戒烟期间三餐要怎么吃
戒烟期间三餐要怎么吃
戒烟期间饮食对戒烟者来说也是重要的，合理安排这期间的三餐，可以帮助烟民渐渐的远离香烟的味道。
早餐的营养是不可缺少的，在刚开始戒烟时也许会出现情绪烦躁、低迷、失眠等现象，这也是一部分人戒烟不成功的原因。此时做好早餐的营养搭配十分重要，要养成规律性吃少量的早饭的习惯，戒烟期间可以选择一些消化慢的食品，如苹果、梨、低脂酸奶、杂粮面包等，这些食品能提高大脑中复合胺的水平，能让人感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。
其次是中餐要以高蛋白午餐为主，这样可以消除犯困现象。很多人不论吸烟与否，都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法，就是午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。另外，嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。
最后就是在晚上临睡前吃一些能安抚精神的食物，这对于处在戒烟初期的人来说很重要，比如睡前可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择，这些都含有一定的镇静成分，有助于帮助睡眠。
戒烟时期需要注意的问题和方法
常用的戒烟方法
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
戒烟时期的不适行为
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药
应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。
应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。
戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。
血管老化怎么形成的 抽烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”
戒烟需要多久
1、决心：戒烟不能靠强迫，只有发自内心的渴望，你才能打开心门，找到有用的东西为己所用。2、方法：看破、放下、自在。重新思考吸烟，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律，轻松快速摆脱烟瘾。3、行动：对与错，只能靠实践去验证。行动会带给你自信!中国人，10 个人里有3人吸烟，7人不吸烟。戒烟，只是从“少数”这边走到“多数”那边而已。那为什么整个社会都觉得戒烟难呢?原因是一直没有搞清“烟瘾的本质”，一直没有搞清“戒烟规律”，一直困在里面走不出来。烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。(目前，各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾”，而对“心理烟瘾”的研究极少。)
戒烟要多吃西红柿
近日，一项最新研究发现，戒烟之后如果在日常多吃新鲜的西红柿以及苹果等水果，能帮助修复肺部功能。在为期10年的跟踪调查中，研究人员对来自德国、挪威和英国的650多名成年人进行了肺功能测试对比及饮食问卷调查。
具体来看，与每天平均吃不到一个西红柿或不足一份水果的人相比，每天平均吃两个以上西红柿或者3份以上新鲜水果的人，肺功能下降得更慢。研究人员认为，这类食物中的某些成分可能有助于修复肺部因吸烟而造成的损伤。
研究人员强调，西红柿或水果的食用方式很重要，只有新鲜的西红柿和水果才有对肺的保护功效。如果是从菜肴或加工食品中摄入，则没有观察到这种效果。
据哈市第一医院戒烟门诊数据显示，约有八成人戒烟后会发胖。主任赵庆东称，这种胖不损害身体，是消化机能恢复更健康的象征。“饥饿感几乎是所有戒烟者都会遇到的戒断反应，这也是身体吸收食物能力改善的标志，胃口大开进食，是身体越来越健康的象征。”
赵庆东解释称，烟碱、尼古丁本身具有抑制大脑饥饿中枢的作用，戒烟后大脑饥饿中枢“复苏”，同时味蕾更敏感，食欲增强是发胖的主因。
戒烟要知道的误区
戒烟的话就会很不舒服，严重的话就会得病
很多人都觉得如果戒烟的话，在期间就会变得非常的不舒服，甚至会得病。其实当吸烟有烟瘾的话，停止吸烟就会出现烦躁不安的情况，而这个算是一个正常的情况。有些人说会得病，其实这个是错误的。因为很多疾病都是具有潜伏性的，只是刚好出现在戒烟期间而已。所以说戒烟是不会导致疾病的出现。
