头痛疲劳是肋骨受压迫！1招畅通呼吸平衡自律神经 肋骨伸展操这样做
头痛疲劳是肋骨受压迫！1招畅通呼吸平衡自律神经 肋骨伸展操这样做
1.左手尽可能伸展到右膝盖的前方，一边深呼吸2回。坐在椅子上时请留意椅脚是否稳固，坐在地上时可将手放到远处的地板上。
2.左手臂朝斜后方缓缓转圈，视线也跟着手的方向走，伸展背部的同时胸口也大大张开，深呼吸两回。重复1、2的动作两回。
3.在1、2的动作中，再加入转圈时一边让手掌正反面转动的动作，能够活动到肩胛骨周围，给予新的刺激。
4.最后打开胸口，放松肩膀和背部，深呼吸吸进新鲜的氧气。
鸡胸多久能治愈
1.外部支撑技术
在国外，儿童、青少年想避免手术者，使用一个定制的胸壁撑，用于直接压向突出的胸部区域，可产生良好的结果。国外，支撑术越来越流行，主要是因为它消除了手术的风险。重度鸡胸患者手术可能是必要的。一些严重的病例经手术治疗将可能导致很好的改善。
2.严重鸡胸的治疗同样需要采用手术方法
(1)上、下带血管蒂胸骨翻转术同漏斗胸手术方法。
(2)无蒂胸骨翻转术方法亦基本同漏斗胸手术方法，只是鸡胸的肋骨及肋软骨较长，鸡胸的第3、4肋骨及肋软骨最长，而第5肋比较短，手术中应特别注意。
(3)胸肋沉降术手术纠正鸡胸畸形时，要注意原来突出的胸骨手术后会不会压迫心脏，因此术前要仔细研究胸片及CT片，如果胸骨与心脏之间没有肺组织，术后就可能发生胸骨压迫心脏，手术时要适当抬高胸骨位置。
3.做保健操，矫正鸡胸
(1)呼吸起落操，两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。
(2)俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。
(3)单双杠上翻筋头，每日清晨空腹进行，但不可过于劳累。
(4)慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状况。
胸口中间疼要做什么检查
胸口疼痛首先是需要明确具体的部位,范围,持续时间等,可以做个心电图,心脏超声,胸片,必要时进一步的检查和明确。通常情况下，胸口中间痛是由下面这些原因引起的：
胸壁疾患
由胸壁肌肉、肋骨和肋间神经的病变引起的胸口中间疼。其疼痛特点为固定于病变部位，且局部多有明显压痛。其胸壁软组织损伤即于损伤部位呈局限性疼痛及压痛；肋间神经痛常呈阵发性灼瘸或刺痛并沿肋骨走向分布，在脊柱旁、腋中线及胸骨旁压痛明显；带状疱疹引起的胸痛相当剧烈且与呼吸咳嗽无关，可见沿神经走行分布的疱疹；肋骨骨折、肋骨骨髓炎及肿瘤的肋骨转移，可有局限性压痛，挤压胸部时疼痛加剧。
肺及胸膜病变
肺及胸膜病变引起的胸口中间疼，此种原因的胸痛特点是，与呼吸、咳嗽相关，常在深吸气及咳嗽时加剧。除此点外，胸膜炎时为刺痛，以胸廓扩张幅度最大的肋部最显著；自发性气胸、胸膜腔出血常伴有气急；胸膜恶性肿瘤的胸痛持续而剧烈，常合并血性胸水；肺部疾病—般在累及胸膜时才有胸痛，常伴咳嗽、咯痰等症状。
心血管系统病变
冠心病、心包炎、心肌梗塞、心脏神经宫能症等心血管疾病也可以引起胸口中间疼。冠心病心绞痛的疼痛部位位于胸骨后或心前区，常放射至左上肢，疼痛程度不一，可由轻度的压迫感至剧烈的绞痛、刺痛、刀割样疼痛、压榨样疼痛，而且每于过劳、食后、情绪撤动或寒冷时发作。
肋骨骨折的症状和治疗要点
肋骨是构成胸廓的主要支架，参加正常的呼吸运动并保护胸腔脏器。当胸部受到外伤后，首先最容易发生肋骨骨折。如不及时治疗，常并发气胸、血胸，使病情复杂化，甚至威胁病人的生命。
