教大家几种省力又美妙的姿式

教大家几种省力又美妙的姿式

***前坐姿***

男性疲倦时可采用的另一种就是前坐姿。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。

这是双方的皮肤做全面性的接触，因此刺激很强烈，二人面对面也能聊天，性交活动由女人来做，男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下，男性把双手置于背后，完全由女性来运动，当阴茎插入阴道之后，女性也把双手置于男性之后，刺激对方的方法是采用提高臀部之法。

男性把手放在背后，任凭女性摆布的情况，总是令人有一种不够的感觉，此时的女性也把手放到男性背后，作两脚向前伸出或向后弯之动作使性器结合，便于刺激增强故可获得较大快感。

而且在此种姿势中，由于阴茎与阴道的中心线相交，女性稍向后移，就好比旗杆倒下一般，能给男性一种压迫性的刺激，而使疲劳消失，获得强烈的快感。

***后坐姿***

这是男性坐着，两手置于背后，女性背向男性坐其上的上种姿势。

此时女性之阴道口朝后，阴茎易于插入，而且女性的运动也比较自如，适于男性疲劳时，采用这个姿势的缺点是彼此见不到对方的脸因而无法交谈。

***侧卧姿***

男性所喜爱的另一个姿势是侧卧，彼此不需把体重加诸对方，男性可以由前面或后面插入。

由于不必承受对方的体重，因此适合在疲倦时采用，这是一个只要一接触便能享受乐趣的适当姿势，能够长时间维持的姿势才能享受其乐趣，无论男女，在疲倦时皆可采用此法。但其缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。

***女性在上姿势***

男性疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女性在上的姿势。这个方式中，男性只要仰卧就可以，性交的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性交活动。

***女性在上姿势***

其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下运动的姿势了。这个姿势可以使阴茎深人阴道之内，由于子宫下降，因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。

男性由于自始而终皆保持同一姿势不需活动，因此是一个在男性疲倦之时，能使双方满意的姿势。

哪种踩水姿势最省力 双桨式划水法

顾名思义，双桨式划水就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。

双腿解放出来，结合其他脚部的划水动作。

将除去头部身体的所有部分都浸在水面以下。

古典印度舞蹈的瘦身奥秘

印度是美妙的舞蹈之国。印度舞那独特的民族风采、轻灵柔韧的舞蹈动作和多彩绚丽的服装迷倒了不少年轻的女性，下面带你认识古典的印度舞蹈!

一、印度舞的分类

印度舞分为北印度舞(Kathak)和南印度舞(BharataNatyam)。北印度舞的音乐为Hindustani，南印度舞蹈则采用了Carnatic音乐，两种音乐节奏和旋律不同，表现形式也不同。跳Kathak时，腿须笔直，身体曲线始终保持流线形，这种舞蹈讲究用夸张的面部表情和丰富的手部动作，结合华丽的服饰和化妆，通过肢体语言而非音乐来演唱来传情达意;而跳BharataNatyam时，腿可弯曲，身体幅度变化很大，更具欣赏性。

印度舞——表演给神看

对印度人来说，舞蹈不仅是艺术，更有宗教的含意。印度舞源自对神无比虔诚洁净无私的爱，舞者藉由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身体表达和诠释宇宙间的万事万物。所以一些印度舞只在庙里表演给神看，印度舞也因此多了一层神秘色彩。

二、基本动作

印度舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大约50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。

三、印度舞各部位姿势要点：

印度舞手语变幻莫测。比如用手指脸的姿势表示美丽，荷花手姿是表演给神看时常用的手姿。手姿不仅表演起来令观者眼花缭乱，花样繁多的手姿还反映了表演者活跃的思维，是一种真正的脑部锻炼，可谓“心灵手巧。”

跳跃的姿势代表了印度神鸟“PIKAKE”。跳跃时，注意要眼睛盯着手。这种跳跃姿势不仅好看，还能练习身体平衡能力，提高骨密度，特别是臀部和骨盆的力量。

与其他舞蹈不同，印度舞要求跳舞者常常处于半蹲的姿式。这个姿式对大腿和臀部线条很有好处噢!