吸烟会减肥
说到戒烟的话，很多人都不想戒烟，其中有一点就是因为戒烟之后会变胖。因为有很多人在戒烟之后，就会出现体重加重的情况，但是根据相关研究表明，两者是没有任何关系的，出现的仅仅只是巧合而已。
吸烟没有危害
吸烟有害身体健康，大家虽然都知道，但是有很多人吸了很多烟，却发现自己的身体没有任何的不适，觉得吸烟是不会危害身体健康的。但是香烟是真的会伤害到身体健康的，其实伤害到器官的程度不一样而已，有的则是潜伏性而已，但是一旦发作，很有可能会危害生命健康。
戒烟要掌握两大误区
误区一:戒烟后身体会发胖。
的确,不少人在戒烟后,体重会明显增加,这主要是因为烟雾对身体的刺激消失,各个器官的状态逐渐转好,食欲增加,如果不加强身体锻炼,体重会有所增加。健康提醒:要想戒烟成功,就应从改善饮食及生活习惯入手。多吃蔬菜,减少酒精及咖啡、茶。少盐少糖,多喝水,多做运动。身体就不会“发福”。药物戒烟、手术戒烟……让很多烟民都认为仅靠自己的意志和毅力是很难戒烟的,以至于还没开始戒烟就认为自己根本戒不了,对于现在流行的多种戒烟的方法,如五日戒烟法、七日戒烟法等,最好因人而异,可以根据身体的不同情况进行选择,当然要记住重要的一点,还是依靠自己的意志力,这样戒烟的成功率最高。
误区二:戒烟会得很多病
戒烟后,头晕、口干……甚至原来从没出现的难受症状,这时也“找上门”来,难道真是戒烟导致的吗?其实,这是由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁,特别是烟龄较长的人,一旦停止吸烟,尼古丁的含量下降,会明显感觉不舒服,有时出现口干舌燥、六神无主等情况,戒烟者就觉得戒烟还不如吸烟好,自然就会停止戒烟。健康提醒:也许您一开始会感觉不好,但坚持下来身体就会慢慢适应。
突然停止法更有效 “突然停止法”更好 戒烟者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个 星期会出现一系列不适症状,但由于戒烟药物的使用,不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长,往往不容易坚持,而且一部分选择“逐渐减量 法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口,所以建议最好采用“突然停止法”。
别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望,就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精,饭后迅速从座位上起来等,不给吸烟留机会。适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利,戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励,这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。
戒烟牙膏能戒烟吗
戒烟是一件非常困难的事情，是因为吸烟者对尼古丁产生了依赖，大多数吸烟者的吸烟年龄都在几年，甚至几十年以上。为了让跟多的戒烟者能够直接快速有效的戒烟，意大利科研人员创造了通过刷牙实现戒烟，牙膏戒烟是植物芳香精油成分透过新型的微粒子应用传输方式——舌下黏膜吸收、刺激嗅觉细胞的原理，“唤醒”被尼古丁麻痹的神经系统，逐渐摆脱尼古丁的兴奋刺激，从此不再依赖香烟来提神，更使神经系统对烟味产生厌恶感，不出现焦躁、身体不适等戒断反应，抽烟欲望越来越低，直至完全戒烟。
戒烟牙膏的原理
戒烟植物提取物以牙膏为载体，通过简单的刷牙动作使产品的有效成分在口腔内得到充分释放，一部分在刷牙的过程中，随着牙刷的搅动，刺激嗅觉细胞，逐渐恢复被尼古丁麻痹的神经系统，摆脱尼古丁的兴奋刺激，逐渐减少抽烟的次数，使神经系统对烟味的反应重新回到没接触过烟草时的状态，抽烟的欲望越来越低。
另一部分通过口腔黏膜，特别是舌下黏膜丰富的血管，使植物中的有效成分进入大脑中，阻止尼古丁与大脑中受体蛋白质的结合，使之不会产生乙酰胆碱，从而减轻对香烟的依赖性;同时，植物精华中的有效成分还会渗透到人体血液中，分解血液中产生烟瘾的乙酰胆碱的含量，使之逐渐达到正常人的浓度，从根本上解除香烟的成瘾性。
同时，它运用生物调节的原理，激活相关的神经末梢，通过信息传导促进脑垂体和下丘脑重新分泌内啡肽，自动调节戒断时出现的植物神经功能紊乱反应，控制心理和行为上对尼古丁的依赖，松弛紧张的神经，缓解脑内压力，轻轻松松不知不觉戒除烟瘾，从根本上达到戒烟的目的。
