小孩子春节饮食注意事项
小孩子春节饮食注意事项
经典主食永不过时
春节期间，因为菜式花样太多，基本上每个都吃几口就饱了，很少吃主食。实际上副食代替主食是很不科学的。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收。而且，蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。不然，容易造成宝宝对营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。
专家意见：还是那句老生常谈，“合理搭配，均衡饮食”。荤素搭配要合理，主食、副食安排要合理。此外，最好有提味开胃的小菜，可选用甜味菜肴和点心来补充碳水化合物，并有补充碘类的海产品，保证宝宝合理摄取到各种营养素。
节日宝宝吃零食注意事项
节日里家里的各色美味零食或小食品自然会比平时增多，而大人们有时太忙也顾不上控制宝宝吃零食。宝宝没有了妈咪的限制，只要爱吃就会没完没了地吃这些美味零食。营养专家指出，很多零食的热量并不低，如糖果、开心果、花生等。加上每天不合理的摄取禁用词语高热量饮食，一个春节过去，有些宝宝会因摄取过多热量而一下子胖起来，特别是原本就较胖的孩子。
专家意见：节日期间，家长一是要注意控制宝宝过度吃零食，还应该像平时一样保持规律进食及进食量;二是尽量不给宝宝提供热量较高的零食。
节日需小心饮食安全
专家根据多年的临床经验指出，很多宝宝边吃零食边嬉笑，一不小心很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。此外，节日餐桌上宝宝吃鱼、吃鸡次数比平时增多，大人们稍不留意，就可能会使鱼刺或小骨头扎在宝宝嗓子上。
专家意见：妈咪尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中;进食时保持安静，避免逗引正在进食的宝宝;给宝宝吃鱼或吃鸡时，一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们，以免扎伤嗓子。
节日饮料适当即可
过节的餐桌上自然少不了酒水。成人饮酒，孩子自然少不了饮料。大多数宝宝都喜欢碳酸饮料。但碳酸饮料是最不健康的饮料了。如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。果汁类饮料里含有大量的糖分，过多饮用也会影响宝宝的食欲。
专家意见：饮料永远是白开水最好最健康!春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。
春节早上吃什么 饺子
春节早上吃的食物有饺子，尤其是北方人，春节餐桌上必吃饺子，在北方有一句俗语叫“初一饺子初二面”说的就是这个民俗，北方人喜面食，一次性会包很多饺子，春节早上下一锅饺子，全家人都可以吃，而且饺子有馅，便于人们把各种吉祥、喜气的东西包到馅里，春节吃饺子还有“招财进宝”的意思，寄托人们对新的一年的美好期盼。
过年吃什么海鲜 过年的饮食方法
鸡、鱼、虾、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春节餐桌的主要菜肴,再加上频频饮酒,或不注意食品卫生,春节期间你的身体可能不堪重负,因此过节期间市民要注意饮食安全,不能暴饮暴食,以防止出现高血脂、体重骤增等不良后果。
春节里享受美味时却不能忽略身边的水果。它能够调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病、增进身体健康。如苹果富含多种维生素及矿物质,具有生津止渴、补脑助血、安眠养神,治疗慢性腹泻、减肥等功效。梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等。性寒凉,具有降压化痰、润燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更应多吃。
菜肴品种繁多是春节饮食的特点。在安排节日饮食时,应该在注重色、香、味的前提下,力求荤素搭配,凉热调理,干稀中和。
孕妈咪春节饮食三原则
1、营养充足。
怀孕前3个月，一日三餐已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，要选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的孕妈，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。
2、口味适中。
春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。
3、适当补充微元素。
由于孕妈这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，因此，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。
春节饮食如何搭配
均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类的比例为1∶1∶1，这样的搭配是最好的。既保证了食物的多样化，又能要满足口味的需求。还需要多吃有助于消化的食物，如萝卜、乌梅、木瓜等都有助于促进消化，防止积食，分解油脂以及促进肠道蠕动缓解便秘等。
多多补充水果蔬菜
