紫薯和南瓜能一起吃吗 紫薯和南瓜吃多少合适
紫薯和南瓜能一起吃吗 紫薯和南瓜吃多少合适
1、紫薯用量1~2个为宜。
2、南瓜用量50~100克为宜。
紫薯中含有大量的淀粉，还含有氧化酶，吃多了容易导致产气和消化不良，而南瓜中含有丰富的淀粉、纤维素等物质，过量食用容易引起胀气，还可能导致肠胃不适，因此紫薯和南瓜搭配食用，适量即可，可参考上述推荐用量。
清肠道排宿便最有效的方法 最有效的清肠薯类
紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外，还是食物中的抗病明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。
具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。
功效作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
偶尔吃一个月饼会胖吗 月饼什么馅热量低
一般市面上买的月饼热量都不会低，毕竟要想口味好，少不了多加糖和油。硬是要选择热量相对低一点月饼，那么可以选择山药、紫薯、南瓜馅的冰皮月饼，或者自制月饼。
冰皮月饼相比于广式月饼而言，口感没有那么甜，油脂和糖分也相对添加的要少一些，而山药、紫薯、南瓜馅本身有一定的甜味，制作过程可以少加糖，相对热量会低一些。其实最好还是自制月饼最好，少加或者不加糖和油，热量比市面上的月饼会低很多。
肠胃不好可以吃紫薯吗 紫薯粥怎么做好喝
原料
紫薯、南瓜、大米、冰糖。
做法
1、将南瓜、紫薯洗净，去皮切块；
2、电饭锅中加适量水，放入大米，煮粥；
3、加入南瓜、大米，继续熬煮，放入冰糖；
4、搅拌均匀，即可食用。
原料
紫薯、小米、白糖。
做法
1、紫薯清洗干净，切成块；
2、锅中倒入清水，放入紫薯，大火烧开；
3、加入小米，继续煮粥，转小火后加糖；
4、将粥拌匀，即可食用。
紫薯吃了会长胖吗 紫薯减肥怎么做好吃
主料：牛奶3盒、菌粉1包。
辅料：紫薯100g、核桃2个。
做法：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中。
2.再倒入菌粉拌匀。
3.最后倒入全部的牛奶拌匀。
4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下。
5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)。
6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎。
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀，想要甜一点的再加点蜂蜜。
主料：南瓜150g、紫薯50g。
辅料：细砂糖适量、枸杞适量、红枣适量、炼乳适量。
步骤：
1.准备好食材，南瓜，紫薯，白砂糖枸杞和红枣。
2.南瓜去皮，上锅蒸熟。
3.蒸熟的南瓜捣烂成泥。
4.紫薯同样去皮蒸加入少许糖熟捣烂成泥。
5.南瓜泥放入模具中，压成型。
6.依次压好的南瓜泥。
7.紫薯泥用模具压好用放在盘子中间。
8.在南瓜泥上散入枸杞点缀，红枣切片，扭成花状放于紫薯泥上。
9.食用时可以在表面上加入少许炼乳，奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了。
紫薯丸子怎么做好吃 紫薯南瓜丸
原料
紫薯300克，南瓜300克，糯米粉500克，油，冰糖。
做法
1、南瓜削皮去籽洗净，紫薯削皮洗净；
2、将紫薯、南瓜放入碗中，加少量冰糖，开始蒸；
3、南瓜、紫薯分别放到碗里，用勺子碾碎；
4、将南瓜泥和糯米粉揉成坨，然后分成均匀的小坨；
5、紫薯捏成小坨，把南瓜坨按成饼，将紫薯放在中间；
6、包起来放在糯米粉上面沾一圈，在盘子里面摆好，放在冰箱冰冻；
7、先热锅，倒入适量的油，大火烧开；
8、油开了转小火，把南瓜紫薯丸子放进去炸，炸至金黄即可。
吃紫薯有什么好处 紫薯南瓜糖水
做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。
功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
春季有什么养生粥 紫薯南瓜小米粥
主料小米100g，南瓜150g，紫薯150g;辅料糯米粉;紫薯南瓜小米粥的做法
1.紫薯蒸熟，去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖擀平;
2.在紫薯中加适量糯米粉和水，和紫薯揉在一起;
3.把做好的紫薯团子分别搓成小汤圆状;
4.南瓜去皮，蒸熟，煮熟的南瓜放进料理机中打成南瓜泥;
5.小米放入砂锅中，放5倍左右的开水，大火煮沸，撇去上层的泡沫，转文火慢炖;
6.在小米中加入南瓜泥，煮至小米粥逐渐浓稠时，加入紫薯小汤圆，再煮5分钟即可出锅。
紫薯干怎样熬粥
做法
1、将紫薯、南瓜洗净，蒸熟后切成块状；
2、大米洗淘干净，放入锅中，加水煮粥；
3、粥稠后，转为中火，放入紫薯、南瓜；
4、加适量糖调味，即可。
紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥
材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。
材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。
做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。
材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。
做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。
紫薯南瓜稀饭怎么煮
1.主料:紫薯3个，南瓜1块
2.小米100克
3.和田大枣6个
4.紫薯，南瓜削皮切块,
5.高压锅注入凉水烧开，放入以上全部食材,盖上阀,再次开锅转中小火,记时25分钟关火,
6.关火后,等十几分钟高压锅内的气消失了再拿掉阀打开锅盖,一碗香喷喷,甜滋滋的粥就可品尝了.
紫薯怎么蒸 紫薯蒸南瓜
材料
紫薯，南瓜。
做法
1、紫薯、南瓜削皮切块；
2、放进蒸锅，蒸20~30分钟即可。
紫薯怎么吃营养价值高 紫薯南瓜汤圆
原料
紫薯、南瓜、糯米粉、芝麻、红糖、猪油。
做法
1、紫薯和南瓜切块，用高压锅压熟；
2、糯米粉用水煮熟，和紫薯、南瓜混成面团；
3、芝麻擀碎，猪油化开加入红糖熬化开，倒入芝麻碎一起拌匀；
5、将面团分成小块，压平，加入芝麻馅，包起来下水煮熟即可。