想要有风情万种的眼神吗?向印度舞学习!头不动，四面八方转动你的眼珠，记得转动的时候要把眼睛睁得大大的。

提踵立脚趾。印度舞脚的动作，会让你有美丽的小腿和脚踝。

舞蹈过程中，肩膀经常要保持端平的姿式，转头的动作也会帮助保养你的颈椎。

跳印度舞时，背部一定要保持挺直。这就解释了为什么印度美人拥有全世界最性感的背。

俯卧撑怎么做省力 站式俯卧撑最省力

在各种形式的俯卧撑中，站式俯卧撑是最省力的。他指的是身体站立，面对墙壁所做的俯卧撑动作。

具体做法：双脚并拢面对墙壁站立，伸直双臂，保持与肩同宽，双手平放在墙上，手掌的位置保持与胸同高。接下来弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回到起始姿势。反复进行。

从最省力到最费力的俯卧撑如下：站式俯卧撑——上斜俯卧撑——标准俯卧撑——下斜俯卧撑。

简单又省力的做爱姿势

一、侧卧姿势

两人侧身接触，男性可以从前面或者后面进入。优点是节省双方体力，可以解放双手，尽情抚摸。缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。

二、前坐姿势

男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱。这种姿势可以让两人皮肤和性器官都有亲密接触。面对面还能看到对方的反应，询问彼此的感受，非常刺激。这种体位既可以男性起主导，也可以由女性提高臀部进行运动。这样两人交替动作，可以减少体力消耗。

三、女上男下

男性疲倦时，最常用的就是女上位。用这个方式，男性只要仰卧配合，就能毫不费力的完成性爱。台湾曾有一项调查发现，女上位能减少男性的心脏负荷，让男性的体能耗费减少一半，性爱维持时间也会相应延长。

抱宝宝的最省力姿势

宝宝的生理特征

出生不久的宝宝，头大身子小，颈部肌肉发育不成熟，不足以支撑起头部的重量。如果竖着抱宝宝，他的脑袋就会摇摇晃晃;而且宝宝的臂膀很短小，无法扶在妈妈的肩上，无法取得平衡。

试试这样抱

在抱宝宝之前，最好用包被将他的身体裹起来，只露出头面部;

将宝宝斜抱在你的左(右)肘部，你的一侧手掌展开放在宝宝的腰臀部，护住宝宝下半身，让宝宝的头和肩部位于你的手臂和前胸之间，另一手自然协助。

这样宝宝会感觉比较舒服，你也省力，还便于与进行宝宝面对面感情交流。

注意事项

1.抱宝宝时，妈妈不要与宝宝靠得太紧密，因为你的脸上、头发中及口腔内的病菌很容易给宝宝娇嫩的皮肤构成威胁。

2.如果家长想竖着抱宝宝，最好用手托住他的颈部，抱紧他，以防宝宝从包被中滑出。

教你做产检省时省力6方法

方法1：请老公为你挂号，或者购买预约挂号卡，也可选择在附近的社区医院进行产检。

解析：

医院挂号难是各种原因造成的，有医疗资源匮乏、人口众多等原因。这些原因随便哪一条都不是我们能够解决的。但是你仍然有办法能顺利挂到号。

Tips

1. 你可以请老公、亲戚或雇人为你去排队挂号。

2. 可以购买医院出售的预约挂号卡。

3. 一般的产检用不着去三级甲等医院，在附近的社区医院

就可以完成。

方法2：去医院之前把所有问题都列清楚，剔除那些重复的问题和你自己都觉得很滑稽的问题，把你最想知道的、最迫切要知道的问题排在前面。

解析：

如果你很口罗嗦，而旁边是大批等待产检的焦急孕妈，你觉得这种情况下医生能有耐心听你说完吗?所以要抓紧有限的时间，先问很紧迫的问题。

方法3：医生说话时要注意听清楚、记下来。不要医生说医生的，你说你的。如果医生觉得你没有仔细听她说话，她可能没时间、精力和耐心再说第二遍。

解析：

在公立医院里，一个医生一天可能要接待五六十个病人，其中还有很多病人要根据最新的化验或检查结果反复诊断。所以，医生用在每个病人身上的时间不多。

Tips

如果可以，拿个本子把医生说话的重点记下来，这能帮助你理解或防止遗忘。如果医生的解释已经回答了你本来想要问的问题，而你没听出来，又再问一遍，医生可能就不会耐心回答了。

方法4：把一切症状都记录下来，就诊时念给医生听。

解析：

你认真仔细地来看病，医生就认真仔细地问诊;如果你不仔细，医生可能就会敷衍你。你拿着本子，对医生的提问都回答得清清楚楚，医生会不对你认真吗?