肋骨骨折可发生1根或多根，一处或多处。
骨折后，由于疼痛，迫使病人胸廓运动受限，以致呼吸变浅。双处多根肋骨骨折时，可形成胸壁软化区。
在胸壁软化区可出现与正常呼吸相反的呼吸运动，这种情况称为反常呼吸。此时，严重影响呼吸和血液循环。
骨折后，受伤部位出现疼痛，特别是在深呼吸、咳嗽或变换体位时，疼痛加剧。所以病人不敢咳嗽，排痰困难，易引起肺部感染，出现气急和呼吸困难。
检查时，骨折部位有明显压痛，有时能自我感到骨折断端撞击或断端摩擦感。前后挤压胸廓，使骨折处疼痛加重。多处多根肋骨骨折可见到扁平的软化胸壁，并有反常呼吸。胸部X线拍片可明确诊断。
救治时，应该让病人呈半卧位，休息，口服止痛片，强手法针刺内关、膻中、阳陵泉等穴。
骨折处贴伤温止痛膏、活血风寒膏等。病情严重者，应到医院治疗。行肋间神经封闭、胶布固定，或做软化胸壁处加压包扎。如并发气胸、血胸则采取相应治疗措施。
肋骨骨折如何急救
人体一共有12对，共24根肋骨，分为左右两排。前面连接胸骨，后面连接脊柱，围成胸腔。肋骨具有重要的生理意义，它不仅是整个胸腔的支架，而且是呼吸运动不可缺少的组成部分。当人呼气时，肋间肌拉着肋骨向外展，同时膈肌下沉，胸腔扩大，空气就被吸进肺里;当人呼气时，肋间肌放松，胸腔回位，肺里的空气随即被呼出体外。肋骨下面还保护着人体的重要脏器―――心脏和肺脏。由于肋骨有一定的弹性，当胸腔受到外力打击时，肋骨的弹性和支撑作用可以保护里面的重要脏器不受伤害。但是，如果外力过大，超过了肋骨的承受能力，肋骨就会折断，这就是肋骨骨折。
在胸部创伤中，肋骨骨折最常见，占胸部创伤的50-70%。其中，又以单肋骨折最为多见。第1~3肋骨短粗，且有锁骨、肩胛骨保护，除非是特别巨大的暴力，否则一般不会骨折。第4~7肋骨长而薄，最易折断。第8~10肋骨前端的肋软骨形成肋弓，与胸骨相连，第10~12肋骨前端游离，它们弹性都较大，一般也不会骨折。如果发生骨折，应警惕腹部脏器和膈肌的损伤。相比之下，老年人骨质疏松，脆性较大，更易发生骨折。
识别肋骨骨折
骨折处疼痛是最常见的症状。肋骨骨折后，可刺激旁边的肋间神经产生局部疼痛，随咳嗽、深呼吸、体位变动加剧。用手挤压胸廓，局部胸壁也会产生明显压痛。有时病人还能自己听到骨折处有“咯吱咯吱”的摩擦音。如果肋骨断端刺破了胸膜和肺组织，就会使空气进入到胸膜腔里，产生气胸。
随着时间的延长，胸腔里的空气越积越多，压迫正常的肺组织，就会产生呼吸困难。大的暴力还会使多根肋骨出现多处多端骨折，胸廓会出现明显畸形。这时局部胸壁因失去肋骨的支撑而软化，出现反常呼吸现象。即吸气时胸腔内压增加，软化区胸壁内陷;呼气时则反之，软化区向外膨出。医学上称为链枷胸。如果这种现象持续存在，就会使病人出现呼吸衰竭，导致生命危险。
肋骨骨折的家庭急救
对于闭合行的单处肋骨骨折，多能自行愈合，不需特殊治疗，在现场急救时可利用三角巾或布带将患侧肢体悬吊在胸前，利用同侧肢体保护受伤胸壁。注意送院时应让伤者保持坐位，另外不要轻易给予病人服止痛药，以免掩盖伤情。
对于伴有血气胸的复杂性肋骨骨折早期可立刻让伤者用手掌或大于伤口边缘5厘米的不透气敷料封住。如病人已有严重呼吸困难，可用粘性胶布将不透气的柔软敷料固定，封住上、左、右三边，留空向下的一边，以利于排气。随即把用毛巾或衣服做成的软垫放在胸部与伤侧的手臂之间，用布带承托手臂，悬吊在胸前。手臂应压紧棉垫。然后让伤者半卧，用适当的物料支撑背部，使身体伤侧朝下。呼叫救护车送往医院。
