青少年慢跑一万米，有什么利弊
青少年慢跑一万米，有什么利弊
你才十六岁，也不知你的体重多少？一般减肥，慢跑是一项很好的运动。慢跑一般以时间计算。不以跑多远计算。
一般每天跑至少三十分钟到六十分钟，每周至少三次以上。你慢跑三十分钟以后，浑身开始发热，才开始消耗脂肪，起到减肥作用，所以一定要持续三十分钟以上。还有要注意运动后，的新女友，达到，170减去你的年龄。运动，过程中也不要是心率过快。减肥关键是要持之以恒。你要坚持，到一个月就可以看出一定的效果了。
陶瓷牙套适合女性
陶瓷托槽固定矫治器较美观，托槽接近牙齿颜色，为许多成人患者，特别是女性患者喜爱，矫正费用比金属托槽矫治器贵2000元左右，也就是大约在一万四五左右。
舌侧适合社交频繁人士舌侧矫治是将矫治器粘接在牙齿的舌侧面，就是把牙套放在牙的内侧面而不是外面。丝毫不影响牙齿外面的形态和颜色，一般人很难发现矫治器的存在。舌侧正畸治疗适合社交频繁特殊职业的人士。他们希望在治疗过程中不暴露矫治器，即进行“隐形的正畸治疗”。但这种藏在牙后面的“牙套”，可能在短期内影响舌头的位置和运动，舌头边缘感觉受刺激而感到不适。舌侧矫治的技术操作复杂且难度大，因此费用高，治疗费用约为一般套在牙外面牙套的3倍，治疗费用大约需要二至三万元左右。
自锁适合青少年自锁托槽也是近年来新出现的，它比传统托槽多了个闭锁装置，就好比在托槽上加了一道门，可以直接将正畸钢丝锁在托槽的槽沟内，免除了结扎钢丝或橡皮圈对正畸钢丝的捆绑。柔和的矫治力可以减轻正畸患者不舒服的感觉。
由于自锁托槽的摩擦力极低，牙齿的移动更为容易，有一些以往需要拔牙治疗的病人现在可以不必拔牙治疗。且使用自锁托槽矫治的复诊间隔可以延长到8至10周，总的复诊次数可以减少一半;缩短了治疗时间，比普通治疗时间可以短半年。适合牙齿排列不齐偏中度，或学业紧张的青少年。
目前自锁托槽都是进口的，加上结构较复杂，因此其价格也是普通正畸托槽的2至3倍，青少年的矫正费用约在一万二左右成年人的矫正费用在一万五六左右。无托适合特殊职业最近新出现的无托槽隐形矫治器，不需要在牙齿上粘贴可以看得到的托槽，也不需要弓丝。而是采用完全透明的矫治器，戴在口腔内不会被别人发现，可以在不知不觉中把错位的牙齿矫正过来。
该矫治器采用弹性透明高分子材料制成，其厚度只有不到1毫米，光滑舒适，戴时无明显异物感。由于不使用托槽钢丝等矫正装置，减少了矫正过程的痛苦。这种隐形矫治器的疗程和现行固定矫治相当，患者可每两周自行更换下一个阶段的矫治器，每4至6周去医院复诊一次。没有了粘结托槽调整弓丝的繁琐，大大节约了复诊时间。隐形矫治器也可以自行摘戴，患者可在吃饭刷牙或出席重要活动时摘下，只要保证每天有20小时的佩戴时间即可。矫正费用在一万五六左右。
分娩前吃巧克力对生产有好处吗
生宝宝对每个孕妈妈来说都需要消耗相当大的体力，孕妈妈生产的过程所需要的时间大概需要12-16个小时，要消耗掉大约25940千焦的热量，相当于爬200多层的楼梯或者是跑一万米所需要的能量。所以孕妈妈在生产前都需要补充大量的能量，这样在生宝宝的时候才会有力。
由于生宝宝前孕妈妈都会腹痛难受，很难吃下任何的东西，这个时候巧克力就有很大的作用了。巧克力其中所含的优质碳水化合物能在很短的时间内被我们人体所消化，吸收和利用，从而产生大量的能量，来给人体消耗，所以孕妈妈在生宝宝前适当的吃两三块的巧克力，就可以有足够的力生产，也可以稍微减轻一些痛苦。
相对来说一些不吃巧克力的孕妈妈生出的宝宝与定期吃巧克力的孕妈妈所生出来的宝宝不同的是，生出来的宝宝在对新环境产生的害怕程度会比较小，所以在孕晚期可以适量的是一些巧克力，对孕妈妈和宝宝来说都是有好处的。
