姿势不当当心诱发腰椎间盘突出

姿势不当当心诱发腰椎间盘突出

1、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。

2、肝肾亏损未能及时补充。中医认为，肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。

3、术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发。

4、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。

5、在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。

患上腰间盘突出的原因

1、腰椎间盘的退行性改变，这是诱发腰椎间盘突出的原因之一，腰间盘突出患者的髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

2、外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘突出，加重了退变的程度就会诱发腰椎间盘突出。因此，这也是属于导致腰间盘突出的原因。

3、腰间盘突出在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致腰间盘突出所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。这也是诱发腰椎间盘突出的原因之一。

如何正确预防腰椎病

是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腿痛的一种常见病，好发于20-45岁的青壮年，男性多于女性。多数病人有不同程度的外伤史，造成腰椎间盘纤维环破裂，髓核向后或后外侧突出压迫脊神经根引起腰腿痛。在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。那么，该如何有效预防腰椎病呢?

腰椎病包括诸多疾患，其中腰椎间盘突出在治疗上最为讲究。腰椎间盘突出是由于生活中用力不当，或撕裂、挤压、撞击等而引起椎间盘外层纤维环的破裂，使中央胶冻样的髓核突出，导致脊神经根压迫造成的。会造成所压迫神经辐射区域的疼痛、麻木等不适。根据其病情的发展可分为急性发作期、缓解期、康复期。在急性发作期时，切忌乱运动，越运动则挤压的髓核越多，将来压迫的程度越重。

腰痛不能乱按摩 当心诱发腰椎病

腰椎病包括：腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄、腰椎滑脱等，这些疾患都会有腰痛的存在，当疼痛发作时都不适合锻炼，应卧床休息配合治疗。在腰椎病的诸多疾患中，除了腰肌劳损和肌肉扭伤可以按摩外，其它情况都不适合。即使是肌肉扭伤，刚发生时也不能按摩，须等内出血和水肿吸收消失了，才可以按摩帮助恢复。腰椎间盘突出和骨质增生好不按摩，否则很容易发生严重的后果，如下肢瘫痪等。

腰椎病怎样预防是对的

1、定期进行健康检查

特别就是青少年一定要注意的就是检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况，在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。

2、防止腰部损伤

预防腰椎病的这个疾病对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

3、良好的饮食习惯

饮食是生命和健康的重要保证，饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。

腰椎间盘突出症好发人群

1、从年龄上讲

腰椎间盘突出症好发于青壮年。

2、从性别上讲

腰椎间盘突出症多见于男性，男性的发病率高于女性，一般认为男性与女性之比为4～12∶1。

3、从体型上讲

一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。

4、从职业上讲

以劳动强度较大的产业工人多见。但目前来看脑力劳动者的发病率也并不很低。

5、从姿势上讲

工作姿势不良。排伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。

6、从生活和工作环境上讲

经常处于寒冷或潮湿的环境，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。

7、从女性的不同时期讲

产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。

8、先天性腰椎发育不良

先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使其易于发生退行性改变有关。

腰椎间盘突出症偏爱哪些人群

①从年龄上讲：腰椎间盘突出症好发于青壮年;②从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男性;③从体型上讲：般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出;④从职业上讲：以劳动强度较大的产业工人多见，但目前来看脑力劳动者的发病率并不低;⑤从姿势上讲：工作姿势不良、伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见;⑥从生活和工作环境上讲：经常处于寒冷或潮湿的环境都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件;⑦从女性的不同时期讲：产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期;⑧先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高使其易于发生退行性改变有关。

可能诱发腰椎间盘突出的原因

1、椎间盘退变是最基本的腰椎间盘突出的原因，主要表现为纤维环和髓核含水量减少，透明质酸核角化硫酸盐减少，导致腰椎间盘突出患者的髓核张力下降，弹性减小，尤其以纤维环后外侧最明显。

2、腰椎间盘突出的原因与损伤积累伤力有关，特别是反复弯腰、扭转动作，是腰椎间盘突出的诱因，也往往是急性腰椎间盘突出发作的诱因。

3、腰椎间盘突出的原因还有遗传因素，腰椎间盘突出有一定家族好发倾向，20岁以下的青少年腰椎间盘突出患者中有32%的阳性家族史。

综上所述的就是常见的诱发腰椎间盘突出的原因，相信大家对此应该有所了解了。这些诱发腰椎间盘突出的原因都是比较常见的，大家可以根据这些原因积极的进行这种疾病的预防，避免腰椎间盘突出的发生。

诱发腰间盘突出的因素有哪些

过度负重：

从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。当脊椎负重100Kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。

外伤：

急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。

姿势不当：

诱发腰间盘突出的因素有哪些?人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要，不良姿势常诱发本病的发生。

长期震动：

汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。

突然的负重或闪腰：

这是形成纤维环破裂的主要原因，也是引起腰椎间盘突出的原因。

腰部外伤：

使已退变的髓核突出，这也属于腰椎间盘突出的原因之一。

腰椎间盘突出怎么办

椎间盘位于相邻两椎体之间，有内外、外两部构成，外部为纤维环，由多层呈环状排列的纤维软骨环组成，围绕在髓核的周围，可防止髓核向外突出，纤维坚韧而有弹性;内部为髓核，是一种富有弹性的胶状物质，有缓和冲击的作用。成年人，椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，发生玻璃变性以致最后破裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能担负原来承担的压力。在过度劳损，体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出，这就是所谓的椎间盘突出。

