通过空气浴给孩子进行寒冷训练

通过空气浴给孩子进行寒冷训练

人体对于不同的气温因为先天遗传和后天生活习惯的不同也表现不同的适应能力，生活在北方的孩子可能抗寒能力就比南方的孩子强，生活在南方的孩子抗炎热的能力就比北方孩子强。爱斯基摩人就比非洲黑色人种抗寒能力强。而且一个人的一生对同样的温度也会表现不同的适应能力，老年人和小婴儿对于气温变化适应能力就差，青壮年适应能力就相对小婴儿和老年人强。如果孩子不断地经受寒冷的训练，那么皮肤就会很好地适应外界不断变化的气温，就会很少生病。

正常人的体温总是保持相对恒定，人体体温受位于大脑下丘脑部位的体温调节中枢进行调控。并通过神经、体液因素使产热或散热过程呈动态平衡，保持体温在相对恒定的范围内，一般正常人体温波动在36~37℃之间。当体温低于36℃时，下丘脑后部立即会启动产热机制;当体温超过37℃时，下丘脑前部则立即启动散热机制。产热、散热两者之间不断维持着动态平衡。但是体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。人的皮肤又是人体最大的散热器官，很容易受环境温度的影响。对于婴幼儿来说体温调节中枢发育的还不健全，其体表面积相对较大，皮肤层薄，皮下脂肪少，血管丰富，散热较多，所以对于外界气温的适应能力是很差的。让孩子穿得轻薄一些，鼓励他多去户外环境中活动，这样能让孩子呼吸新鲜空气，晒晒太阳，增强中枢神经系统对体温的调控能力，使得孩子的皮肤更好的适应外界温度。孩子就会逐渐适应寒冷环境，提高御寒能力。皮肤很好地适应了外界寒冷的环境，因而可以不感冒或少感冒。如果孩子穿的比较多，皮肤总是处在一个恒温的环境中，就不需要体温调节中枢进行调控，因此体温调控中枢得不到锻炼，一旦遇到气温变化，体温调节中枢则不能胜任体温调控工作，那么孩子对于温差的变化不适应，造成抵抗力的降低就会生病的，更何况这么大的孩子正处于活拨好动的时期、新陈代谢旺盛，而运动后肌肉不断的产热，需要通过空气对流、辐射、传导进行散热，这时皮肤上的毛孔张开汗出，但是因为孩子穿得多，过厚的衣物阻止了散热进行，皮肤张开的毛孔一但遇到冷空气，正如中医所述：“腠理疏松，风寒等外邪就会得以随时侵入”人就很容易感冒了。

因此家长应该有意识地给孩子进行空气浴，尤其是冷空气浴。孩子通过空气浴可以更多地吸入氧气和负离子空气，有利于促进孩子的新陈代谢，增强孩子的抵抗力。如果家长能够采用正确的方法给予孩子进行空气浴，不但能够增强孩子的体质，增强孩子的抗病能力，而且能够使得孩子更多接受太阳光照射，有利于将皮下的一种胆固醇转化为维生素D，有利于钙的吸收，促进骨骼生长。大自然的环境有利于孩子情绪稳定，使得宝宝吃的好，睡的好，有利于孩子的认知发展。一般孩子2~3个月就可以进行空气浴了。孩子适应外界环境需要有一个循序渐进的过程，不能操之过急。

训练方法：

◆先给孩子穿衣服单薄、宽大、透气大的衣服，让孩子通过肥大的衣服能够亲密接触空气。也可以通过给孩子换尿布，暴露一会，为孩子逐渐为过度到全身裸露做准备。

◆在20~24℃的室温下可以将衣服打开，暴露全身皮肤5~10分钟。当孩子已经习惯了这个温度，可以逐渐延长1~2个小时。

◆当孩子满2个月时，可以在打开窗户，阳光照射下，给孩子解开衣服，露出一部分皮肤，暴露1~2分钟，以后逐渐暴露的多一些并且逐渐延长时间。这里需要注意的是不要在对流风下做这些活动。

