什么人不适合练瑜伽

什么人不适合练瑜伽

瑜珈可改善一个人的心境，瑜珈并不是单纯的扭床花，每一个动作都需要身与心的完美的结合，这有利于培养人的专一的特点，能起到修身养性的作用，长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事，从而变得更加热爱生活。瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态，从而改善一个人的心境。

瑜珈能增强人的抵抗力，应该说瑜珈本身就是一种相对柔软的运动，它对于动作有着很多要求，长期练习瑜珈就能增加抵抗力减少疾病的发生。

促进局部的减肥，如果说有一种运动，可以针对局部部位进行减肥的话，那么就非瑜珈不可了。比如说你的腹部肥肉较多的话，那么你就可以通过练习有助于腹部减肥的瑜珈来帮助减肥，比如说你手臂较粗的话，那么就可以多做手臂方面的运动，起到减肥的效果，应该说瑜珈可以让整个人的形体变得更美。

瑜珈还可培养一个人的气质，不管是对于男生还是女性来说在练习瑜珈的时候，整个人看起来会更有气质，更具迷人的魅力。

相对于其它的运动来说，瑜珈具有所有运动的好处，同时还具有修身养性，宁静安神的作用。可以说老少练习瑜珈对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此现实生活中也有很多种不同类型的瑜珈，如亲子瑜珈，情侣瑜珈，单人瑜珈，等等，那么是不是说生活中所有人都适合练习瑜珈呢?

事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。

临床上认为有各种三高问题，比如说血压高过，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能练习瑜珈，或者说如果一定要练习瑜珈的话，那么得等血压处于一个平衡的状态之中。

再者我们知道瑜珈是有很多高难度的动作的，因此对于颈腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔伤还没有完全康复的人也是最好不要练习瑜珈了。

或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手术的话，那么应该说都是不能练习瑜珈的，总得来说如果有各种危重疾病的话，最好先停练瑜珈。

其实从健康的角度上说，要想练好瑜珈的话，那么还是要注意一些细节的。比如说刚喝了酒之后就不能练习瑜珈了，因为酒精会影响到瑜珈的进步，从而影响到整个练习瑜珈的效果。

再者我们知道练习瑜珈也应该注意一个循循渐进的原则，要先易后难的原则，同时还应该有坚持的信念，因为瑜珈是一种很修身养性的动作，所以如果你不能持之以恒的练习的话，那么也就不能起到一个促进身体健康的作用了。

女性保养卵巢之瑜伽篇

卵巢是女人身上很重要的一个器官，如果不好好保护，就会使女人加速衰老，因此保护好它是非常重要的。其实通过瑜伽就可以达到保养卵巢的功效。

瑜伽之所以可以帮助女性保养卵巢，是因为当女性在练习瑜伽的时候，可以帮助女性改善身体内的血液循坏，这样一做之后对于女性的一些像月经不调的疾病有着很好的功效哦。其次女性练瑜伽可以帮助女性加强自身的免疫力和肾脏功能，尤其是刚刚流产或者产后的女人因为这两件事情而伤了元气的，是最适合练瑜伽来恢复元气的。

瑜伽的好处自然不止这些，常练瑜伽还可以帮助女性改善自身皮肤问题，改善比如皮肤暗黄等皮肤问题，还能够帮助大家保养卵巢，使女性减缓衰老的速度，如果你长年练习瑜伽，想要保持自己青春多一些时间也不是不可以的。而且练瑜伽后会让人的脾气有所收敛，女人一旦减少生气，就会使女人减少皱纹也能够使女人减缓衰老的哦。因此练瑜伽对女人是非常好的。

​瑜伽练习不当反伤脊

瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，都会开设有瑜珈练习班。但最近台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并非人人适合，练习者应量力而为，以免受伤。

医生表示，去上瑜珈班的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那就很容易受伤。

另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在报名参加瑜珈学习班时，也要看看健身中心和导师的名气，正确学习正确的姿势。

练瑜伽注意事项 ●某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害，如有以下疾病，应小心谨慎：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼、严重骨质疏松、中风。 ●高温瑜伽不适合以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫 症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。 ●量力而为，勿勉强做高难度运动。 ●做足热身运动，勿做猛然拉扯运动，注意保持呼吸畅顺。 ●练习时如不适或晕眩，应慢慢停止及通知导师，或看医生。 ●孕妇宜于怀孕12周后才开始练瑜伽，并选择专为孕妇而设的班。 练瑜伽受伤的警号 ●练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛。 ●练习后，有持续性(超过一小时)的背痛或颈痛。

高度近视可以练瑜伽吗

瑜伽，可谓是风靡全球，无论城市大小，瑜伽馆总是林立街头。瑜伽的保健、美容、瘦身、塑身等功效越来越得到人们的认可。全民瑜伽，似乎来临了。然而，你知道么，练习瑜伽也有禁忌，并非所有人都适合练瑜伽。长时间的伸展，瑜伽的运动，不仅会引发肌腱损伤，还可能会拉伤或是拉松韧带，使关节不稳定。向来提倡健康运动、健康瘦身。今天就带着大家来看看哪些人不能练瑜伽、高度近视可以练瑜伽吗。

