经期的8个调养方案

经期的8个调养方案

1.月经期间尽量不要洗头：如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2.月经期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4.吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖 喔!还可以帮助污血代谢。

5.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化：女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.月经期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

产后月经调理方案

处方1：红鸡冠花、白鸡冠花各9克

用法：水煎，日1剂，月经来潮前6天，日服2次

疗效：用药6天见效

处方2：丹参20克，当归、党参、玫瑰花、女贞子、广木香各15克，赤芍、旱莲草、延胡、香附各10克，红花、核桃仁各9克，川军6克。

随症加减;经期错后腹痛加炒茴香10克，元桂6克。经期提前加益母草15克。

用法：水煎，日1剂，服2次

疗效：服药5-7剂，有效率达98.7%

产后保健要点：

环境：休养环境要清洁、安静，空气流通。温、湿度适中。夏天要防暑，可使用空调，避免穿堂风。

饮食：给予营养丰富，易消化食物，食谱要广，不挑食、偏食。产后可吃新鲜蔬菜、水果，注意营养均衡。

卫生：产褥期(俗称“月子”)产妇出汗多，应经常沐浴(禁盆浴)，勤换内衣;保持口腔清洁，应每天早、晚各刷牙一次;洗发后最好用吹风机吹干。产后恶露持续时间一般为3～4周，要勤换卫生巾及内裤。大小便后会阴要用温水清洗，从前(会阴)向后(肛门)清洗，避免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

大小便：顺产分娩后4～6小时内应排小便，排小便时需有人陪伴，防止晕厥。若解小便不通畅请通知护理人员协助。剖宫产术后一般24小时可拔除尿管，应尽早排小便，防止尿潴留的发生。便秘者可适当使用开塞露协助排便。

活动：适当活动可减少便秘的产生，利于子宫复旧及恶露的排出，尽早恢复体形。

休息：保证充足的睡眠，学会与婴儿的同步休息(抓紧孩子睡觉的时候休息)，以利于乳汁的分泌。

孕吐8个调理方法介绍

1、采取少吃多餐的方法，吐了再吃，总之别因为要吐就不进食了，可以尝试吃一些梳打饼干等。

2、避免空腹，假如吃不下东西，可以选择少食多餐，空腹会增加恶心感。

3、为防止呕吐导致脱水，应保持每天多喝水，平时宜多吃一些西瓜、生梨、橙子等含水量多的水果。酸味的水果或者梅子，有开胃的作用。

4、不要吃一些难消化的或者比较油腻的食物，会对胃部产生负担。

5、充足的睡眠可以有效的抑制孕吐，休息好了，孕妈才有精神。

6、可以适量服用维生素B，可以适当的止吐。

7、注意保持情绪上的安定与舒畅。在家里，尽量避免异味的刺激。呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。

8、尽量远离厨房。厨房是油烟重地，孕妇在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。

Tips：

1、预防孕吐，妈妈们可以用煮些生姜甘蔗水或者柠檬水，有很好的止虚呕的效果。吃些苹果也有止吐的作用。

2、吐后可以喝一些酸牛奶、吃些苏打饼干。

【总结】

孕吐目前还没有明确的预防方法，孕妇对妊娠孕吐应顺其自然，区别对待：轻的、可以耐受的，尽量保持乐观情绪，调节饮食，少吃多餐，保证营养，就可满足母亲和胎儿的身体需要;

当孕吐严重的，自己不能耐受的，就要到医院接受治疗。

经期调养方法 肾虚型

肾虚型女性面色灰暗，眼圈黑，眼窝下浮肿，形色憔悴，舌质淡,瘦薄，腰痠，多有带下，月经置或多、或少，甚至闭经。

肾虚体质妇女在月经前后忌房室事，平时性生活不宜过频，以免损伤肾气、肾精导致冲任亏虚。

不同体质女性正确的孕前调养方案

1.阳虚体质调养方案

饮食调养要点：

饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。

饮食调养妙方：

虫草全鸡：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。

2.阴虚体质调养方案

饮食调养要点：

饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。

饮食调养妙方：

海参粥：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。

淡菜薏仁墨鱼汤：取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段;