◆孩子3个月以后，可以在风和日丽(20℃)的时候，在室外进行空气浴。先裸露头部，以后逐渐暴露的多一些。时间也由短逐渐延长。

◆每次空气浴最好选择在早晨9~10点钟，因为这个时候孩子已经吃完早饭1~2小时，这时的空气质量好，空气中的尘埃少，有害物质少，太阳光不是很强烈。

◆空气浴最好选择在春末夏初开始，冬天先从室内开始。

对于幼儿来说，实施随着天气的变化适当增减衣物、多做户外活动、尤其是在寒冷的季节。建议家长在寒冷季节外出时，不要给孩子围上厚厚的围巾。带上厚厚的口罩，这样不利于孩子肌肤以及口腔接受冷空气的刺激。家长要有意识地为孩子进行寒冷训练。“春捂秋冻，不生杂病” 这句流传在老百姓口中的谚语是有一定的科学道理的。春天，因为气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。而秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

鉴于以上原因，我的外孙子自铭铭出生以来，我一直按照以上我所述的原则给孩子进行寒冷训练。入秋后我给铭铭穿的衣服都比较少。不会过早的给孩子穿上比较多的衣服。例如别人家的孩子都已经穿上长袖衣服、长裤子了，可是铭铭还是穿着短裤和短袖的体恤衫。往往铭铭身着短衣短裤也成了托儿所众多小朋友中的特殊的打扮了。尽管现在气温已经逐渐降低，铭铭在家里还是天天光着脚在大理石的地板上来回的行走，从来不感觉地板凉，而且小手还热乎乎的。这得益于他从小的锻炼，他不喜欢在家里穿鞋和袜子更喜欢光着脚走路。一般来说，铭铭穿衣多少总比别人晚半个月的节气。而且我鼓励孩子多做户外活动，即使在北京的寒冬腊月，我照样带着铭铭每天早晨7点左右去遛公园、做冰上运动。所以铭铭自从适应了幼儿园的环境以后，就很少生病了。因为平时注意寒冷训练，他的抵抗力增强了，即使生病也会很快痊愈的。

九个月宝宝患毛细支气管怎么办

是可以服用的，主要是消炎治疗，防治小儿反复呼吸道反复感染,应注意孩子的体质锻炼,作好耐寒训练.平时尽量训练孩子穿戴不要太厚,培养日光浴,空气浴和温水浴的习惯.可通过户外活动,跑步,游泳等增强小儿的体质.营养摄取要均衡,多饮水,注意多吃牛奶,肉类,蛋,水果,蔬菜等,要及时纠正小儿偏食等不良习惯.

幼儿咳嗽怎么办

【合理饮水，少量多饮】不论是那种咳嗽，都应该积极让宝宝喝水，不要等口渴了才想到喝水。宝宝引用足够量的水，能使黏稠的分泌物得以西式，容易被咳出。同时，喝水能改善血液循环，使机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，从而减轻对呼吸道的刺激。对付不爱喝水的宝宝

【清淡饮食，避免生冷油腻】咳嗽的宝宝饮食以清单为主，多吃新鲜蔬菜，可食少量瘦肉或禽蛋类食品。切忌油腻，鱼腥，水果也不可或缺，但量不必多，风热咳嗽不可吃桔子。禁食酸味食品，有敛痰的效果，不利化痰。孩子咳嗽饮食禁忌

【保持室内空气清新】家里要定时开窗通风，还要保持室内适度，有利呼吸道粘膜保持湿润状态和粘膜表面纤毛摆动，有助痰的排出。

【耐寒训练，增强体质】从初秋起就用冷水洗脸，擦浴，或定期让肌肤与清爽空气做亲密接触等。训练方式各有不同，关键在与持之以恒。但要注意把握一个度，寒潮来临是不可盲目“冻”，以免锻炼不成反而受寒。怎样做耐寒训练

【祛痰为主，慎重用药】小儿呼吸系统尚未发育完全，无法像成人那样将痰液有效咳出，容易滞留痰液，如果一咳嗽就给予镇咳药治疗，咳嗽是止住了，但咳嗽抑制后就使痰液更难排出，结果会堵塞呼吸道，不但使咳嗽加重，还容易导致肺部感染。