对于多处多肋骨折导致的反常呼吸，应选较大软垫于受伤部位，用三角挂承托伤侧手臂，再用宽带将伤臂固定在胸前，制止胸壁的不正常活动。然后让伤者半坐位，用适当的物料支持背部，使伤侧朝下。迅速拨打急救电话120，由救护车送往医院。
操作如下：
1、将受伤一侧的前臂斜放在胸前，手指贴着对侧锁骨，肘部角度30-45度。
2、将三角巾全幅张开，盖着前臂及手背，带尖则伸向肘后。
3、 将带尾置于未受伤一侧的肩上，前臂仍需保持原有的位置。同时，将带尖及底折入前臂内，并将三角巾的下段绕过背后，到未受伤的一侧肩部前面。小心将悬带整理于适当的高度，然后将三角巾上下两端在未受伤一侧的锁骨上的凹陷处打结检查腕动脉搏动，以确知供血正常。
软骨组织炎怎么护理
软骨炎一般都发生于肋软骨，称为肋软骨炎，发病有急有缓，急性者可骤然发病，感胸部刺痛，跳痛或酸痛;隐袭者则发病缓慢，在不知不觉中使肋骨与肋软骨交界处呈弓状，肿胀、钝痛，有时放射至肩背部、腋部、颈胸部，有时胸闷憋气，休息或侧卧时疼痛缓解，深呼吸、咳嗽、平卧、挺胸与疲劳后则疼痛加重。
肋软骨炎的日常护理要点
1、劳动时，注意提高防护意识，最好不要搬抬重物，做其他事时不要用力过猛，提防胸肋软骨、韧带的损伤。注意劳逸结合，不要过于疲惫。
2、要经常开窗通气，保持室内空气新鲜，多参加体育活动，增强自身的抵抗力。平时注意保暖，防止受寒。
3、经常感冒者，必要时可以注射流感疫苗。衣着要松软、干燥、避免潮湿。
治疗：
对于治疗肋软骨炎最好采用中医黑膏药进行治疗，中医黑膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
出现了肋软骨炎后，要注意适当的休息，这样才可以让疾病好的快一些。当然平时的注意和护理只是对于疾病的好转起到一些辅助的作用。想要疾病快速的好转，还需要进行积极的治疗，可以采用中医治疗，也可以采用西医治疗，或者中西医结合来进行治疗。
做仰卧起坐肋骨疼是怎么回事
很多人为了能快速的见到锻炼效果，每天做上几百个仰卧起坐，强度过大，超出自身身体的极限，导致机体器官不能适应，会出现肌肉劳损、拉伤，而两肋上有腹外斜肌，前锯肌，很多时候做仰卧起坐肋骨疼并不是真的骨头疼，而是这些肌肉疼痛。
做仰卧起坐肋部疼痛很多是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的，而造成这一现象的原因通常是因为锻炼时呼吸过快过浅造成的，这是由于呼吸肌收缩太过频繁，过度紧张，从而引起呼吸肌的痉挛，产生疼痛，而人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛，当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。
做仰卧起坐时，肋周围的前锯肌会受到牵拉，如果动作过猛，太剧烈的牵拉会造成一部分的肌纤维断裂，自然就会出现肋骨疼。
在做仰卧起坐时，部分人一味追求数量，而忽视动作质量，出现动作姿势不对的情况，如坐起来时身体过度向前屈，或是塌腰胸部向前推出，都容易导致肋骨受伤或是出现肋骨外翻，从而引发疼痛。
做仰卧起坐时用到了平时基本仅支持呼吸的肋间肌，现在这些动作对肋间肌进行了额外的刺激，从而产生酸痛，乳酸堆积、肌肉撕裂、修复生长等，可能还涉及到胸腔周围一些比较深层次的肌肉，这些肌肉在训练后没有得到放松，处于紧张甚至痉挛状态，深呼吸时牵动肋骨会疼痛。
本身患有像肋软骨炎、肋骨神经痛、心脏病、肺部疾病、肝脏疾病等疾病的人群，在做仰卧起坐时，随着活动可能会产生肋骨、胸口等部位的疼痛。
左侧肋骨下隐痛怎么办
1、复位按摩缓解左侧肋骨下隐痛