淡菜浸软后，洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。

宝宝反复腹泻9个调养方

1、宝宝辅食6个月左右加。加辅食时，脾胃虚弱的宝宝要比一般孩子晚加半个月左右，要先加米汤、米粥，再加米粉，然后再加蛋黄及其它。水果不要早加，腹泻的宝宝更要少加果泥及果汁等。

2、不可追着喂。脾胃虚弱的孩子不要喂太多，孩子不吃时不要追着喂，能吃多少算多少，避免伤食，同时要重视给宝宝多喝水。

4、食粥养脾胃。脾胃虚弱的宝宝，要先调养，经常吃些山药、大米、莲子、大枣、小米、胡萝卜等，用这些食材二三样煮粥。山药是健脾的好食材、而且常吃无妨。脾胃调养好了，自然营养易吸收。如果只一味的补各种高营养的肉食，宝宝无法吸收，反而出现不爱吃饭的情况。

5、不吃冷食。生冷的食物伤脾胃，因此，不要给宝宝吃冷饮、冰棍、雪糕等，而应吃接近体温的温热食物。

6、运动健脾胃。只要天气好，每天要带宝宝户外活动2个小时，增加宝宝的活动量可以促进食欲，并能促进脾胃功能。

7、不乱补。一般身体发育完好、没有疾病的孩子是不需要用药物进补的。脾胃虚弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子，这类宝宝应让医生先了解宝宝体质以后再开始进补，另外，体弱的幼儿应该使用清膏进补。补药不可太滋腻，否则容易难消化、难吸收;

8、捏脊健脾胃。捏脊疗法对于脾胃虚弱的宝宝，尤为适宜。

捏脊时，主要将手法作用于宝宝后背的脊柱及两侧，脊柱属中医督脉，主一身之阳，捏脊可调理阴阳，健脾补肾。操作时，妈妈以双手食指轻抵脊柱下方长强穴，向上推至脊柱颈部的大椎穴。同时双手拇指交替在脊柱上做按、捏、捻等动作，共捏六遍。第五遍时，在脾俞、胃俞、膈俞做捏提手法。六遍结束后，用两手拇指在宝宝的肾俞穴轻抹十下即可。

9、脾虚可外用脐疗。脾虚的宝宝爱腹泻，这种情况的腹泻并不需要过多的口服药物干预，妈妈们可以通过外用有丁香和肉桂成分的丁桂儿脐贴来调理。丁桂儿脐贴的中药成分具有健脾温中的作用，针对脾虚的小朋友，一般一次贴一帖就可以起到健脾的作用。如果宝宝由于着凉或者吃坏了引发了拉肚子，可以一天一贴，连续使用3天左右，效果比较明显。

女性调经的8个食疗妙方

猪皮冻胶

原料：猪皮1000克、白糖250克、黄酒250毫升。

做法：先将猪皮切碎之后，加适量的水用文火将其炖至粘稠状。然后加入白糖、黄酒搅拌即可。

此方中猪皮富含胶原蛋白，而且具有滋阴养肝之功效，特别适合月经不调、偶感腰腿酸痛的女性经常食用。

羊肉粥

原料：羊肉250克、粳米100克、葱花、食用盐、生姜适量。

做法：先将粳米放到水中浸泡、然后将羊肉切成片飞水并洗干净，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入葱花、食用盐调味即可。

此方具有调经养血、止痛之功效，尤其适合由于气血两亏引起的痛经。

益母草炒荠菜

原料：益母草(要新鲜的)、鲜荠菜30克。

做法：先将益母草、鲜荠菜洗干净，然后将油锅烧热，放入益母草、荠菜炒熟就可。

益母草本身就具有活血、调经之功效，特别是对产后月经不调、恶露不止者具有良好的功效。而荠菜中含有丰富的荠菜酸，其具有减少凝血时间，缩短出血时间等作用。因此两者结合可起到活血、破血调经之功效，特别适用于对血淤型月经过多者。

