气虚者多食山药
气虚者多食山药
阳盛之体质者
平素应忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水 果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛热上行的，故应戒酒。
血瘀之体质者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需长饮，醋可多食，二者均有活血作用。
气郁之体质者
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，平素应多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、香橼、火腿等。
痰湿之体质者
应多食一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对于肥甘厚昧之品，则不应多食。
肺气虚的饮食
气虚者常见症状为面色白而无光泽、说话声小、气短、倦怠、动则尤甚。这是气不够用所致。一些气虚者的身体发胖,是因为气虚不能运化体内的津液 ,水湿潴留 ,故身体偏胖。另一些气虚者身体消瘦 ,是因为气虚不能把营养物质输送到周身。若气虚不能固表,则常自汗出。气虚不荣 ,故舌质淡 ,脉跳无力。基本具有上述症状者 ,即属于气虚体质。气虚体质者的养生关键在于补气。肾为元气之根 ,脾为生气之源 ,故补气重在补脾益肾。
饮食调养：经常性的周身乏力、腰酸 ,是肾气虚的表现,可常食山药、栗子、海参。山药每次服 100克 ,栗子每日早晚各吃 2枚 ,海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,是滋补佳品。常有气短、大便稀、食欲不振者 ,是脾气虚的表现,可用大枣、白果、莲子放入碗内 ,再加入人参粉和匀,装入鸭腹,然后将鸭放在锅里用武火蒸约 3小时即成。这种鸭对健脾胃、补气有良效。
精神调摄：气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄的目的是要让他们振奋起来 ,变得乐观、豁达、愉快。
环境调摄：气虚者适应寒暑变化的能力较差,寒冷季节常感手脚不温,易感冒,因此,冬季要避寒就温。有人指出,若在秋季每日进行一次冷水浴,则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。
药物补养：偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散;偏肾气虚者可服用肾气丸;属肺气虚者,可常服补肺散。
2019年三九天时间表 三九天如何养生
1、阳虚体质人，宜多食温阳食品如韭菜、狗肉、鹿肉、桂圆、栗子等；
2、气虚者应食人参、莲子、淮山、大枣等；
3、血虚者应食牛肝、乌贼、荔枝干、黑木耳、水鱼、羊肝；
4、阴虚者宜食鸭肉、海参、芝麻、糯米、蜂蜜、银耳、果蔬、苦瓜，忌食狗肉、酒等辛热食物。
5、血瘀者宜多食桃仁、油菜、山楂、醋等；
6、痰湿者多食萝卜、紫菜、海蜇、白果、扁豆等；
7、气郁者少饮酒，多食佛手、橙、橘皮等。
冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。
建议：八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
1、合理用脑，有意识地发展心智。
2、培养良好的性格，时刻保持心态平和，在日常发现生活当中的乐趣。
3、避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾，保持良好的精神状态。
气血两虚的症状
气血虚即气虚与血虚的症状并存，一般中医讲气血是一体的，气为血帅，血为气母，气血互相滋生。下面我们来看看气血虚的症状有哪些：
气虚：气虚者多表现为乏力、健忘、面色黄或苍白、有气无力、轻微活动也大汗淋漓、心悸气短、胸闷、反复感冒病程长、胃肠消化吸收功能差、小便频数、大便困难、脉搏弱而有心律不齐等，只要具有上述2～3个症状，即可判断为气虚。
血虚：血虚者多表现为脸色枯黄或苍白、唇舌淡白、指甲发育不良、头发枯干、皮肤干燥、头晕眼花、精神不振、心悸耳鸣、失眠多梦等，只要具有上述2～3个症状，加之血液检测，即可判断为血虚。