婴儿发烧冷敷还是热敷 如何帮助宝宝调节体温

小婴儿由于体表面积相对较大，皮肤层波，皮下脂肪少，血管丰富，散热较多，所以对外界气温的适应能力差，需要再今后的生活中通过不断地调节体温来适应外界不断变化的温度。

如果还在在不断低受寒冷训练，那么皮肤就会很好的适应，因俄日减少生病。但是如果小婴儿一直生活在一个恒温的环境中，体温调节中枢没有这方面的训练，那么孩子会因为温差变化不适应，进而造成抵抗力降低。

所以大人应该多留意宝宝的提问变化，通过接触冷空气，增减衣服，开窗户、使用空调及电暖设备等方法帮助婴儿更好的调节提问，拥有较强的耐热和耐寒的能力。

2-3个与的婴儿可以穿单薄、宽大、透气的衣服，让孩子通过肥大的衣服能够亲密接触空气、温暖的夏季，可以打开窗户，在阳光照射下，给孩子解开衣服，漏出一部分皮肤，暴露1-2分钟，以后逐渐暴露的更多，并且延长时间。

每1小时开窗通风一次，将室内污浊的空气与室外新鲜的空气交换一下，降低患病几率。

注意通风时间避开早晚上下班高峰期，如果赶上雾霾天，可以在通风后打开空气净化器，提高空气洁净度。

牛仔裤、紧身毛衣等紧紧捆在身上的衣服容易抑制宝宝排汗，也会对自律神经的活动造成影响，同时对宝宝身体发育不利。

宝宝对温度非常敏感，在气温较低的环境中不能一味穿太少的衣服，这样容易生病。因此，应该配合季节和温度变化适当增减衣服，在气温比较稳定的时期可以适当减少衣服。

婴儿小手和小脚丫的提问调节能力相对较高，平时可以不必给宝宝穿我自，冬季除外。宝宝冬季手脚容易受凉，引发感冒等问题，因此冬季在室内活动最好穿袜子。

春季宝宝护理误区

有时关爱宝宝呵护宝宝也会给宝宝造成一定的困扰，我们来看一下，春季宝宝护理误区有哪些?

1、春捂秋冻，得给孩子多穿些。

专家：“捂”是个相对的概念，应当根据室外温度来增减衣服，不是穿得越暖和越好。春季，宝宝在户外的活动量加大，穿得过多容易出汗，一遇冷风会导致感冒。因此，着衣应以进行一般活动不出汗为标准。最好在此基础上进行少穿训练，增强孩子对外界气流变化的适应能力，提高肌体免疫力。

2、春天乍暖还寒，最好少开窗。

专家：春季虽然外部环境质量低，但父母仍须保证每天开窗半小时以上，加强室内空气对流。现在国外流行儿童开窗睡眠，锻炼孩子用冷水洗脸、洗脚，然后坚持洗冷水浴，这都属于增强儿童体质的锻炼。与此同时，春天空气干燥，父母要保持室内的湿度，可以用加湿器，条件不允许的家庭也可以在室内搭湿毛巾或使开水不断沸腾用来制造水蒸气，适时熬醋熏蒸进行空气消毒。同时，充足的睡眠也可以增强孩子对病毒的抵抗力。还应注意的是，孩子房间的摆设应尽量简单，不要在室内养花。

3、春季易感染，孩子在家更安全

专家：春季阳光充足，应该增加孩子的户外活动，一天最好不少于2小时。孩子进行户外活动时，不需要戴帽子、手套，要让孩子直接接触阳光，增强体质并促进钙的吸收，预防儿童佝偻病、贫血发生。当然，春季父母尽量少带孩子去人员密集的地方，比如火车站、电影院、商场等，及时对儿童和传染病患者进行隔离。父母要和孩子一起养成进门先漱口、洗手、洗脸的习惯。