左肋骨下方里面一直疼痛左肋骨下方里面一直疼痛,是因为你的胸椎6 胸椎7 胸椎8其中之一向左错位,挤压了神经而造成的左肋间神经疼痛和脾脏不适的症状。如果胸椎有疼的地方请家人帮助,解决方法告诉你:做这个复位一定要平爬在床上, 双手向后放在身体两侧,身体自然放松。方法是握拳用手背中指大关节按压住胸椎疼痛点,左侧疼就往右侧方向推,反之就往左侧方向推,推到不疼为止。力量由轻到重最大推压10公斤的力,绝不可用蛮力猛力。只要复位一推到位你“肋骨痛”症状立即就能消失。胸椎错位处按压疼的症状需要4到6天以后才能长好,之后就不疼了。
2、涂抹缓解左侧肋骨下隐痛
左侧肋骨下疼痛说明,这个部位疼痛主要考虑肾脏、结肠,受挤压,还有神经的病变。若您自疼痛以来大便没有什么大的变化,睡眠姿势可以排除,应该就会考虑是肋间神经痛。治疗需要时间,可以用扶他林药膏试试,如果疼痛是针刺样的话,可能是肋间神经痛,一般没有关系。如果压痛或钝痛的话,可能由于不小心的外伤导致的。如果仅有疼痛却没有局部的红肿或者淤血的话,一段时间后就会好转。疼痛难忍的话可以用一些如云南白药等外用药治疗,当然也可以请当地老中医泡制中药酒治疗。
3、食疗缓解左侧肋骨下隐痛
营养上不去,饮食不规律,肉类蛋白质缺少。饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白,如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素,营养价值高。此外,办公室人员要注意做姿,避免劳累。胸椎部位有基础性疾病的要早期治疗,以免继发肋间神经痛。注意调整情绪,保持心情舒畅。
做完平板支撑肋骨疼 做完平板支撑肋骨疼是怎么回事
在做平板支撑时，部分人一味追求时间，而忽视动作质量，出现动作不标准的情况，如塌腰胸部向前推出，容易导致肋骨受伤、出现肋骨外翻、引发肋软骨炎，从而引发疼痛。
一部分人为了能更快的见到锻炼效果，会一次做十几分钟甚至更长的时间的平板支撑，而别看平板支撑动作简单，其实对手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有比较高的要求，时间太长，强度太大，超出自身身体的极限，机体器官无法承受，就可能导致各种不适，如肋软骨炎，出现肋骨疼。
另外强度太大也会出现肌肉劳损、拉伤，而两肋上有腹外斜肌，前锯肌，平板支撑又主要锻炼的是腹部等肌群，一些人做平板支撑肋骨疼并不是真的骨头疼，而是这些肌肉劳损、拉伤后出现的疼痛。
做平板支撑肋部疼痛可能是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的，而造成这一现象的原因通常是因为锻炼时呼吸过快过浅造成的，这是由于呼吸肌收缩太过频繁，过度紧张，从而引起呼吸肌的痉挛，产生疼痛，而人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛，当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。
本身患有像肋软骨炎、肋骨神经痛、心脏病、肺部疾病、肝脏疾病等疾病的人群，在做平板支撑的过程中也可能会产生肋骨、胸口等部位的疼痛。
瘦腰瑜伽动作是什么
拉伸肋部
1.腰挺直，正直地坐在椅子上，用左手抓住椅子的右边缘(或者右边大腿外侧)，右手向上伸展。
2.吸气的同时，拉长脊椎，呼气的同时，上半身向左边倾斜，视线看向天花板。维持动作并深呼吸3-4次。吸气的同时，扶正上半身，呼气的同时，放下右手臂。另一只手也反复进行这个动作。
