女性在生理期间必须要知道的几个小常识

女性在生理期间必须要知道的几个小常识

一、一定要注意饮食方面。

女生在生理期间，身体会变的很虚弱，这时候一定不要吃太凉的食物，尤其不能吃冰淇淋和性凉的水果，因为吃凉的话很容易引起小腹痛，会感觉更加不舒服。很多人认为因为月经期间失血应该多补一下，这是不正确的，而且大补的话很容易导致快速发胖，所以这段时间尽量不要吃一些太油腻的食物，较清淡就好。

二、不要做幅度太大的运动。

如果不是特殊情况，千万不要做一些剧烈运动，因为这时候幅度太大的肢体动作很容易对你的子宫造成无法挽回的损害。但是可以做一些幅度较小的运动，比如出门散散步，既放松了心情，又舒缓了手脚。

三、一定要注意保暖。

女性身体本来就属寒，尤其是月经期间更是怕寒冷忌冰凉，所以一定不要吃凉的食物，而且在晚上睡觉的时候记得保暖做好，千万不要着凉，因为月经期间如果生病的话对你的身体很容易造成不好的影响。

四、月经期间千万不要减肥。

很多女生认为生理期间正是减肥的最佳时机，这是错误的一种认识。女生在月经期间身体非常娇弱，如果随大流盲目减肥的话会对身体很不好，很容易引起贫血和营养不良。因为这个时间女生会流失身体里的很多营养物质，所以应该多吃些高蛋白的食物来补充。因此，在生理期间，一定要注意自己的身体避开减肥，等过了那几天，再通过锻炼健康减肥。

女性在月经期间必须重视自己的身体。很多人因为没有缺少这方面的常识而导致气色不好，甚至还会影响未来的生育问题。当今社会，随着女性地位的逐渐提高，很多女性因为忙于打拼自己的事业而忽略了自己的身体。所以一定要花费一点点时间来看一下常识，做一个呵护自己的幸福女人。

保养卵巢女性要知道的常识

中医保养方法

卵巢保养药用处方

配方:女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

制作与食用:大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

卵巢保养食疗处方

配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

制作与食用:先将猪蹄去毛洗净，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

卵巢保养按摩处方

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

《健康向导》贴心TIPS

1、如果你想尝试一下卵巢SPA，必须年满18岁以上，并且要避开经期。

2、当体内还可以正常分泌雌激素时，外服雌激素反而会在一定程度上抑制体内激素的分泌，实不可取。

3、避免情绪过分抑郁或兴奋，保持乐观、开朗的心情和坚持良好的生活规律，也能调节自身内分泌机能，提高机体免疫力，利于皮肤美容。

4、无论市面上出现什么样新的美容项目，都应慎重考虑其科学性和可行性，不可跟着广告盲从。崇尚美容护肤的女性朋友们——科学美容，才是首选。

掉头发的日常小常识

我们的一切都在随着紧张的节奏变化，而生活的压力无形的伴随左右，脱发，在这时候对我们健康造成的伤害是很大的，女性作为爱美的主要群体，出现脱发的症状，更是为自己的形象担忧，寝食难安，所以要及时的预防，那么女性有哪些脱发小常识呢?

首先女性预防脱发，就要多吃新鲜的蔬菜水果，因为水果的摄入可以帮助身体调节免疫系统，促进消化，及时的清除体内的毒素，缓解便秘的发生，对头发的健康生长是有好处的，还要注意运动，增强身体的抵抗能力，防止其他疾病对身体健康造成危害。

再就是注意补充营养要合理，要补充对头发有意的营养有铁质、碘质、维生素E、碱性食物，这些营养对头发的生长都是有益的，能够补充发丝所需要的物质，缓解脱发的症状，还可以延缓身体的衰老，对身体健康有益无害，所以大家要多食。

上述内容就是专门为大家介绍的脱发预防的小常识，希望能帮助到大家。

月经不调的饮食常识

关于月经不调的饮食小常识，俗话说药食同源，其实是说所有疾病都可以通过饮食慢慢调节，月经不调也不例外，你知道哪些月经不调饮食的小常识?知道怎样通过饮食调节月经不调吗?接下来详细为您介绍一下月经不调饮食的小常识。

