热天别忘锻炼汗腺

热天别忘锻炼汗腺

又到了天气暖和担心汗臭的季节。人体约有200万~300万个汗腺。久坐不动的人一天产生的汗液不足2升，但高温、体力运动能使汗液分泌量高达10升。每出汗1克可带走0.64千卡热量，出汗不仅带走热量，也是排泄毒素的途径。通过运动出汗，让胆固醇、尿素等新陈代谢产物随汗液排出体外。

人类分泌汗液的汗腺有两种。一种是分布全身的外分泌腺，外分泌腺分泌的汗液几乎没有气味，但外分泌腺分泌的汗液中含血液成分，故容易带食物的气味;另一种是主要分布在腋下的泌离腺。泌离腺分泌的汗液中含脂质，经皮肤表皮上的细菌分解后，会产生浓烈的气味，这就是狐臭。

专家警告，由于空调的普及，即使盛夏人们也不太出汗，汗腺开始退化、减少。汗腺退化、减少的人一旦遇到高温环境，为了降低体温，为数不多的汗腺需开足马力紧急排汗，结果使不经过充分过滤的汗液大量冒出。因此现代人外分泌腺分泌的汗液也带汗臭。

为消除这种汗臭，专家建议锻炼汗腺。人坐在水温43℃~44℃的浴池里，手肘、腰以下浸没在热水中，仅让胸、腹、背露出水面。10~15分钟后汗液从胸、腹、背部流出，再洗澡，擦干身，然后喝些有暖身发汗作用的姜汤补充水分。锻炼汗腺不要在空调房间进行，因为室温过低会降低出汗效果。锻炼汗腺最好在闷热的6月初连续进行两周。两周后就能收到正常出汗、消除汗臭的效果。

专家提醒，出汗是人类调节体温的重要生理活动。正常出汗者不容易疰夏。为减少汗臭，一定要保持正常出汗，另外要避免食用气味浓烈的食物。

防中暑别忽视四个细节

1.黄昏也是高危时刻。不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。

2.外出长时间戴帽子易中暑。夏季外出，很多人会戴帽子，但时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。戴帽子固然有助防暑，但切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

3.游泳后会因脱水中暑。游泳给人们带来了一丝清凉，然而很多人却没有勤喝水的习惯。而且，人长时间泡在水里，水分照样会流失，特别是在露天环境下戏水，水分挥发更快，易引发脱水症，导致中暑。所以戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。

4.“牛饮”补水反致中暑。天热口渴会让人不由得大口灌水喝，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。建议外出时带瓶水，边走边小口喝;平时不怎么出汗的人，汗腺机能较弱，体温调节能力较差，暑热天要有意识地比其他人喝更多的水，平均每小时喝半杯水，还可通过洗热水澡、适度运动来锻炼汗腺机能。而爱出汗的人，由于汗液会带走体内大量水分，使血液变得黏稠，所以建议这类人应勤补水，别等口渴了才想起来喝水。

秋天锻炼出汗别太多

现在正值秋高气爽，很多人喜欢在这个季节里外出运动，即使出一身大汗也可以很快恢复干爽。但秋天出汗太多容易造成阳气耗损，不利于身体健康。

首先，在一年里万物的变化都遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，秋季主收敛，人们除了在心神上要平和安宁外，在行为上也要以慢为主，不宜做过量运动。其次，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多，就容易伤阳，而人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气支持，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。最后，秋季气候比较干燥，容易耗人津液，引起咽、鼻、唇干燥以及干咳、皮肤干裂、声音嘶哑等燥症，如果再加上大量出汗的话，会使人津液更加不足，导致以上燥症更加严重。

为防止出汗太多，锻炼不宜选择运动量大、出汗较多的项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。

另外，容易出汗的人，在饮食上可以多吃一些滋阴润肺、生津清燥的食品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等。也可以多吃一些酸性食品，因为酸味收敛肺气。对于辛辣之品如葱、姜等要尽量少吃。

男人为何比女人更容易大汗淋漓

西方有句谚语：“男人出汗，女人脸红。”这句话的意思是说，假如因为劳作而体温过高，男人就会汗出如浆，而女人却只是脸红发热而已。近日，科学家的研究证明，这种古老的观察还是相当准确的。

近期的《实验生理学》(Experimental Physiology)杂志发表了科学家的研究成果。他们找到37位男性和女性，把他们分成经常锻炼的男性、不经常锻炼的男性、经常锻炼的女性、不经常锻炼的女性4个组。研究者让他们在恒温30℃的室内蹬健身用单车1小时。在此过程中，运动强度被逐渐加大。而研究人员则用一种特殊装置来测量他们排汗的情况。

结果显示，女性的排汗量确实比男性少。平均而言，在锻炼的时候，男性会流出比女性多一倍的汗水。男性前额、胸部、前臂和大腿上在任何时候出的汗都是女性的两倍。不但如此，女性开始发汗的时间也比较晚，也就是说，需要锻炼更长的时间，她们才会流出汗来。

同时，研究也显示，锻炼身体对两性的出汗功能都会有改善，男性改善幅度更大，而两者的区别在运动强度增大的时候还会加大。不经常锻炼的女性出汗的能力最差，在运动中身体积累的热量最多。她们需要更强的运动才能够开始出汗。换句话说，女性需要身体更热才能开始出汗。

光裸少毛的身体是人类区别于其他哺乳动物最重要的特征之一，同时人类也是地球上汗腺最发达的动物。有科学家认为，正是因为人类少毛的身体和发达的汗腺，让人类能够在长途奔跑的过程中身体不至过热，从而使人成为非洲最善于长跑的捕食者。