新鲜蔬菜是碱性食物，含有丰富的纤维素，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，使动物蛋白在体内代谢所产生的一些有毒物质尽快排出。帮助你消除节日过度的肉类摄入所带来的胃胀滞销等的症状，因为蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。同时也要注意水果的食用噢，水果的好处多多，对调节肠胃也有好处，就比如在上火、便秘的时候不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠功效。
那么水果是什么时候吃呢?吃的饱饱滞滞地再来吃水果是不是真的有助于消化呢?很多家庭，甚至是很多宴会都习惯在餐后再送上水果，这其实是一个错误的饮食习惯。因为在吃饱或吃得过饱的基础上再吃东西的话，这部分的热量几乎全部被储存，从而导致超重或肥胖问题。而且饭后马上吃水果还会影响消化功能。
其实最好的吃法是在饭前。饭前吃水果，其养分的吸收率要远高于吃饱后。先吃水果还可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。因此，饭前吃水果有利于身体必需营养素的吸收。
糖酒果品莫贪食
春节期间，家里都准备的糖果、瓜子、花生等小食品，不仅可以招待客人，也可以自己享用。而且人们聊天的时候也会不由自主地多吃了这些小零嘴，殊不知瓜子糖果中的糖分和香料过多食用就容易让人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒。
另外，春节期间餐桌上也免不了酒水巡回，难得团聚的亲朋好友小斟小酌助助兴是无可厚非的，但是过度喝酒是没有好处的，还会伤害身体呢!兴奋过度时开怀畅饮容易诱发疾病，对身体损害大。很多人不知道，酒精可直接从胃黏膜吸收进入血液，空腹喝酒不但容易喝醉，而且对食道和胃黏膜的刺激性相当大，可引起黏膜脱落，发生出血;大量饮酒时会产生饱涨感，所以喝完酒后就不想再吃饭了。而过量饮酒更是伤脾伤肝，尤其是患有急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝的人，更不能饮酒无度。
春节饮食注意 春节饮食调理小妙招
春节期间食物吃的杂而多，很容易感觉到饱而油腻，食欲不振，通过吃以下几种食物，能有效缓解油腻不适。
1、开胃食物山楂，柑橘，橙汁等都有解油腻，消积食，止咳醒酒的作用，苹果，香蕉，木瓜等水果，对解腻促消化也有一定的妙用。
2、萝卜，洋葱等富含膳食纤维的水果蔬菜能有效促进肠胃蠕动，解腻开胃，缓解胃部不适，减少油腻感，降低胆固醇的摄入率。
3、饭后一小时，喝点大麦茶或者绿茶，能促进肠胃蠕动，减少油腻之物在胃中的停留时间。
四步让孩子春节后不厌学
有关专家支招说，首先要调整作息时间，保证充足睡眠。长假过后，生物钟被打乱，孩子们大多处于缺乏睡眠状态。应在节日过后，迅速调整作息时间。全家人应在晚10时前睡觉，家长要以身作则，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境。
其次，适当运动和学习，不要长时间看电视和上网。春节期间电视上综艺节目、电影、儿童片多，家长忙于应酬，对孩子疏于管理，打电脑游戏、上网也占据了学龄儿童大部分节日时间，节日一过就应马上想办法告别这样不节制的娱乐方式。可带孩子到体育活动场所运动，如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等活动，以转移孩子们的兴趣。同时督促孩子每天学习1小时至2小时，还可带孩子参观博物馆等。
第三，调整节日不良饮食习惯。 多饮白开水，少喝饮料，节日过后家中剩余的饮料及糖果应尽快收起来，不能让孩子们养成每餐喝饮料的习惯。清淡饮食，注意营养，对春节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，不可食过饱。
最后，耐心陪伴孩子度过过渡阶段。春节期间，家中亲朋聚会较多，常常疏于对孩子们的教育。节日过后，家长要多关心孩子，多与孩子交流、玩耍，帮助孩子规划时间、制定计划、安排活动，帮助孩子尽快走出假期综合征.
春节外出注意事项 注意避免小孩感冒或中暑
春节出行之时很多家长担心孩子受凉，即使在有暖气的空调车上也要给孩子穿好几件衣服。虽然能够预防小孩感冒着凉，但是小孩衣服穿的太严实，出汗后不容易挥发，反而导致孩子出现中暑的症状。如果衣物添加不够也容易导致小孩感冒。
如何预防：春节期间虽然室外温度较低，但是车内开空调后，温度较高，空气流动性差，容易引起胸闷、头晕等症状，要给孩子多喝水，适当增减衣物，预防中暑。下车后注意及时添加衣物，防止小孩感冒。
孕妇春节饮食清单
不宜吃半熟肉
大多数的半生半熟肉类寄生虫没有完全被杀死，而且我们的肉眼又看不到寄生虫和在，为了增加肉的口感，有些人喜欢把肉放进火锅里稍微一涮就吃了，殊不知寄生虫的幼虫进入消化道很容易让人感染上病，为了安全起见，孕妇吃肉还是要彻底涮熟了再吃比较好。
不宜到饭店吃饭
饭店里的饭菜大多鸡精、盐比较多，而且油脂含量也是太高不适合孕妇吃，若是过年需要去饭店，还是要叮嘱厨师少放油少放鸡精和食盐，另外，饭后的甜点也要少吃，若有机会可以吃木糖醇的甜点，避免出现妊娠期糖尿病。
孕妇不宜多吃菠菜
菠菜补铁补血是没错儿的，但若是把菠菜当成补品，靠其补充身体的微量元素，那你可能忽略了一点：菠菜里面含有大量的草酸。草酸会破坏钙的吸收，让孕妈食欲下降，吃多了菠菜对胎儿的发育叶答不理。
孕妇不宜多吃油条
油条制作过程中，会有少量的明矾在里面，孕妇若是每天吃油条，相当于明矾在体内慢慢累积，日积月累，明矾透过胎盘传给胎儿，很容易让其大脑发育迟缓，甚至出现障碍增加痴呆儿的几率，是不是很恐怖?