使用方法
使用方法：推荐每日早中晚各一次，每次刷牙持续2-3分钟。
用量建议：控烟/主动戒烟者推荐一支，渐进式戒烟者推荐两支，烟龄超过20年者推荐三支
花椒戒怎么戒烟 花椒香烟戒烟
准备一条卷烟的工具，准备好烟纸和滤嘴，将花椒烘干或者晒干之后打磨成细细的粉，然后少少的和切好的烟丝搅拌均匀，保证烟丝上沾有少量的花椒粉，然后将沾有花椒粉的烟丝卷成烟，按上滤嘴之后正常抽烟就可以了。
戒烟香怎么戒烟
一 为什么吸烟会上瘾
吸过量的尼古丁是上瘾的根源，烟民如长时间不吸烟，血液中的尼古丁含量开始下降，人就开始出现焦躁、不安、注意力不集中、甚至颤抖现象，但当有烟吸时，人马上就能镇静，也就是说在人的呼吸系统中，有一个结构或组成部分需要不断补充尼古丁。得到这一不小的发现后，他又反复地做各种吸烟模式试验，最终发现吸烟人都是在鼻腔内得到满足后，才很快就镇静下来的，这也就是人们常说的心瘾，又经多次论证，他据此推断：上瘾的根源在鼻粘膜。
二 戒烟香真的能戒烟
利用中草药做成的烟去解除掉鼻粘膜内对尼古丁有需求的受体。用药做成的烟燃烧后成分发生了改变，也产生一些令人难以忍受的刺激性味道。但如果不燃烧，药效又不能完全发挥出来。通过高温萃取的方式把药草植物的有效成份提取出来，吸烟者只需要直接闻一闻，药物成分就像香水一样从鼻腔吸进去，一部分去解除鼻粘膜中对尼古丁的依赖的受体，另一部分有效成分直接进入肺部，通过心脏的泵力，直接和氧分子一起进入血液中，将血液中的尼古丁彻底分解，这样的解毒原理就能真正让人在生理和心理上都不依赖尼古丁了。
药物在解除受体时还要分解血液中的尼古丁，那用药就应是多种，因为只有保证了药品的多样性，才能有效地解除尼古丁，要在成千上万种药物中把它们寻找出来，首先要选几百种草药，又从这几百种草药中，通过各种检测设备确定了36种药方。36种药方搭配上高温蒸馏萃取技术，通过一段时间的观察，结果是一周内的戒断率为30%。
三 戒烟香成功率100%
药方中有的植物达到38℃时，提炼的有效成分能达到最大利用率;有些植物是达到100℃利用率才最高;有些则需要更高的温度。为了检验重新配比的戒烟香水的功效，他通过报纸的宣传找来200名自愿者试验，完美的结果出来了：一周的戒断率为100%!
戒烟需要多久
戒烟需要3个条件：1、决心：戒烟不能靠强迫，只有发自内心的渴望，你才能打开心门，找到有用的东西为己所用。2、方法：看破、放下、自在。重新思考吸烟，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律，轻松快速摆脱烟瘾。3、行动：对与错，只能靠实践去验证。行动会带给你自信!中国人，10 个人里有3人吸烟，7人不吸烟。戒烟，只是从“少数”这边走到“多数”那边而已。那为什么整个社会都觉得戒烟难呢?原因是一直没有搞清“烟瘾的本质”，一直没有搞清“戒烟规律”，一直困在里面走不出来。烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。(目前，各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾”，而对“心理烟瘾”的研究极少。)先说生理烟瘾，最多3天就可清除。(你很意外吧!)我不知你本人烟龄和烟量。下面是普通人尼古丁的变化规律：一、吸完一支烟，半小时后，体内尼古丁含量剩50%; 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因)二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。(这就是早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。)三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是还没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支后，就又走回老路上去了。再说心理烟瘾，最快几个小时(茅塞顿开)，最慢一辈子(蒙在鼓里)，：心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。现在静下来想一想，问问自己，我还想吸烟吗?我什么时候还想吸烟?是感到无聊、感到压力、感到累了、失恋、失意、愤怒、无助的时候、饭后别人吸烟的时候、、是否还觉得吸烟很酷、很成熟、很性感、很爷们、、、是否觉得吸烟能帮助思考，提高注意力、有助工作、、、是否觉得吸烟有助社交，增进友谊、、、