月经不调的饮食一、月经时常早来的人，月经不调饮食常识应为少吃辛香料、少吃肉、少吃葱、洋葱、青椒、多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

月经不调的饮食二、若月经总是迟来，月经不调饮食常识应为少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

月经不调的饮食三月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，月经不调饮食常识应为大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经不调的饮食方面有很多的小常识需要注意，多了解一下有利于早发现早预防，也可以通过饮食调节达到药食同源的效果，月经不调饮食调理要比药物调理好得多，通过饮食不仅可以调节月经不调，还可以改善体质，增强免疫力。

女性护理乳房必知的小常识

乳房的自我检查首先是视诊。检查时最好脱去上衣，面对镜子直立，双臂叉腰和上举过头数次，观察乳房外形是否完整对称，大小是否相等、是否对称，两侧乳头是否等大，有无上抬、移位、回缩，是否在同一平面上，有无皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑。用手指手掌平置胸前，右手查左侧、左手查右侧乳房，依次由乳房的外上方，到外下、内下、内上、乳头、乳晕部、腋窝部，轻轻触摸，反复数次。乳房外形完整、光滑、对称，乳腺质韧、均匀，无具体结节或肿块，腋窝部没有肿大淋巴结，即为正常乳腺。若发现异常应尽早去医院的乳腺科或综合医院的普外科检查。不过，女性乳房的大小不同也因人而异，常常受年龄、哺乳、生育、情绪等因素的影响。

吃对丰胸的食物

虽然，认为吃木瓜能丰胸的女士不计其数，但殊不知，普通食用木瓜中美胸成份极少，缺乏美胸效果，实际上有效果的木瓜是青木瓜，它有“百益之果”的雅称，其提取物——木瓜酵素能促进乳腺管道不断分支和加长伸展，增加胸腺活化及胸部海棉细胞生长，提托紧致;但新鲜的青木瓜一般的带有点苦、涩味，果浆味也比较浓。

当然，爱美更可以选择容易入口的食物，比如大豆，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适;比如坚果、种子类食物——花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性;又比如海带，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生;黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用;而经常食用谷类、各色水果、蔬菜、牛奶及乳制品和食用菌类等，都可为女性的乳房健康加分。

生活中女人须知的常识

生活中有很多常识都是需要知道，尤其是对身体健康的基本常识，都是要进行了解，这样对身体各方面，才会有很好的保养，那关于健康的小知识都有哪些呢，也都是有着很多方面，因此我们对健康的小知识也都是要进行了解，这样对身体各方面也都是有着很好的保养措施。

那关于健康的小知识都有什么，下面就详细的介绍下，使得我们更多人对这样的问题，也都是有着一些认识，在平时的时候，也都知道该如何做，怎么做对自身有帮助，不会危害到身体健康。

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。

每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

女性必知的痛经护理小常识

1：正确用药

正确用药

对痛经不能一味的忍耐，应该选择安全有效的产品。单纯服用止痛药，只能止一时之痛，无法达到彻底根治痛经的效果，导致病情反复，而长期的延误致使病情恶化，使患者承受巨大痛苦!

2：劳逸结合

劳逸结合

经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

3：切勿贪凉

切勿贪凉

夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

4：忌食冷饮

忌食冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

女性春季护肤要知道的常识

春季护肤小常识1

替换护肤品。随着温度的不断回升，在高温情况下，我们的皮脂腺分泌旺盛，所以在这个时候就会让我们觉得缺水或者谁有不平衡。所以大家在食用护肤的时候，应该要尽量的减少，慢慢的将冬天里常用的游行乳霜换成清爽的水分较多的乳液。而且此类乳霜成分要简单，透气性要好，这样使用起来皮肤才会感觉轻松。