效果：
(1) 通过肋部赘肉的伸展运动，使得腹部的肌肉更有弹力。(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉)
(2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。
注意事项：
(1) 上半身倾斜的时候，胸部不要向前倾斜，身体要固定好，不能让另一半的屁股离开椅子。
(2) 为了尽量地拉伸肋部，抓住椅子的手要尽量发力。
“桌子”均衡姿势
1.两手和膝盖着地，两手展开的宽度为肩膀的宽度，两膝盖展开的宽度为盆骨的宽度，两膝也要放置于盆骨的正下方。腹部和背部都要平扁，保持从头到尾都平行于地面。两手掌要用力支撑地板以使得头部不至于被埋在两肩膀中间。
2.左脚和右手各自向前向后伸展，为了保持身体和地板的平行和不摇晃，深呼吸的同时，把盆骨、肩膀、背往一边倾斜，反复呼吸3-4次。慢慢地把腿弯曲放于地上，右手也再次撑在地上，然后改变姿势，把屁股放置在脚后跟上休息，休息完了再回到动作1，从另一方向开始这个动作。
效果：
(1) 通过强化腹横肌达到瘦腰效果。(腹横肌：从脊椎开始到肚脐位置，呈现出腹带状模样，包围住腰的肌肉)
(2) 打造正确的姿势的同时，有效减少了腰部的疼痛。
注意事项：
(1) 跪在地上的膝盖如果感到疼痛，在膝盖下方放置坐垫或者瑜伽垫。
(2) 如果很难抓住身体的中心，就只进行手臂的伸展或者腿的伸展，这样就能抓住中心。
(3) 动作过程中保持腹部的平扁更容易抓住身体的中心。
上面介绍的这些简单的运动方式希望能帮到大家哦，现在大家的工作压力都很大，在工作的同时一定要注意身体的健康，通过这些简单的小运动可以达到活动筋骨，恢复精力的目的，同时注意，仅仅只是这些简单的运动还是远远不够的哦，大家有时间还是要多去外面跑跑步或者去健身房锻炼也是一个不错的选择。
做有氧骨盆操为产后减肥打下基础
▌产后1个月的运动减肥注意事项
· 呼吸的时候，从体内中心开始激活全身
· 缓缓活动骨盆，保持平稳的深呼吸
· 抬起脚跟，加强呼吸的效果
▌Step 1. 调整呼吸
1、双腿屈膝并拢，躺卧在地上，头部、肩胛骨、腰背和臀部都与地面充分贴合，骨盆平躺，小腿垂直地面摆放，大腿与其成45度角，两臂舒展开，放于左右两侧，慢慢调整好姿势。
2、一边吸气，一边两臂屈肘着地，双手打开，如图所示，横放于胸部下侧，触摸肋骨部位，感觉到胸廓打开，此时慢慢呼气，令外扩的胸廓缓缓收拢。然后从放开双手，再次吸气呼气重复3次。
3、当呼吸恢复平稳，全身随着有氧呼吸放松下来后，双手从肋骨往下轻擦到骨盆处，同时缓缓呼气。当双手到达骨盆正中央，手指并拢，拇指张开，双手形成倒三角，此时进行深呼吸数次。
▌Step 2. 粉碎脂肪硬块
1、同样是两腿并拢屈膝，全身躺卧，上身的后侧与臀部舒展在地面上，两手扶着胸廓，两肩放松，一边调整好姿势，一边缓缓吸气准备。
2、两手松开，再次自然地打开手臂，并舒展开，全身放松，此时骨盆微微施力往地面的方向进一步下压，数秒后放松，双手放回肋骨处，重复数次。
3、然后以同样的方式，双手先放在胸廓下方，缓缓吸气，此时臀部与地面相贴，骨盆处于放松平躺的状态。
4、双手松开，放于地面上，此时开始呼气，腹部带动骨盆后倾，令臀部下方微微仰起，与地面相离，但抬起的幅度不要太大，腰腹感觉轻微的拉伸。
5、一直保持同样的姿势来做骨盆操，然后加入双腿的动作来增加强度。双手扶着肋骨吸气，臀部着地，此时两脚拉开距离，步幅与肩同宽;微微后倾骨盆，双手松开呼气，两脚并拢收回，如此重复数次，缓慢平稳地完成。
