芭乐和苹果哪个更减肥 芭乐一天能吃几个
芭乐和苹果哪个更减肥 芭乐一天能吃几个
1~3个左右。
芭乐的味道绵软，而且甜又多汁，可以有止渴的作用，而且还含有丰富的纤维素，能够有助于肠胃蠕动，同时还有助于预防便秘，避免大便干结的现象，所以如果有便秘情况的话，可以适当的食用。
芭乐要放软了才能吃吗 芭乐怎么催熟
芭乐自身是可以释放出乙烯的，没熟的芭乐可以放入保鲜袋或干净的塑料袋中，封好口，减少乙烯的流失，一般放3-5天后，芭乐就可以自然催熟。
苹果是一种天然的催熟剂，可以释放处大量的乙烯，没熟的芭乐可以和苹果放在一起，能够很快的促进芭乐的成熟。
将芭乐埋在大米中可以防止乙烯的流失，因此用大米埋芭乐也是一种比较好的催熟方法。
芭乐减肥效果好吗
具有一定的减肥效果。
芭乐是具有一定的辅助减肥效果的水果，但是减肥并不能单单只靠吃芭乐，还需要通过饮食和运动两个方面相结合，才能够起到比较好的减肥效果。
芭乐其中含有一定量的有机酸，并且含有丰富的膳食纤维，能够起到促进胃肠道蠕动的作用，起到润肠通便的效果，也就可以使得体内的毒素垃圾排出，起到辅助减肥的效果。
而且芭乐是一种热量很低的水果，其100g芭乐热量只有53大卡左右，对于减肥期间的人群来说是比较适合减肥期间食用的食物。
催熟芭乐的方法技巧
1、芭乐可以用大米催熟
芭乐购买以后很硬，也没有香气，就是没有熟的表现，这时可以把芭乐放在家里的米缸中，用大米把它包围起来，然后把米缸盖好，过三四天以后再把芭乐取出，这时就会发现芭乐不但变软了，还有诱人的香气存在，这时就可以把它去掉外皮直接食用了。
2、芭乐可以用苹果催熟
购买了不熟的芭乐以后可以用苹果催熟，具体做法是取一个大点可以密封的保鲜袋，把购买的芭乐和自然成熟的苹果放在一起，并把保鲜袋密封起来，放在温暖的地方，过三四天以后芭乐就能熟透。自然成熟的苹果可以稀放一定数量的乙烯，这种物质就能让芭乐快速成熟。
3、芭乐可以用白酒催熟
想让购买的芭乐快速成熟，可以用白酒进行催熟，具体做法是用一个干净的针在芭乐的两头扎一些小孔，再把白酒涂抹在针的表面，再次扎入芭乐中，让少量的白酒渗入到芭乐的内部，扎完以后再用保鲜袋把芭乐密封放在温暖的地方保存，两天以后芭乐就会变软，方便人们食用。
芭乐的功效与作用禁忌
（1）促进消化
芭乐味道酸甜，其中含有一些酸性成分，可以促进胃酸分泌，提高肠胃的消化能力，适量食用可以帮助缓解消化不良等症状。
（2）美容养颜
芭乐中的维生素C含量较高，具有一定的抗氧化作用，常吃可以促进人体的新陈代谢，排出体内的毒素，可以起到一定的延缓衰老，美容养颜的作用。
（3）提高免疫力
芭乐中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁等多种营养成分，常食用可以帮助补充人体营养，提高人体的免疫能力。
（4）减肥瘦身
芭乐的热量较低，几乎是零脂肪水果，而且富含膳食纤维，食用饱腹感较强，还能促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，帮助减少每日热量摄入，对于减肥人群来说是非常好的推荐食物。
（1）忌吃多
芭乐不宜食用过多，建议一天吃1-2个即可，芭乐中含有丰富的纤维素，如果食用过多，纤维素无法完全消化吸收，可能会引起消化不良。
（2）过敏忌食
芭乐中的成分比较复杂，有一小部分人群食用可能会引起过敏反应，如：嘴部发红起皮，长红疹等，出现过敏反应时，建议立即洗脸漱口，严重者建议前往医院就诊。
（3）忌不当食用
如幼儿不宜直接咬食芭乐，以免将芭乐中间的硬籽吞下，导致消化不良等危害，需榨汁或做成糊糊食用；另外本身消化功能较弱的人不宜吃芭乐的籽，以免加重肠胃负担，导致腹痛等不适症状。
6大减肥食物助你轻松甩走肥肉
1、大番茄