孕妇不宜吃热性香料
除了一些日常不能吃的食材之外，有些香料孕妇也是要尽量避免的，比如说花椒大料和五香粉以及辣椒，都属于热醒的调味品，容易让肠道干燥出现便秘，便秘时会引起腹部压力增大，压迫子宫，从而导致胎儿不安，因此，孕妇还是避免吃这类食物吧。
孕妇春节饮食3大禁忌
不宜贪吃火锅
大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。但人肉眼并不能看到。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病，因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃，以免染病。
不宜到饭店吃饭
因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。
孕妇不宜多吃菠菜
90年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。
春节出行必备 必备小物件
除了上述的必备用品外，还可以根据自己的生活习惯，带一些出行的小物件，也可以派上大用场哦；
1、湿纸巾：随时使用擦拭双手、口鼻、能在很大程度上避免病毒感染。应该注意的是湿纸巾不能代替流水洗手，如果有流水可以尽量用流水清洗；
2、帽子：春节出门在外都会受到寒风吹袭，可以准备一顶帽子，有防风保暖的作用，预防受风寒后出现疼痛；
3、眼罩：春节出行时也会有劳累的时候，适当的休息可以缓解周身疲劳，眼罩可以帮助你安然入睡；
4、耳塞：看似简单的物件，春节出行中起着重要作用，带上耳塞听听愉快的音乐也有利于快乐出行；
5、充电宝：春节出行在外最怕的就是手机没电，亲朋友好友无法联系，带上充电宝可以很好的解决你手机很可能随时没电的难题；
肥胖者春节饮食要控制体重
春节到了，大家要注意饮食，千万不要暴饮暴食。另外还要禁烟限酒，积极的预防糖尿病。
肥胖是糖尿病危险因素，春节饮食要控制体重。如今越来越多的人开始意识到减肥的重要性，这主要是因为人们意识到肥胖为各种疾病造成了众多的隐患，其中肥胖的发生很容易导致糖尿病的发生，提醒人们生活中要把肥胖作为糖尿病的一级预防来重视。
肥胖是糖尿病危险因素，春节饮食要控制体重。肥胖被称为现代社会的“流行病”。亚洲人的肥胖，尤其是腹部肥胖是一个日益突出的公共卫生问题，与这常伴的是不断增长的Ⅱ型糖尿病、和心血管疾病。肥胖患病率的增长是由于社会的富足，过剩的食物供应和运动较少的生活方式所引起的。据1994年全国糖尿病普查显示，糖尿病和糖耐量低减发病率已分别高达2.5%和3.2%，与80年代相比猛增3倍。1992年全国营养普查结果中，全国城市人口中超重和肥胖的比较超过23%，其中北京、上海、天津等大城市这一比例更是高达30%以上，并且这一趋势随生活水平的提高呈持续增长趋势。
肥胖是糖尿病危险因素，春节饮食要控制体重。超重和肥胖患者如果能够减重5%-10%，许多相关疾病和危险因素包括、高血压和都会得到改善。专家们指出，在治疗肥胖患者时不能仅仅以减轻体得为唯一目标，而是同时以降、血脂和控制糖尿病为治疗目的。治疗时要为病人确定适当的目标，并和生活方式改变计划同时进行，其中包括低脂饮食、有规律的运动和行为改变。如果三个月后没有明显的减轻体重(2公斤)，就必须考虑辅助药物治疗。无论用什么药物和方式，肥胖同糖尿病一样是一种慢性病，长期治疗和持之以恒是至关重要的。
提醒肥胖的朋友们为了自身的健康也为了能预防糖尿病的发生，希望您能抓紧时间科学减肥，从而防止糖尿病的发生，肥胖是糖尿病危险因素，春节饮食要控制体重。