春季护肤小常识2

清洁工作要做好。春天气温升高，皮肤细胞新陈代谢速度加快，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空气中过敏原较多、细菌亦较活跃，为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发，每天外出后，应仔细清洁皮肤。必要时，可每月做一次深层皮肤护理，柔和地去除皮肤表层堆积。

天气寒冷的时候大家选择使用温水洗脸，但是到了春天就直接用冷水洗脸了，就会觉得很舒服，其实用冷水洗脸的话就会直接刺激皮肤毛孔收缩。让脸部脸上的污垢滞留在毛孔内，不易被清除，时间长了就会导致皮肤过敏和痤疮的情况发生。所以得话，一年四季我们都应该用温水洗脸是最适宜的。

春季护肤小常识3

冷水洗脸不可取。不少人认为，天气暖和了，用冷水洗脸更舒服。实际上，冷水会刺激皮肤毛孔收缩，令脸上的污垢滞留在毛孔内，不易被清除，久而久之，容易导致皮肤过敏和痤疮的发生。从护肤的角度看，一年四季都应该用温水洗脸。

春季护肤小常识4

很多人认为经过一个冬天的风吹日晒，皮肤就会变得非常粗糙，所以刀客春天就会频繁的去角质，其实这是一个错误的选择。在春天经常去角质可能会让皮肤恢复柔嫩、光滑。但实际上角质层可以防止微生物的侵害和细菌的侵入。如果经常去角质就会让皮肤变薄。

皮肤的抵抗能力下降，这样就更容易发生接触性皮炎及皮肤感染。不过不少人听说果酸可以嫩肤，所以很多人都特别喜欢，但是果酸的嫩肤其实就是去角质，使用以后皮肤表面会有皮屑脱落，露出新生的皮肤。虽然皮肤看起来很嫩够狠光滑，但是皮肤的抵抗能力已经下降了。

春季护肤小常识5

防晒工作不懈怠。很多人都知道，夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道，晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风、紫外线强烈。

皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。不少人认为，使用美白产品可以使皮肤变得更白皙。殊不知，防晒才是皮肤美白的“源头”。美白产品的主要作用是抑制黑色素生成，并不能预防和抵御紫外线对皮肤的伤害，效果等同于“亡羊补牢”。只有认真做好防晒工作，才能从源头上杜绝皮肤被晒伤和晒黑，使皮肤一年四季均白皙。

春季护肤小常识6

护理方法因人而异。不同类型皮肤的人应该采取不同的护理方法。干性皮肤者应特别注意清洁皮肤不宜过勤，洗澡以温水为宜，水温不宜过冷或过热;碱性小、质量好的香皂或沐浴露可以使用，但不易每天都用;去角质也不宜过勤、过度，因为干性皮肤较薄嫩，过度清洁会使皮肤变得更加敏感。油性皮肤者在春季应加强皮肤清洁护理，尽量选用温和的清洁产品;护肤品以乳液类为佳，更易吸收，且不易堵塞毛孔;避免使用粉底、隔离霜等可能会堵塞毛孔的化妆品，若必须使用，则应做好卸妆及深层清洁工作。

春季护肤小常识7

内外兼修”保健康 想要在春天保持皮肤健康，必须坚持“内外兼修”。

第一、我们应该有一个经常喝水的习惯，但是不要喝各种果汁饮料，要喝像白开水、茶水等。

第二、我们每天的必须保持8小时的睡眠。白天的时候我们的皮肤经常一整天的风吹日晒，所以在晚上也是需要好好地修整一下的，而且在晚上晚上10点至凌晨4点是皮肤修整的最佳时段。

第三、在生活饮食中我们要注意营养的摄取，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果以及鸡蛋、芝麻、蜂蜜等，增强皮肤代谢功能。

第四、我们养成每天给皮肤按摩的习惯，比如说用用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢按摩几分钟，以促进血液循环，增加皮肤弹性。