宝宝空气浴有什么注意事项

1、孩子正在患病期间应停止空气浴锻炼。

2、大雾、大风、寒冷等情况下不要勉强进行。

3、在户外进行空气浴穿衣服要适当，不要穿得太厚，不戴口罩和帽子，但也不应穿得太少，特别是开始进行空气浴，体内无防寒能力，衣着太单薄容易着凉害病。当户外活动经常化后，衣服穿得少一些为宜。

4、每次锻炼要根据气象条件和个体耐寒程度灵活掌握，以不出现寒颤为度。如遇大风、大雾或寒流，可暂停或在室内进行。一般情况下要有规律地坚持，不要无故中断。发烧、虚弱的儿童、严重心肾疾患者，不宜进行空气浴。

跑完步鼻子难受怎么办 空气导致鼻子难受怎么办

冬天天气严寒干燥时，进行户外运动不仅鼻子吸入冷空气导致难受，更容易冻伤鼻子，引发感冒，导致头痛咳嗽。因此天气严寒是应当取消当天的户外训练，改为室内训练，或者取消当天训练计划。

如果在严寒环境下跑完步鼻子受冻难受，那么可以用手按摩鼻子，然后用热毛巾敷在鼻子处，帮助缓解鼻子难受症状，如果冻伤严重，也可以外擦一些冻伤膏药。

在冬天户外跑完步后导致感冒，鼻子难受，出现流鼻涕的症状，此时应该积极进行感冒的治疗。除了吃感冒药，也可以在跑完步后喝一杯热的红糖姜茶帮助驱寒，并且注意保暖。

高温瑜伽

高温瑜伽也是我们平常所说的热瑜伽，就是需要在温度为38度以上到40度之间练习的，现在都市中，很多白领和工作的人群都喜欢练习这种瑜伽方式来塑形瘦身，但是对于初学者却是有几点事项要值得重视的，不然反倒对身体健康不利，今天就为大家讲讲初学者高温瑜伽时候的注意事项，一起来看看吧!

一、服饰

练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖)，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习一些姿式，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进地练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。

二、时间

时间清晨4-6点是练习的最佳时间，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。但饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时间，此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，易进入深层练习状态。

三、地点

别在大风、寒冷或有污染的空气中练习，练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习(黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康)。沐浴忽热忽冷的刺激有伤身体。

四、沐浴

沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。在练习瑜伽之前1小时左右洗冷水澡，能让练习达到更好效果。

通过小编今天的分享，喜欢瑜伽的朋友们是不是有了一定的了解，同时在平时训练的时候，要注意自身的适应能力，避免发生肌肉损伤，应循序渐进，切勿急于求成，最后，希望大家都健身成功!

寒露可练冷空气浴和五禽戏

冷空气浴

什么是“高营养的空气”?一是含氧量高的，尤其是含负离子高的空气，即清新空气;另一是指有一定冷度的空气。符合这两个条件的空气便是秋季早晨的(日出后)空气了。欧阳修在“秋声赋”中曰：“悲哉，秋之为气也。”

他只知道秋气之可贵，但并未说明何以可贵，大有“何处秋风至”之叹。其实，秋季既然到来，应是“秋风处处”了，问题还在于你有没有发现和利用它。那么，怎么发现和利用它呢?你睡懒觉吗?那么，明天，你就比平时早起床1小时吧，此时晨曦初露，朝阳刚照，你就到阳台，最好到附近的空旷处。你会发觉这是一个清新凉爽之晨——这正是秋晨的特色，碧蓝的天空，晴空万里，也许会有一层层薄雾，从远处散漫卷来，令人有一种说不出的清新凉爽之感。在这里，你可找到秋之踪迹，拂面的微风，沁人心脾，此时给你吸到的便是高营养的空气了，吸人的“冷”也是一种耐寒锻炼。

