青春期男生必知的6个保健事项
青春期男生必知的6个保健事项
1、隐睾症
患了隐睾症，由于睾丸受到体内较高温度的影响，到青春发育期后，生精上皮细胞发生萎缩，便不能产生精子。两侧隐睾者，大多因无精子而不能生育。倘若能及时发现隐睾，在9—11岁时就做睾丸固定术，则约有79%的患者可获得生育能力。
2、精索静脉曲张
这种病症在青壮年中较为常见，尤其多见于青年。精索静脉曲张，不仅可以引起阴囊坠胀，更严重的是它可使睾丸温度升高、局部血液瘀滞及由此所致缺氧，最终导致精子生成障碍。这类病人如能及早进行精索静脉高位结扎术，则可恢复生育能力。
3、包皮过长
进入青春期，包皮内分泌物会逐渐增多。如果包皮过长，包皮垢过多，极易使包皮和阴茎头发生膜性粘连。包茎还是引起阴茎癌的发病原因，因此，包皮过长，需要及早治疗。
4、频繁遗精
据统计，约80%以上的未婚青年都有过遗精。一星期有一次遗精并不算异常，对身体健康不会产生不利影响。然而，倘若遗精次数过多，或一有性冲动阴茎就有精液流出，这就属于病态了。对有频繁遗精的孩子，家长应多加关心，并及时请医生诊治，找出引起遗精的原因，进行对症治疗。
5、自慰
自慰是一种正常的生理现象，既是青春期性成熟的表现，又可以解除性紧张而引起的不安、躁动。必要时，每周一次为宜，因为频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神经疲劳，减退，阳痿，勃起不坚，习惯性早泄等。
6、性关系
生殖器官局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤，过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
男性夏季保健养生有哪些必知常识
炎炎夏日，人们常常会因高温而引起这样或那样的不适!下面就为大家介绍，大家可以看看8个夏季养生保健小常识，针对自身情况进行一些调整，希望帮助各位度过苦夏!
1、夏季失水多，应多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“养阳”
炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
4、饮食清补，多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
6、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
7、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
8、做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、 太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
没有谈过恋爱的男生必知
一、出手寒酸
其实大多数的女人均是斤斤计较的，但她们却不喜欢男人斤斤计较。
而身为男性，必须早有心理准备，知道跟女性出街，自己一定会花钱的。宁愿不去高级的餐厅，也不可现出寒酸相。
二、冒充能干
当女性拜托男性帮助做事的时候很多男性会拍心口一口答应，到头来却做得一塌糊涂，左拖右拉，这样反而不能获得她们的谅解。
宁愿一早量力而为，知道无法胜任便婉转拒绝，她们也许还觉你老实，对你保持良好的印象。
三、只顾温柔迁就
大多数男性觉得只要对女性体贴服从，便能博取她们的欢心，其实这可能是一个非常非常大的错误!
四、心不在焉
和女性约会时，男性礼貌上真的应该集中精神，随时注意对方的谈话及意图。 如果一直也心不在焉，对她的发问和话题瞠目而不知所对，那对她来说是非常扫兴的事。下次想再跟她约会，她可能会请你吃足一顿柠檬，所以，将经常扰乱你神智的事情暂时放开吧。
男人养生保健知识
1、发要常梳
古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2、面要常擦
古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3、目要常运
古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹
古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱
古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩
民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵
古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8、胸要常扩
古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9、腹要常揉
古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活
古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提
古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
12、肢节常摇
古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压
俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩
按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓
古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
16、二便常禁言
古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
男生必知的5大谈恋爱技巧
男生谈恋爱技巧1、表现真实的自己
恋爱的时候，最重要的是让对方能够了解到最真实的自己，然后在交往中不断的磨合、共同努力下让爱情保持饱和的状态。
男生谈恋爱技巧2、学会说不
谈恋爱的时候，男生应保持理智的头脑，对于女生提出的要求，要适当学不，如果任何时候都无条件地答应女生，容易导致女生肆无忌惮，甚至出现更多的矛盾。
男生谈恋爱技巧3、敢于认错
在恋爱的过程中，无论是犯了什么错误，都要敢于承认，勇于负责。如果犯错了却不愿承认错误，而是选择隐瞒自己的错误，是非常不明智的想法，只会导致和女友的产生更多的矛盾。
男生谈恋爱技巧4、学会沟通交流
因为误会而导致分手的情侣有很多，分手的原因几乎都是因为缺少沟通交流引起的。因此沟通交流在爱情里都很重要的，
男生谈恋爱技巧5、学会倾听
不管在爱情中还是在生活中，女孩子总是喜欢唠叨，如果男生感觉厌烦，就容易产生矛盾或冲突，因此男生一定要学会倾听，让她感受到你对她的关心。有利于感情的发展。
上面介绍的就是男生谈恋爱的技巧，各位男生，你们学会了吗。
新妈妈产后必知6个坐月子知识
1、注意居室环境
新妈妈坐月子的房间应早晚开窗通风，保持室内空气清新，清洁舒适。很多妈妈会问坐月子期间能不能开空调?刘嘉琦说，坐月子时可以开空调，但一定要注意湿度和温度。建议室内夏天温度控制在25-28度，冬天控制在20-22度，湿度控制在60-65%之间，但应注意空调的通风口不要直接对着产妇和宝宝。
2、注意个人卫生
有的地方有产后不能洗头洗澡的风俗，刘嘉琦提醒新妈妈，产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生。
洗澡：如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。
洗头：新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。
刷牙：有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。
会阴处理：新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈，可用0.1%安多福擦洗外阴，每天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴;会阴无切口的妈妈，每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品，另外要注意勤换内裤，也可选择使用一次性内裤，每天更换。