第五、我们要保持自己每天的心情愉快，因为在我们的情绪受到影响是我们面部神经也会跌宕起伏，这样就会影响皮肤血液循环，让皮肤过早进入衰老状态。

春季护肤小常识8

科学食用“感光”蔬果 春天以后，各种瓜果蔬菜陆续上市，是补充维生素的大好时机。但从护肤的角度看，还是“选择性食用”为好，因为部分蔬菜、瓜果(如芹菜、柠檬、香菇、芹菜、菠菜、卷心菜、莴苣、香菜、胡萝卜、油菜、茄子、紫菜、田螺、芒果等)属于“感光”蔬果，医学上称之为“光敏性食物”。

白天若大量食用“感光”蔬果，更容易被太阳晒黑，部分过敏体质者还容易发生光敏性皮炎，甚至出现类似接触性皮炎的症状，如面、颈、手背等部位出现水肿、红斑、小水疱，伴明显瘙痒、烧灼或刺痛感。不少女性喜欢自制果蔬饮料，如芹菜汁、胡萝卜汁等，认为其既营养又方便饮用。殊不知，将光敏性食物榨汁后，其中的感光成分更易被人体吸收，皮肤更容易晒黑，甚至发生光敏性皮炎。因此，“感光”蔬果最好不要在白天食用，不妨放到晚餐时再吃。

季护肤小常识9

预防皮肤过敏发生。春季气温忽高忽低，皮脂的分泌时多时少，而且，随着气温的转暖，人们外出的机会也增多了。此时，由于气候干燥，加快了皮肤水分的蒸发，而且又由于风沙、尘埃、花粉等等的刺激，极易发生过敏反应。一旦发生，应请医生诊治。

季护肤小常识10

促进肌肤新陈代谢。为了促进面部肌肤新陈代谢，除了借助春天温暖的阳光外，还可进行面部蒸汽浴和面部健美按摩。比如进行面部蒸汽浴时，先用三角巾把头发扎住，也可戴上胶皮帽。将面部洗干净，然后把当归、菊花、防风、蝉衣、薄荷等抗过敏药物，按比例放入盛水的器皿中煮开，将汤滤出，到入小盆内。把脸俯在盆上，用长毛巾蒙住头和盆，让蒸汽熏蒸面部，持续10～15分钟，然后用温药汤洗面部，再用凉水洗净、擦干。

在工余休息时，也可以用3～5分钟作面部健美按摩。具体方法是：五指并拢、双掌摩擦，微热后紧贴面部，轻轻上下抹动，并且按摩额、颊、鼻、耳部，以促进头部血液循环，增强皮肤弹性，减少皱纹发生。

春季护肤小常识11

正确使用护肤用品。春季，气候逐渐由干冷转为温湿，干性皮肤也会变得较润泽。因此，进入春季后，干性皮肤的人，可根据情况改用油性较轻、水分多的奶液类化妆品。因为奶液透气性好，使人感觉舒适。春夏之交，油性皮肤会更油(油食品)腻，气温越高，皮脂腺分泌越旺盛，容易诱发痤疮。尤其在晚春时节，要注意及时清除皮肤表面的汗液、皮脂及污垢。不要扑粉，避免使用粉底霜。每天可用温水、香皂洗脸4～5次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。

女人要知道这些内裤小常识

1、内裤不必翻晒

不少人喜欢将洗过的衣服翻晒，认为干得快，阳光照射紫外线还可消毒，不过内裤翻晒不利健康。因为烟气、粉尘、微生物、硫化氢等有害物质随着空气的流动而飘浮，当翻晒内裤时，这些有害的物质就会粘附在内裤贴身的一面，容易引起各种皮肤炎症，可能还会引起妇科疾病等。因此，贴身内裤不宜翻晒，而且在收衣服时还应抖一抖上面的尘埃才好。

2、纯棉内裤最安全

女性生殖道分为外生殖器和内生殖器，内裤对外生殖器的影响大于对内生殖器的影响。外生殖器包括女性的外阴、阴道下端的一部分。过紧的内裤或者化纤的内裤，由于与皮肤的摩擦比较厉害，可能会导致外阴的皮炎，以及过敏现象的发生，导致皮肤瘙痒。

因此女性要选择纯棉内裤。有些女性喜欢蕾丝内裤，只要裆部是纯棉的就可以。