冷空气运动还可以有意识地安排每天一定时间少穿衣服，或穿着较少衣服，甚至短衣短裤到户外锻炼，这也是一种“冷空气浴”。开始时，户外时间可少些，然后逐渐增加。试验证明：在12～14℃环境中，每天2小时，每周6天。1个月后，耐寒力便有明显提高。冷冻锻炼，不论男女老幼，健康与否都是必需的基本功。过分保暖将导致耐寒力丧失，但要因人因时制宜，循序渐进，持之以恒。体弱者少练，大风大雾天不练(雨、雪天应坚持练)，实在不能外出便在晒台或窗旁练。要“自找苦吃”。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷处进行，也是一种耐寒锻炼，还可结合空气浴做深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心、脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益寿。运动至身体出微汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免寒风中感冒。可在运动前穿着略薄一些，这样可避免运动时出大汗。

五禽戏

五禽戏由东汉末年名医华佗创立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法。它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作，达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。因本套动作形象生动，简便易学，适合于不同年龄、职业、性别的人选择锻炼。《庄子•刻意》中说：“……熊经鸟伸，为寿而已矣。”

锻炼时要求轻松自然、精神集中、气沉丹田、动作形象生动。对于患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练“猿戏”中的倒悬式。急性疾病及严重器质性疾病忌练本法。

①虎戏

第一，预备式：人体立正，两臂自然下垂，掌心向内。周身放松，头颈正直，两眼平视前方。口微闭，舌尖轻抵上腭，行3～5次腹式深呼吸。

第二，两腿慢慢弯屈，成半蹲姿势，身体重心移至右腿，左脚跟稍离地抬起，靠在右脚内踝部位，左脚尖点地。同时两手握拳，缓慢提至腰部两侧，拳心向上，两眼平视左前方。

第三，左脚向左前方斜进一步，右脚也随之跟进半步，两脚跟相距约33厘米，重心在右腿，成左虚步。同时两拳拳心向后，沿胸前缓缓向上提，提至口前两拳相对翻转变掌向前推出，掌心向前，高与胸平，眼看左手。

第四，左脚向前垫半步，右脚随之跟至左脚内踝处，其余与第二同，但方向相反。

第五与第三同，但方向相反。

第六与第四同，但方向相反。

第七与第三同，如此左右虎扑，反复进行，次数不限。

幼儿期怎么样呵护增强抵抗力

增强宝宝抵抗力八大妙招小儿在生长发育迅速、新陈代谢旺盛、免疫力低下的婴幼期正是各种疾病的易感染期。此期间应该按照以下几点加倍呵护。

1、加强营养。母乳喂养好，能增强小儿抗病能力。小儿刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。

开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1—2次饼干、豆浆、牛奶、水果等。

2、体格锻炼，让孩子从小进行“三浴”锻炼(即空气浴、阳光浴和水浴)。婴儿满月后就应该尽早进行户外活动，晴天让孩子多晒太阳;大孩子每天坚持到户外做体操、跑步、跳绳、玩游戏，多进行温水浴等，还可以让孩子在家做一些力所能及的事情，如叠被子、扫地等。此外，居室要定时开窗通风，保证空气新鲜。在冬春季和传染病流行季节，尽量不要带孩子去公共场所，如大商场、影剧院和娱乐场所，以免染上疾病。

6个月的宝宝可在上个月的基础上，继续进行由仰卧翻至侧卧，再由侧卧翻至俯卧的训练。训练时妈妈或爸爸可将具有吸引力的玩具，放在宝宝一侧伸手够不着的地方，宝宝为了够取玩具，如果即使伸手使劲也够不着时，必然会全身使劲，这样就自然而然地翻身成为俯卧姿势。

同时，还要训练宝宝自己独坐的能力。开始时，妈妈或爸爸可以给予宝宝一定的支撑，或用手，或用被褥，然后逐渐撤去左右支撑让宝宝靠着坐，等宝宝自己能够坐稳后，再逐渐撤离靠背。以上训练要经常进行，只要持之以恒，大多数宝宝到了第七个月时就能灵巧地翻滚和稳稳地独坐了。这些训练有助于宝宝肌肉关节的力量和协调能力的发展。

手部肌肉能力训练主要包括够取比较小的物体、扔掉再拿和倒手等内容。训练时，所选择物体要逐渐从大到小，距离要逐渐从近到远。让宝宝努力够取小的物体，好从满手抓逐步过度到用拇指和食指捏取，以锻炼手指灵活性和手指肌肉的力量。

