衣着方面，要比平时适当的多穿一点，不仅预防痛经，还能预防感冒。运动方面，可以做适当的运动，但不能运动太久或者做一些激烈的运动。卫生方面，要及时更换卫生用品，以免因细菌的滋生而引发妇科炎症。