有利也有弊，食用巧克力也要适量，孕妈妈过量的食用巧克力会导致流产或者早产，胎儿体重下降都是有可能的。多量的食用也会造成许多人体所必须的营养素的缺乏，造成孕妈妈和胎儿的健康。巧克力中的糖分过高，食用过量会诱导孕妈妈患妊娠期糖尿病。所以，孕妈妈要少量食用巧克力。
另外，巧克力中所含有的维生素B一族太过的低。而如果没有维生素B一族的作用，就不能把糖顺利的转变成体能。孕妈妈在生孩子期间本身大汗漓淋，筋疲力尽了，维生素B本身就消耗的不多了，所以建议孕妈妈在生产期间还是尽量吃一些别的食物来代替巧克力，来保持孕妈妈的体力。
马拉松长跑的利弊
马拉松是所有体育运动中体力消耗最大也是最磨练一个人意志的一个项目，如果你不是专业运动员建议你先从10公里慢跑开始，每天至少一个10公里(这里说的是一次完成、中间不得停下来)经过数月的锻炼，再冲击15公里或20公里，几个月后再跑半程马拉松或者30公里，然后再冲击全程。这样下来每天跑全程(最少也要2天跑一个全程，间隔时间久了还要从半程重新开始)。
一天慢跑多少米效果最好
慢跑的速度以及距离一定要合理，对于年纪比较大的老年人来说，应该要进行短距离的慢跑，可以先跑50米左右，然后再慢慢的增加到100米200米，大概每半分钟的时间跑100米左右，运动的量和快走是差不多的，对于体力比较好的一些人来又说可以从300米开始，等到体力变好以后再慢慢的增加，可以增加到 3000米到5000米左右，如果心肺功能比较差，那么应该要把走和跑相互配合在一起来做，一般慢跑30秒钟，然后再步行60秒钟，这样反复进行，大概需要连续做半个小时，这样可以避免身体出现不舒服的感觉，又能达到很好的锻炼作用。
万年青有没有毒 室内养万年青的好处
万年青是一种观叶、观果兼并的植物，但万年青的作用除了可做园林景观、室内装饰观赏外，还可净化空气，吸收甲醛。
个子矮如何长高 青少年个子矮怎么长高
青少年女孩身高发育的高峰期在11-13岁左右，男孩一般在13-15岁左右身高窜得最快。在这一阶段，孩子个子矮的家长要更加注意孩子的营养是否充分、运动是否合理，以免错过最佳的长高时期。
青少年个子矮和营养不均衡也是有一定关系的，特别是还在发育期就减肥、厌食、挑食的孩子，所以在日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，以免影响少年的健康成长。
青少年个子矮小有一定的原因是因为缺乏运动，运动能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。
因此个子矮的青少年最好每天保持适量的运动、锻炼，如慢跑、跳绳、篮球、排球等。
生理或者心理上的不健康都会导致少年个子矮。
青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。
慢性疾病也会影响青少年长高，生活中常见的青少年慢性疾病有肝炎、哮喘、贫血等等，这些都是会影响长高的，因此发生这些疾病要及时诊治，以免耽误孩子的身高。
老年人慢跑的利弊
老年人慢跑的利弊
1、进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。
2、练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显着高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。
3、慢跑看似温柔的运动,其实对膝关节损伤非常大。“跑步过程中,双脚和地面不断撞击,膝关节和脚踝不仅要承受身体本身的重量,还要经受地面的冲击,所以跑步对动作、场地、跑鞋的选择都有要求,在马路上跑步,水泥地面那么硬,冲击力更大。”