▌Step 3. 活动腰腿关节
1、双腿并拢屈膝躺卧，两手舒展放在身旁，骨盆微微浮起，缓缓吸气准备。然后右腿往前伸展开来，下侧完全着地，脚掌往上伸的方向压，同时缓缓呼气，全身舒展开。
2、保持单腿屈膝躺卧的姿势，双臂往头顶的方向伸展，左右手合十，令右腿、腹部、侧腰与双臂充分舒展，手掌的高度稍稍高于两肩。
3、然后将右腿收回，恢复屈膝的姿势，换左腿伸直，左臂收拢在左侧，右臂始终悬空伸直，在这个姿势下呼吸数次。再恢复最初的姿势，左右互换地重做动作。
鸡胸驼背怎么治呢
身材不好确实是会影响形象的，然而除了肥胖之外，最令人担忧的就是骨骼的发育出现了问题，比方说鸡胸驼背都是很常见的，不管年龄大小如何，男性还是女性，一旦出现这样的状况，还是需要尽快采取正确的方法来治疗和矫正的，不要让自己的生活受到影响，那么鸡胸驼背怎么治呢?
1.外部支撑技术
在国外，儿童、青少年想避免手术者，使用一个定制的胸壁撑，用于直接压向突出的胸部区域，可产生良好的结果。国外，支撑术越来越流行，主要是因为它消除了手术的风险。重度鸡胸患者手术可能是必要的。一些严重的病例经手术治疗将可能导致很好的改善。
2.严重鸡胸的治疗同样需要采用手术方法
(1)上、下带血管蒂胸骨翻转术同漏斗胸手术方法。
(2)无蒂胸骨翻转术方法亦基本同漏斗胸手术方法，只是鸡胸的肋骨及肋软骨较长，鸡胸的第3、4肋骨及肋软骨最长，而第5肋比较短，手术中应特别注意。
(3)胸肋沉降术手术纠正鸡胸畸形时，要注意原来突出的胸骨手术后会不会压迫心脏，因此术前要仔细研究胸片及CT片，如果胸骨与心脏之间没有肺组织，术后就可能发生胸骨压迫心脏，手术时要适当抬高胸骨位置。
3.做保健操，矫正鸡胸
(1)呼吸起落操，两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。
(2)俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。
(3)单双杠上翻筋头，每日清晨空腹进行，但不可过于劳累。
(4)慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状况。
通过上面的介绍，大家对鸡胸驼背怎么治也都很清楚了，各种各样的治疗方法都是需要大家重视起来的，找到正规医院，接受诊断并确诊后，就可以在医生的帮助下制定科学治疗方案了，当然了生活中的康复训练及保健措施也是不可少的。
如何治疗鸡胸
1.上、下带血管蒂胸骨翻转术
同漏斗胸手术方法。
2.无蒂胸骨翻转术
方法亦基本同漏斗胸手术方法，只是鸡胸的肋骨及肋软骨较长，鸡胸的第3、4肋骨及肋软骨最长，而第5肋比较短，手术中应特别注意。
3.胸肋沉降术
手术纠正鸡胸畸形时，要注意原来突出的胸骨手术后会不会压迫心脏，因此术前要仔细研究胸片及CT片，如果胸骨与心脏之间没有肺组织，术后就可能发生胸骨压迫心脏，手术时要适当抬高胸骨位置。
4.做保健操，矫正鸡胸
(1)呼吸起落操，两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。
(2)俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。
(3)单双杠上翻筋头，每日清晨空腹进行，但不可过于劳累。
(4)慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状况。