戒烟的办法有那些呢
彻底戒除：从你决定戒烟的那一刻开始，一根烟都不要吸了，这种方法有一定的难度，不过世上无难事，只怕有心人，坚持三个月，你肯定能戒掉烟。
循序渐进：制定一个戒烟计划，比如说今天吸一盒，明天18根，依次减少。严格按照计划实施，抵制住诱惑，要不了几个月你也能成功的戒掉烟瘾。
用吃东西代替吸烟：身边常备瓜子、干果、水果等一些自己爱吃的小零食，在想抽烟的时候拿出来吃。
丢三落四、顾此失彼：吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。出门的时候要么“忘了”带烟，要么“忘了”带打火机，要么带上一个空烟盒，这样就减少了吸烟的可能性。
多喝水：戒烟的人往往爱口渴，在口渴的时候或者实在想吸烟的时候多喝水，倒一杯开水，哪一张报纸，边看边喝，几分钟后就会忘了吸烟。
培养其他兴趣爱好：想吸烟的时候下下象棋、去游泳、打打牌、种花、钓鱼、溜冰、溜公园，这样就没有太多的心思想着吸烟了，吸烟就会在你的脑海里慢慢淡忘。
持之以恒，贵在坚持：为了自己的健康、为了他人的健康，告诉自己：“我一定要戒烟。”制定计划以后在坚持，不可轻言放弃。
告诉周围的人你在戒烟：当你在戒烟的时候突然同事递给你了一根烟，要抵制住诱惑告诉他你在戒烟。说戒就戒，一定要付诸于行动。
寻求专业人士帮忙：以上这些方法帮助你戒不了烟，建议向医生求助。
冠心病为什么要戒烟 冠心病需要戒烟
吸烟是冠心病的三大危险因子之一，戒烟、控制吸烟是降低冠心病发病的必要措施。吸烟与不吸烟相比较，冠心病的发病率和病死率增加2-6倍，心绞痛发生率高3.6倍以上。冠心病的死亡率与吸烟呈显著正相关，成年以前开始吸烟的危害程度更高。
戒烟香怎么戒烟
戒烟是一件非常困难的事情，是因为吸烟者对尼古丁产生了依赖，大多数吸烟者的吸烟年龄都在几年，甚至几十年。为了让戒烟者更直接快速有效的戒烟，我们可以使用戒烟香作为辅助工具，让戒烟不再那么辛苦。戒烟香由36种中草药精制而成，内含抑烟素与绝烟素(抗乙酰胆碱物质)，经鼻吸后，抑烟素进入大脑中，降低乙酰胆碱的反应程度，从而减轻对香烟的依赖性;另一方面，绝烟素渗透到人体血液中，分解血液中乙酰胆碱的含量，使之逐渐到正常人的浓度，从根本上解除香烟的成瘾性。
一 为什么吸烟会上瘾
吸过量的尼古丁是上瘾的根源，烟民如长时间不吸烟，血液中的尼古丁含量开始下降，人就开始出现焦躁、不安、注意力不集中、甚至颤抖现象，但当有烟吸时，人马上就能镇静，也就是说在人的呼吸系统中，有一个结构或组成部分需要不断补充尼古丁。得到这一不小的发现后，他又反复地做各种吸烟模式试验，最终发现吸烟人都是在鼻腔内得到满足后，才很快就镇静下来的，这也就是人们常说的心瘾，又经多次论证，他据此推断：上瘾的根源在鼻粘膜。
二 戒烟香真的能戒烟
利用中草药做成的烟去解除掉鼻粘膜内对尼古丁有需求的受体。用药做成的烟燃烧后成分发生了改变，也产生一些令人难以忍受的刺激性味道。但如果不燃烧，药效又不能完全发挥出来。通过高温萃取的方式把药草植物的有效成份提取出来，吸烟者只需要直接闻一闻，药物成分就像香水一样从鼻腔吸进去，一部分去解除鼻粘膜中对尼古丁的依赖的受体，另一部分有效成分直接进入肺部，通过心脏的泵力，直接和氧分子一起进入血液中，将血液中的尼古丁彻底分解，这样的解毒原理就能真正让人在生理和心理上都不依赖尼古丁了。
药物在解除受体时还要分解血液中的尼古丁，那用药就应是多种，因为只有保证了药品的多样性，才能有效地解除尼古丁，要在成千上万种药物中把它们寻找出来，首先要选几百种草药，又从这几百种草药中，通过各种检测设备确定了36种药方。36种药方搭配上高温蒸馏萃取技术，通过一段时间的观察，结果是一周内的戒断率为30%。
三 戒烟香成功率100%
药方中有的植物达到38℃时，提炼的有效成分能达到最大利用率;有些植物是达到100℃利用率才最高;有些则需要更高的温度。为了检验重新配比的戒烟香水的功效，他通过报纸的宣传找来200名自愿者试验，完美的结果出来了：一周的戒断率为100%!
温馨提示：戒烟者在日常的饮食过程当中也要注意少食辛辣多喝水，多做运动更有利于早日戒烟成功。
花椒和大蒜泡水能戒烟吗 花椒和大蒜泡水要注意什么
1.如果真的不能接受花椒和大蒜的味道，也不要太过强迫自己用这种方式戒烟，会导致自己难受，更排斥戒烟。
2.对花椒和大蒜过敏的人群不能用花椒大蒜泡水戒烟，以免出现过敏的情况。
3.花椒和大蒜只有一定的戒烟作用，不能完全依靠花椒大蒜水戒烟，要在正常戒烟的同时，辅助使用花椒大蒜水戒烟。