大番茄是营养师极力推荐的减肥食材，属于蔬菜之列。专家表示，一颗大番茄只有25大卡的热量，对于蔬菜摄取量严重不足的外食族，随身带颗大番茄，只要洗一洗就可食用，不但可以避免吃些高热量零食，还可补充不足的蔬菜量。
2、小番茄
同样是番茄，但小番茄则属于水果的一种，其热量比大番茄来得高，20颗的小番茄等于一份水果，约60大卡。若是上班族容易饥饿或是工作、看电视时习惯拿零食往嘴里塞，专家建议可以准备小番茄食用。由于小番茄是低GI的食材，不会让血糖快速上升，除了可以当点心取代零食外，还可弥补水果摄取的不足。
3、苹果
苹果与芭乐、番茄都属于含糖量较低的种类，若一份控制在60大卡，一天吃个二、三份没有问题。苹果因含有苹果酸，可加速代谢，且与其他水果相较，苹果含有丰富的钙，可减少下半身水肿的盐分。
4、地瓜
地瓜因富含膳食纤维，容易产生饱足感，且含有丰富的茄黄素和茄红素，与白米饭相比，其抗氧化物质更多，B群含量也高。地瓜应以烤或蒸方式处理，但因地瓜容易产生胀气，不建议长期全采用地瓜当主食。
5、蒟蒻
减肥时若仍想兼顾口腹之欲，可吃点热量较低的食物，蒟蒻不含脂肪，却有丰富的纤维质，适合作为减肥时期的零食。
6、芭乐
芭乐又被称作番石榴，它的热量并非最低，一颗大芭乐的热量约等于二至三份的水果，但因芭乐富含咀嚼感，吃完一颗芭乐大概就可以满足口腹之欲，不会再多吃其他东西。
买的芭乐太难吃了怎么办
视具体情况而定。
如果是买的芭乐还没有成熟的话，可以将芭乐和香蕉、苹果放在一起进行催熟，如果是芭乐本身品质或者品种导致的芭乐不好吃的话，那建议下次购买芭乐的时候不要再选择这一款了，换其他品种或者口味的芭乐食用。
芭乐怎么吃
芭乐和其他水果一样，不仅可以直接鲜吃，还能腌制、榨汁、制成果酒等方法食用，如：
芭乐类似于青苹果一样，未完全成熟的时候是硬的，可以像啃苹果一样洗干净就直接咬着吃，只是此时果肉脆硬，口感带有酸涩感，但饱腹感强，糖分低，适宜肥胖和糖尿病人群食用。
如果想鲜吃味道甜一些的话，可以放置几天催熟后再吃，其香味更加浓郁，不过有的人也不喜欢这股香气，类似于榴莲水果散发的味道，但熟透后的芭乐口感软甜，风味更独特好吃。
材料：芭乐1个、柠檬半个、盐少许。
做法
1、芭乐洗净后去头去尾，切成薄片。
2、切好的芭乐放入碗中，撒一勺盐。
3、挤入柠檬汁，搅拌均匀。
4、腌制15分钟即可食用。
材料：芭乐1个、梅子粉20克
做法
1、芭乐洗净切成小块。
2、切好的芭乐放入碗中，撒上一层酸梅粉调匀腌制半小时。
3、搅拌均匀，酸酸甜甜的梅子粉芭乐就可以吃了。
材料：芭乐1个，火龙果半个，柠檬汁30毫升左右。
做法
1、将洗净的芭乐去头尾，连皮切块；火龙果去皮，切块备用。
2、榨汁机中倒入火龙果块、芭乐块，加入柠檬汁。
3、注入100毫升凉开水。
4、然后盖上盖，榨约25秒成果汁。
5、最后将榨好的果汁倒入杯中即可。
原料：香水柠檬2片、芭乐酱40g、百香果冷冻原浆10g、砂糖糖浆30g、冰块250g、翠玉茉莉茶汤250ml。
做法
1、先在雪克杯中放入香水柠檬2片捣压，。
2、再依次加入芭乐酱40g、百香果冷冻原浆10g、砂糖糖浆30g、冰块250g、翠玉茉莉茶汤250ml，搅拌均匀倒入出品杯中即可。
材料：芭乐500克，柠檬1个，冰糖120克，米酒头500克。
做法
1、芭乐洗净，将表皮沥干或擦干后，切去蒂头及尾端，切成半月形片备用。
2、柠檬洗净，充分擦干水分后，切成圆片。
3、将芭乐片、柠檬片、碎冰糖依序且均匀地放入玻璃罐中。
4、然后慢慢倒入米酒头，盖上盖子密封后，移至阴凉处储放。
5、约经3-6个月后即可饮用。
材料：芭乐1个，芒果1个，火龙果半个，猕猴桃一个，生菜2片，沙拉酱适量。
做法：
1、芭乐洗净，去籽，切成小块备用。
2、芒果去皮，去核切成块；火龙果、猕猴桃去皮切小块。
3、将所以水果放入碗中，加入沙拉酱调匀。
4、盘中将洗净的生菜铺底，将调好的水果倒入即可。