Tips

回答问题时，不要犹豫、反复、前后矛盾，要说得清清楚楚的。

医生提问错误回答正确回答

你末次月经是什么时候?好像是 6月15日左右。啊，不对，应该是21日。是 6月21日。

你这次出血是什么症状?就是出血啊。出血量很多，比平时月经量要多，血液呈鲜红色，血液中有血块。

你昨天胎动多少次? 我昨天吃饭时动了一会儿，临睡前又动了一回。昨天胎动了两次，每次动得都比较规律。

方法5：在网络上提前查清楚相关资料，但不要自己给自己诊断。

解析：

网络知识既可信又不可信。你可能会在网上找到别的有同样症状的孕妈的描述，虽然你觉得症状相似，但实际上你和别的孕妈病因、症状不一定完全相同。医学是经验科学，医生凭借她十多年的临床经验能够从细微处判断你的病因，而你不可能因为别人几百字的描述就给自己进行诊断。

Tips

1. 就诊时，你可以说出自己的判断，但是不要反驳医生的诊断。

2. 如果对医生的诊断不太认同，可以换一个医生再次诊断。

方法6：不要把焦躁的情绪带给医生。

解析：

无论有什么方法，做产检、做胎心监护、做 B超，你都无法避免等待很长时间。所以，当医生与你面对面时，你可能已经烦躁得不能平心静气地与医生交谈了。而且无论因为什么原因，与医生争执，吃亏的还是自己。带一本有趣的书，带一包好吃的零食，带着愉快的心情，把整整一上午或一下午都献给产检吧。

Tips

1. 如果能约上同事、邻居或好友孕妈一起去产检就太方便了。可以轮流在护士台等待，另一个人去医院小花园散散步。2. 等待做胎心监护的时间比较长，尽量在做胎心监护之前吃些东西。因为孕妈饥饿时，胎心会变慢，这会影响医生对胎宝贝状况的正确判断。

​教你做产检省时省力6方法

方法1：请老公为你挂号，或者购买预约挂号卡，也可选择在附近的社区医院进行产检。

解析：

医院挂号难是各种原因造成的，有医疗资源匮乏、人口众多等原因。这些原因随便哪一条都不是我们能够解决的。但是你仍然有办法能顺利挂到号。

Tips

1. 你可以请老公、亲戚或雇人为你去排队挂号。

2. 可以购买医院出售的预约挂号卡。

3. 一般的产检用不着去三级甲等医院，在附近的社区医院就可以完成。

方法2：去医院之前把所有问题都列清楚，剔除那些重复的问题和你自己都觉得很滑稽的问题，把你最想知道的、最迫切要知道的问题排在前面。

解析：

如果你很口罗嗦，而旁边是大批等待产检的焦急孕妈，你觉得这种情况下医生能有耐心听你说完吗?所以要抓紧有限的时间，先问很紧迫的问题。

方法3：医生说话时要注意听清楚、记下来。不要医生说医生的，你说你的。如果医生觉得你没有仔细听她说话，她可能没时间、精力和耐心再说第二遍。

解析：

在公立医院里，一个医生一天可能要接待五六十个病人，其中还有很多病人要根据最新的化验或检查结果反复诊断。所以，医生用在每个病人身上的时间不多。

Tips

如果可以，拿个本子把医生说话的重点记下来，这能帮助你理解或防止遗忘。如果医生的解释已经回答了你本来想要问的问题，而你没听出来，又再问一遍，医生可能就不会耐心回答了。

方法4：把一切症状都记录下来，就诊时念给医生听。

解析：

你认真仔细地来看病，医生就认真仔细地问诊;如果你不仔细，医生可能就会敷衍你。你拿着本子，对医生的提问都回答得清清楚楚，医生会不对你认真吗?

Tips

回答问题时，不要犹豫、反复、前后矛盾，要说得清清楚楚的。

医生提问错误回答正确回答

你末次月经是什么时候?好像是 6月15日左右。啊，不对，应该是21日。是 6月21日。

你这次出血是什么症状?就是出血啊。出血量很多，比平时月经量要多，血液呈鲜红色，血液中有血块。

你昨天胎动多少次? 我昨天吃饭时动了一会儿，临睡前又动了一回。昨天胎动了两次，每次动得都比较规律。

方法5：在网络上提前查清楚相关资料，但不要自己给自己诊断。

解析：

网络知识既可信又不可信。你可能会在网上找到别的有同样症状的孕妈的描述，虽然你觉得症状相似，但实际上你和别的孕妈病因、症状不一定完全相同。医学是经验科学，医生凭借她十多年的临床经验能够从细微处判断你的病因，而你不可能因为别人几百字的描述就给自己进行诊断。