同时，给宝宝一些能抓住的如小积木、小塑料玩具等小玩具之后，然后继续给宝宝手里递另外的玩具，训练宝宝放下一件，再接过一件的能力。或者训练宝宝有意识地将玩具从一只手传到另一只手。

3、补充足够的水分。小儿饮水不足常表现为烦躁不安、哭闹、皮肤干燥失去弹性，不但影响小儿的生长发育，还能导致免疫功能降低，使小儿易患感染性病症。以母乳喂养者为例：新生儿第一周每天30毫升，分3—4次喂完;第二周每天45毫升;一月龄以后每天60毫升;半岁加至100毫升。

4、随季节、天气的变化，随时给孩子增减衣服。因为这是预防孩子染病的有力措施。

5、保证孩子有充足的睡眠。睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力。

6、小儿发热时不要立即退热。一定范围内的发热是机体抵抗疾病的生理性防御反应。发热时，机体代谢速度加快、免疫功能活跃、抗体生成增多，肝脏解毒功能增强，有利于身体对疾病的抵抗。

7、传染病流行期间，尽量不带孩子去公共场所，以减少感染机会。

8、一定要让小儿参加全程全量的计划免疫。因为免疫接种是帮助孩子抵抗感染性病症的有效措施。家长必须按计划免疫要求与医务人员配合，不让孩子错过每一次保证健康的机会。

9、免疫接种

疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，按时给宝宝接种疫苗，可有效的预防一些传染性疾病。如接种卡介苗预防结核，接种乙肝疫苗预防乙肝等。国家卫生部规定的孩子从小按程序进行的免疫接种，可以有效地预防各种小儿传染病的侵害。

宝宝咳嗽如何护理

一、合理饮水，少量多饮:不论是那种咳嗽，都应该积极让宝宝喝水，不要等口渴了才想到喝水。宝宝引用足够量的水，能使黏稠的分泌物得以西式，容易被咳出。同时，喝水能改善血液循环，使机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，从而减轻对呼吸道的刺激。对付不爱喝水的宝宝

二、清淡饮食，避免生冷油腻:咳嗽的宝宝饮食以清单为主，多吃新鲜蔬菜，可食少量瘦肉或禽蛋类食品。切忌油腻，鱼腥，水果也不可或缺，但量不必多，风热咳嗽不可吃桔子。禁食酸味食品，有敛痰的效果，不利化痰。孩子咳嗽饮食禁忌

三、保持室内空气清新:家里要定时开窗通风，还要保持室内适度，有利呼吸道粘膜保持湿润状态和粘膜表面纤毛摆动，有助痰的排出。

四、耐寒训练，增强体质:从初秋起就用冷水洗脸，擦浴，或定期让肌肤与清爽空气做亲密接触等。训练方式各有不同，关键在与持之以恒。但要注意把握一个度，寒潮来临是不可盲目“冻”，以免锻炼不成反而受寒。怎样做耐寒训练

五、祛痰为主，慎重用药:小儿呼吸系统尚未发育完全，无法像成人那样将痰液有效咳出，容易滞留痰液，如果一咳嗽就给予镇咳药治疗，咳嗽是止住了，但咳嗽抑制后就使痰液更难排出，结果会堵塞呼吸道，不但使咳嗽加重，还容易导致肺部感染。因此小儿咳嗽早期应该先进行祛痰治疗。对此易坦静效果还是很不错的。服用方便一天两次，起效快，主祛痰缓解咳嗽。

助你快速消除疲劳的11种方法

(一)整理活动

整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

(二)睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1.5~2小时)。

(三)温水浴

训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

(四)桑那浴

又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：

1.在54~71C环境中，停留10~20分钟。

2.在100~120C环境中，停留5~7分钟。反复4~5次。每次间隔时间用冷水淋浴10~15秒钟，或用温水淋浴2.5~3分钟。结束后在更衣室内休息5~7分钟。

(五)蒸气浴

这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下：在40.5~46C环境中，停留20~30分钟