腰椎间盘突出可分为：

1、腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂， 髓核从破损处凸出压迫神经根;

2、腰椎间盘突出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出 ，压迫神经根;

3、腰椎间盘脱出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓。

发病人群

(1)从年龄上讲：腰椎间盘突出症好发于青壮年;

(2)从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男，性男性的发病率高于女性;

(3)从体型上讲：一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出;

(4)从职业上讲：以劳动强度较大的产业工人多见，但目前来看脑力劳动者的发病率也并不很低;

(5)从姿势上讲：工作姿势不良排伏案工作人员及经常站立的售货员纺织工人等较多见;

(6)从生活和工作环境上讲：经常处于寒冷或潮湿的环境都在定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件;

(7)从女性的不同时期讲：产前产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期;

(8)先天性腰椎发育不良或畸形的人甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高使其易于发生退行性改变有关。

腰椎间盘突出的治疗

腰椎间盘突出的治疗方法很多，但大多都只能够起到缓解疼及消炎的作用，却得不到根治。针对腰椎建安盘突出比较专业且权威的当属立正消痛贴，治愈率高极高，深受广大患者的肯定和信赖。立正消痛贴快速轻易渗透软骨终板，直达病灶，使椎间盘髓核脱水萎缩，溶解突出的髓核…

腰椎间盘突出预防法则

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

诱发腰椎间盘突出的原因

一般，常见的诱发腰椎间盘突出的原因有：

专家介绍，多种因素引起腰背肌痉挛，使椎间盘承受压力增加，造成纤维环破裂、椎间盘髓核突出，是常见的诱发腰椎间盘突出的原因。

还有，妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出，也是常见的诱发腰椎间盘突出的原因。

体力过度负荷也是造成腰椎间盘突出的原因，如重体力劳动和举重运动，因过度负荷造成腰椎盘早期退变。

长期从事弯腰工作者，在提取重物时，使椎间盘内压力大大增加，易造成纤维环破裂;长期震动是另一个重要的腰椎间盘突出的原因，如汽车驾驶员。

以上就是关于常见的诱发腰椎间盘突出的原因的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于腰椎间盘突出的原因的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

哪些锻炼能预防腰椎间盘突出

哪些锻炼能预防腰椎间盘突出?目前，腰椎间盘突出患者越来越多。一般，腰椎间盘突出多见于劳力工作者、整天坐于电脑旁边的办公室一族，一些家庭主妇也会患上腰椎间盘突出。一旦患上腰椎间盘突，带来的危害大家可想而知。下面我们就来讲一下哪些锻炼能预防腰椎间盘突出。

生命在于运动，加强锻炼当然是很有必要的，但是在预防腰椎间盘突出症的过程中应把改善工作姿势，注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

腰椎间盘突出症通常会诱发腰腿痛，这也是普遍的症状。在出现这类症状的人群中应为了腰椎或其他部位的健康多运动。尤其是加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出症状的重要措施。

哪些锻炼能预防腰椎间盘突出?如：游泳、健美操等。但是锻炼一定要根据自己的身体情况，不要过分拉扯腰椎，超负重或大运动量的锻炼不仅容易使身体疲劳，也很容易对腰椎造成损伤，甚至导致腰椎间盘突出的出现。因此，适当的锻炼是很有必要的，尤其是那些腰椎间盘突出的高发人群，有效的运动可以大大增强腰椎的韧性，避免腰椎间盘突出。但是如果运动不当则有可能会适得其反。

以上就是为大家介绍的有关“哪些锻炼能预防腰椎间盘突出”的内容，希望对大家有所帮助，预防腰椎间盘突出，应该注意日常生活中的锻炼法，如果您还有其他方面不懂的，可以及时的和医院的专家进行交流，专家会给您一个满意的答复，在此，祝您身体健康。

日常生活中哪些类型的人易患腰椎病

1、劳损与不良姿势：头腰部长期处于单一姿势位置， 喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患腰椎腰椎间盘突出;常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者;学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，腰椎很容易产生腰椎间盘突出现象。

2、脚后跟：体重过重的腰椎间盘突出患者因为肥胖，运动过量，因而加速钙质的储存，容易形成脚后跟腰椎间盘突出。

3、腰椎关节：腰椎病患者经常有低头看书，打机，玩电脑的姿势的习惯。少数是因为先天的腰椎结构发育不良引起的，先天性小椎管、腰椎退变等都是腰椎病的发病基础。头腰部外伤也是也是诱发腰椎病的主要因素。

4、膝关节：腰椎病患者过量进行以足部承重的运动如跑步，跳绳等，会加速膝关节的退化。而女士们爱穿的高跟鞋，也会使重心前移，增加膝关节受力，加速退化。

广告5、腰椎关节：者坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性腰椎间盘突出。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。

6、腰部负重过大坐的时间过长的人群(办公室职员、司机等)、举重运动员、搬运工、多次妊娠者、坐姿不正确者。

7、腰部外伤 既往或新鲜腰部外伤。腰部外伤直接导致腰椎间盘退变加速或腰椎生物力学(躯干重心)改变导致椎间盘继发性退变加速，下肢直立状态下弯腰拿重物亦可以导致急性腰椎间盘突出。

8、吸烟 长期吸烟导致腰椎间盘组织中髓核水分减少，加速了椎间盘退变，时间长就诱发腰椎病。

9、糖尿病 糖尿病患者腰椎间盘营养代谢存在不同程度降低，导致椎间盘退变加速。