1、眼压过高、高度近视不太适合练瑜伽

眼压过高、或是高度近视的人，美容大王建议你，不要做头下脚上的倒立动作。前弯或者倒立，会增加眼压，so，眼压过高、高度近视的人，也不太建议您练习瑜伽。

2、患有血液凝固病的人，不能练习瑜伽

瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，在练瑜伽的过程里，可能会引发末梢血流减少，更容易加重血液凝固，引发心脏血管疾病。

生活中老人可以练瑜伽吗

瑜伽是什么？是修行的艺术，是灵与肉的统一，它涵盖的内容很广泛，不是几个动作能代表了的。体位法只是瑜伽的一个部分，它的精华部分还有呼吸法和冥想。

不能说筋没拉开就不能练，相反中老年人更适合练瑜伽，也更有必要练瑜伽。原因如下：

1、中老年人由于年龄和长年劳作的关系，身体变得僵硬甚至有的部位变形，失去了年轻时的挺拔和弹性。而瑜伽是改善身体条件的最佳方式。通过循序渐进的坚持练习，身体会变得越来越柔软并富有弹性。

所以，年纪大，柔韧性不好，僵硬，都不是练瑜伽的障碍。相反，更需要练瑜伽，来改善身体条件，增加健康的资本。

2、活了半辈子，奔波劳累，你争我夺。到头来，脸黄了，眼珠黄了，皱纹爬在脸上了，头发白了，血压高了，肚子大了，身体越来越重了。青春正逝去，生活似乎也在远去，我们的时代正在过去。感叹人生短暂，千方百计，却怎么也挽不住岁月的流逝。这是我曾经的感叹，而如今瑜伽让我又活过来了，它的呼吸法和冥想法给了我实实在在的养分，体位法使我能浸泡其中，恣情地去吸收。

3、为什么说中老年人更适合练瑜伽？年轻时往往豪情万丈，坐不住，又缺钱，缺房，缺车，还要准备十二分的气力去打拼，想法又多，还不是沉淀的时候。至于年轻人喜欢练瑜伽，是因为瑜伽能给他们带来好身材，甚至是能让他们在忙碌喧嚣浮躁的生活中偶得片刻的清静。

常年练瑜伽有没有什么坏处

瑜伽是挺火的，也确实有一些人过度的练瑜伽伤害到身体的，有数据显示，长期练瑜伽的人会出现脊椎软骨脱水和异常磨损的现象。其实适当的练瑜伽是没有什么坏处的，造成练瑜伽受伤原因主要有三个：

（1）练瑜伽者过度强调动作难度，为了追求身体的柔软度，一再挑战高难度动作，比如过度强调后弯，使得脊椎过度压迫而受损。
（2）练瑜伽者姿势不正确，在练习瑜伽动作的时候，没有专业人士指导，用错误的方式强迫自己练高难度动作。
（3）本身属于不适合练瑜伽的人群。像是高血压、孕妇、心脏疾病患者都不适合练瑜伽。

注意事项：
（1）练瑜伽要循序渐进，不要一味的挑战身体局限，强调拉筋骨，你又不需要去参加什么比赛，能达到锻炼身体的目的就行了，不用这么拼命。
（2）练习瑜伽一周三次就差不多了，每次的时间控制在一个小时以内。
（3）选择一个通风又暖和的地方练瑜伽。
（4）做瑜伽前一小时内不要吃饭，练完瑜伽后半小时在洗澡或吃饭。

孕妇练瑜伽好吗 孕妇瑜伽的注意事项

1、孕妇在练习瑜伽前，最好咨询医生，因为并不是所有的孕妇都适合练瑜伽，其有个体化。

2、孕期瑜伽练习一定要掌握好度，要在专业的瑜伽教练指导下进行，切勿盲目练习。

3、高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。

4、练习瑜伽还要注意时间。一般来说，孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。

5、高危孕妇，如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。

​男人适合练瑜伽吗

1、调理生理

达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2、强大内心

经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成，这种感觉可以让男人的内心更强大。

3、消除紧张

平静内心，通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

4、修心养性

瑜伽提倡一种健康、厚德载物的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

5、塑造体形

30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。

6、保持健康

男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。

随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。

练习瑜伽的好处与坏处

练习瑜伽的好处：使注意力更集中，让心态保持平静，增强身体活力，减少面部皱纹，使肌肉得到拉伸，促使血液循环加快，延年益寿，促进大脑、腺体、脊柱等身体器官的协调能力。练习瑜伽的坏处或者禁忌：身体瘦弱的人不适合练习瑜伽，否则容易拉伤，练习之前应做好基本训练。瑜伽减肥锻炼必须坚持才能有效，想要快速减肥的人士不适合做瑜伽锻炼。瑜伽练习难度大，对初学者来说是一个挑战。

瑜伽虽好但并不是每个人都适合练习。中老年人韧带以及关节退化，肌肉较为僵硬，缺乏足够的韧性，强行练习瑜伽容易导致肌肉拉伤或者骨骼错位。患有骨质疏松的患者骨骼硬度下降，脆性增加，强行练习瑜伽可导致压缩性骨折，甚至导致椎体破裂。颈椎病或者腰椎病患者对某些高难度瑜伽动作不可练习，比如说犁式瑜伽动作可导致椎间盘突出，使得颈椎腰椎疾病更为严重。