Tips

1. 就诊时，你可以说出自己的判断，但是不要反驳医生的诊断。

2. 如果对医生的诊断不太认同，可以换一个医生再次诊断。

方法6：不要把焦躁的情绪带给医生。

解析：

无论有什么方法，做产检、做胎心监护、做 B超，你都无法避免等待很长时间。所以，当医生与你面对面时，你可能已经烦躁得不能平心静气地与医生交谈了。而且无论因为什么原因，与医生争执，吃亏的还是自己。带一本有趣的书，带一包好吃的零食，带着愉快的心情，把整整一上午或一下午都献给产检吧。

Tips

1. 如果能约上同事、邻居或好友孕妈一起去产检就太方便了。可以轮流在护士台等待，另一个人去医院小花园散散步。2. 等待做胎心监护的时间比较长，尽量在做胎心监护之前吃些东西。因为孕妈饥饿时，胎心会变慢，这会影响医生对胎宝贝状况的正确判断。

新生宝宝的省力抱姿

抱宝宝时间越早，次数越多，越能更好地促进宝宝的大脑发育和智力发育，还能增进亲子情感，促进宝宝的个性发展。

新生宝宝的抱姿

〖宝宝的生理特征〗

出生不久的宝宝，头大身子小，颈部肌肉发育不成熟，不足以支撑起头部的重量。如果竖着抱宝宝，他的脑袋就会摇摇晃晃;而且宝宝的臂膀很短小，无法扶在妈妈的肩上，无法取得平衡。

试试这样抱

在抱宝宝之前，最好用包被将他的身体裹起来，只露出头面部;

将宝宝斜抱在你的左(右)肘部，你的一侧手掌展开放在宝宝的腰臀部，护住宝宝下半身，让宝宝的头和肩部位于你的手臂和前胸之间，另一手自然协助。

这样宝宝会感觉比较舒服，你也省力，还便于与进行宝宝面对面感情交流。

注意事项

1.抱宝宝时，妈妈不要与宝宝靠得太紧密，因为你的脸上、头发中及口腔内的病菌很容易给宝宝娇嫩的皮肤构成威胁。

2.如果想竖着抱宝宝，最好用手托住他的颈部，抱紧他，以防宝宝从包被中滑出。

扩大视野的抱姿

试试这样抱

抱宝宝时，将他的脸朝外，让他的背靠在你的胸前，你的手抱着宝宝的胸前与臀部两腿之间的部位，防止他向前翻，造成脊椎腰部扭伤。

好处：可以拓宽宝宝的视野，增强对大脑的刺激。

吃奶时的抱姿

坐着喂

妈妈坐着，将一腿架高10～15厘米，将宝宝搂抱在抬腿一侧的臂弯中，头放在肘关节内，一手托住宝宝背部和臀部。在喂奶的过程中，你一定不能大弧度弯腰或用力向前探身，以免乳头过度送入宝宝口中，引起宝宝呛咳。

宝宝吃奶时，颈部过度伸展，常提示乳头离宝宝的嘴巴太远，你可试着让他坐在小枕头或软垫上，然后再连同枕头一起将宝宝放到膝上，再用胳膊的弯曲处托住宝宝的头部。这样他会舒服一点。

盘腿喂

妈妈坐在床上，盘起双腿，让宝宝坐在你的腿上，然后用手臂扶着宝宝，让他的小手可以自由地碰触你的乳房，这样宝宝会感到温暖和亲近，你也会觉得轻松许多。

抱宝宝3项注意

1.不要摇晃宝宝

宝宝哭闹、睡觉或醒来的时候，妈妈都会习惯性地抱着宝宝摇摇，以为这样是宝宝最想要的。但是，你很难掌握摇晃的力度，如果力度过大，很可能给宝宝头部、眼球等部位带来伤害，而且你也会感到手臂特别的酸疼。

2.时常观察宝宝

抱宝宝时，要经常留意他的手、脚以及背部姿势是否自然、舒适，避免宝宝的手、脚被折到、压到、背部脊椎向后翻倒等，给宝宝造成伤害。

3.端正抱宝宝的态度

妈妈在抱宝宝时，最好能建立起“经常抱，抱不长”的态度。也就是说，经常抱抱宝宝，每次抱3～5分钟即可，让宝宝感受到你对他的关爱，使他有安全感。千万不要一抱就抱很久，甚至睡着了还抱在身上，这样会养成宝宝不抱就哭的不良习惯，也会给你在今后的养育过程中增添不少困扰。

游泳哪种泳姿最省力 游泳哪种泳姿最帅

蝶泳。

蝶泳是一种非常吸引眼球的泳姿，被称为泳池清道夫，蝶泳又起来霸气十足、水花四溅、六亲不认，可以用来快速区分游泳段位，蝶泳游得好的通常是老司机或专业运动员，蝶泳无疑是最帅泳姿。