珠玉粥

原料：生薏苡仁100克、山药100克、粳米100克、龙眼肉15克。

做法：先将所有材料都洗干净，然后将所有的材料一起放进去熬粥即可。

此方具有健脾益气之功效，女性可在月经期间食用，有助于恢复血气。

乌贼骨炖鸡汤

原料：光鸡半只、当归30克、乌贼30克、食用盐、味精适量。

做法：将将当归切成片、鸡内切成丁状，把乌贼打碎，然后将三种材料一种放到炖锅中加适量水隔水炖两个小时，加入调味品即可。

此方具有调经止血之功效，特别是乌贼具有收敛止血之功效，因此对那些经血过多者可以偿试下食用。

芝麻肝

原料：黑芝麻100克、猪肝250克、面粉50克、鸡蛋两个、豆油1000克。葱姜蒜等调味品适量。

做法：先将猪肝切成薄片，沾上面粉、芝麻、鸡蛋汁同生姜、葱末等调匀。接着在锅中倒入豆油并烧至七成热，放入猪肝片，将其炸透之后即可 。

此方具有养血益阴之功效，特别是对于由于脾虚而引起月经不调的女性经常食用。

当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克、生姜30克、当归30克。

做法：先将羊肉飞水一下，然后将当归切碎，将生姜切成细丝，一起放到锅吕先用武火煮开，然后改文火慢慢炖至羊肉肉质烂即可。

此方可用来调经止血，也是御寒良方，特别适合血虚寒凉者经常食用。

荔枝干炖莲子

原料：莲子60克、荔枝干20克。

做法：先将莲子去芯之后，同荔枝干一起加适量水放到蒸笼中蒸熟即可食用。

此方具有补脾固涩，滋阴补血之功效，尤其适合经血量过多的女性。

其实生活中很多食疗方都有助于调经，所以对于女性而言当出现月经不调时，除了到医院进行诊治之外，通过食疗的方法也可起到事半功倍的效果。

肝郁养生调养方案

心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。

如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。

因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。

女人生理期11个调养方案

1、月经期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、月经期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4、吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

7、忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、月经期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9、月经期后的调养

吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

11、有人月经期间会腰痛

可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

对于饮料而言，有哪些饮料，是经期女性不宜喝的呢?

1、含咖啡因的饮料

会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

3、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

4、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

6、冷饮

寒性月经病者忌饮。

总之，经期饮食方面，要忌食生冷。

经期调养方法 阳虚型

阳虚型女性体胖而皮肤松弛，面色咣白少华或虚浮，懒于行动,易患感冒，唇色及指甲不红润，舌胖色淡，苔薄腻或滑腻而润，大便溏薄，月经后期量少，色淡，平素多清稀白带，腰痠。

这种体质的妇女要少吃酒、肉，防止助湿;要戒劳戒怒,注意冷暖和体育锻炼。人冬可以吃些补品，如红参之类，以增强体质。

孕前如何调养身体 阴虚体质调养方案

阴虚体质特征：面色偏红，形体偏瘦。午后时常感觉烘热，口燥咽干。舌红，苔干或少。喜冷饮。夜寐不安或梦多，易心烦急躁。大便偏干。

饮食调养要点：饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。具体可参考下列饮食调养妙方：

原料：大米60克，海参15克，适量葱末、姜末。

制作：大米洗净，放入锅中，将海参用温水泡发后洗净切成小块后放入锅中，再加入葱末、姜末、盐及水熬成粥即可。

功效：滋阴养血.清泻虚火。

原料：干墨鱼100克，淡菜60克，猪瘦肉100克，薏米30克，枸杞15克。

制作：将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段；淡菜浸软后.洗净；猪瘦肉亦洗净切块。将全部用料一齐入沙锅，加适量清水，大火煮沸后，再用文火煮3小时，最后调味即可。

功效：滋阴补肾。

调养月经不调的8大秘方

月经不调主要体现在月经周期不规律、月经量异常等方面，由于精神压力也是造成月经不调的常见原因之一，所以患者常常会误认为这并不是什么病，主要平时注意一点就可以了。实际上，这种想法是在放纵月经不调，等到病情发展严重是会导致不孕出现的。

调养月经不调的8大秘方

1、山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

2、生化蜜膏：当归、益母、草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

3、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

4、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

5、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

6、两地膏：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

7、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

8、地黄煮酒：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

温馨提示：月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。