在人类演化过程中，男性更多地参与狩猎活动，比如长途追击羚羊，所以需要更发达的排汗功能，这是个合理的解释。不过，如果女性也需要做剧烈运动，可能就会有些麻烦了。

不过女性少出汗也有其道理。“一般来说，女性躯体比男性小，所以她们散热更容易些。更少的流汗可以保存水分，可能是在炎热环境下重要的生存策略。而男性更高的出汗量可能是让他们在体力劳动方面更具效率的策略。”未参与此项研究的英国利物浦约翰·摩斯大学运动学研究主任凯布尔(Tim Cable)对此评论道：“女性不太经得起出汗，因为她们身体里的水量本来就比男性少。可能女性会有别的方法散热，她们的身体表面积相比体积来说更大，这更有利于散热，就像小动物比大动物更利于散热一样。”

科学家们认为，在天气非常热的时候，男性的出汗能力还是会让他们更具优势。全球变暖，热浪来袭，女性怎么办?锻炼能改善人出汗的能力。所以，一起来加强锻炼吧!

健忘症治疗方法有哪些 健忘症应该如何预防

一、健忘症治疗方法有哪些

(一)中医治疗

1、健忘症的治疗便方。取远志为末，冲服。

2、心神不定，恍惚健忘。用茯苓二两(去皮)、沉香半两，共研为末，加炼蜜做成丸子，如小豆大。每服三十丸，饭后服，人参汤送下。

3、治健忘症。用白龙骨、远志，等分为末，每服一匙，饭后服，酒送下。一天服三次。

4、记忆力衰退。用初秋收取的麻勃一升、有参二两，共研为末，蒸透。每睡醒时服一小撮。

5、中药龙眼。主治：思虑过度，劳伤心脾，健忘怔忡，虚烦不眠，自汗惊悸。用龙眼肉、酸枣仁(炒)、黄芪(炙)、白术(焙)、茯神各一两，木香半两、炙甘草二钱半，切细。各药配齐后，每服五钱，加姜三惩、枣一枚、水二盅煎成一盅，温服。此方名“归脾汤”。

6、痰迷心窍(心胆被惊，神不守舍，恍惚健忘，妄言妄见)。用天南星一斤，先掘一土坑，以炭火三十斤烧红，倒入酒五升，渗干后，把天南星安放在内，用盆盖住，勿令走气。次日取出研为末，加琥珀一两、朱砂二两，共研细，以生姜汁调面将药做成丸子，如梧子大。每服三十至五十丸，煎人参、石菖蒲汤送下。一天服三次此方名“寿星丸”。

7、惊悸善忘(上隔风热，心脏不安，宜化痰安神)。用白石英一两、朱砂一两，共研细。饭后煎金银汤送下。

8、精神病(心气不足，精神恍惚，语言错妄，忪悸烦郁，忧悉惨戚，喜怒多风扇，健忘少睡，夜多异梦，狂不知人)。用预知子(去皮)、白茯苓、枸杞子石草蒲、茯神、柏子仁、人胡、地骨皮、远志、山药、黄精(蒸熟)、朱砂(水飞)，等分为末，加炼蜜和成丸子，发芡子大。每嚼服一丸，人参汤送人。

(二)锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

(三)营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

(四)交流疗法

可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

冬天锻炼注意事项 冬季锻炼前热身

冬季进行锻炼的之前一定要进行热身准备活动，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，产生热量之后再进行正式地锻炼。这样能减少运动带来的损伤。

热天锻炼出汗太多好吗

不好。

出汗是一种有效的排毒的方式，热天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力，但热天锻炼出汗也要适度，不要一味的追求多出汗，出汗过多跟减肥并没有必然联系，若是不能及时地补充水分还容易出现血容量下降，心率加快，排汗率和散热能力下降，从而导致机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水等健康问题。

八段锦练完大汗淋漓是正常的吗 八段锦练完大汗淋漓怎么回事

八段锦属于健身气功，也是一种锻炼的方式，人一旦锻炼、运动起来，血液循环加速，就会消耗体内的能量产生热量，所以在八段锦练完后身体会发热而出汗。

有的人在运动后只会出一点点汗，而有的人则会大量出汗，这和个人的体质以及身体的汗腺数量等都相关，因此在八段锦练完后大汉淋漓也有能是因为你本身就属于容易出汗的人。

通常许多人在夏季的时候练完八段锦就会大汗淋漓，这是因为夏季气温高，人体毛孔打开散热，在锻炼之后自然就会出汗多。

八段锦虽然只有八个动作，但是不同的人锻炼的次数不一样，有人喜欢多练几遍，那么锻炼强度上去了，产生的热量更多了，出汗也会变多。

前列腺炎患者如何运动锻炼

患了前列腺炎运动量不宜过大，以不出现疲劳感为宜。锻炼出汗后，要及时擦干汗水，换上干爽的衣服，防止着凉。运动后要洗热水澡，尽量避免冷水浴。锻炼中或锻炼后，不宜喝太凉的水，尤其是冰镇冷饮或冰糕。尽量不做蹬健身车锻炼，因为车座会压迫前列腺，易导致病情复发。如果感觉劳累，应停止锻炼。

患了前列腺炎，一定要克服对疾病的恐惧和紧张心理。平时在生活中还要注意预防，要防止受凉、不坐凉地，避免长途骑自行车，不吸烟、不酗酒、不吃辛辣刺激性食物，避免久坐不动等。

男科专家说前列腺炎患者在运动也不能过于激烈，要根据身体的承受能力适可而行，这样对健康才是有益的，另外在治疗后患者应多喝水。