山药排骨汤的禁忌人群
1、便秘的人
山药性温，具有很好的收敛作用，便秘的人食用会造成便秘更加严重，再者食用过多可能会引起上火，进而更加排便不通畅，建议待便秘有所改善后再食用山药。
2、糖尿病患者不可多食
山药属根茎类食物，淀粉量会比较高，如果一次食用过多会导致血糖升高，所以患有糖尿病的人不可多食，如果某些患者偏爱食山药，那就适当减少主食的量。
尘肺的食疗方
尘肺的食疗方法1、
尘肺患者以咳嗽、咳痰为主要症状，故饮食方面可多食具有止咳化痰作用的食物，如海藻、海带、萝卜、荸荠、苡仁等，或榨汁饮服，或加水煮食。阴虚明显者可用梨、枇杷、百合、藕、罗汉果等来润肺滋阴止咳。
尘肺的食疗方法2、
由于尘肺疾病患者的脾胃运动功能失常，因此应选择健脾开胃，又营养易吸收的饮食。如：瘦肉、鸡蛋，牛奶，豆粉，新鲜蔬菜和水果。并可多食山药、薏米等。
尘肺的食疗方法3、
尘肺患者喘息重者，多肾虚不纳气，可多食核桃、枸杞子、桑葚、冬虫夏草等。
尘肺的食疗方法4、
尘肺病人应该多吃一些多维生素、高蛋白质、钙质丰富的食品，比如说多吃新鲜瓜果蔬菜，切记不能吃辛辣刺激性食物及烟酒。
尘肺的食疗方法5、
亦可多食猪肺，如炒猪肺：猪肺具，切片，麻油炒熟，同粥服。
三九天如何养生
体质调养
1、阳虚体质人，宜多食温阳食品如韭菜、狗肉、鹿肉、桂圆、栗子等；
2、气虚者应食人参、莲子、淮山、大枣等；
3、血虚者应食牛肝、乌贼、荔枝干、黑木耳、水鱼、羊肝；
4、阴虚者宜食鸭肉、海参、芝麻、糯米、蜂蜜、银耳、果蔬、苦瓜，忌食狗肉、酒等辛热食物。
5、血瘀者宜多食桃仁、油菜、山楂、醋等；
6、痰湿者多食萝卜、紫菜、海蜇、白果、扁豆等；
7、气郁者少饮酒，多食佛手、橙、橘皮等。
运动调养
冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。
建议：八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
精神调养
尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
1、合理用脑，有意识地发展心智。
2、培养良好的性格，时刻保持心态平和，在日常发现生活当中的乐趣。
3、避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾，保持良好的精神状态。
痰湿体质的人如何通过饮食进行调理
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃，食物以健脾祛湿为主，比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍，常见的是芡实薏仁茶，比如亦舒堂的薏仁茶，包含有薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶等成分，健脾祛湿的效果就很好。
痰湿体质的人平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。[1]
李子 其味甘酸，酸性能收敛。《随息居饮食谱》：“多食生痰。”
石榴 味酸，《日用本草》：“其汁恋膈成痰，损肺气，病人忌食。”《医林纂要》：“多食生痰。
柿子 《本草经疏》云：“肺经无火，因客风寒作嗽者忌之。”《随息居饮食谱》：“凡中气虚寒，痰湿内盛，皆忌之。”
大枣 性温味甘，能补气养血，但易助痰湿，敛外邪，故风热感冒者忌食之。《随息居饮食谱》：“凡温热、暑湿诸病前后，……并忌之。”《本草经疏》：“患痰热者不宜食。”
柚子 痰湿体质多体虚怕寒食，而柚子性寒，虽然有化痰之功，但气虚体弱之人不适宜吃。
枇杷 性凉味甘酸，随息居饮食谱》：“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之。”痰湿体质者不宜吃。
甲鱼 痰湿体质者多气虚、脾虚，甲鱼不适宜吃。《本草从新》：“脾虚者大忌。”《随息居饮食谱》：“孕妇及中虚，寒湿内盛，时邪未净者，切忌之。”
还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子，忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴糖等，应限制食盐的摄入。