3、及早下床活动
刘嘉琦提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
刘嘉琦特别提醒新妈妈在产后活动时一定要注意安全，家属要做好陪护工作，以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。
刘嘉琦还建议顺产的妈妈产后24小时开始做产后保健操，难产妈妈可推迟2-3天，每天1-2次，每次15-30分钟，循序渐进，这样更有利于身体恢复。
呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。
举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。
新妈妈坐月子期间可以进行看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等活动，但是要注意几个问题，一是光线一定要充足;二是姿势要正确，不要躺在床上看;三是时间不要太长，一般应控制在1个小时以内。
4、注意饮食
产后第一周：饮食清淡，补血养血
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
产后第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。
产后第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，次阶段完全可以开始多吃催奶食物。
产后第四周及以后：定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
5、产后检查
新妈妈在产后6周(42天)应到原分娩医院进行全身检查，包括血压、脉搏、血尿常规、哺乳情况等，如果有内科合并症或产科合并症还应做相关检查。
6、产褥期内禁止性生活
刘嘉琦提醒，新妈妈在产褥期内应禁止性生活，产后康复顺利者，在6-8周后经医生检查，一切情况良好，即可恢复性生活，产后性生活还应注意避孕。
男人养生保健有6个方法
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
男人养生保健的6个重点部位
男人养生保健的6个重点部位
胃
不少男性喜欢抽烟喝酒，还喜欢在餐桌上狼吞虎咽或暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
皮肤
相当多的男性不注意防晒，更不注意进行皮肤癌的筛查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。
心脏
男性工作通常比女性紧张，所要承受的压力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治疗的比例是女性的7～10倍。要预防心脏疾患，除戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重和学会减压。
前列腺
调查显示，50岁以上的男性有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三要少吃辛辣食物。
肝脏
男性普遍社交频繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会对肝脏造成损伤。
直肠
男性进食脂肪与蛋白质类食物比女性多，而摄入过多脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此，为防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜、水果。
男人养生建议
尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
男人冬季保健必知的常识
1、弥补维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着主要的效果，身体反抗外来损害时各类免疫细胞的数量、生机都和维生素有关。因而，秋冬伤风盛行时节，别忘记每日服用维生素C片剂，也能够多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和生果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜常常坚持湿润，还要弥补维生素A，最好来历是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、三餐守时
在该就餐的时分坐下来就餐，每餐的进食量差不多，胃肠容积坚持稳定，消化才干杰出，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将天天依照同一种节奏摇摆，身体各种功用状况最好，免疫力坚持在最高水平。
白领男保健养生必知四点
1、培养“周末斗士综合症”
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
4、缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
运动健身必知的6个健康准则
1. 运动对身体健康和心理健康均有益，而且还可以减轻压力和焦虑。研究发现，人们在运动后更容易集中精力。所以，如果你在学习中需要休息一下，那么站起来走动走动。
2. 在运动的时候，你并不是需要做像马拉松运动员一样的极限运动，才能获得益处。例如，每星期3次20分钟的运动，就可以给你带来好处。事实上，运动并不是越多越好，当你做更极限的运动时，运动带来的益处反而减低了。
3. 有规律的运动习惯是很重要的。当你的运动很规律的时候，你可能已经把运动当成了你日常生活的一部分。
4. 数据显示，如果你和朋友一起，那么你更可能会运动起来。
5. 选择你喜欢的运动方式。你将渴望做这项运动，而且可以更好地把它融入你的生活中。
6. 为了获得更多的健康益处，你应该每周至少做150分钟的中等强度运动(快走，瑜伽，每小时慢于10英里的骑自行车)，或者是每星期75分钟的高强度运动(慢跑或者是跑步，游泳，每小时10英里或更快地骑自行车，爬山)。
女性6个保健养生秘方
1.早睡早起，不可恋床
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强 机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
2.节制房事、不可过度
秋天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
3.调节饮食、避免助火
新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
4.运动锻炼、增强体质
空气渐寒，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使疾病减少发生。
5.风和日丽、最宜出游
秋天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
6.着装适宜、注意保暖
天气乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
男人健康养生必知
1.记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2.一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心。一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4.人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7.人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8.足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑後~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。